Contente

• Passos

Chorar na frente de alguém que está repreendendo você é uma experiência verdadeiramente trágica. Isso deixa você com vergonha e pode afetar sua imagem no trabalho, na escola ou em casa. Claro, chorar é uma reação humana normal, mas em algumas situações você tem que conter as lágrimas - então o que fazer? Se você chora com facilidade, há algumas coisas que você pode fazer para controlar suas emoções (e lágrimas). Além disso, aprenda a cuidar de si mesmo depois de chorar muito. Você também pode reduzir problemas futuros praticando algumas técnicas de resolução de conflitos.

Passos

Método 1 de 3: segure as lágrimas

1. 

   Aperte a pele entre o dedo indicador e o polegar. Aperte a pele entre os dedos. No entanto, você deve segurar com força o suficiente para sentir a dor sem deixar hematomas. A dor vai distraí-lo do choro.
   • Você também pode apertar a ponte do nariz. Isso impedirá que as lágrimas fluam das glândulas lacrimais.

2. 

   
   
   Respiração profunda. Quando você se sentir frustrado, apenas respire lenta e profundamente. Isso pode acalmar seu corpo e distraí-lo da pessoa que está gritando com você e é suficiente para ajudá-lo a evitar a vontade de chorar.

3. 

   Desvie o olhar. Olhe para outra coisa em vez da pessoa que está te repreendendo. Concentre-se em sua mesa, olhe para sua mão ou algo à sua frente. Não olhar nos olhos da pessoa com raiva o ajudará a acalmar os nervos.

4. 

   
   
   Costas. Mantenha alguma distância da pessoa que está gritando com você, recuando ou recuando de seu assento. Ao controlar seu próprio espaço, você se sentirá menos fraco e terá vontade de chorar.

5. 

   Encontre uma saída para a situação. Se você não consegue conter as lágrimas, encontre uma saída para a situação. Tente usar uma desculpa se puder, como não se sentir bem. Você também pode dizer que está perdendo a paciência e não pode continuar falando com eles. Vá para algum lugar privado para se acalmar.
   • Você pode dizer: “Estou perdendo a paciência e não consigo ter uma conversa legal. Preciso sair um pouco, mas podemos discutir isso mais tarde. ”
   • O banheiro geralmente é um lugar seguro a evitar.
   • Caminhar para relaxar a mente também é uma boa opção. Fazer alguns exercícios físicos também pode ajudá-lo a se controlar melhor.
   propaganda

Método 2 de 3: cuide de si mesmo

1. 

   
   
   Encontre um lugar privado. Vá para o banheiro, quarto particular ou outro lugar onde não seja incomodado. Se você precisa chorar, chore. Dê a si mesmo o tempo necessário para se acalmar.
   • Se você tentar segurar enquanto está chorando, é provável que comece a chorar de novo.

2. 

   Trate o inchaço dos olhos. Passe água fria sob os olhos para tratar os olhos vermelhos e inchados. Você também pode aplicar uma bolsa de gelo enrolada em uma toalha.
   • Se você está em casa e não tem pressa para ir a lugar nenhum, enrole uma toalha em torno de um saco de feijão congelado e aplique no rosto ou coloque um pacote de saquinhos de chá verde gelado sobre os olhos.

3. 

   Use colírios. Use colírios como o V.Rhoto para ajudar a eliminar os olhos vermelhos. Coloque uma ou duas gotas do colírio em ambos os olhos. Seus olhos verão melhor em 10-15 minutos.
   • Se você é uma pessoa que chora, não use o colírio com muita frequência. O colírio vai realmente deixar seus olhos mais vermelhos se usado em demasia. Duas vezes por semana deve ser suficiente.
   • Se você estiver usando lentes de contato, certifique-se de usar o colírio certo para suas lentes de contato.

4. 

   Faça as pazes novamente. Se você estiver usando maquiagem, levará um minuto para refiná-la. Limpe qualquer maquiagem solta nos olhos e qualquer maquiagem que tenha grudado em seu rosto. Use base e corretivo para esconder a pele avermelhada. Termine escovando rímel, blush ou qualquer coisa que sumiu quando você chora.
   • Se você chora com frequência, precisará ter uma pequena sacola de cosméticos em sua mesa ou bolsa.
   propaganda

Método 3 de 3: resolução de conflitos

1. 

   Deixe os outros saberem que você chora facilmente. Se você é uma pessoa que chora rapidamente, contará essa verdade a seus superiores, colegas, parentes e amigos. Enfatize que não é grande coisa e diga-lhes como reagir melhor quando isso acontecer.
   • Por exemplo, você pode dizer “Eu choro facilmente, então não se preocupe se você me achar infeliz - tudo bem. Sempre procuro controlar minhas emoções, mas se eu chorar demorarei alguns minutos para me acalmar ”.

2. 

   Fale com a pessoa que o repreendeu. Quando estiver calmo, vá até a pessoa que gritou com você e pergunte se ela pode falar com você em particular. Relembre o problema e peça desculpas se você fez algo errado. Em seguida, diga-lhes como a repreensão o fez se sentir e, educadamente, peça-lhes que falem mais devagar.
   • Você pode dizer “Fiquei muito confuso quando fui repreendido por você, então não consegui pensar em uma solução adequada para o problema antes. Da próxima vez que tiver esse problema, espero que possamos conversar quando estivermos ambos calmos ”.

3. 

   Pense por que esse conflito o faz chorar. Pergunte a si mesmo como você se sente quando alguém o repreende. Se você reconhecer algo que mantém suas lágrimas fluindo, encontrará a maneira certa de lidar com a situação.
   • Por exemplo, se você está sobrecarregado pelos efeitos da adrenalina, aperte uma bola elástica para aliviar o estresse.
   • Se ser repreendido o faz sentir-se pequeno e inferior, pode dizer a si mesmo que eles são humanos e cometerão erros, por isso não têm o direito de repreendê-lo.
   • Lembre-se de quantas vezes você chorou quando criança. Essa característica pode segui-lo até a idade adulta.

4. 

   Encontre algumas estratégias alternativas. Pense no que você pode fazer ou dizer quando alguém ficar com raiva de você. Visualize-se calmo e sereno ao aplicar novas estratégias.
   • Por exemplo, se seu chefe costuma falar alto, você pode dizer: “Lamento, mas estou insatisfeito com isso e tentarei encontrar uma solução. No entanto, também quero acrescentar que não consigo me concentrar no que você está dizendo quando fala alto. Podemos discutir isso com mais calma mais tarde? ”
   • Se isso não funcionar e seu chefe continuar gritando, você deve tentar falar com o departamento de recursos humanos da empresa. Ninguém tem o direito de insultar os outros no local de trabalho.

5. 

   Lide com o estresse de maneira saudável. Se você sofre de estresse crônico, costuma chorar em situações estressantes. Gerenciar seu estresse evitará que você chore. Pense nas atividades de relaxamento que você normalmente faria para controlar o estresse.
   • Exemplos de atividades para aliviar o estresse incluem ioga, meditação, ligar para um amigo, caminhar ao ar livre ou ouvir música relaxante. Experimente essas atividades quando se sentir estressado ou oprimido.

6. 

   Fale com um psicólogo. Se o choro interfere nos relacionamentos ou no trabalho ou estudo, é melhor consultar um terapeuta para descobrir por quê. Um terapeuta pode ajudá-lo a descobrir por que você chora com frequência e encontrar maneiras de parar com isso.

7. 

   Você também pode confiar em um amigo se não se sentir confortável em conversar com um psicólogo. Quando você confia seus sentimentos a uma pessoa amada, está se abrindo para ela e gradualmente se abrindo para você mesmo. Se você não compartilhar seu problema, pode não ser capaz de ver o problema. Se eles forem amigos sinceros, eles irão confortá-lo e ajudá-lo a relaxar, em vez de ficar apenas sentado e observando sua luta. propaganda