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• Passos
• Adendo
• Atenção

Inchaço, arrotos e gases são todos sintomas naturais e geralmente são causados ​​pela ingestão de ar ou pela decomposição de alimentos durante a digestão. Embora a deflação seja considerada um tabu na sociedade, esse é um comportamento completamente normal que qualquer pessoa saudável experimenta todos os dias. No entanto, se você tiver muito gás no abdome, pode ser muito inconveniente ou doloroso. Você pode seguir os conselhos deste artigo para minimizar ou evitar o acúmulo de gás e evitar a dor abdominal causada pelo gás.

Passos

1. 

   Mude seus hábitos. A maioria dos gases é causada pela ingestão de muito ar. Isso pode ser por comer demais, beber álcool, mascar chicletes e balas duras e fumar. Se você fizer isso regularmente, deverá minimizá-los para seu benefício.

2. 

   
   
   Mantenha um diário sobre os alimentos que você come. A verdade é que alguns alimentos, como feijão, podem causar distensão abdominal, mas seu corpo pode ser especialmente sensível a certos alimentos. Faça uma lista de todos os alimentos que você consome todos os dias durante uma semana. Além disso, controle quantas vezes você desinfla por dia. Você poderá ver rapidamente uma correlação entre seus hábitos alimentares e o número de vezes que passa por dia.

3. 

   
   
   Tome remédios. Você pode tomar medicamentos de venda livre que contenham simeticone, que pode ajudar a eliminar o inchaço. Você pode encontrar medicamentos que contêm simeticona em várias formas, incluindo comprimidos, comprimidos para mastigar e comprimidos líquidos.Você também pode procurar outros medicamentos anti-flatulência disponíveis em injeções locais.

4. 

   
   
   Use drogas feitas de carvão ativado. Você pode encontrar medicamentos que ajudam a reduzir a quantidade de gases que muitos alimentos produzem. O carvão ativado também ajudará a reduzir o odor do gás que às vezes acompanha a flatulência.

5. 

   Exercício leve. Quando você se sentir inchado, faça exercícios leves ou qualquer tipo de movimento físico, isso acelera a digestão e evita o acúmulo de gases nos intestinos (inchaço). Fazer uma caminhada de 10 minutos logo após cada refeição pode ser bastante útil.

6. 

   Limite os alimentos que causam gases. Para reduzir os gases e o inchaço, você pode limitar a ingestão de alimentos ricos em gases. Você não precisa parar de usá-los completamente, apenas limite sua ingestão.
   • Feijões cozidos, vegetais crucíferos, como brócolis, couve, Bruxelas e couve-flor, refrigerantes, goma (especialmente se contiver sorbitol), maçãs, bananas, pêssegos , balas duras e batatas causam inchaço.
   • Evite alimentos processados. Seu corpo não será capaz de digerir totalmente os produtos químicos usados ​​para preparar esses alimentos e muitas vezes resultam em gases.
   • O acúmulo excessivo de gases no abdômen também pode ser causado por uma baixa capacidade de absorção de alimentos, como quando você é intolerante à lactose.

7. 

   Mastigue bem os alimentos e coma devagar. Se você comer muito rápido, vai engolir mais ar em seu estômago, causando gases e gases. Comer devagar o ajudará a relaxar e a digerir os alimentos com mais facilidade.

8. 

   Beba água o dia todo. Beber pelo menos 8 copos de água por dia evita o inchaço e a prisão de ventre, mas um gole cheio de água pode, na verdade, aumentar o ar em seu abdômen e causar mais inchaço. Você deve se concentrar em beber pequenos goles de água durante as refeições e ao longo do dia de atividade.

9. 

   Beba chá. Muitos chás são eficazes para minimizar e eliminar o acúmulo de gás. Você pode beber chá de hortelã-pimenta, chá de gengibre fresco ou chá de limão uma vez por dia e esperar os resultados. Você também pode usar ingredientes secos ou frescos, pois darão os mesmos resultados.

10. 

    Mastigue algumas nozes. As sementes de anis e de cominho ajudam a mover o ar pelo trato digestivo. Se você conseguir tolerar o sabor deles, poderá mastigar um punhado de sementes ao longo do dia e acompanhar os resultados.

11. 

    Reduza a ansiedade. quando você está ansioso ou estressado, sua respiração aumenta e o faz engolir mais ar para o abdome. Pratique respirar profundamente quando estiver ansioso para reduzir o inchaço. propaganda

Adendo

• O acúmulo de gases e o inchaço podem aumentar durante o ciclo menstrual da mulher e esse é um efeito colateral comum.
• Se você está sofrendo de prisão de ventre ou diarréia, pode sentir inchaço.
• Deitar de bruços pode ajudar a eliminar o acúmulo de ar.

Atenção

• Mesmo que a flatulência seja uma condição bastante normal e comum, você deve consultar seu médico se o problema não desaparecer. Procure ajuda médica se notar uma mudança dramática em seus hábitos de toalete ou se tiver perdido peso de maneira estranha. Um doloroso acúmulo crônico de gases pode ser um sinal de muitos outros problemas, como a síndrome de Crohn ou a síndrome do intestino irritável (SII).