Autor:
Lewis Jackson
Data De Criação:
11 Poderia 2021
Data De Atualização:
1 Julho 2024
Contente
Você acha a personalidade agressiva de alguém desprezível? Você confunde as travessuras de alguém com um insulto sutil? Na maioria dos casos, as ações das pessoas geralmente não são dirigidas pessoalmente. O que deve ser explorado aqui é como a pessoa cresceu, como lidou com problemas emocionais ou outras mudanças como humor, energia ou saúde. É importante ter isso em mente ao culpar coisas que estão fora de seu controle. Para parar de complicar as coisas para você mesmo, é necessário considerar os fatores que cercam a situação, bem como a situação de vida e os motivos dos outros. Melhorar sua confiança e comunicação assertiva são essenciais para lidar com os comentários de outras pessoas.
Passos
Parte 1 de 4: Aumente a confiança
Escreva uma lista de seus pontos fortes. Todo mundo tem suas próprias atitudes e opiniões. Tornamo-nos mais sensíveis ao que os outros dizem, se temos dúvidas e nos colocamos nas opiniões e ações dos outros. Quando você está confiante em suas habilidades, é menos provável que o comportamento rude ou a opinião negativa de outra pessoa o afetem.Orgulho e confiança em suas próprias habilidades são mais importantes do que as opiniões dos outros.- Escreva uma lista de seus pontos fortes e habilidades para se lembrar deles.
- Faça uma lista de eventos ou momentos dos quais você se orgulha. Recompense-se por essas coisas boas. Pense no tipo de habilidades que você mostra durante esses momentos. Como você pode mostrar a eles mais? Isso ajudará a aumentar a confiança.
Escreva uma lista de metas. Ter uma meta pela qual trabalhar lhe dará um senso de valor e propósito. Essas são as coisas que você deseja melhorar ou crescer.- Em seguida, trabalhe em cada uma das metas e divida-as em etapas menores. Como você pode começar e trabalhar para atingir seus objetivos? Quais são as pequenas coisas que você pode fazer agora?
Lembre-se de como você ajudou os outros. Apoiar e ajudar os outros é útil e dá a você um senso de significado e propósito. Isso contribui muito para a construção de confiança. Lembre-se dos benefícios e contribuições para todos ao seu redor.- Considere ser voluntário em um hospital, escola, organização humanitária local ou em um site como o wikiHow.
Lembre-se de que não precisa prestar atenção ao reconhecimento dos outros. Se você é particularmente sensível ao modo como as pessoas o tratam e reagem de forma exagerada, pode enfrentar uma onda de protestos. Você se preocupa em estar cometendo um erro ao se deparar com alguém infeliz e, então, deseja consertar. No entanto, é importante entender que só porque alguém não está feliz com você, não significa que você fez algo errado. Em muitos casos, é porque a pessoa está infeliz consigo mesma e espera que você preencha o vazio para ela (o que não é possível).
- Considere a terapia de rejeição de jogos para aumentar suas chances de lidar com a rejeição.
Fique perto de pessoas positivas. Você desenvolverá mais confiança em si mesmo e será mais feliz se jogar com pessoas que o tratam bem.
- Fique longe de pessoas negativas na vida. Eles são as pessoas que o tratam mal ou levam todos os seus problemas para você sem apoio mútuo.
Cuide de sua saúde física. Reserve um tempo para se cuidar, se arruma e se vista para ter o seu melhor look. Mantenha as roupas limpas e vista-se adequadamente. Remova roupas velhas, inadequadas, rasgadas, desbotadas, etc.
- Mantenha uma boa postura, pois isso pode ajudar a melhorar seu humor.
Mudar o tratamento tipo com todos. Ser legal com pessoas que você não conhece também pode fazer os outros se sentirem bem. Ouça os outros de verdade, mostre bondade aleatória e encontre maneiras de fazer os outros rirem. Você vai se sentir melhor.
Sorriso. Você ficará surpreso com a reação dos outros. Você nunca sabe como as outras pessoas passam um dia e como um simples sorriso pode afetar alguém.
Seja criativo. Prepare-se para criar algo novo. Fazer algo novo vai ser emocionante. É ótimo se você possui algo que você mesmo criou e que nunca existiu antes! Isso enriquece e nutre a alma e você se interessará por coisas novas, inspirando um hobby em vez de uma paixão superficial como dinheiro ou fama.
Reúna-se com um conselheiro de saúde mental. Se você achar que é muito sensível às opiniões dos outros, pode procurar a ajuda de um conselheiro conversando com eles. Eles podem ajudá-lo a identificar problemas que o estão deixando excessivamente emocional. Eles também podem aconselhar sobre estratégias para lidar com pessoas negativas. propaganda
Parte 2 de 4: Comunique-se de forma assertiva
Por favor, fale. Quando você sentir que alguém é rude ou desrespeitoso com você, fale. Por exemplo, se uma pessoa constantemente faz piadas grosseiras, diga a ela como você se sente. A pessoa pode não perceber o quão magoada ou agressiva ela tem sido e como seus comentários afetam você.
Use frases que começam com "I". Esse tipo de frase indica que você está disposto a assumir a responsabilidade por seus próprios pensamentos e comportamento. Isso coloca ênfase em você e em seus sentimentos, para que a outra pessoa não sinta que você está atacando. A comunicação não violenta pode ser um método eficaz.
- Frases que não começam com "I": "Você está sendo muito rude e deliberadamente me magoou!"
- Frases que começam com "I": "Eu me sinto magoado quando você diz essas coisas."
- Frases que não começam com "I": "Você é muito, tão infantil que não percebe que seus amigos não veem você há muito tempo!"
- Frases que começam com "I": "Eu me sinto triste porque parece que não saímos muito mais e quero ver você com mais frequência."
Aborde uma conversa calma. Atacar outras pessoas não é um método eficaz. Em vez disso, fique calmo e explique que está tentando manter uma conversa. Você quer dizer o que está sentindo em vez de confrontar alguém.
Use uma linguagem corporal adequada. Ao se comunicar de forma assertiva, você precisa prestar atenção na aparência do seu corpo. Mantenha sua voz calma e neutra. Mantenha contato visual. Relaxe o rosto e a postura.
Perceba quando você não deve continuar. A maioria das pessoas responderá de maneira construtiva com uma frase "Eu" ou uma conversa leve e não agressiva. Algumas pessoas podem ficar frustradas, chateadas, então, se a conversa não funcionar, é hora de ir embora. Você pode tentar mencioná-lo novamente mais tarde ou simplesmente ficar longe da pessoa.
Conheça pessoas que são rudes. Eles podem usar táticas de abuso emocional, como humilhar você, culpá-lo por tudo ou neutralizar seus sentimentos. Você pode se sentir assustado, exausto, incomodado, ameaçado ou se sentir mal consigo mesmo quando está perto dessa pessoa. Se for este o caso, esta pessoa muito perigoso e você deve cortar o contato imediatamente.
- Se você não tiver certeza sobre a situação ou se tiver uma situação (por exemplo, autismo) que possa afetar seu julgamento social, procure um conselheiro. Fale com alguém de sua confiança e faça pesquisas online.
Parte 3 de 4: revisão da situação
Avalie a situação. Às vezes pensamos que as coisas são dirigidas a nós e nos culpamos pelo mau comportamento de outra pessoa. Por exemplo, uma criança frustrada e emotiva pode gritar com você: "Mamãe / papai estragou tudo!" Só porque alguém escolheu o bolo errado na festa desse garoto de 12 anos. É importante avaliar a situação e compreender o comportamento do adolescente que provavelmente se deve aos hormônios, a uma mudança na vida ou à incapacidade da criança de corrigir as respostas emocionais. O verdadeiro problema não é escolher o bolo ou ensinar os pais.
Evite exagerar. Às vezes, somos sérios porque nos baseamos na experiência pessoal ou no julgamento pessoal sobre as pessoas. Isso causa um exagero sem olhar a verdade. Tente avaliar as coisas de vários ângulos.
- Não se apresse em concluir tudo.
- Não trágico a situação. É assim que você vê as coisas como o fim do mundo. É realmente tão horrível?
- Evite pensar que tudo é "para sempre" e "nunca vai" acontecer.
Peça uma explicação clara. Se você ouvir um comentário rude de alguém, peça a essa pessoa para explicar claramente o que ela quis dizer. Eles podem ter interpretado mal o que queriam dizer, e você pode ter interpretado mal.
- "Você pode explicar o que acabou de dizer? Não entendo o que você disse."
- "Eu realmente não entendo do que você está falando. Você pode repetir?"
Não acuse outras pessoas de suspeita. Se você tem o hábito de fazer as coisas acontecerem, então está presumindo que alguém está mexendo com você quando pode estar apenas brincando ou porque está tendo um dia ruim.Pode ser uma resposta emocional instintiva, mas segure por um segundo. Eles podem não estar mirando em você de propósito.
- Lembre-se de um dia ruim que você teve antes. A outra parte teria um dia tão ruim hoje?
- Perceba que eles podem estar interpretando isso como um erro. Todos nós às vezes dizemos coisas de que nos arrependemos mais tarde, e talvez esse incidente também seja um de seus arrependimentos.
Entenda sobre o que você é sensível. Talvez você seja sensível a algumas coisas. Por exemplo, você se sente muito sensível a roupas porque sua mãe sempre critica o que você usava quando era criança.
- Quando você identifica uma questão delicada, pode admitir que é importante, pensando que as coisas são dirigidas a você.
- Também pode ser eficaz se você informar às pessoas sobre um problema ao qual você é sensível. "Eu quero que você não brinque como se eu fosse uma bruxa. Meu nariz e rosto são o que me incomoda, então me sinto frustrado."
Concentre novamente sua atenção. Quando você vê coisas apontando para você, você dirige sua atenção do que outras pessoas dizem ou fazem para seus sentimentos. As emoções se intensificam se você as anexar. Você pode até repetir o que deveria ter dito a alguém indefinidamente, se possível. Isso é contemplação. Existem estratégias para ajudá-lo a parar de ruminar sobre um problema. Algumas das estratégias incluem:
- Experimente a meditação da atenção plena. Viva no presente. Isso leva você para longe do momento que o fez pensar sobre o problema repetidamente.
- Ir caminhar. Faça uma mudança de cenário para distrair sua mente do problema.
- Agende uma contenção temporária de preocupações. Reserve 20 minutos para descansar sem se preocupar com nenhum problema. Conforme os 20 minutos se passam, passe para outra coisa.
Parte 4 de 4: Compreendendo os motivos de outras pessoas
Preste atenção aos sentimentos das outras pessoas. Algumas pessoas podem reagir positivamente a certas situações ou se comportar incorretamente após um dia ruim. Em tal situação, a hostilidade deles será contra qualquer pessoa que eles encontrem, e o problema não é com você. Não havia nada para se preocupar com tal agressão.
- Por exemplo, uma vendedora pode ser menos alegre ou pode tratá-lo mal. Em vez de pensar que está em você, lembre-se: "Talvez essa pessoa tenha acabado de ter um dia ruim e queira ir para casa. Ela provavelmente tem que lidar com clientes rudes o tempo todo. Eu não. preciso ver se é dirigido a você ... ”Você poderia até dizer algo legal como,“ Espero que você tenha uma boa noite ”, acompanhado de um sorriso. Ela se sente um pouco melhor, mas mesmo que você não possa fazer uma mudança por ela, você deve saber que fez o que podia para melhorar a situação.
Veja como alguém trata os outros. Eles podem provocar ou insultar todos que encontram. Algumas pessoas mostram tal antagonismo. Pergunto a mim mesmo:
- Como essa pessoa interage com outras?
- Esta pessoa está agindo assim com todos?
- Qual é o oposto de seu tom de fala?
Examine o lado inseguro da pessoa. Eles se sentem ameaçados por você de alguma forma? Portanto, não se atormente por quem você é maravilhoso. Pense em como você pode ajudar alguém a se sentir melhor consigo mesmo.
- Faça um elogio à pessoa, se possível, ou pergunte se ela tem algo a dizer.
Considere as habilidades de gerenciamento emocional de outras pessoas. Lembre-se de que alguém pode ter pouca comunicação e habilidades de gerenciamento emocional. Algumas pessoas não sabem como se comunicar de forma eficaz ou como expressar e administrar emoções. É importante lembrar isso porque ajuda você a se tornar paciente e empático com a outra pessoa, da mesma forma que faria com uma criança, quando ela ainda não é capaz de ajustar e expressar emoções.
- Imagine que existe uma criança interior agindo, porque essa pessoa não sabe como lidar com um problema de forma madura. Quando você imagina uma criança aprendendo a manipular seu comportamento, fica mais fácil ser paciente e perdoá-la.
Reconheça a situação da pessoa. Algumas pessoas não possuem ou têm um conjunto diferente de normas sociais. Às vezes, uma pessoa que passa por você parece estranha ou até um pouco rude quando não é essa a intenção. Alguns indivíduos agem com certeza e não têm consciência de como seu comportamento será recebido. Não é um comportamento frio ou rude dirigido a você.
- Por exemplo, alguém é de uma cultura diferente e se essa cultura for fria, ele se sentirá frio ou distante.
- Outros, como aqueles com autismo, correm o risco de não conseguir perceber pistas sociais ou variações verbais. Eles podem parecer sem emoção ou rudes quando não são intencionais.
- Algumas pessoas podem não perceber que seu comportamento de "brincadeira" não é bem recebido pelos outros.
Determine se a crítica é construtiva. A crítica construtiva é uma boa ideia para ajudá-lo. Não é uma crítica ou crítica ao seu valor ou dignidade. Para o crítico, eles explicam alguns pontos com os quais você precisa praticar. Mas às vezes esquecemos de mencionar os destaques de outras pessoas. A crítica construtiva precisa apontar de forma clara e específica maneiras de melhorar. É o completo oposto de uma crítica não construtiva e muito provavelmente apenas um comentário negativo que não oferece melhorias.
- Por exemplo, imagine que você trabalhou nas últimas semanas preparando um projeto importante para seu chefe. Você tentou dar o seu melhor e se sentiu bem com o resultado final. Você relata seus resultados e espera receber um elogio bem merecido. Mas você obtém uma lista de pontos para melhoria. Você pode se sentir frustrado, ofendido ou não reconhecido. Você pode ver as críticas como uma crítica, em vez do esforço de seu chefe para ajudá-lo a melhorar.
- Não construtivo: “Este artigo é desleixado e carece de referências. O segundo tópico é pobre em conteúdo ”. (Este comentário não mostra maneiras de melhorar.)
- Construtivo: “O artigo precisa ter mais referências e ampliar a ideia para o segundo tema. Além disso, este post parece bom ”.
- Extremamente não construtivo: "Este é um artigo terrível."
- Você ficará mais vulnerável a críticas não construtivas. Considere as habilidades de seu parceiro em controlar emoções e interagir com outras pessoas.
Faça perguntas quando receber críticas. Ao ouvir críticas, especialmente se não forem comentários construtivos, pergunte à outra pessoa o que eles significam. Isso mostra que você valoriza suas opiniões e é uma forma educada de ajudá-los a melhorar suas habilidades de crítica construtiva.
- Por exemplo, se seu chefe disser: "Esta é uma postagem horrível", você pode responder perguntando: "Quero ouvir detalhes do que você não gosta no artigo. Vamos trabalhar juntos para melhore ".
