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Se seu casamento está em crise, você ou seu cônjuge podem considerar o divórcio. Mas nunca é tarde para melhorar seu casamento. Mudar a si mesmo e a natureza de seu relacionamento ajudará a restaurar um casamento saudável e gratificante.

Passos

Método 1 de 4: Melhore a si mesmo

1. 

   Ouça seu cônjuge. A comunicação aberta e honesta é muito importante para um bom casamento. Ouça pacientemente enquanto a pessoa fala sobre seus problemas ou preocupações sobre seu relacionamento. Estar atento ao falar ajudará você a entender por que a outra pessoa está infeliz e lhe dará a oportunidade de agir.
   • Se você quiser fazer perguntas sobre o que pode fazer para deixar a outra pessoa mais feliz e satisfeita, não hesite.
   • Espere que seu ex o ouça com respeito semelhante.
   • Se seu ex o insulta por meio de abuso verbal, despreza ou se recusa a participar de uma conversa, diga a ele que o comportamento dele faz você se sentir frustrado, solitário e deprimido.

2. 

   
   
   Se mantenha positivo. Seu cônjuge se apaixonou por sua pessoa alegre e emocionalmente equilibrada. Se você permitir que um conflito de relacionamento o esgote ou sinta que o casamento é reversível, dê um passo atrás. É normal ficar chateado com um conflito de relacionamento, mas tente focar no quadro geral. Quando você se sentir chateado com o estado de seu relacionamento, repense os bons momentos que passaram juntos.
   • Sua felicidade não deve depender da outra pessoa. Você precisa se concentrar em ser o melhor que puder, mesmo que seu parceiro não seja.
   • Se você espera o pior de seu ex, perceberá mais facilmente e se concentrará em seus conflitos e problemas. Tente perceber mudanças sutis e positivas na maneira como você interage com seu parceiro. Compartilhe-os com essa pessoa.

3. 

   
   
   Seja flexível. Não peça que tudo seja o que você deseja. O casamento é uma relação cooperativa entre ambos. Vocês dois não serão capazes de forçar tudo a correr do seu jeito regularmente. Se você e seu parceiro têm objetivos e ideias diferentes - não importa para onde se mudem ou onde comerem, vocês dois devem ouvir as opiniões um do outro.
   • Converse juntos, não monólogo. Ouça seu parceiro e espere que ele também ouça você.
   • Pule algumas coisas. Por exemplo, digamos que você queira comer frango, mas ela faz sopa, ou que você queira ir ao cinema, mas ele insiste em assistir a um jogo de futebol. Em ambos os casos, não importa a decisão que vocês dois tomem, a vida continua. Você deve saber como escolher sua batalha e deixá-la ir.
   • Ser flexível não significa que seu cônjuge pode atropelar você. Às vezes, a decisão de não ceder é a coisa certa a fazer.

4. 

   
   
   Preserve a aparência. Embora a atração física seja apenas parte do amor, em nossa cultura visual, ela desempenha um papel importante na forma como pensamos sobre nossos parceiros e nos relacionamos com eles. Quando você sair com seu cônjuge, vista-se bem para mostrar que vê esse momento especial. Você também deve cuidar de sua saúde. Faça uma dieta saudável e equilibrada com muitas frutas e vegetais. Tente fazer 30 minutos de exercício por dia. Vestir-se bem e cuidar da sua aparência fará com que seu ex se sinta constantemente atraído por você.

5. 

   Pratique uma comunicação saudável. Só converse com seu ex quando estiver de bom humor. Não grite com seu cônjuge. Se você sentir que a raiva que você sente ou do seu cônjuge está aumentando, sugira que vocês dois parem um momento para se acalmar e continuar com a história.
   • Fique longe do tópico de ativação, pois discutir questões fará com que ambos discutam.
   • Comunique-se apenas quando acordado e confortável.

6. 

   Equilibre seu tempo. Os casais que têm um relacionamento saudável devem passar tempo juntos e também para si próprios. Vá ao cinema, jogue mini-golfe, jogue boliche - qualquer coisa que vocês dois amem, e joguem juntos. Experimente novas atividades e participe de aventuras com as quais ambos possam se relacionar. Mas quando precisar de um tempo sozinho para recarregar, avise a outra pessoa. Você e seu parceiro não são cópias um do outro e não ficarão entusiasmados com as mesmas atividades. Vocês dois precisam dar espaço um ao outro para perseguir seus hobbies e interesses.
   • Tente agendar alguns dias ou um horário específico para namorar.
   • Além de passar um tempo sozinho, também é uma boa ideia encontrar amigos.

7. 

   Seja fiel ao seu cônjuge. Você desejará entrar em um relacionamento rápido ou duradouro com alguém que lhe dê carinho e afeto que você não encontrará em seu cônjuge. Mas lembre-se, seu cônjuge, não seu parceiro, é sua família. A violação de um compromisso matrimonial levará você ao divórcio e fará com que se sinta culpada.
   • Identifique situações ou pessoas que você conhece que o farão trair e fique longe delas sempre que possível.
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Método 2 de 4: Aceite seu cônjuge

1. 

   Veja-os como eles são. Existem duas versões de uma pessoa: quem ela é e quem ela é sob seus olhos. Às vezes, essas duas identidades são quase idênticas, enquanto, em outras ocasiões, não o são. Você precisa estar ciente dos erros e falhas da pessoa e, ao mesmo tempo, estar ciente de suas boas qualidades. À medida que você começar a ficar obcecado pelas falhas de seu parceiro, lembre-se da pessoa doce, compreensiva e afetuosa que ele pode ser. Permita que a pessoa tenha a oportunidade de ser ouvida com justiça quando ela estiver determinada que pode e vai mudar e está aberta à possibilidade de fazer o que diz.
   • Pedir à outra pessoa para mudar não a deixará nem a você feliz. Seu ex se sentirá bloqueado em seu pedido e você ficará desapontado por ele não ter mudado.
   • Não compare seu cônjuge com outras pessoas.

2. 

   Concentre-se nas qualidades positivas da pessoa. Lembre-se de quando você acabou de conhecer e se apaixonar por seu cônjuge. Lembrar-se desse belo momento o ajudará a ver o lado bom deles com mais clareza no presente. Se você procurar os defeitos de uma pessoa o tempo todo, em vez de focar nos pontos positivos, verá que eles têm muitos defeitos.

3. 

   Simpatize com seu cônjuge. Coloque-se no lugar da pessoa que você ama. Você os trata com o mesmo nível de respeito que gostaria de receber? Como você se sente quando os outros querem que você faça uma mudança drástica (ou mesmo menor) em sua personalidade? A maioria de nós não quer ouvir que cometemos um erro ou deixamos outra pessoa chateada. Ficamos na defensiva, magoados e com raiva.
   • Entender os motivos e como seu cônjuge reage às críticas o ajudará a facilitar sua abordagem. Explique que você se sente atacado ou magoado pelas exigências do outro fará com que ele abrande sua abordagem.

4. 

   Pense no quadro geral. Ninguém é perfeito. Você e seu cônjuge precisam ser honestos um com o outro e consigo mesmos sobre as qualidades, hábitos ou estilos que realmente são a causa do divórcio e o que é simplesmente desconfortável ou desconfortável. Você pode pensar que seu cônjuge está roncando muito alto; ande como um pato; cometer muitos erros gramaticais; ou é uma pessoa bem vestida. Mas esses fatores não precisam pôr fim ao seu casamento. Compreender as limitações e deficiências do seu ex, bem como as suas próprias, é um passo importante para restaurar um casamento feliz.

5. 

   Aceite-se. Freqüentemente, nosso julgamento em relação aos outros vem de nos sentirmos frustrados conosco. Você deve pesquisar por que tem tantas expectativas em relação a seu cônjuge ou por que pede demais a ele. É porque você não está completamente satisfeito consigo mesmo, pessoal ou profissionalmente? Se for esse o caso, também será difícil para você aceitar os outros.
   • Reduza suas expectativas a respeito de si mesmo a um nível realista e perceba que você e seu cônjuge ficam aquém por conta própria.
   • Não espere que seu cônjuge seja o único a proporcionar um sentimento de contentamento.
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Método 3 de 4: trabalhando juntos

1. 

   Vida sexual infundida. Sexo é uma parte importante de um relacionamento saudável. Com a possibilidade de um divórcio iminente, será difícil para você construir uma boa vida sexual. Mas estar fisicamente e emocionalmente próximo está relacionado, e ambos são importantes se você deseja evitar o divórcio.
   • Arranje tempo para o romance. Todos estão ocupados, mas agendar um encontro noturno lhe dará tempo para definir o clima. Você pode desfrutar de um jantar romântico à luz de velas juntos (seja em um restaurante ou em casa), ir ao cinema ou simplesmente jogar boliche. Antes de ir para a cama, porém, você precisa dar ao seu cônjuge o amor e a atenção que eles não têm. Diga que você ama essa pessoa e gostaria de passar um tempo com ela.
   • Coloque velas perfumadas e flores ao redor do quarto. Massageie as mãos, os pés e os ombros de seu parceiro antes de fazer sexo. A estimulação sensorial é um primeiro passo importante para reacender os desejos de alguém.
   • Se tiver a sensação de que sua vida sexual é branda, tente uma nova pose ou use uma nova cueca. Você também pode ler histórias eróticas um para o outro ou assistir a filmes "adultos". Revezem-se para guiar o processo para garantir a diversidade máxima.

2. 

   Fale sobre seus sonhos e desejos. Além de falar sobre necessidades e situações cotidianas (“Precisamos lavar roupa”), é importante compartilhar seus medos, esperanças e sonhos secretos com seu amigo. sua vida para construir intimidade emocional. Você deve usar frases como "Eu / eu acredito ..." ou "Eu / eu espero que ..." ao apresentar ideias sobre o seu futuro e o de seu cônjuge. Pensar e compartilhar seus sentimentos e pensamentos ajudará os dois a perceber que, além do divórcio, seu casamento tem outras possibilidades.
   • Faça a si mesmo e a seu cônjuge perguntas como:
     • De que grande coisa eu acho que meu cônjuge é capaz? O que posso fazer para motivá-los a alcançar o melhor?
     • Para onde quero viajar com meu cônjuge?
     • O que espero fazer com meu cônjuge quando me aposentar?
   • Convide seu cônjuge a compartilhar seus sonhos e desejos. Pensar e falar sobre o seu futuro o ajudará a se ajustar a ele.
   • Não use essas conversas para reclamações ou pensamentos negativos.

3. 

   Determine o que precisa ser mudado. Se você está pensando em se divorciar, é provável que os dois culpados contribuam para o problema real. Não culpe seu parceiro por todos os problemas do casamento. Você deve conversar com seu cônjuge para que possam compreender um ao outro sobre o que está acontecendo na direção errada e como corrigi-lo.
   • Fale sobre o problema que você está sentindo com afirmações que começam com o assunto "eu" (você), como "Espero que passemos mais tempo juntos", em oposição a "eu / Nunca quis ficar comigo ". Muitas vezes, essas declarações serão vistas menos como críticas e produzirão resultados mais positivos.
   • Quando você é culpado injustamente, precisa se defender, mas não quando criticado. Tente ver o conflito da perspectiva única de seu cônjuge.

4. 

   Fortaleça seu vínculo com seu cônjuge. Seja generoso para elogiar e dar carinho à pessoa. Este método ajudará a rejuvenescer o amor que vocês dois tinham juntos. Aborde primeiro as necessidades emocionais e físicas da outra pessoa. Ame a pessoa do jeito que você quer ser amado.
   • Diga a seu cônjuge que você os ama todos os dias.
   • Surpreenda seu cônjuge com pequenos presentes de que goste. Você pode cozinhar o jantar para eles, comprar flores para eles ou levá-los às compras.
   • Pode demorar um pouco para você reconstruir a confiança e o afeto de seu ex. Você precisa ser paciente e continuar tentando.

5. 

   Pondo de lado o passado. Converse com seu outro significativo sobre quando ele o machucou ou machucou. Se quiser, você pode escrever a lista no papel. Você não precisa escrever uma lista completa, mas ela deve incluir as memórias ou experiências mais dolorosas que você e a pessoa que você ama tiveram e, possivelmente, despertar ressentimentos entre um e outro. Vocês dois criarão listas diferentes. Revezem-se para falar sobre o incidente. Cada pessoa deve estar ciente de como contribuíram para o processo de formação de mal-entendidos e desculpas.
   • Perdoe, mesmo que a outra pessoa não faça isso.

6. 

   Esteja aberto para mudanças. Aceite as mudanças nos hábitos ou interações se achar que isso pode ajudá-lo.Deixe claro que você fará o seu melhor, mas levará algum tempo para se acostumar com eles. Então, realmente faça o seu melhor para implementar a mudança que você prometeu e mostre sua sinceridade. Peça à outra pessoa para fazer a mesma coisa que você.

7. 

   Participe de uma consulta. Assistir a uma sessão de aconselhamento de casal com um terapeuta o ajudará a resolver o problema com o mediador neutro. O terapeuta fornecerá a você uma perspectiva objetiva e pode fornecer conselhos sobre estratégias de comunicação, resolução de conflitos e orientação geral para melhorar um casamento com problemas.
   • O aconselhamento de casais geralmente dura uma hora, uma vez por semana. Consultar o terapeuta com mais frequência trará mais resultados.
   • A terapia de grupo é outro tipo útil de aconselhamento e apresenta muitos casais que estão passando por um período estressante semelhante para discutir como estão lidando com o problema. A terapia de grupo proporcionará uma oportunidade para você formar novos entendimentos e idéias sobre seu relacionamento.
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Método 4 de 4: teste de separação

1. 

   Separação de teste recomendada. Uma separação experimental é um período de separação informal durante o qual ambas as pessoas ficarão separadas temporariamente. Isso dará a ambas as oportunidades de examinar os sentimentos e a vida longe da influência e presença regular da outra pessoa. Uma separação experimental pode ajudar você e seu cônjuge a se lembrarem bem de como vocês dois se lembram e precisam um do outro. Os antigos costumavam ter um ditado "Quanto mais longe você estiver, mais lembre-se".
   • Seu cônjuge pode discordar da ideia de separação. Explique ao seu parceiro os benefícios desse "descanso" e reserve um tempo para pensar cuidadosamente sobre o que vocês dois realmente desejam no casamento.

2. 

   Decida quando tentar a separação. Entre dois e seis meses é ideal para uma separação de teste. Se esse período durar mais, será difícil para vocês dois se reconciliarem, pois você e seu cônjuge começarão a se estabelecer na vida de solteiros.

3. 

   Configure os termos. Quando você tenta se separar, há muitas questões financeiras e de estilo de vida com as quais ambos precisam concordar. Você deve ter escrito os termos da separação para evitar qualquer ambiguidade entre você e seu cônjuge. As perguntas importantes que você precisa fazer incluem:
   • Vocês dois vão se mudar separadamente? Ou apenas uma pessoa?
   • Para onde cada um deles irá?
   • É necessário dividir ou compartilhar uma conta bancária? Crédito?

4. 

   Pense em seus filhos. Se você tem filhos, certifique-se de falar sobre o processo com eles. Ajude seu filho a entender a situação e deixe-o saber que mesmo que você e seu cônjuge tenham um conflito, vocês dois os amam muito.
   • As crianças podem não responder bem ao processo de separação do teste. Eles ficarão apegados ou não vão querer ir à escola. Crianças e adolescentes mais velhos se afastarão dos sentimentos sociais ou de raiva. Converse com o professor de seu filho sobre a situação em sua família para que eles possam observar sinais de que seu filho está se comportando de maneira irregular.
   • As crianças podem acreditar que a atitude que tomaram foi a causa de sua separação. Deixe-os saber que a situação entre você e seu cônjuge não foi culpa deles e que eles não fizeram nada de errado para causar isso.
   • Organize horários de atendimento e visitas adequados para seu filho. Você não deve mover as crianças para a frente e para trás entre os dois lugares mais de uma vez por semana e certifique-se de que seu aprendizado não seja interrompido.

5. 

   Use seu tempo com sabedoria. Qualquer que seja o fator original em seu problema interno, só porque você e seu outro significativo se separaram, não será possível resolvê-lo por conta própria. Quer você seja o proponente ou o objeto de uma separação experimental, você deve consultar seu terapeuta sobre por que e como seu casamento deve terminar no estado atual.
   • O ideal é que você continue participando de uma sessão de terapia de casal, mesmo que morem separados. Uma separação experimental não deve ser quando vocês dois param de se comunicar completamente. Você deve tentar identificar a diferença com a ajuda de um consultor.
   • Não use o período experimental de separação para fingir que é solteiro. Não namore outras pessoas nem participe de um relacionamento. O objetivo deste estágio é encontrar uma nova perspectiva em seu relacionamento que somente uma longa distância pode lhe trazer.

6. 

   Dê a decisão. No final de uma separação experimental, você deve avaliar sua experiência. O problema em seu relacionamento é realmente impossível de resolver? Ou a separação experimental o ajudou a saber que você sente falta e ama tanto seu cônjuge que o divórcio se torna um desastre? Converse com seu cônjuge sobre seus sentimentos e descubra como eles se sentem.
   • É possível que você e seu cônjuge não tomem as mesmas decisões sobre o estado civil. Esteja preparado para avançar com o divórcio no final da separação se um de vocês achar que isso é necessário.
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Atenção

• Não tente curar um relacionamento que se desfez. Se seu cônjuge faz mal a você fisicamente, prejudica seus filhos, sua família ou age agressivamente de alguma forma, o divórcio é a melhor opção.
• Procure proteção imediata contra danos físicos. Você deve entrar em contato com o centro de ajuda, a polícia, família ou amigos e informá-los de que você precisa de ajuda.
• Evite pensar que você precisa manter o casamento para o benefício de seus filhos.
• A opção do divórcio não deve ser totalmente eliminada. Algumas pessoas simplesmente não se dão bem.