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A baixa auto-estima pode dificultar a vida. Quando você se sentir inferior, terá mais problemas para se comunicar e se dar bem com os outros. Felizmente, existem muitas maneiras pelas quais você pode ser admirado e amado pelos outros, mesmo que não tenha confiança em si mesmo.

Passos

Método 1 de 3: fortaleça sua autoestima

1. 

   Liste uma lista de conquistas. Quando sua auto-estima está baixa, muitas vezes você se esquece de suas realizações. Prepare o papel e defina um cronômetro para 20 minutos. Escreva todas as suas realizações, grandes ou pequenas.
   • Por exemplo, passar em um exame, concluir um projeto de estudo, ser reconhecido como um excelente aluno ou ocupar a posição número 1 em uma banda são conquistas valiosas.
   • Você pode fazer isso sempre que se sentir mal consigo mesmo.

2. 

   
   
   Substitua pensamentos negativos por positivos. Quanto mais coisas negativas você ouvir sobre você, mais você vai acreditar. Esses pensamentos geralmente estão errados. Faça uma lista de todos os pensamentos negativos que você tem sobre si mesmo e faça uma declaração positiva para refutar quaisquer pensamentos negativos.
   • Se você pensa: "Sou um fracasso", deve substituí-lo por: "Tenho sucesso em muitas áreas". Se você escrever: "Ninguém se importa comigo", substitua por: "Ainda assim, muitas pessoas se importam comigo".
   • Leia as afirmações positivas em voz alta. Mantenha a lista na cabeceira da cama. Você pode precisar ler a lista diária.

3. 

   
   
   Pare de se comparar aos outros. É fácil olhar para os outros e começar a se sentir tão sem importância, atraente ou tão bem-sucedido quanto eles. No entanto, você não pode saber como é a vida privada de outra pessoa ou o que ela deve passar para se tornar isso. A única pessoa pela qual você está lutando é você mesmo.
   • Liste seus pontos fortes e fracos. Fraquezas são coisas que você tentará melhorar. Por exemplo, uma das desvantagens pode ser que você costuma atrasar-se. Então, você pode superá-lo praticando a pontualidade.
   • Quando você se concentra em si mesmo, não tem tempo para prestar atenção nos outros.

4. 

   
   
   Objetivos especiais realistas. O nível-alvo deve ser tão baixo e ao seu alcance. Não defina grandes expectativas que possam levar ao fracasso. Atingir seu objetivo exige um processo e, às vezes, você vacila ou não conclui seu objetivo tão rapidamente quanto planejado. Continue tentando e nunca desista.
   • Se você nunca foi a uma academia e seu objetivo é correr uma maratona por um mês, você certamente irá falhar. Em vez disso, defina uma meta mais realista de correr 5 quilômetros por três meses e mantenha um cronograma de corrida consistente.
   • Use a abordagem SMART como base para definir metas realistas para você.

5. 

   Cuide de sua saúde física. Praticar exercícios, dormir o suficiente e se alimentar de maneira saudável podem ajudá-lo a se sentir melhor consigo mesmo. O exercício ajuda a produzir endorfinas que melhoram o humor. Se você não dormir o suficiente, você pode piorar os pensamentos negativos. Uma dieta bem balanceada, rica em frutas e vegetais, também melhora o humor.
   • Faça exercícios pelo menos 30 minutos por dia.
   • Em última análise, precisamos de 7 a 9 horas de sono todas as noites. Se você é adolescente, precisa de 8 a 10 horas a mais de sono todas as noites.

6. 

   Faça atividades que você goste. Faça pelo menos uma de suas atividades favoritas todos os dias. Você pode caminhar, assistir TV, ler revistas, ouvir música ou encontrar amigos. Quando você passa tempo com outras pessoas, deve interagir com pessoas que o ajudem a ter uma visão melhor de si mesmo.
   • Você também pode fazer coisas boas para os outros (por exemplo, dar cartões, sorrir, ser voluntário). Você se sentirá positivo consigo mesmo quando fizer coisas boas para os outros.
   • Participar de uma atividade favorita é uma forma de cuidar de si.
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Método 2 de 3: Aumente a admiração

1. 

   Torne-se sociável. Se as pessoas estão felizes com você, se sentem confortáveis ​​e, possivelmente, elas mesmas, passarão muito tempo conhecendo você. Você deve ter uma atitude positiva ao se comunicar com outras pessoas. Não difame os outros, assim como fofoque, reclame e repita seus próprios problemas.
   • Ser ativo não significa ignorar problemas. Em vez disso, você olha para o lado positivo de cada situação.
   • Mesmo que tenha sido um dia ruim, pense nas coisas boas que aconteceram. Se alguém perguntar, você pode responder: "Não muito bem hoje, mas li o artigo engraçado. Gostaria de ouvi-lo?" Hoje pode não correr bem, mas você ainda pode falar sobre algo bom.
   • Sempre elogie e incentive aqueles ao seu redor.

2. 

   Torne-se um bom ouvinte. As pessoas vão gostar de estar com você quando você se importar com o que elas dizem. Quando alguém estiver falando, não interrompa nem pense no que você deve dizer a seguir. Concentre-se na outra pessoa e olhe-a nos olhos.
   • Quando alguém estiver falando, concentre-se no motivo pelo qual deseja que você converse e na mensagem que transmite.
   • Dê à outra pessoa a chance de expressar uma opinião. Acene com a cabeça e diga "sim" ou "Eu entendo" para que saibam que você está realmente ouvindo o que eles têm a dizer.
   • Se alguém estiver falando sobre um assunto além do seu conhecimento, faça perguntas para estimular a conversa e ajudá-lo a entender melhor o conteúdo. Você também pode dizer: "Que interessante. Onde você ouviu isso?"
   • Fazer perguntas e dirigir conversas sobre a outra pessoa pode ser útil se você não estiver confiante hoje e não quiser falar sobre si mesmo.

3. 

   Possuindo senso de humor. Todo mundo gosta de pessoas com senso de humor que fazem os outros rir e não levam isso muito a sério. Isso não significa que você sempre terá que contar piadas para os outros.
   • Em vez de ficar frustrado, encontre o humor por trás de suas atividades diárias. Por exemplo, se você cair de uma escada, faça uma piada que você é um pouco desajeitado ou que o chão está se movendo em vez de se sentir envergonhado de vergonha.
   • Assista a filmes e programas de comédia, interaja com pessoas felizes ou leia livros engraçados para melhorar seu senso de humor.

4. 

   Seja você mesmo. Não mude sua natureza para permitir que as pessoas gostem de você. Você é o único indivíduo no mundo. Mudar a si mesmo pode colocar pressão e não gostar da pessoa que você é. Você deve mostrar seu verdadeiro eu.
   • Outras pessoas podem dizer se você está sendo honesto e podem se sentir desconfortáveis ​​com isso.
   • O que o torna especial (por exemplo, seu senso de humor, seu próprio estilo, seu riso único, etc.) geralmente são as coisas que atraem outras pessoas a você.

5. 

   Não muito focado na popularidade. Quando você quer se tornar famoso, está totalmente envolvido nisso. Então você começará a fazer coisas para deixar os outros felizes e impressionados. Isso pode funcionar no início, mas no longo prazo não funcionará.
   • Use estratégias que funcionem para você.
   • Se sua auto-estima estiver ligada à maneira como os outros o vêem, você se sentirá só e pior a respeito de si mesmo.
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Método 3 de 3: torne-se uma pessoa da sociedade

1. 

   
   
   Aprenda como iniciar uma conversa. As celebridades podem conversar facilmente com uma variedade de pessoas. Isso pode ser assustador ou frustrante. Sorria, faça contato visual e inicie uma conversa que seja apropriada para a situação.
   • Você pode oferecer elogios. Aplique o ditado, "Eu gosto do seu ____, onde você o comprou?"
   • Você pode se apresentar, "Olá, meu nome é ___."
   • Se você estiver em um museu ou exposição, "Esta imagem é tão bonita. Você sabe quem é o autor?" ou "Gosto desse tipo de trabalho. Você conhece algum lugar onde esse gênero seja exibido?"
   • Preparar perguntas para iniciar uma conversa irá aliviar sua ansiedade em conhecer novas pessoas.

2. 

   
   
   Faça contato visual ao falar com outras pessoas. A manutenção dos olhos requer prática e pode ser um desafio se você tem baixa auto-estima. Comece com 5 segundos e aumente gradualmente o tempo. Para interromper o contato visual, você pode olhar para outras partes do rosto (nunca sob o queixo e acima do ombro) e, em seguida, continuar olhando nos olhos da outra pessoa.
   • Mantenha contato visual para mostrar que você se preocupa com eles e faça conexões entre você e a outra pessoa.
   • Faça mais contato visual quando estiver ouvindo, em vez de falar.

3. 

   
   
   Sorria para todos. Faça contato visual e sorria ao vê-los. Isso o torna mais atraente e faz com que os outros se sintam confortáveis. Rir pode até melhorar seu humor. Você descobrirá que, quando sorri para os outros, eles retribuem o seu sorriso porque sorrir é contagiante.
   • Um sorriso sincero atrai a pessoa oposta e ajuda você a fazer novos amigos.
   • Um sorriso indica aos outros que você é uma pessoa alegre e positiva; Esse é o tipo de pessoa com quem todos desejam interagir.
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Adendo

• Lembre-se de que a construção da auto-estima é um processo. A única maneira de melhorar sua confiança é agir; Comece com pequenas mudanças positivas nas quais você se sinta confortável e concentre-se em aperfeiçoar a si mesmo e a sua vida.
• A alta auto-estima torna a vida mais fácil.
• Mantenha um diário de identidade pessoal e sempre ouça a si mesmo.
• Evite pessoas que querem arrastá-lo para baixo, deixá-lo ansioso e diminuir sua confiança em si mesmo.