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• Passos
• Adendo
• Atenção

Terminar um relacionamento nunca é fácil. Embora muitas pessoas não pensem assim, terminar um relacionamento pode ser tão cansativo quanto ser abandonado pela outra pessoa. Antes de decidir terminar um relacionamento, considere cuidadosamente por que você terminou. Mesmo que você tenha certeza, lembre-se de que a pessoa que você ama será a pessoa que você ama. Você deve ser honesto, mas não implacável e misericordioso, mas não dê esperança à outra pessoa. Com um pouco de destreza e cuidado, você conseguirá encerrar o relacionamento e minimizar a dor emocional. Tenha muito cuidado, pois também pode machucar você.

Passos

Parte 1 de 3: se preparando para terminar um relacionamento

1. 

   Certifique-se de que deseja encerrar o relacionamento. Não use ameaças de rompimento como uma ferramenta para conseguir o que deseja em uma discussão. Se o fizer, esteja preparado para retirar sua palavra com ação, caso contrário engula a ameaça antes fala. Discuta abertamente e pessoalmente com seu parceiro antes de tomar uma decisão. Muitas pessoas costumam resistir por muitos anos e nunca dizem à outra metade, essa é a causa de tantas separações.
   • Se você realmente deseja encerrar o relacionamento, faça uma lista dos motivos pelos quais está insatisfeito com ele - e por que não podem ser mudados.

   

   
   

   Elvina Lui, MFT

   A terapeuta matrimonial e familiar Elvina Lui é uma terapeuta matrimonial e familiar licenciada especializada em aconselhamento de relacionamento. Ela recebeu seu mestrado em Consultoria pelo Western Seminary em 2007 e foi certificada pelo MFT por mais de 7 anos.

   

   Elvina Lui, MFT
   Casamento e terapeuta familiar

   Determine o que precisa ser mudado. A especialista em família e casamento, Elvina Lui, disse: “Se você começar a se sentir infeliz e se perguntar se deve terminar, definitivamente há algo a ser tratado. Talvez seja hora de terminar. , ou seu relacionamento só precisa melhorar. Determinar quais são suas necessidades e como elas não estão sendo satisfeitas é o primeiro passo para reparar ou encerrar essa relação ".

2. 

   
   
   Tome decisões enquanto está acordado. Não decida romper com a raiva, quando se sentir inseguro ou depois de uma semana ruim e culpar seu relacionamento por todos os problemas que você tem. Antes de tomar essa importante decisão, procure o conselho de amigos e pais que compreendam bem o seu relacionamento.
   • Quando você decidir terminar com seu namorado ou namorada, não conte ao seu melhor amigo ou a qualquer outra pessoa sobre isso, ou poderá chegar ao ouvido da outra pessoa. Você pode pedir conselhos a amigos e familiares, mas depois de tomar sua decisão, o que você deve fazer a seguir é contar a seu namorado ou namorada.

3. 

   
   
   Escolha a hora e o lugar certos. Escolher a hora e o local permite que você e a pessoa que você planeja se separem um pouco em particular. Não termine com alguém antes de um teste importante ou antes de ir para o trabalho. Sexta-feira é uma boa escolha porque dá à outra pessoa dois finais de semana para se recuperar até certo ponto.
   • Não termine com seu namorado ou namorada em seu restaurante, bar ou lugar favorito. Escolha um lugar neutro que não signifique nada de especial para nenhum de vocês.
   • Escolha um momento em que você saiba que ficará calmo. Não termine com seu cônjuge depois de saber que terá de fazer hora extra por causa de uma reunião estressante no trabalho.

4. 

   Certifique-se de se encontrar pessoalmente para encerrar o relacionamento (na maioria das situações). Para dar ao seu parceiro o respeito que ele merece, você deve se encontrar cara a cara para encerrar o relacionamento, não importa o quão assustado você esteja.
   • A única situação aceitável para um rompimento por telefone é se você está apaixonado há muito tempo e sabe que não vai se ver por um longo tempo, ou se você está em um relacionamento de controle ou violento. Se seu parceiro tende a ficar com raiva, violência ou outro comportamento intimidador, é melhor encerrar o relacionamento à distância.
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Parte 2 de 3: encerrando um relacionamento

1. 

   Definitivamente sobre a separação. Seja firme no que você diz - a indecisão com a esperança frágil de que você os fará se sentir "mais leves" só os machucará mais. Uma separação não precisa ser dramática ou estressante. Entre no assunto e diga que não quer continuar em um relacionamento quando ele não está funcionando. Fazer outras coisas só vai gerar polêmica.
   • Evite dizer coisas que façam a outra pessoa pensar que isso é apenas uma separação e que você voltará ao normal após uma pausa por um tempo.
   • Talvez você ache que isso ajudará a outra pessoa a se sentir menos magoada, dizendo: "Não estou realmente pronto para isso agora" ou "Talvez daqui a pouco as coisas melhorem ...", mas se não for sincero, isso só aumentará a dor para o outro parceiro.

2. 

   Seja honesto, mas não seja implacável. Você não quer fazer seu parceiro ir embora quando você ainda não tem certeza do motivo do fim de seu relacionamento, mas não quer que ele se afaste depois de ouvir 20 coisas de que você não gosta. a maioria deles. Seja honesto sobre por que o relacionamento precisa terminar, seja porque você se sente sufocado, controlado ou desrespeitoso. Não perca tempo tagarelando.
   • O motivo mais difícil para terminar é que você simplesmente não ama mais essa pessoa, porque não é culpa dela. Nesse caso, você ainda deve ser honesto, mas diga da maneira mais leve possível.
   • Depois de descobrir o motivo principal, você não precisa entrar em pequenos detalhes e repetir o argumento anterior, a menos que a outra pessoa realmente não entenda. Não há razão para trazer à tona problemas do passado e tornar a dor ainda mais longa.
   • Não rebaixe a pessoa e faça com que ela se sinta insegura e desamparada. Não diga "Eu quero estar com um homem de verdade" - diga, em vez disso, "Acho que você deveria ter mais confiança em si mesmo".
   • Seja qual for o motivo, não deve ser muito surpreendente para a outra pessoa. Se você foi franco sobre isso muitas vezes, isso não surpreenderá muito a outra pessoa.
   • Evite dar uma longa lista de motivos pelos quais você o chutaria. Encurte seus motivos para uma questão-chave: "Não nos damos bem", "Vejo que você não apóia meu trabalho e não quero mudá-lo", "Quero ter filhos e você não "ou razões específicas semelhantes.

3. 

   Esteja preparado para experimentar a reação adversa. A pessoa que foi chutada freqüentemente reagia com raiva ou espanto, choque ou pânico. Se ele responder com raiva, tente acalmá-lo e acalmá-lo. Fale com uma voz suave, mesmo quando ele começar a gritar. Se as coisas saírem do controle, saia e deixe-o se acalmar - mas certifique-se de garantir que você está pronto para voltar mais tarde, quando ele se sentir mais confortável. Não diga apenas: "Oh, esqueça, estou indo".
   • Conforte-o se necessário, mas não vá muito longe. Diga a ele o que você pensa se as coisas forem desconfortáveis ​​ou inadequadas. Você não quer entrar na sujeira do carro. Seja compassivo, mas seja firme e pare de entrar em contato por um tempo se as coisas tendem a piorar.
   • Se você está preocupado em deixar a pessoa sozinha, ligue para um amigo, explique o que aconteceu, onde ele está, com o que você está preocupado e o que você quer que seu amigo faça. Faz. Desculpem o dano que causaram, obrigado pela ajuda que aconteceu mais tarde.
   • Se seu ex está com tanta raiva que não dá ouvidos a nada, diga: "Não importa se você repreende os outros. Tomei uma decisão e não mudarei de ideia, mas vou. Fale comigo se puder se acalmar. Reserve um tempo para acalmar seu humor e depois me ligue - podemos conversar com mais clareza. " Se ele ligar, fique com ele. Ouça o telefone. Se ele perguntar, responda com sinceridade e gentileza, mas mantenha a conversa curta e educada para não causar mais dor.

4. 

   Defina uma linha clara em suas futuras interações. Depois de começar, seja educado, mas firme em relação a esses limites e deixe claro que você não aceitará uma negociação. Você pode romper o relacionamento com ele sem lhes dar a chance de discutir o que aconteceu. Tente tornar valioso um relacionamento fracassado, tornando-o uma oportunidade de aprender, crescer e aprender mais sobre os tipos de pessoas a evitar.
   • Se vocês dois têm amigos em comum e querem ficar longe por um tempo, faça um plano "mútuo" para que ainda possam encontrar seus amigos sem se encontrarem acidentalmente.
   • Se vocês gostam do mesmo café ou participam de um clube de beleza juntos, tentem arranjar um horário adequado para evitar um ao outro. Você não precisa ser muito duro ou rígido sobre isso, mas pode ajudá-lo a evitar sentir a dor do contato não intencional.
   • Se vocês dois ficam com as coisas um do outro ou até mesmo moram juntos, planeje reorganizar seus pertences o mais rápido possível para que não tenham que se ver novamente.

5. 

   Saiba quando sair. Um dos erros fáceis que você comete ao terminar um relacionamento é deixar o debate durar para sempre. Para sempre. E para sempre. E para sempre. Resumir despesas, bens comuns, etc. é uma coisa, mas continuar e fazer tarefas públicas inúteis é outra.
   • Quando a conversa voltar ao ponto inicial - em outras palavras, vocês dois apenas repetindo as mesmas ideias sem chegar a um ponto central - pare. É hora de dizer "Acho que devemos continuar mais tarde ou até mesmo" e ir embora.
   • Se a outra pessoa não entender por que você quer terminar, você pode tentar deixar as coisas mais claras com uma carta ou texto. Diga o que você precisa dizer e deixe a outra pessoa apenas enviar uma mensagem de texto para que ela se sinta ouvida e pare por aí. É mais fácil romper um relacionamento quando vocês não estão juntos.
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Parte 3 de 3: Vivendo a Vida Após a Separação

1. 

   Não tente manter amizades imediatamente. Tentar ser "amigo" pode prolongar a dor da separação. Normalmente, a melhor maneira é terminar e se separar. Depois de um tempo, talvez três meses, um ano ou mais, quando você vir a outra pessoa novamente e não sentir a mesma tristeza, talvez você possa trabalhar duro para ser amigo. Mesmo assim, seja gentil e respeitoso com as necessidades do seu ex - ele ou ela pode precisar de mais tempo do que você. Se isso acontecer, não force seus pensamentos sobre a outra pessoa para tentar ser amigo.
   • Se o ex lhe perguntar "Ainda podemos ser amigos?", Responda: "Não, não podemos. ainda ser amigos. No momento, acho que seria melhor acabarmos com tudo. ”Se forçado, diga“ Olha, nós começamos como amigos também e cruzamos essa linha. Para nos tornarmos amigos, teremos que voltar ao início e, sinceramente, não quero voltar. Agora, precisamos seguir em frente. Isso significa que precisamos distanciar nosso relacionamento rompido de qualquer novo relacionamento que teremos. Faça uma pausa, dê um tempo e dê um ao outro a distância de que precisamos para nos recuperar e seguir em frente. Talvez algum tempo depois, quando nos encontrarmos novamente, possamos nos livrar de nossa raiva e nos tornar amigos. Deixe tudo ir natural. ”No entanto, faça deste o último dos dois para falar. fim ordenadamente para que vocês dois não precisem mais entrar em contato.
   • Se vocês dois têm amigos em comum, notifique-os sobre o rompimento e deixe-os saber que você não estará em nenhuma das reuniões onde a outra pessoa também comparecerá e se isso significa que eles devem escolher um lado também é difícil de fazer.

2. 

   Reserve um tempo para lidar com sua perda. Claro, é você quem quer terminar, mas na maioria dos casos isso não significa que você queira festejar a noite toda para celebrar sua próxima vida de solteiro. O que as pessoas não entendem é que a pessoa que tomou a iniciativa de romper é tão triste quanto a pessoa que rompeu. Em alguns casos, a pessoa que se despediu primeiro fica ainda mais angustiada, porque talvez se sinta culpada, mesmo sabendo que o fez da maneira certa.
   • Após a separação, pare um momento para reavaliar sua vida e pense no que você pode fazer para torná-la mais feliz no futuro.
   • Você pode passar uma ou duas semanas apenas chorando e sofrendo, fazendo anotações e aninhando-se na cama. Mas então, chegará um momento em que você terá que sair para o mundo novamente e lentamente começar a voltar aos trilhos da vida.
   • Ligar para um amigo quando você precisar pode ajudá-lo a se sentir melhor. Sair para dançar e beber para esquecer sua realidade depois do rompimento não vai te ajudar.

3. 

   Aproveite a vida após a separação. Depois de algumas semanas ou meses, você começará a aproveitar a vida novamente. A essa altura, com certeza você e seu ex já se separaram de verdade e encontraram uma maneira de evitar o encontro, o que é extremamente benéfico para o processo de recuperação. Quando se sentir você mesmo novamente, deverá ser feliz com seus amigos e entes queridos, perseguir seus interesses e encontrar novas paixões.
   • Se você quer se sentir a mesma pessoa que costumava ser, evite fazer as coisas que você e seu ex faziam juntos, seja passear em seu lugar preferido ou tomar uma bebida em um de seus lugares favoritos. barra fixa.
   • Faça algumas alterações. Para se sentir novo, reorganize seus móveis, lave seu carro e encontre um novo hobby que você nunca experimentou antes, como vôlei ou artes plásticas.
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Adendo

• Seja determinado e honesto desde o início para evitar que a outra pessoa tenha esperança e confiança de que você voltará algum dia.
• Não discuta ou confronte, se possível. Espere até que todos estejam calmos o suficiente para falar sobre o término, se necessário.
• Não jogue videogame ou comece a ignorar a outra pessoa antes de terminar com ela. Se você quiser que termine, deve cortá-lo mais cedo ou mais tarde.
• Passe algum tempo separados; e dar à outra pessoa tempo para lidar com as coisas antes de conhecer novas pessoas. Normalmente, pelo menos uma semana, mas pode mudar dependendo da intensidade do amor e da duração do namoro. Se vocês dois estão juntos há um ano ou mais, ou se o rompimento for extremamente doloroso, evite esmagar os erros que a outra pessoa cometeu. Uma maneira de evitar ser malicioso quando você namora alguém é levar novas pessoas para novos lugares, em vez de onde você costumava ir com seu ex. Seja mais tolerante e permita que seu ex-marido mude a vida o menos possível - você mudou, e isso é mais fácil para você porque você se preparou para o fim. . Ao permitir que a outra pessoa mantenha uma vida estável, você pode trilhar seu próprio caminho e ainda dar à outra pessoa alguma auto-estima.
• Não espere até depois de fazer sexo antes de terminar. É muito doloroso e muito egoísta.
• Por favor, encontre-se pessoalmente para terminar, nunca envie mensagens de texto!

Atenção

• Evite dar esperança à pessoa de que as coisas podem continuar. Se você decidiu qual é a próxima etapa, precisa deixar seu ponto claro. Se você ainda puder salvá-lo, não se separe. Em vez disso, concentre-se em como vocês dois devem salvar o relacionamento. Romper não é algo que você usa para ameaçar ou fazer alguém mudar.
• Não diga "Não sou eu, é por sua causa". Isso é muito insultuoso e clichê, mesmo que seja verdade. A maioria das pessoas entende que significa "Eu não disse que você era o verdadeiro motivo, mas sou eu, simplesmente não tenho coragem de dizer isso."
• Não fique chateado se ele começar a chorar. Lembre-se de por que você fez isso!
• Nunca faça com que ele se sinta totalmente responsável pelo fracasso do relacionamento.