Vivendo com Depressão - Dicas

Vídeo: The power of vulnerability | Brené Brown | TEDxHouston

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Viver com depressão pode ser uma experiência difícil e solitária para qualquer pessoa, desde a juventude. Sentir-se vazio por dentro pode deixá-lo entorpecido. Viver com depressão é uma jornada para encontrar sentido em sua vida e encontrar alegria em todas as suas ações.

Passos

Método 1 de 10: Compreendendo a depressão

Ligue para 1900599830 (linha direta da Youth Confidence) se estiver pensando em suicídio. Se você ou alguém que você conhece está tentando cometer suicídio, você deve ligar para 1900599830 ou ir ao pronto-socorro mais próximo.
Compreenda os sintomas da depressão. A depressão é um distúrbio em que uma pessoa infectada cai em um estado de depressão e perde o interesse nas coisas que costumava desfrutar. Essa emoção vai emergir o dia todo e quase todos os dias por pelo menos 2 semanas. Outros sintomas incluem:
- Perda de apetite ou perda de peso
- Dormindo muito ou pouco
- Mexer
- Apático
- Exausto ou sem energia para se manter ativo todos os dias
- Sentimentos de inutilidade ou culpa inadequada
- Dificuldade de concentração
- Pensando em suicídio
Acompanhe suas próprias emoções e atividades. Quando você se sente extremamente deprimido, pode começar a se separar de suas atividades diárias, como ir à escola ou ao trabalho, visitar amigos, fazer exercícios e até mesmo tomar banho. Você também pode se sentir pior ou desenvolver sintomas mais graves de depressão. Faça anotações sobre suas atividades e emoções para controlar quando você estava se sentindo mais deprimido.
- Observe quantas vezes você chora, pois chorar sem motivo pode fazer você se sentir mais deprimido.
- Se você descobrir que não consegue monitorar suas atividades, isso pode ser um sinal de que a depressão está afetando você mais do que você pensa. Você deve pedir ajuda a um ente querido. Embora seja importante monitorar suas próprias emoções por conta própria, para saber se os sintomas são sinais de depressão ou apenas uma mudança normal de humor. as formigas de outras pessoas serão bastante úteis.
Veja se você está se sentindo triste. A tristeza às vezes pode ser semelhante à depressão. Se você passou por um acontecimento importante na vida, como a morte de um ente querido, pode sentir alguns dos mesmos sintomas de depressão.
- Os sintomas de luto e depressão variam amplamente. Por exemplo, sentimentos de inutilidade e pensamentos suicidas muitas vezes não surgem quando você está de luto. No entanto, os pensamentos suicidas (e, em muitos casos, outros sintomas graves de depressão) precisam ser tratados imediatamente, independentemente do motivo.
- Durante um período traumático, você ainda tem uma memória positiva do falecido e ainda encontrará alegria em uma atividade de que gosta, e sintomas incomuns aparecerão na maior parte do tempo. .
- Se suas mudanças de humor lhe causam sofrimento excessivo ou interferem em sua capacidade de funcionar, você pode estar sentindo um luto mais intenso do que o normal.
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Método 2 de 10: Buscando a ajuda de um especialista

Consulte um profissional de saúde mental regularmente. O tratamento para a depressão pode ajudar a minimizar os sintomas e melhorar sua função geral. Um profissional de saúde mental o ajudará a desenvolver um plano de tratamento abrangente para melhorar sua saúde mental.
- Os psicólogos se concentrarão em ajudar seus pacientes nos momentos difíceis de suas vidas. Esse tipo de tratamento pode ser de curto ou longo prazo e geralmente se concentra em ser o problema específico e girar em torno do objetivo principal. O conselheiro geralmente fará suas perguntas cuidadosamente e ouvirá suas respostas. Eles podem ser um observador objetivo, ajudá-lo a identificar os pensamentos e o tempo e discuti-los com mais detalhes. Esta discussão o ajudará a lidar com seus problemas emocionais e ambientais que podem contribuir para sua depressão.
- Os psicólogos clínicos são treinados para fazer testes e, a partir daí, tendem a se concentrar mais na psiquiatria, além de serem treinados para usar uma variedade de técnicas terapêuticas.
- Os psiquiatras podem usar psicoterapia e escalas de avaliação ou exame durante o tratamento, mas os pacientes frequentemente os procuram para obter conselhos sobre os medicamentos que podem tomar. Em muitos lugares, apenas um psiquiatra pode prescrever medicamentos para um paciente.
- Você pode optar por fazer tratamento com muitos terapeutas diferentes. Os psiquiatras e psiquiatras geralmente aconselham os pacientes a consultar outros especialistas quando eles não podem dar aos pacientes o tratamento de que precisam.
Peça a outras pessoas para se apresentarem. Se você ainda não viu um conselheiro, pode considerar referências de amigos ou familiares, o líder religioso de sua comunidade, o centro de saúde mental local, o Programa de Apoio. Ajude a equipe (se oferecido por sua empresa), ou entre em contato com seu médico.
- Você pode consultar o site do diretório de médicos para encontrar médicos em sua área.
- Você deve garantir que seu conselheiro seja licenciado. O mais importante na escolha de qualquer profissional de saúde mental não são as frases após o nome, mas a licença para exercer a profissão onde você mora. Você pode consultar o Sistema de documentação legal para obter mais informações sobre certificados de prática médica.
Verifique se o seu seguro de saúde aceita os custos do tratamento. A cobertura de seguro para tratamento de saúde mental é semelhante ao tratamento de uma doença física; no entanto, você deve verificar para determinar a cobertura específica do tipo de seguro que está usando. usar. Consulte um conselheiro para aceitar o pagamento por meio de seguro.
Experimente uma variedade de terapias. A terapia cognitivo-comportamental, a terapia interpessoal e a terapia comportamental são três tipos de terapia que comprovadamente proporcionam efeitos de longo prazo nos pacientes. Você deve usar a terapia que melhor lhe convier. Se você não notar nenhuma melhora, converse com seu terapeuta sobre a tentativa de um método diferente.
- Terapia cognitivo-comportamental (TCC): O objetivo desta terapia é desafiar e alterar as crenças, atitudes e estereótipos subjacentes aos sintomas depressivos e provocar mudanças no comportamento não comportamental. em forma.
- Terapia interpessoal (IPT): esta terapia enfoca mudanças de vida, isolamento social, deficiências nas habilidades sociais e outros problemas de comunicação que podem contribuir para o desenvolvimento dos sintomas. depressão. O IPT pode ser bastante eficaz para lidar com certos eventos (por exemplo, após a morte de alguém) que desencadearam o episódio de depressão.
- Terapia Comportamental: Esta abordagem visa planejar atividades divertidas, minimizando experiências desagradáveis por meio de várias técnicas, como planejamento de atividades e terapia de autocontrole. treinamento de habilidades sociais e resolução de problemas.
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Método 3 de 10: Uso de medicamentos

Tome medicamentos regularmente. Muitos estudos têm mostrado que os melhores tratamentos incluem medicamentos e psicoterapia. Os antidepressivos afetam o sistema neurotransmissor do cérebro para neutralizar problemas em como os neurotransmissores são feitos e / ou como o cérebro os usa. Se você já tem uma receita prescrita pelo seu médico, certifique-se de tomá-la regularmente. Você deve tentar tomá-lo na mesma hora todos os dias. Também é útil tomar remédios com alimentos.
- Se você se esquecer de tomar o medicamento, siga as instruções do medicamento para poder voltar ao horário normal dos comprimidos. Não tome duas doses do medicamento ao mesmo tempo.
Observe os efeitos colaterais. Alguns medicamentos podem ter efeitos colaterais, como ganho de peso, insônia ou outros problemas. Se os efeitos colaterais do medicamento forem óbvios e estiverem causando problemas, monitore os sintomas que sentir. Então, consulte seu médico.
- Não pare de tomar o medicamento. Seja honesto com seu médico ou conselheiro sobre os efeitos colaterais. Muitas pessoas param de tomar os medicamentos devido a efeitos colaterais indesejados, mas também há o risco de voltar à depressão.
Por favor, seja paciente. A escolha de um tratamento específico pode ser um processo de tentativa e erro. Ao tratar com um profissional de saúde mental, não desanime se um ou dois dos primeiros tratamentos não funcionarem; significa apenas que você deve tentar outro método.
- Se você acha que o medicamento que está tomando não está ajudando seus sintomas, converse com seu psiquiatra ou terapeuta para determinar tratamentos alternativos. O seu médico pode prescrever um antipsicótico com um antidepressivo se tomar um antidepressivo sozinho não estiver funcionando para você.
Siga seu tratamento. Se a ação que você está realizando está funcionando para você, geralmente é um sinal de que é bastante eficaz contra o sintoma específico que você está experimentando. Você deve continuar com o tratamento para evitar o agravamento da depressão.
- Em alguns casos, o tratamento será ajustado após um período de tempo, mas quaisquer ajustes devem ser feitos somente após consulta a um profissional de saúde mental. acima de tudo, a pessoa que prescreveu esse tratamento desde o início. A boa notícia é que, com o tratamento adequado, você conseguirá minimizar os sintomas da depressão e seu impacto na qualidade de vida.
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Método 4 de 10: Ingresse em uma rede de suporte

Faça uma lista de todas as pessoas que podem ajudar a formar sua rede de apoio. Inclua seu conselheiro e / ou psiquiatra, médico e alguns membros de sua família e amigos.
- Seja realista sobre a quantidade de ajuda que cada pessoa lhe dá. Sua lista não deve ser uma única pessoa, porque não é realista pensar que essa pessoa está sempre lá para ajudá-lo.Isso vai exaurir a pessoa e potencialmente prejudicar seu relacionamento.
- Pense em pessoas que apoiam e não julgam. Alguém que o deixa mais ansioso ou chateado não é a escolha certa para você adicioná-lo à sua rede de apoio.
Compartilhe seu diagnóstico com familiares ou amigos que o apóiem. Você pode optar por compartilhar seu diagnóstico de depressão com um membro da família ou amigos próximos. Esta ação os ajudará a entender o que você está passando. Além disso, também os ajudará a entender que você simplesmente não pode "abandonar a maldade", mas que está tendo uma condição médica diagnosticada.
- Não o esconda só porque "não quer preocupar os outros". Se forem parentes ou amigos próximos, vão querer saber como você está se sentindo e estarão mais do que dispostos a ajudá-lo.
Forneça apenas as informações que deseja compartilhar. Você deve manter alguns detalhes sobre sua depressão em particular e apenas compartilhá-los com seu conselheiro. Se você não quiser conversar com outras pessoas sobre o problema, como com seus colegas de trabalho, apenas diga que está passando por um momento difícil, mas está fazendo o melhor para que isso aconteça. poderia ser melhor.
Não pare de fazer atividades que você ama. Quando você vive com depressão, pode ser difícil sair de casa e participar de atividades. Mas continue fazendo as coisas que você ama para construir um relacionamento de apoio. Procure atividades que deseja experimentar. Pode ser frequentar uma determinada aula, ser voluntário em um abrigo de animais ou até mesmo ir ao cinema com amigos. Defina uma meta de fazer pelo menos uma de suas atividades favoritas por semana.
Animal. Os animais de estimação podem ser uma parte importante da sua rede de apoio. Os animais de estimação foram certificados pelo Instituto Nacional de Saúde Mental para fornecer benefícios para pessoas com depressão. Além disso, mesmo se você não quiser, cuide deles fazendo uma atividade como passear com o cachorro.
- Se sua residência não permite que você tenha um animal de estimação, você ainda pode receber tratamento por meio de interações com animais de estimação, oferecendo-se para ingressar em uma organização de proteção animal, como a Conservancy. Animais (PETA) no Vietnã.
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Método 5 de 10: cuide de si mesmo

Mime-se um pouco todos os dias. Reserve um tempo para relaxar e se refrescar todos os dias. Isso pode significar fazer algo pequeno, como dar uma caminhada ou assistir a um jogo de basquete. Às vezes, você pode optar por fazer algo maior, como viajar. Dê a si mesmo algo pelo qual ansiar todos os dias.
Desenvolva a auto-estima. Construir confiança e auto-estima é uma parte necessária de viver com depressão.
- Faça uma lista de seus pontos fortes e realizações. Você pode pedir ajuda a um amigo ou parente se estiver tendo problemas para fazer esta lista. Em seguida, cole a lista na geladeira ou no espelho do banheiro como um lembrete de seus valores.
- Preste atenção à higiene pessoal. Você se sentirá melhor por dentro e por fora ao cuidar do seu corpo.
Tentando possuir atitude positiva. Quando você está deprimido, pode ser difícil permanecer positivo, mas formar uma perspectiva positiva da vida pode ajudá-lo a controlar a depressão de maneira mais eficaz. Você deve reconhecer seus pensamentos negativos e deixá-los partir. Além disso, comece a substituir os pensamentos negativos por outros mais positivos.
- Por exemplo, se você se sentir chateado porque suas contas estão se acumulando, substitua este pensamento dizendo: “Sinto-me mais no controle porque reduzi minhas despesas mensais. " Dizer isso em voz alta terá um efeito positivo em seu ponto de vista.
Definição de metas para você mesmo. Motive-se estabelecendo metas para você. É importante fazer com que eles atinjam objetivos que você pode alcançar, para que você possa começar pequeno e progredir até os maiores.
- Recompense-se por atingir seus objetivos.
- Por exemplo, você pode planejar passar pelo menos 15 minutos por semana com alguém que o apóia, como um irmão ou amigo próximo. Você também pode definir a meta de fazer duas atividades relaxantes por semana, como ir ao cinema ou fazer uma massagem.
Preste atenção à sua própria criatividade. Muitos estudos mostraram uma ligação entre a depressão e a inibição da criatividade. Quando pessoas criativas têm dificuldade em encontrar uma maneira de expressar suas emoções, elas podem ficar deprimidas. Ofereça uma saída criativa para si mesmo, desenhando, escrevendo ou tendo aulas de pintura.
Exposição ao sol. A luz solar fornece vitamina D. Muitos estudos mostraram que o aumento da ingestão de vitamina D e a exposição ao sol podem afetar positivamente o seu humor. Abra as cortinas ou saia para sentir a luz do sol no rosto e melhorar seu humor.
Cuide de outros problemas de saúde. Alguns problemas de saúde podem piorar a depressão e tornar mais difícil para você lidar com ela. Ao cuidar de outros problemas de saúde, como problemas dentários, diabetes, pressão alta, etc., você está garantindo que seu corpo está em sua melhor forma. propaganda

Método 6 de 10: Adicionando atividade física a um tratamento

Faça do exercício uma parte do seu tratamento. O exercício pode não ter sido visto de maneira adequada na melhora do humor. A pesquisa mostrou que os exercícios podem ser quase tão eficazes quanto os medicamentos, o que significa que os exercícios podem ajudar a melhorar o humor e prevenir a recorrência da depressão.
- Muitos pesquisadores pensam que o corpo produz neurotransmissores e hormônios em resposta ao exercício. Além disso, os exercícios ajudam a regular o sono e isso pode contribuir para melhorar a saúde mental.
- Para começar, você pode considerar correr ou fazer outra coisa que não custe muito.
Desenvolva um plano de exercícios com seu médico ou personal trainer. Antes de embarcar em uma nova rotina de exercícios, você deve descobrir que tipo de esporte é mais adequado aos seus interesses, físico / força e histórico de lesões (se houver).
- Converse com seu médico para avaliar seu nível de condicionamento físico.
- Um personal trainer pode ajudá-lo a identificar os tipos de exercícios que são seguros e agradáveis para você e pode lhe dar a motivação para começar.
Defina uma meta de exercício para você. Para se manter motivado e motivado, é uma boa ideia ter um plano em vigor sobre o seu método de exercício e nível. Estabeleça metas que sigam o plano “SMART”: Específicas, Mensuráveis, Atingíveis, Realistas e Oportunas.
Crie um plano de exercícios para um determinado período de tempo todos os dias. Você não tem que praticar muito. Basta ir à academia ou caminhar todos os dias.
Pense em cada sessão de treinamento como um sucesso. Independentemente de quanto você se exercite, você deve tratar cada sessão como uma medida de seu humor e uma forma de refletir sobre sua vontade de melhorar.
- Até mesmo caminhar por 5 minutos em um ritmo moderado é melhor do que não se exercitar.
Pisar fora. Envolva-se em atividades ao ar livre para se conectar com a natureza. Jardinar e caminhar são dois tipos de atividades que podem ser benéficas para você. propaganda

Método 7 de 10: Mudando os hábitos alimentares

Coma alimentos mais nutritivos. Coma alimentos ricos em vitaminas e nutrientes. Certos alimentos têm sido associados à redução dos sintomas de depressão.Isso inclui frutas, vegetais e peixes.
Reduza os alimentos processados. Os alimentos associados ao aumento dos sintomas de depressão incluem alimentos processados, chocolates, doces, alimentos fritos, cereais processados e laticínios com alto teor de gordura. . Você deve tentar eliminá-los de sua dieta.
Mantenha um diário alimentar. Você provavelmente não vai pensar muito sobre os nutrientes porque os efeitos dos alimentos que você ingere não acontecem imediatamente e será difícil observar mudanças em seu corpo a partir daí. No entanto, você deve prestar atenção ao que come e como isso o faz se sentir, para evitar cair em depressão novamente.
- Escreva uma revisão geral sobre os alimentos que você ingere todos os dias. Você não precisa fazer uma nota detalhada de cada nutriente que consome porque, embora os nutrientes sejam importantes para manter o bem-estar geral, não existem estudos que confirmem a relação. entre certos nutrientes e depressão.
- Perceba quando você tem certos humores (bons ou ruins). Pense nos alimentos que você consumiu recentemente. Siga esse padrão à medida que se acostuma com os efeitos da comida no seu humor.
Experimente a Dieta Mediterrânea. Esta é a dieta que leva o nome de uma região do mundo onde se tornou bastante popular. Faça uma refeição rica em ervilhas, legumes e azeite. O regime também proíbe o uso de álcool.
Evite beber álcool. O álcool é um inibidor e pode fazer você se sentir pior. Você deve ficar longe do álcool o máximo possível.
Aumente a ingestão de ácidos graxos ômega-3 e ácido fólico. Os ácidos graxos ômega-3 e o ácido fólico podem fornecer vários benefícios no tratamento da depressão. Não há evidências de que simplesmente tomar ômega-3 e ácido fólico isoladamente seja suficiente para tratar a depressão, mas eles podem ajudar quando combinados com outras terapias. . propaganda

Método 8 de 10: Gerenciamento de estresse

Entenda o que lhe causa estresse. Faça uma lista de todas as coisas que o estressam. Isso pode incluir discussões familiares, confrontos de trabalho, viagens ou problemas de saúde.
- Não se esqueça de incluir as pequenas coisas, pois são igualmente importantes para reduzir o estresse. Isso pode incluir tarefas domésticas ou pegar o ônibus na hora certa.
Tente ficar longe de estresse desnecessário. Encontre maneiras de evitar certas situações que podem criar estresse desnecessário para você. Isso pode não ser possível de vez em quando. Mas tente reduzir o estresse, por exemplo, planejando com antecedência ou comunicando-se com mais eficácia no trabalho ou com seus familiares.
Ioga. A ioga é um ótimo método de exercício e relaxamento que pode ajudá-lo a lidar com a depressão. Você pode fazer uma aula de ioga ou assistir a um vídeo de ioga em casa. Encontre tempo todos os dias ou a cada poucos dias para se concentrar, se alongar e se dar tempo para aliviar o estresse.
Praticar meditação. As técnicas de relaxamento são outra maneira de ajudá-lo a controlar o estresse e encontrar paz em sua vida. A meditação requer apenas alguns minutos por dia, junto com uma zona de silêncio, para acalmar sua mente e se restaurar. Para meditar, encontre um lugar tranquilo onde não seja incomodado por 10-15 minutos. Você vai passar esse tempo vivendo o momento, deixando de lado todos os pensamentos e julgamentos que vêm à sua mente.
- Sente-se ereto em uma cadeira confortável ou no chão.
- Inspire e expire ritmicamente. Concentre-se em sua respiração.
- Quando você começar a vagar, concentre-se no ritmo de sua respiração.
- A meditação requer um pouco de prática, mas contanto que você sempre se lembre de manter o foco na respiração e respirar fundo, isso é quando você está meditando, então não se preocupe quando sua mente "vai vagando ”um pouco. Os budistas têm alguns exercícios de meditação que se concentram apenas na respiração.
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Método 9 de 10: registro no diário

Escreva o diário. Quando você vive com depressão, precisa conhecer seu corpo e observar sua rotina. Fique ligado no diário. Esta ação será benéfica para ajudá-lo a compreender os efeitos do ambiente ao seu redor em seu humor, energia, saúde, sono, etc. O registro no diário também o ajudará a compreender a influência que os outros exercem sobre você.
- O registro no diário também pode ajudá-lo a processar suas emoções e a compreender por que certos fatores o fazem se sentir assim.
- O registro no diário é uma atividade simples que leva apenas alguns minutos por dia para ser realizada. Se quiser mais detalhes, você pode buscar aconselhamento online para registro no diário ou procurar um manual sobre o processo de registro no diário.
Você deve tentar escrever todos os dias. Faça do processo de registro no diário uma rotina diária. Mesmo que você reserve apenas alguns minutos para escrever, ele pode ajudá-lo a processar suas emoções e a compreender por que certas coisas formam seus sentimentos atuais. está sentindo.
Tenha uma caneta e um pedaço de papel prontos. Você deve tornar o processo de anotações mais fácil. Leve uma caneta e um pedaço de papel com você aonde quer que vá, ou considere usar o aplicativo simples para anotações em seu telefone ou tablet que você costuma carregar com você.
Escreva sobre o que quiser. Fazer um diário é escrever todos os seus sentimentos e pensamentos em um pedaço de papel. Não se concentre na ortografia, gramática ou estilo de escrita. Este é um momento em que você pode escrever o que quiser, em vez de apenas tentar criar a mensagem perfeita. Não se preocupe com o que os outros pensam de você.
Compartilhe apenas as informações que você deseja. Use o diário da forma que desejar; Você pode manter as coisas privadas, compartilhar algo com amigos e família ou seu terapeuta, ou construir um blog público e escrever sobre tudo. Depende de você e de quão confortável você se sente ao usar seu diário. propaganda

Método 10 de 10: use um método alternativo

Realize acupuntura. A acupuntura é uma parte da medicina tradicional chinesa em que agulhas são inseridas em partes específicas do corpo para corrigir bloqueios ou desequilíbrios de energia. Consulte um acupunturista para saber mais sobre os tratamentos específicos para você.
- Há muito debate sobre a eficácia da acupuntura. Um estudo mostrou uma ligação entre a acupuntura e a normalização de uma proteína neuroprotetora - chamada de linha celular glial derivada (fator neurotrófico). ), e com a eficácia do medicamento fluoxetina (nome genérico Prozac). Outro estudo mostrou a eficácia da psicoterapia. Esses estudos já forneceram algumas informações confiáveis sobre o uso da acupuntura como tratamento para a depressão, mas são necessárias mais evidências para apoiar a eficácia da acupuntura.
- Verifique se o seu seguro cobre tratamentos alternativos.
Uso de St.Erva de joão. St. John's Wort é um medicamento poderoso que pode ser encontrado em quase todas as lojas de alimentos naturais. Este medicamento é considerado por muitas pessoas por sua eficácia superior em comparação com um placebo, especialmente para depressão leve.
- Muitos estudos em pequena escala tendem a observar a eficácia da medicina de St. John. John's Wort, enquanto pesquisas em larga escala tendem a querer provar que St. John's Wort não é mais eficaz do que um placebo.
- Nos Estados Unidos, a American Psychiatric Association desencoraja o uso de São Petersburgo. John's Wort para uso geral.
- St. O Wort de João pode interferir com outros medicamentos, reduzindo sua eficácia.Esses medicamentos incluem anticoncepcionais orais, medicamentos antirretrovirais (medicamentos usados em pessoas com HIV), terapia de reposição hormonal e imunossupressores. Take St. John's Wort enquanto toma outros medicamentos que podem causar a síndrome da serotonina, uma síndrome na qual o corpo produz serotonina em excesso. O excesso de serotonina pode causar sintomas como diarréia, febre, convulsões e até morte. Você precisa consultar seu médico se estiver tomando medicamentos adicionais e informá-lo se deseja mudar para outro medicamento.
- Uso de St. John's Wort seguiu a dosagem recomendada.
Tome suplementos de SAMe. Outra droga alternativa é a S-adenosil metionina (SAMe). SAMe é uma molécula que ocorre naturalmente e uma diminuição nos níveis de SAMe foi associada à depressão. Você pode aumentar a ingestão de SAMe tomando este suplemento por via oral, intravenosa ou injeções no músculo. Os medicamentos orais são os mais comuns.
- A preparação de SAMe não é bem regulamentada e a eficácia e os ingredientes podem variar de acordo com o fabricante.
- Use SAMe exatamente como dirigido.
Tenha cuidado ao usar medicamentos homeopáticos. Embora muitas pessoas afirmem que os medicamentos homeopáticos são extremamente eficazes, dificilmente há qualquer evidência clínica para apoiar sua eficácia.
- A Food and Drug Administration (FDA) dos EUA tem regulamentações específicas para alguns remédios homeopáticos, mas não realiza avaliações de segurança e eficácia. Portanto, mesmo para uma abordagem que se mostrou eficaz por muitos estudos, esta revisão pode não ser tão rigorosa quanto é para medicamentos aprovados.
- Não existe uma regulamentação específica para o preparo de um medicamento, e sua potência e ingredientes podem variar de acordo com o fabricante.
- O National Center for Alternative and Complementary Drugs recomenda que os usuários tenham cuidado ao usar remédios homeopáticos e incentiva os pacientes a consultar seu médico para Esses medicamentos serão sempre coordenados e trazem segurança aos usuários.
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Adendo

Algumas doenças podem causar sintomas de depressão, especialmente aqueles relacionados à glândula tireóide e outras partes do sistema hormonal do corpo. Além disso, certas condições médicas, especialmente no final da doença ou doença crônica, podem desenvolver sintomas depressivos. Nesse caso, você deve consultar um profissional de saúde para que ele possa ajudá-lo a entender a origem dos sintomas e como reduzi-los.