Autor:
John Stephens
Data De Criação:
24 Janeiro 2021
Data De Atualização:
1 Julho 2024
Contente
A circunferência da cintura é um número importante usado para muitos propósitos, desde escolher roupas até determinar se seu peso é saudável. Felizmente, a cintura é fácil de medir e você pode fazer isso apenas com uma fita métrica.
Passos
Método 1 de 2: faça medições
Tire a roupa ou puxe a camisa para cima. Para obter uma medição precisa, você precisa se certificar de que a fita métrica se encaixa em seu estômago nu, por isso é uma boa ideia remover todas as camadas de roupas em volta da cintura. Tire a camisa ou puxe até a perna do peito. Se você entrar em suas calças enquanto mede, você também deve puxá-las para baixo até os quadris.
Encontre sua cintura. Use os dedos para encontrar o topo dos quadris e o ponto final do peito. A cintura é a carne macia entre esses dois ossos. Será a parte mais estreita da parte superior do corpo e geralmente acima do umbigo.
Passe a fita em volta da cintura. Fique em pé e respire normalmente. Mantenha a ponta da fita no umbigo e nas costas, na frente. O medidor deve estar paralelo ao chão e confortável em torno da parte superior do corpo e não profundamente na pele.
- Certifique-se de que a fita métrica em volta da cintura direita está reta, não torcida em qualquer lugar, especialmente atrás das costas.
Leia as medições. Expire e verifique a medição na fita métrica. A medida da cintura aparecerá na fita métrica na intersecção entre o zero e o resto da fita métrica. As medidas da cintura podem ser em polegadas e / ou cm, dependendo da unidade de medida da fita métrica que você usa.
Verifique as medições novamente. Faça a medição novamente para se certificar de que a primeira leitura está correta. Se sua próxima medição não corresponder à sua primeira medição, faça uma terceira medição e tire a média das três medições. propaganda
Método 2 de 2: ler os resultados
Verifique se as medidas do seu corpo estão em um nível saudável. Uma medida saudável seria menos de 94 cm para homens ou menos de 80 cm para mulheres. Medidas relacionadas ao gênero maiores do que as acima podem ser um indicador de problemas de saúde graves, como doenças cardíacas e derrames. Medidas da cintura acima do limite superior também podem indicar um risco de diabetes tipo 2 e câncer.- Se suas medições não estiverem dentro de intervalos saudáveis, converse com seu médico.
Considere fatores que não podem mais ser úteis em uma medição. Em alguns casos, a medida da cintura não é mais um indicador útil de boa saúde. Por exemplo, se você está grávida ou tem uma condição que faz com que seu estômago inche (cheio ou inchado), o tamanho da cintura pode estar fora da faixa saudável, mesmo se você estiver bem de saúde. Da mesma forma, alguns grupos étnicos tendem a ter cinturas maiores, como chineses, japoneses, sul-asiáticos, indígenas ou descendentes de ilhéus do Estreito de Torres.
Verifique seu IMC para obter mais informações sobre seu peso. Se você não tiver certeza se seu peso está dentro de uma faixa saudável após medir sua cintura, você pode calcular seu IMC (índice de massa corporal). Este índice leva suas medidas de altura e peso para calcular se você precisa perder peso.
- Se os resultados do seu IMC mostrarem que você está com sobrepeso ou obeso, converse com seu médico sobre as opções para perder peso e manter um peso saudável.
Adendo
- Se quiser acompanhar as mudanças no tamanho do corpo, você deve medir sua cintura mensalmente. Isso pode ser útil para monitorar sua saúde ou qualquer mudança no tamanho do corpo se você precisar adaptar roupas para ocasiões especiais como casamentos, festas de formatura ou para atuação, etc.
