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Pensar em sexo é um estado totalmente natural. Somos criaturas movidas por hormônios e desejos físicos, e movidas por genes que nos forçam a nos reproduzir. Mas às vezes podemos pensar muito sobre sexo, tornando difícil a concentração e difícil para nós completar uma tarefa simples. No entanto, você pode obscurecer seus desejos e vontades e transformá-los em ruídos da vida, especialmente quando precisa se concentrar em sua carreira, estudo e energia. saúde, interesses e hobbies, família e amigos, dinheiro, etc. Leia este artigo para começar a aprender como parar de pensar em sexo.

Passos

Parte 1 de 5: Evite estimulantes

1. 

   
   
   Identifique e preveja irritantes. Embora você possa identificar facilmente gatilhos específicos ou situações de gatilho, encontre maneiras de isolar os links que podem excitá-lo. Esse conhecimento o ajudará a ser mais pró-ativo em reconhecer o que você deve evitar para reduzir os pensamentos sexuais.
   • Os seus gatilhos de pensamento são frequentemente expressos em imagens ou palavras? Os homens, por exemplo, são mais suscetíveis a imagens sensuais, enquanto as mulheres costumam ser mais afetadas pela fala.

2. 

   
   
   Conheça seus próprios gatilhos. Se alguém, uma hora do dia ou uma emoção podem fazer você pensar sobre sexo, encontre maneiras de identificar os fatores que podem "atrair" sua mente para o problema. Faça uma lista de gatilhos.Talvez você pense com frequência sobre sexo nas seguintes ocasiões:
   • De manhã quando eu acordo.
   • Durante uma aula, como ginástica, ioga, etc.
   • No ônibus.
   • Quando você está estudando ou trabalhando.
   • Quando você está perto do sexo oposto.
   • Na cama.

3. 

   
   
   Evite ler livros ou assistir filmes com conteúdo prejudicial à saúde. Embora esses produtos possam ser uma forma temporária de satisfazer seus desejos, ser dependente de conteúdo pervertido pode fazer você pensar mais sobre sexo e será difícil se livrar dele. .
   • Livre-se de filmes, revistas, calendários e outras publicações relacionadas de sua casa e faça o possível para não assisti-los.
   • Se o computador que você usa usa um firewall para protegê-lo, habilite os controles dos pais e mude o modo do computador para o modo juvenil para que você não possa entrar. adoro ler conteúdo prejudicial à saúde. Os controles dos pais não são necessariamente apenas para crianças, é claro, e você pode configurá-los para o navegador da web e outros dispositivos que usar.

4. 

   Faça uma lista de tópicos menos interessantes. Aqui está uma lista de tópicos que você acha que não serão do seu interesse. Você pode treinar para sempre pensar em coisas chatas, uma vez que seus pensamentos estejam se desviando para mais perto da esfera sexual. Você pode usar os campos que achar que podem atuar como agentes menos atraentes.
   • Tente pensar em tópicos neutros como paisagens, vistas subaquáticas, cachorros, problemas esportivos ou estratégia no xadrez.
   • Pense em assuntos frios, como roupas pesadas, neve ou inverno.

5. 

   Substitua seus gatilhos por outros pensamentos e tópicos. Siga seu próprio caminho e pare de pensar em sexo, concentrando-se em outros pensamentos. Você rapidamente formará um hábito.
   • Execute rapidamente outras tarefas como agente de distração. Por exemplo, se você costuma ser pego pela idéia de “fazer sexo” enquanto está ocioso no ônibus, faça um esforço para encontrar algo para fazer enquanto está no carro, como fazer o dever de casa, ler um livro. ou converse com amigos. Ou, por exemplo, se você começar a pensar em sexo durante um horário chato de aula, em uma reunião ou no trabalho, você pode começar a tomar notas. Ao tomar nota das informações, você será capaz de se concentrar na conversa atual, em vez de no que está acontecendo em sua mente.
   • Tenha um determinado tópico de discussão em mente. Se você não consegue parar de pensar em sexo e tem vergonha de conhecer alguém, pergunte três coisas ao conhecê-lo. Você também pode usar tópicos instigantes que podem ser usados ​​por qualquer pessoa, como sobre o que está acontecendo ao seu redor, questões globais, meio ambiente ou até mesmo política. .

6. 

   Faça um compromisso consigo mesmo. Estabeleça uma meta mínima para controlar seus pensamentos prejudiciais para que eles não interfiram no seu trabalho diário, como no trabalho ou na escola, e comprometa-se com isso. .
   • Se precisar de ajuda para manter seu compromisso em mente, use uma joia ou uma pulseira simples que o ajude a se lembrar de seus objetivos. quando você está perdido na tentação de pensamentos prejudiciais.
   • Converse com alguém sobre seu objetivo. Falar com um amigo ou parente de confiança sobre seus esforços é uma ótima maneira de mantê-lo responsável por atingir seus objetivos. Permita que eles façam check-in regularmente para que possam conhecer sua situação e deixá-los ajudá-lo ou aconselhá-lo quando necessário.
   • Recompense-se ao tentar cumprir seus compromissos. Isso é muito fácil. Você pode mimar-se com uma sobremesa que adora, ir às compras ou o que quiser.

7. 

   Não seja muito duro consigo mesmo. Pensar em sexo é uma grande parte da adolescência e da idade adulta, e você não precisa se sentir culpado por isso. A única maneira de os pensamentos prejudiciais se tornarem um problema real é impedindo você de se concentrar em outras questões. Lembre-se de que não é difícil parar de pensar em sexo e o desejo passageiro passará rapidamente.

Parte 2 de 5: mantendo-se ocupado

1. 

   Faça planos específicos. Preencha seu tempo de lazer planejando o futuro. Qualquer pessoa precisa de tempo para descansar, mas se você tiver muito tempo livre em suas mãos, pode facilmente cair em pensamentos prejudiciais. Organize sua programação do dia para que seja repleta de atividades e eventos que o deixem ainda melhor. Reserve algum tempo no final do dia para refletir e relaxar, mas não gaste muito tempo nisso ou você ficará entediado facilmente ou sua mente começará a pensar em “sexo” novamente. .

2. 

   Seja criativo. Transforme sua libido em uma fonte de energia para que você possa ser criativo. Em vez de parar para pensar em sexo, use-o para se dedicar a um hobby criativo. Se você buscar algo de que realmente goste, isso lhe dará entusiasmo e satisfação, e manterá sua mente ocupada.
   • Escreva, incluindo diário.
   • Cantando, tocando um instrumento musical.
   • Pintura ou escultura.
   • Tricô ou costura.

3. 

   Leia livros ou assista a filmes. Concentrar-se em um livro ou filme não é apenas divertido para você, é também uma maneira fácil e com pouca energia de evitar pensamentos prejudiciais, especialmente por um curto período de tempo. .
   • Certifique-se de escolher filmes que não o transformem em pensamentos sexuais e não leia romances de amor quentes ou ilustrações que contenham ilustrações sexy.
   • Você pode escolher entre livros ou filmes de animação, ação, aventura ou detetive.

4. 

   Assista a um show ou exposição. Isso o manterá ocupado e pode ser ainda mais divertido. Viajar com amigos é melhor porque eles podem distraí-lo. Além disso, você pode se juntar a seus amigos para discutir e compartilhar suas idéias sobre o evento de que participará.
   • Considere assistir a uma apresentação ao vivo, como um concerto, teatro, musical, discurso ou sessão de leitura.
   • Você também pode visitar um novo museu, exposição, aquário ou zoológico.

Parte 3 de 5: tendo um estilo de vida saudável

1. 

   Eu como bem. Pensamentos prejudiciais ou desconforto pessoal podem resultar de outra fonte de insatisfação: a fome. Portanto, não pule refeições. Tente fazer três refeições ao dia, e lembre-se de fornecer a quantidade necessária de água para o seu corpo, principalmente nos dias quentes. Para manter sua mente afiada e evitar pensamentos prejudiciais, coma alimentos cerebrais como aipo, alface, nozes, sementes de girassol ou abóbora, nabos. açúcar e até chocolate amargo!

2. 

   Faça exercício. O exercício não é bom apenas para a sua saúde, mas também reduz o seu interesse pelo sexo. O exercício pode consumir muito tempo e ser uma distração e, uma vez que você se concentre nos exercícios, outros pensamentos prejudiciais irão embora.
   • O exercício ajuda a produzir grandes quantidades de endorfinas naturais. As endorfinas ajudam você a se sentir melhor e a aliviar a depressão. Durante o sexo, as endorfinas também são liberadas, junto com outras substâncias químicas, como o hormônio oxitocina. Portanto, o exercício também é uma alternativa à atividade sexual.

3. 

   Participe de esportes coletivos. Participar de um esporte individual pode tornar difícil parar de vagar. Mas com esportes de equipe, isso é menos provável de acontecer porque é uma atividade social.
   • Escolha o esporte e a equipe certos.É claro que você provavelmente ainda estará ligado a alguém do time ou da liga, mas precisa determinar se os benefícios dos esportes coletivos podem ajudá-lo a seguir em frente. pense muito sobre sexo ou não. Por exemplo, você também pode ingressar em times esportivos do mesmo sexo ou ingressar em outra federação.

4. 

   Durma o suficiente. Quando estiver cansado, você terá dificuldade para se concentrar. A falta de sono reduz seu estado de alerta e concentração, e pode afetar seu humor. Portanto, você achará difícil parar de pensar sobre sexo e, ao mesmo tempo, será difícil praticar o pensamento saudável mencionado acima no artigo. Certifique-se de que sua cama seja confortável para você e que você durma 8 horas e tenha uma boa noite de sono ou tenha um sonho (sono REM).

Parte 4 de 5: Construindo uma Vida Sexual Saudável

1. 

   Comunique-se com seu parceiro. Se você está em um relacionamento, a comunicação é a chave para uma vida sexual saudável. Compartilhar seus pensamentos também é uma ótima maneira de evitar que pensamentos prejudiciais cresçam e preencham sua mente, e também é uma ótima maneira de melhorar sua vida sexual.
   • Se você é sexualmente ativo, comunique-se com seu parceiro para que possa manter um relacionamento saudável e ser aberto ao sexo e à satisfação. . A comunicação não precisa ser por meio de palavras. Você pode escrever uma mensagem no papel e enviá-la ao seu amante. Como casal, vocês também podem ler um livro juntos ou assistir a um filme para expressar ou expressar seus pensamentos. E se você hesita em se comunicar com seu parceiro sobre sexo, lembre-se de que a comunicação também é um gatilho.
   • Se você não se entusiasma com a "história do sexo", a comunicação também é um fator igualmente importante. Se você costuma pensar muito sobre sexo, embora não esteja entusiasmado com ele, é porque sua vida sexual carece de alguma coisa ou você está insatisfeito com alguma coisa? Comunique-se com seu parceiro de forma aberta e honesta. Você também pode querer ter certeza de que suas expectativas correspondem às que você ama. Por exemplo, você precisa saber se / quando seu parceiro deseja fazer sexo com você e ele também precisa saber quando você deseja fazer sexo.

2. 

   Pense em sexo de uma forma romântica. Se você está em um relacionamento com alguém, transforme seus desejos em um gatilho para as ações de amor e carinho que você tem pela pessoa que ama. Mostre romance em vez de apenas luxúria física. Dessa forma, você pode construir a intimidade emocional que tem um pelo outro.

3. 

   Desenvolva atitudes e hábitos saudáveis ​​de "masturbação". A masturbação não é uma coisa ruim, especialmente se ajuda a controlar pensamentos e desejos prejudiciais. Se você tentar controlá-lo, você desejará mais. Se você está constantemente pensando em encontrar um parceiro, você pode namorar regularmente, mas use a auto-satisfação para lidar com seus desejos sexuais. Isso pode ajudar a liberar sua mente para que você possa se concentrar em questões mais importantes. No entanto, lembre-se de não se tornar "viciado em selfies" demais.

4. 

   Lembre-se de que o sexo não é a principal preocupação. Qualquer assunto, se você passar muito tempo pensando ou obcecado com ele, pode tomar muito do seu tempo, mesmo que o sexo seja um fator significativo e entre em jogo. Em todos os lugares, a vida não se limita apenas ao sexo e aos desejos sexuais. Você é uma pessoa confusa e multifacetada. Portanto, aprecie seus pensamentos, interesses e habilidades sobre muitas questões em sua vida.

Parte 5 de 5: Buscando ajuda externa

1. 

   Fale com alguém de sua confiança. Mesmo que seus pais possam parecer dinossauros quando você é adolescente, eles ainda são os que o foram. Se você for um adolescente, converse com um pai com quem você se sinta confortável, embora eles possam não ser capazes de resolver seu problema, pelo menos eles farão você se sentir confortável. e se tornar mais normal. Pensar em sexo é um problema comum dos adolescentes e se você puder falar sobre isso, pode ser de grande ajuda.
   • Fale com outros membros da família. Se não quiser confiar em seus pais, você pode conversar com seus irmãos ou parentes. Eles provavelmente irão entendê-lo melhor, pois a idade deles provavelmente será mais próxima da sua.

2. 

   Fale com um amigo em quem você confia. Parece assustador, mas esta é uma das abordagens mais poderosas e eficazes. Se você tiver a sorte de ter um amigo que não seja crítico e possa compreender e apreciar seus objetivos, compartilhe seus sentimentos com ele. Ter uma conversa direta quando você sente que não consegue controlar seus pensamentos e ações será uma fonte necessária de apoio.

3. 

   Fale com um conselheiro religioso ou outro conselheiro. Se lutar contra os desejos sexuais faz parte do compromisso com uma fé específica, você pode pedir ajuda a um pastor ou líder em sua religião. Este é um problema comum e você não deve ter vergonha de falar sobre isso. Eles já ouviram e ouviram muito sobre esse problema e podem ajudá-lo a superar esse desafio.

4. 

   Consulte um terapeuta ou conselheiro. Eles podem ser psicólogos, psiquiatras, assistentes sociais ou terapeutas.
   • Claro, alguns especialistas cobram uma taxa, mas certifique-se de verificar se o seu seguro cobre todo o tratamento. Se você é estudante ou tem uma remuneração abrangente da empresa, não terá que pagar ou pagar muito pouco para visitar um especialista. Quer você pague uma taxa ou não, seu assunto será mantido em sigilo, e o terapeuta pode explicar mais confidencialidade para você. Saber como identificar qualquer pensamento obsessivo, seja sexualmente ou não relacionado, também pode ajudá-lo a aprender a lidar com a situação.
   • Hoje em dia, não há estigma em consultar terapeutas, e você pode se surpreender ao ver o número de pessoas que o procuram regularmente. Portanto, você não deve hesitar em consultar um médico.
   • Se você suspeitar que pensar demais pode ser um sintoma de uma doença do "vício em sexo", consulte um terapeuta sexual licenciado que pode ajudar no seu tratamento. esses sintomas. A obsessão não deve ser transformada em comportamento destrutivo ou perigoso.

Adendo

• Não se sinta desesperado ao pensar com frequência em sexo. Lembre-se de que qualquer pessoa deve ter um pensamento sobre isso. É importante que você continue com sua vida diária e não permita que outros erros como o sexo o incomodem.
• Se você for mulher, tomar pílulas anticoncepcionais hormonais pode ter o efeito colateral de aumentar seu desejo sexual. Pergunte ao seu médico se você pode mudar para uma formulação com menos androgênio (o androgênio está relacionado à testosterona, que aumenta a libido em ambos os sexos).

Atenção

• Em casos muito graves, um terapeuta e certos medicamentos podem ajudar a tratar os sintomas do vício em sexo. Embora você provavelmente não pense em sexo Muito de Enquanto pensa, converse com seu médico se achar que seus pensamentos estão completamente fora de controle.