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Enquanto algumas pessoas lutam para encontrar anticoncepcionais, outras que desejam ter um bebê passaram por muitas dificuldades e problemas. Um casal saudável tentando engravidar pode levar um ano, mas para outros pode demorar mais. Felizmente, existem medidas que você pode seguir para aumentar suas chances de conceber e engravidar.

Passos

Método 1 de 4: concepção

1. 

   Faça sexo antes, durante e após os dias da ovulação. Quando você sabe que está caindo no sono, “faça” com frequência! Você tem mais chances de engravidar se fizer sexo todos os dias antes, durante e depois do período mais fértil. Se você não conseguir atingir essa frequência, poderá ter relações sexuais a cada 2-3 dias antes, durante e depois do período mais fértil.
   • Se precisar usar um lubrificante, certifique-se de escolher um à base de água e com fórmula para ajudar na concepção.

   Adendo: Crie um ambiente descontraído, não exija muito do seu parceiro e tente focar neste momento como uma oportunidade para desfrutar o amor antes de pensar em ter um filho.

   
   

2. 

   Use uma tira de teste de ovulação. Compre um teste de ovulação em uma farmácia ou online. Faça xixi na ponta da tira-teste ou mergulhe o tecido em um copo de urina, espere alguns minutos e veja os resultados. Para tiras de teste básicas, o resultado é positivo se duas barras da mesma cor aparecerem ou a segunda linha for mais escura do que a linha de teste. Se você usar um teste eletrônico, a tela mostrará se você está ovulando ou não.
   • Comprar várias tiras de teste custa muito dinheiro, então guarde-as para os dias em que achar que está ovulando. As tiras de ovulação que são vendidas a granel são geralmente mais baratas.
   • Você não precisa usar tiras de ovulação para determinar os dias mais férteis, mas elas podem ser úteis, especialmente quando você não tem certeza se deseja saber as datas exatas.

3. 

   
   
   Fique atento para sinais de nidificação de ovos. Algumas mulheres mostram sinais de sangramento de implantação, geralmente sangramento leve quando um óvulo fertilizado se fixa à parede do útero. Isso geralmente ocorre 6-12 dias após a concepção. Isso é perfeitamente normal e geralmente nada com que se preocupar, mas não hesite em ligar para o seu médico se estiver preocupado.
   • Você também pode ter espasmos leves, dores de cabeça, náuseas, alterações de humor, sensibilidade mamária e dor nas costas, juntamente com sangramento de implantação.

4. 

   
   
   Faça um teste de gravidez em casa depois de perder um período. Terminado o ciclo de ovulação, começa o tempo de espera. Você vai esperar pela próxima menstruação - se não, faça um teste de gravidez. O teste de gravidez caseiro tem uma precisão de 97%, mas ainda é possível dar resultados falsos negativos se você o fizer muito cedo. Tente novamente em 1 semana se o resultado for negativo, mas você ainda tiver sinais de gravidez.
   • Observe que a maioria dos casais não engravida imediatamente. De 100 casais que tentam engravidar a cada mês, apenas 15 a 20 têm sucesso. No entanto, 95% dos casais engravidam em 2 anos!

Método 2 de 4: cuide do seu corpo na preparação para a gravidez

1. 

   Exame ginecológico antes da gravidez. Mesmo se você não tiver problemas de fertilidade, ainda assim deve consultar um médico antes de engravidar. Algumas condições médicas podem ser agravadas ou agravadas pela gravidez. Seu médico examinará sua pelve e poderá solicitar alguns exames básicos de sangue. Alguns distúrbios que você precisa detectar antes de engravidar incluem:
   • Síndrome do ovário policístico (SOP), que pode interferir na ovulação.
   • Endometriose, muitas vezes causando infertilidade.
   • Diabetes: se você puder detectar e controlar seu diabetes antes da concepção, evitará o risco de malformações fetais, que costumam estar associadas ao diabetes.
   • Doença da tireoide: como o diabetes, a doença da tireoide é relativamente menos perigosa para a gravidez se for bem diagnosticada e tratada.

2. 

   Manter um peso saudável antes de engravidar. Estudos demonstraram que mulheres obesas têm mais dificuldade para engravidar e também podem ter mais problemas durante a gravidez. No entanto, estar abaixo do peso também afeta negativamente a capacidade de uma pessoa de conceber. Consulte seu médico sobre um peso saudável para você e tente perder ou ganhar peso antes de engravidar.
   • Mulheres com baixo peso ao nascer (com IMC menor que 18,5) podem perder completamente a menstruação e dificultar ainda mais a concepção.

3. 

   Tome um suplemento multivitamínico para mulheres grávidas. Comece a tomar vitaminas pré-natais para acumular nutrientes essenciais em seu corpo para nutrir o embrião em desenvolvimento. Por exemplo, suplementos de ácido fólico tomados antes da concepção podem reduzir o risco de espinha bífida e outros defeitos do tubo neural. Você deve escolher vitaminas para mulheres grávidas ou pedir ao seu médico que as prescreva.
   • Os suplementos de ácido fólico também demonstraram ter efeitos positivos sobre a fertilidade, portanto, comece diariamente antes de planejar uma gravidez.

4. 

   Faça uma dieta alimentar completa para aumentar a fertilidade. Uma dieta saudável pode facilitar a sua concepção e aumentar suas chances de conceber com sucesso. Siga uma dieta que inclua proteína magra, grãos inteiros, frutas e vegetais. Algumas boas opções incluem:
   • Proteína magra: peito de frango sem pele, carne moída magra, tofu e legumes
   • Grãos integrais: arroz integral, pão integral e massas, aveia
   • Frutas: maçãs, laranjas, uvas, mirtilos, morangos e melancia
   • Legumes: brócolis, pimentão, tomate, espinafre, cenoura, repolho e couve

5. 

   Incentive seu parceiro a comer alimentos saudáveis ​​para esperma. Os homens devem tomar multivitaminas com vitamina E e vitamina C, comer muitas frutas e vegetais e evitar álcool, cafeína, gordura e açúcar.
   • Os homens também devem receber bastante selênio (55mcg por dia), pois acredita-se que o selênio melhora a fertilidade nos homens.

6. 

   Desista de fumar. Fumar não é apenas prejudicial durante a gravidez, mas também reduz sua capacidade de engravidar. Parar de fumar durante a gravidez pode ser muito estressante, portanto, ajude-se a reduzir as dificuldades fazendo isso antes de engravidar.
   • Observe que o fumo passivo também afeta as taxas de concepção. Evite ficar perto de fumantes para limitar a exposição ao fumo passivo.

   Adendo: Seu parceiro também deve parar de fumar! Homens que fumam regularmente têm uma contagem de espermatozóides mais baixa e uma taxa mais alta de espermatozoides anormais do que os não fumantes. O hábito de fumar causa até impotência.

7. 

   Pare de beber álcool para maximizar suas chances de engravidar. Beber até 1 xícara de álcool por dia também reduz a capacidade de engravidar. Para garantir a melhor chance de concepção, você não deve beber álcool, não importa o quanto ou quão pouco. Se você bebe com moderação enquanto espera pela concepção, lembre-se de beber no máximo 1 xícara. A fertilidade de uma mulher é significativamente reduzida se ela beber mais de 2 xícaras.
   • Seu parceiro também deve limitar a ingestão de álcool, pois o álcool pode reduzir a contagem de esperma e afetar a qualidade do esperma.

8. 

   Limite a cafeína a 200 mg por dia. A cafeína é encontrada em alimentos como chocolate e bebidas como café, chá e coca. As mulheres tinham menos probabilidade de engravidar bebendo mais de 3 xícaras de cafeína por dia do que aquelas que bebiam menos de 2 xícaras.
   • 1 xícara (240 mL) de café contém cerca de 100mg de cafeína, portanto, não beba mais do que 2 xícaras (480ml) de café por dia.
   • O chá e a coca têm menos cafeína, mas ela pode se acumular se você beber demais. Você deve parar com 2 xícaras de bebidas cafeinadas por dia para ter certeza de não ultrapassar o limite.

9. 

   Pare de aplicar anticoncepcionais. Quando seu corpo estiver pronto para engravidar, pare de usar anticoncepcionais. Se você está tomando pílulas anticoncepcionais hormonais, pode levar de 2 a 3 meses para voltar ao ciclo normal de ovulação e engravidar. Se você usa apenas outros métodos anticoncepcionais, pode engravidar logo após interromper o uso.
   • Se você estiver fazendo uso de um dispositivo intra-uterino (DIU), precisará consultar um obstetra e um ginecologista para removê-lo.

10. 

    Consulte um profissional de saúde reprodutiva ou um terapeuta sexual, se necessário. Pode ser difícil engravidar se você ou seu marido tiverem problemas de libido. Um profissional de saúde reprodutiva ou um terapeuta sexual podem ajudar marido e mulher a superar esse problema.
    • Tente não enfatizar a relação entre o casal devido à infertilidade. A pressão para engravidar e outros tratamentos invasivos e estressantes para a infertilidade podem levar à disfunção sexual e tornar ainda mais difícil engravidar.

Método 3 de 4: Maximize a fertilidade

1. 

   Faça um gráfico do seu ciclo menstrual com um calendário ou aplicativo. O rastreamento do ciclo menstrual é a melhor forma de identificar os dias mais férteis. Você pode baixar um aplicativo como o OvaGraph ou Fertility Friend, ou usar um calendário para registrar sua gravidez. Você precisará incluir as seguintes informações no calendário:
   • O primeiro dia do seu período. Este é o primeiro dia do ciclo, então você escreverá o número "1" no calendário. Numere os dias restantes até o último dia do ciclo, ou seja, antes do primeiro dia do período do próximo período novamente.
   • Sua temperatura corporal básica diária
   • Mudanças no muco cervical
   • Resultado positivo da data do teste de ovulação
   • Os dias de relação sexual
   • O último dia do ciclo menstrual

2. 

   Medição da temperatura corporal basal. Sua temperatura corporal aumentará ligeiramente durante a ovulação, portanto, um aumento na temperatura corporal é um sinal de que você está ovulando. Mantenha o termômetro ao lado da cama e meça a temperatura pela manhã ao acordar. Meça a temperatura do seu corpo todos os dias, ao mesmo tempo, para obter a estimativa mais precisa do momento da ovulação. Registre a temperatura corporal diária medida. Se a temperatura subiu cerca de 0,3 - 0,5 graus C durante um dia, você pode estar ovulando!
   • A maior probabilidade de concepção ocorre em 2-3 dias antes A temperatura corporal basal está elevada, portanto, se você seguir o padrão de hipertermia por muitos meses, poderá adivinhar quando é mais provável que ela conceba.

   Adendo: Certifique-se de comprar um termômetro básico, pois os termômetros convencionais não detectam pequenas mudanças de temperatura.

3. 

   Acompanhe o muco cervical. Quando o corrimento vaginal é claro e flexível como a clara do ovo, significa que você está altamente fértil. Você deve ter relações sexuais todos os dias durante 3-5 dias a partir do dia em que notar a alta com essas características. É menos provável que você conceba quando o corrimento começa a ficar turvo e seco.
   • Você pode notar as propriedades do muco uterino apenas limpando quando for ao banheiro, ou pode ser necessário inserir um dedo limpo na vagina para verificá-lo.

Método 4 de 4: Encontre ajuda para engravidar

1. 

   Estabeleça prazos para buscar suporte de acordo com sua idade, quanto tempo você tenta engravidar e seu estado de saúde. Paciência não é fácil quando você está tentando engravidar, mas você deve se dar tempo. Definir um prazo para ver o seu médico pode ajudar a aliviar o estresse e se preparar para a próxima fase da concepção. Aqui estão as diretrizes sobre quando procurar ajuda:
   • Casais saudáveis ​​com menos de 30 anos têm relações sexuais regulares (2 vezes por semana) capazes de conceber dentro de 12 meses (mais o tempo de adaptação após interromper a contracepção).
   • Se você tem mais de 30 anos, consulte seu médico após 6 meses de tentativa de engravidar. Mulheres com mais de 30 anos e mulheres na pré-menopausa podem ter dificuldade para conceber devido à capacidade prejudicada de conceber naturalmente em mulheres dessa idade. Na maioria dos casos, ainda é possível engravidar, mas vai demorar mais, requer uma relação sexual mais direcionada e algumas mudanças no estilo de vida são necessárias.
   • Em alguns casos, é necessário consultar um médico de fertilidade imediatamente. Se você tem endometriose, doença inflamatória pélvica, faz tratamento para o câncer, tem histórico de aborto espontâneo ou tem mais de 35 anos, marque uma consulta com seu especialista em fertilidade assim que quiser engravidar.

2. 

   Vá verificar se há problemas de infertilidade. Todos os fatores, desde doenças e estresse até exercícios excessivos e uso de drogas, podem prejudicar a fertilidade. Alguns medicamentos podem prevenir ou interferir na gravidez. Você precisa fornecer ao seu médico uma lista completa de nomes de medicamentos, ervas, suplementos, alimentos e bebidas que está tomando, para que eles possam consultar sua lista em busca de fatores raros. atrasado.
   • Faça o teste de doenças sexualmente transmissíveis. Algumas infecções podem prejudicar a fertilidade, outras podem causar infertilidade permanente se não tratadas.
   • Algumas mulheres têm uma barreira de tecido que impede o esperma de chegar ao óvulo ou têm uma condição médica que afeta o ciclo menstrual, como a síndrome dos ovários policísticos.

3. 

   Considere fazer um teste de fertilidade aprofundado. Se vocês dois estiverem fazendo um exame físico normal, devem considerar o teste de esperma e o monitoramento da fertilidade.
   • Os homens devem fazer um teste de sêmen para verificar a qualidade e a quantidade do esperma liberado durante a ejaculação. Outros métodos de avaliação da fertilidade masculina incluem um exame de sangue para verificar os níveis hormonais e um ultrassom para rastrear a ejaculação ou obstrução dos canais deferentes.
   • Os testes de fertilidade para mulheres geralmente incluem testes de hormônios para verificar a tireóide, hipófise e outros hormônios durante a ovulação e outras vezes durante o ciclo menstrual. Radiografias uterinas e ovarianas, laparoscopia e ultrassonografia pélvica são procedimentos mais comumente usados ​​para avaliar o útero, o endométrio e as trompas de Falópio para detectar cicatrizes. , obstrução ou patologia, se houver. Testes de capacidade de reserva ovariana e testes genéticos para detectar infertilidade genética também podem ser realizados.

4. 

   Consulte um endocrinologista de fertilidade ou um hospital de infertilidade. Um obstetra e um ginecologista podem encaminhá-lo a um endocrinologista reprodutivo ou a uma clínica de fertilidade para que você tenha acesso a todos os exames e tratamentos necessários. Seu médico pode realizar testes, diagnosticar e tratar condições que podem afetar sua capacidade de engravidar. Encontre um endocrinologista reprodutivo perto de você e marque uma consulta.
   • Prepare as perguntas antes de ir à clínica. Você deve consultar seu médico com seu parceiro para ter certeza de que nada está esquecido.Pergunte ao seu médico sobre quaisquer preocupações que você possa ter sobre os custos, efeitos colaterais e probabilidade de sucesso do tratamento.
   • Na primeira vez que você visita a clínica, o médico pode não vê-lo ou iniciar o tratamento imediatamente. Você só precisa estar disponível para esclarecer dúvidas e conhecer suas opções.
   • Você não precisa ir a um determinado centro de tratamento após uma visita; Visite uma variedade de locais e pondere as suas opções até ter identificado o melhor hospital.

5. 

   Pergunte sobre a inseminação artificial (IUI). Este é um procedimento que coleta uma amostra do sêmen de seu marido ou do sêmen doado, "filtra" o esperma para removê-lo e bombeia o esperma diretamente para o útero usando uma pequena seringa. Isso geralmente é feito dentro de 1 dia após o hormônio da ovulação da mulher e pode ser feito na clínica, sem intervenção cirúrgica e indolor. IUI pode ser usado por até 6 meses antes de tentar outros tratamentos. A IUI pode ajudar nas seguintes situações:
   • Otimismo endometrial
   • Raridade sem causa conhecida
   • Alergia ao sêmen
   • Infertilidade em homens

6. 

   Considere usar método de fertilização in vitro (FIV). Acredita-se que a fertilização in vitro seja o método mais eficaz e comum de concepção por meio da tecnologia de reprodução assistida.
   • FIV é o procedimento de retirar um óvulo maduro do corpo (ou de um doador) e fertilizá-lo com o esperma de seu marido (ou do doador) em um laboratório e, em seguida, inserir o óvulo fertilizado no útero. para colocar ovos.
   • Cada ciclo pode durar 2 semanas ou mais, e a maioria das seguradoras paga apenas uma pequena parte, se houver.
   • A FIV tem menos probabilidade de ser bem-sucedida em mulheres com endometriose, aquelas que não deram à luz e que usam embriões congelados. Mulheres com mais de 40 anos têm uma taxa de sucesso de menos de 5% e, portanto, são frequentemente aconselhadas a usar óvulos doados.

7. 

   Pergunte sobre medicamentos e outros tratamentos de infertilidade. Em alguns casos, o uso de medicamentos para fertilidade pode ser suficiente para melhorar os níveis de hormônios da fertilidade e aumentar a fertilidade natural. Outras opções podem ser sugeridas, como transferência tubária (GIFT) ou barriga de aluguel.
   • Clomid (clomifeno) é um tratamento comum para a infertilidade, muitas vezes combinado com outros tratamentos, como a inseminação artificial. A droga atua estimulando a ovulação, aumentando assim a chance de gravidez.

8. 

   Procure ajuda durante o tratamento de infertilidade. A fertilidade pode causar muitos danos à sua saúde mental. Você pode se sentir ansioso, deprimido e solitário, mas lembre-se de que não está sozinho! Cuide-se e busque apoio durante o tratamento. Abra-se com amigos e familiares e encontre grupos de apoio online e na vida real. Você também pode procurar um psicoterapeuta para aliviar suas emoções durante o tratamento.
   • A fertilidade também pode afetar o relacionamento entre marido e mulher. Passe bons momentos com seu parceiro e fique conectado.

   Você está começando a fazer testes de infertilidade e tratamento? Converse com seu médico sobre o que você pode fazer para aumentar sua fertilidade naturalmente, melhorar sua contagem de esperma e relaxar para auxiliar no tratamento.

Adendo

• Homens vestindo roupas íntimas triangulares não reduzem a contagem de espermatozoides. No entanto, tomar banhos quentes, banheiras de hidromassagem, usar roupas esportivas justas, andar de bicicleta e colocar o laptop na pélvis por um longo tempo pode diminuir a contagem de espermatozoides.
• A obesidade em homens e mulheres pode prejudicar a fertilidade. Você pode conceber mais facilmente e ter uma gravidez mais saudável mantendo um peso saudável.

Atenção

• Tentar muito engravidar, especialmente seguindo uma programação rígida, pode ser estressante e reduzir a intimidade física e emocional entre o casal.
• Tornar-se pai é uma grande decisão que você não deve tomar levianamente. Você deve estar realmente pronto para ter filhos.
• Certifique-se de que você e seu parceiro não têm uma doença infecciosa antes de interromper os métodos anticoncepcionais.