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• Passos
• Adendo

Clavícula (Clavícula) é conhecida como o esqueleto da beleza, é uma característica importante de um corpo sedutor (tanto para homens quanto para mulheres). Muitas pessoas têm alças azuis que se destacam naturalmente, mas outras precisam trabalhar e fazer com que as alças azuis se destaquem, vistosas e atraentes.

Passos

Método 1 de 3: exercício

1. 

   Começar com Exercícios suaves para o corpo. Para ter uma alça azul proeminente, você precisa fazer exercícios de corpo inteiro regularmente para reduzir o excesso de gordura e tonificar o corpo. Pessoas com sobrepeso geralmente não têm ossos proeminentes do colarinho azul até que façam exercícios de corpo inteiro.Além dos exercícios, você também precisa de uma alimentação balanceada e hidratada. Os melhores exercícios corporais são:
   • Execute pequenos passos
   • Corrida
   • Breve passeio
   • Natação
   • Pulando
   • Ciclismo
   • Exercícios cardiovasculares (para todo o corpo)
   • Ioga

2. 

   
   
   Realize exercícios regularmente para pescoço e peito. Se você não se exercita regularmente, pode começar com exercícios suaves e simples para evitar lesões no ombro e na clavícula. Os seguintes exercícios para iniciantes podem ser feitos:
   • Elevação da mama. Sente-se com as pernas cruzadas no chão. Levante os ombros até que a clavícula verde sobressaia. Mantenha essa posição por 5 segundos e depois relaxe. Repita 8-10 vezes.
   • Gire as omoplatas. Gire as omoplatas para trás em pequenos círculos, não mova os braços. Repita este movimento 10-15 vezes. Em seguida, gire as omoplatas para a frente da mesma maneira 10-15 vezes.
   • Rotação do cotovelo. Coloque a mão no ombro. Vire os cotovelos em grandes círculos, mantendo as costas retas. Repita este movimento 10-15 vezes.
   • Impulso do músculo do peito na frente de modo que a clavícula azul seja visível. Mantenha essa posição por 5 segundos e depois relaxe. Repita 8-10 vezes.

3. 

   
   
   Depois de se acostumar com o básico, você passará para alguns Exercícios avançados para destacar a clavícula azul. Alguns exercícios requerem halteres. Você começará a treinar com halteres de 1kg. Após uma semana de exercícios regulares, você pode usar pesos mais pesados.
   • Faça o aquecimento com os exercícios acima, repetidos 15-20 vezes para aquecer os ombros e os músculos do peito.
   • Flexões (inalação pelo solo). Para tornar as flexões mais fáceis, você irá deitar de barriga para baixo e levantar as coxas e joelhos no chão. Cruze as pernas e coloque os braços nas laterais do peito. Levante os músculos do peito o melhor que puder e abaixe os braços lentamente. Repita este movimento 15-20 vezes.
   • Belly stick. Deite-se de costas e coloque as mãos atrás da cabeça. Dobre os joelhos e levante a cabeça na direção dos joelhos. Mantenha sua postura e relaxe lentamente. Repita 10-12 vezes. Você também pode dobrar o abdômen.
   • Os músculos do peito se contraem. Deite-se de costas e segure os halteres paralelos ao peito. Coloque as mãos em ambos os lados do peito de forma que os cotovelos fiquem para fora. Levante os braços, mas mantenha os cotovelos ligeiramente dobrados. Segure esta posição por 2 segundos e traga sua mão de volta à posição original. Repita 12-15 vezes.
   • Dobre o levantador de peso. Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros. Segure os halteres perpendiculares ao seu corpo e incline-se. Endireite os braços, leve halteres para os lados do corpo (na altura dos ombros) e abaixe lentamente os braços. Repita 12-15 vezes.
   • Alongue os músculos do peito Fique na mesma postura acima e mantenha os halteres na vertical. Mantenha os braços na frente do peito e os cotovelos ligeiramente dobrados durante o exercício. Mova os cotovelos para trás, alongando os músculos das costas até sentir os músculos do peito e das omoplatas também se alongarem. Retorne sua mão à posição original. Repita 10-12 vezes.
   • Você também pode fazer outros exercícios, como Levantar pesos atrás da cabeça, levantamento do peito, exercícios de tensão interna do braço, exercícios de levantamento com halteres perder gordura no pescoço com o peito ajuda a destacar a clavícula azul.
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Método 2 de 3: fazendo ioga e massagem

1. 

   
   
   Faça alguns movimentos básicos de ioga para destacar a clavícula azul. É melhor fazer isso após o exercício para relaxar os músculos dos ombros.
   • Elevação da mama. Respire fundo para levantar os músculos do peito e fazer com que as faixas azuis se projetem. Mantenha essa posição por 5 segundos e expire lentamente, abaixando os ombros. Repita este movimento 5 vezes.
   • Alongue os músculos das costas. Levante as mãos e junte os dedos com as palmas voltadas para cima. Endireite os braços e incline-se ligeiramente para a frente. Mantenha a posição por 10 segundos e depois relaxe.
   • Os músculos do peito se contraem. Semelhante ao movimento acima, você entrelaçará os dedos atrás das costas, endireitará os braços e levantará os músculos do peito. Mantenha sua postura e relaxe lentamente.
   • Alongue os bíceps para trás. Levante a mão direita e dobre o braço atrás das costas de modo que os cotovelos fiquem para cima. Coloque a mão direita atrás do pescoço (ou abaixo da área do pescoço) e puxe o cotovelo direito perto da cabeça com a mão esquerda. Mantenha sua postura e relaxe lentamente. Repita para a outra mão.

2. 

   Massagem de clavícula azul Regularmente com cremes de massagem de qualidade. Afrouxar a clavícula é muito importante e a massagem não só ajuda a soltar como também acentua a clavícula azul.
   • Aplique o creme de massagem na clavícula azul. Coloque o dedo indicador acima e o dedo médio abaixo da clavícula azul. Mova suavemente o dedo ao longo da clavícula azul para a frente de modo que você possa sentir o osso gradualmente visível. Repita a massagem quantas vezes quiser.
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Método 3 de 3: maquiagem

1. 

   Maquiagem Outra maneira simples de destacar a tampa azul. As coisas que você precisa incluem:
   • Pó de contorno (um tom ligeiramente mais escuro do que o seu tom de pele)
   • Pó de realce (tipo sem emulsão)
   • Pincel de giz

2. 

   Levante os ombros de forma que as alças verdes fiquem salientes, destaque as ranhuras. Mantenha sua postura.

3. 

   Use um pincel de giz para tirar uma quantidade moderada de giz. Aplique giz nas ranhuras nas laterais e no meio da clavícula azul em movimentos circulares até sentir que os lados parecem simétricos.

4. 

   Abaixe os ombros. Agora, você vai usar um pequeno pincel de giz, espalhar o pó de realce ao longo da clavícula azul, tomando cuidado para não misturar com o giz.

5. 

   Levante os ombros novamente e verifique se você precisa aplicar bloco extra ou iluminador. Tenha cuidado para não aplicar muito giz para não perder sua beleza natural.

6. 

   Quando estiver satisfeito com a maquiagem, o destaque nas alças azuis também está completo! Simplesmente limpe o excesso de pó e destaque para completar a maquiagem. propaganda

Adendo

• Você precisa de tempo para destacar a clavícula azul; Portanto, seja paciente e tente praticar.
• É melhor acentuar as alças azuis naturalmente em vez de usar maquiagem normal.
• Faça os exercícios com cuidado para evitar lesões.