Autor:
Monica Porter
Data De Criação:
17 Marchar 2021
Data De Atualização:
1 Julho 2024
Contente
É fácil sentir-se dolorido ao ver casais fazendo gestos de carinho, se você ainda estiver sozinho. Mas em troca, este também é um ótimo momento para cultivar relacionamentos familiares e amigos, buscar hobbies, se empenhar por objetivos profissionais e se conhecer melhor! Se você está lutando com sentimentos de solidão, faça um esforço para construir confiança em ambientes sociais. Pode ser difícil no início, mas tente sair, fazer novos amigos e deixar que seus relacionamentos se desenvolvam naturalmente.
Passos
Parte 1 de 4: Construa uma atitude positiva
Reconheça os benefícios de ser solteiro. Fazer par com alguém não o torna melhor ou mais bem-sucedido, então não pense que você é inferior sem encontrar seu parceiro. Em vez disso, pense nos aspectos positivos de ser solteiro. Você é livre para escolher onde morar, o que fazer e não tem dor de cabeça por causa do estresse e dos problemas que quase todos os casais enfrentam.
- A vida de solteiro também permite que você se esforce para atingir seus objetivos pessoais e profissionais. Muitas pessoas que têm um casal desejam poder buscar livremente seus próprios objetivos, sem ter que ceder um ao outro.
Estenda a mão aos seus entes queridos quando se sentir sozinho. Ligue para um velho amigo e marque uma reunião, convide alguém que você ama para tomar um café ou almoçar ou convide algumas pessoas para jogar uma noite. O amor de um casal não é o único relacionamento que o fará feliz. Na verdade, ser solteiro é uma grande oportunidade para você cultivar relacionamentos que o seguirão por toda a sua vida.- Se você deseja liberar seus sentimentos em seu coração, confesse-o sinceramente a seus entes queridos. Falar sobre estar sozinho pode ser difícil no início, mas depois você se sentirá mais aliviado ao falar com um parente ou amigo.
- Aproveite a tecnologia para ficar em contato com as pessoas que você ama. Quando você não puder conhecer pessoas, fale com elas por telefone, por e-mail, conecte-se através de redes sociais ou chat de vídeo.
Adicione alegria à casa. Se sua casa tem cores sombrias, crie um ambiente alegre e animado para repelir a sensação de solidão. Experimente refrescar a sala com cores de tinta brilhantes, como azuis brilhantes ou verdes revitalizantes.- Flores e árvores trazem vida à vida.
- Abra as cortinas da janela e substitua cortinas escuras e grossas por cortinas de transmissão de luz. Derramar luz em sua casa pode ajudá-lo a se sentir mais conectado com o mundo exterior.
- Boa limpeza, reduzindo a desordem. Uma casa mais arrumada pode mantê-lo com um humor melhor.
Faça exercícios pelo menos 30 minutos por dia. O exercício regular ajudará as pessoas a melhorar sua saúde física e mental. Escolha atividades para tirar você de casa. Experimente caminhar pelas redondezas, curtir a natureza, nadar ou fazer aulas de ioga, andar de bicicleta ou artes marciais.- Caminhar pelo bairro também é uma forma de entender melhor onde você mora, e uma aula de ginástica é uma ótima oportunidade para fazer novos amigos.
Escolha um novo passatempo. Aprender algo novo pode ser uma experiência divertida e por meio da qual você pode aprimorar novas habilidades. Quando você se associa a um clube ou se inscreve em uma aula, também tem a chance de encontrar pessoas que compartilham seus interesses.
- Por exemplo, você pode buscar culinária, jardinagem ou artesanato. Transforme seus hobbies em atividades sociais ingressando em clubes ou inscrevendo-se em aulas que ensinam sobre seus tópicos favoritos.
- Fique online para encontrar aulas ou clubes, empresas ou organizações relacionadas para encontrar oportunidades sociais. Por exemplo, se você está interessado em jardinagem, descubra se o centro de jardinagem local oferece aulas de jardinagem.
Dê a si mesmo recompensas que o tirem de casa. Comprar roupas novas, conseguir um novo penteado ou fazer uma massagem são ótimas maneiras de se mimar. Apenas encontrar lojas, restaurantes e locais públicos é sua chance de interagir com outras pessoas.
- Saia e recompense-se com um filme, peça ou concerto. Essas atividades não são exclusivas para casais de namorados; Você pode se divertir totalmente.
- Visite um lugar que você sempre quis ir. A melhor parte é que você não terá que ceder a ninguém ou lidar com suas peculiaridades, como querer parar em um destino turístico que você não gosta ou não quer voar.
Tenha um animal de estimação. Se sua casa solitária o deixa entediado toda vez que você volta, um amigo de quatro patas pode lhe dar amor incondicional e ajudá-lo com a solidão. Além disso, os animais de estimação podem ajudar a melhorar sua saúde geral, como reduzir a pressão arterial e incentivá-lo a ser mais ativo.
- Seu animal de estimação também pode fornecer mais oportunidades sociais. Por exemplo, seu cachorro pode ser um ótimo assunto para conversar, e você terá que sair mais de casa para levá-lo para passear.
Lembre-se de que todos nós nos sentimos solitários às vezes. Não idealize o amor nem pense que namoro e casamento são a panaceia. Apaixonar-se às vezes não é fácil e até os amantes podem ser solitários.
- A solidão faz parte do ser humano e, em certo sentido, também é uma coisa boa. Ele move as pessoas a se conectar, por isso a solidão também faz parte da base de todos os relacionamentos.
Parte 2 de 4: Crie confiança nas interações sociais
Redireciona pensamentos negativos e críticos. Se sua mente começar a ter pensamentos como "Não sou bom o suficiente" ou "Parece que tenho um problema", diga a si mesmo "Pare! Esses pensamentos não são bons, e eu tenho a capacidade de mudar essa maneira de pensar. " O primeiro passo para ter confiança em situações sociais é mudar o tipo de pensamento que causa insegurança.
- O hábito de culpar a si mesmo por ser muito duro geralmente está enraizado em pensamentos errôneos. Pare de se torturar, mantenha uma mentalidade objetiva e resista a pensamentos distorcidos.
- Não se prenda a relacionamentos anteriores nem pense neles como "fracassos". Aceite o fato de que você não pode mudar o passado. Levante-se e aproveite as oportunidades de autoaperfeiçoamento para se tornar pessoas mais felizes e bem-sucedidas.
Deixe-se ser fraco. Você não precisa ser perfeito para construir relacionamentos puros ou românticos. Na verdade, as pessoas permanecem unidas porque são abertas e honestas sobre seus aspectos vulneráveis. Aceite suas imperfeições, trabalhe duro para fazer o que você pode mudar e se tolere.
- Não tenha medo de ser rejeitado. Se o seu relacionamento potencial não está indo bem, não pense que é sua culpa ou algo está errado. Às vezes as pessoas não têm harmonia, não entendem ou simplesmente ficam de mau humor.
Assuma riscos em um ambiente social saudável. Você pode se sentir ansioso e arriscado, mas precisa encontrar e interagir com outras pessoas para superar seus sentimentos de solidão. Saia e conecte-se com novas pessoas. Dê um passo de cada vez e, a cada dia, um pouco, você se sentirá mais confortável sendo você mesmo.
- Desafie-se a fazer coisas novas, conversar com novas pessoas e envolver-se em situações desconhecidas. Aceite se seus colegas de trabalho convidarem você para sair depois do trabalho. Fale com a pessoa ao seu lado ou com o caixa enquanto estiver na fila do supermercado.
Faça uma conversa fazendo perguntas. Se você se sente ansioso por confundir o silêncio ou não sabe o que dizer, basta fazer perguntas. Quase todo mundo gosta de falar sobre si mesmo, então fazer perguntas é uma ótima maneira de manter a conversa.
- Você pode perguntar: "O que você faz?" ou "Você viu algum filme bom recentemente?"
- Se você estiver em uma festa, pode perguntar: "Como você conhece o anfitrião?"
- Enquanto espera pela aula, você pode perguntar ao seu amigo sentado ao seu lado: “Como você se sentiu em relação ao teste surpresa de ontem? Isso me faz brincar com isso! "
Gradualmente, construa confiança em contextos sociais. Estabeleça metas razoáveis e pratique o aumento da confiança na comunicação passo a passo. Por exemplo, você pode começar com um sorriso e ainda cumprimentar seu vizinho enquanto caminha pela rua.
- Da próxima vez que você encontrar seu vizinho, apresente-se e tire um minuto para conversar. Você pode falar sobre o que está acontecendo na vizinhança, dizer a eles que seu cachorro é fofo ou elogiar seu jardim.
- Quando você chegar mais perto, pode convidá-los para um chá ou café.
Parte 3 de 4: Conhecer novos amigos
Junte-se a um novo grupo social. Descubra se há um clube de leitura em sua biblioteca local ou cafeteria. Se você está particularmente interessado em determinados assuntos ou gosta de trabalhar para o bem da sociedade, procure na Internet clubes ou organizações locais que trabalhem com esse propósito.
- Se você tem crenças religiosas, pode considerar ingressar em um local de culto ou em um grupo de meditação ou oração.
Trabalho voluntário para fins de caridade. O voluntariado o manterá ocupado e aumentará sua autoestima. Além disso, ao se voluntariar para uma causa nobre, você também tem a oportunidade de interagir com pessoas que têm a mesma maneira de pensar que você.
- Por exemplo, você pode trabalhar no resgate de animais se amar os animais, aumentar a conscientização da comunidade sobre uma doença que afeta um ente querido ou defender um objetivo principal. que você admira.
Junte-se a uma comunidade online. Além de encontros pela Internet, a Internet oferece muitas maneiras de se conectar com outras pessoas. Você pode jogar jogos online que trazem chat, trocar em fóruns sobre temas de seu interesse e conhecer pessoas por meio das redes sociais.
- Oportunidades de interação com pessoas online podem ajudá-lo a desenvolver habilidades sociais, caso sinta vergonha de estar na vida real. A única coisa é se lembrar de se manter seguro online e evitar o compartilhamento de informações pessoais.
Deixe os relacionamentos se formarem naturalmente. Não se precipite em relacionamentos puramente românticos ou românticos. Deixe suas conexões e a outra parte se desenvolverem naturalmente e não presuma que você tem que empurrar tudo. Seja paciente e dê tempo para que os relacionamentos construam uma base sólida.
- Melhor ficar sozinho do que mergulhar em um relacionamento com alguém que não te ama de verdade. O amor chegará a você nos momentos mais inesperados, então seja paciente e otimista.
Parte 4 de 4: Namoro
Crie um perfil de namoro online. Tente ser você mesmo ao preencher o formulário. Fale sobre coisas positivas, como hobbies ou coisas de que você gosta, em vez de fazer uma lista de coisas que você não gosta ou gabar-se de como você é talentoso. Leia tudo o que você escreve em voz alta e certifique-se de que as palavras soam como se você estivesse falando, não bagunçam ou se exibam.
- Estabeleça expectativas realistas, processe-as lentamente e ouça sua intuição. Se você encontrar sua paixão por alguém por e-mail ou mensagem de texto, mude para o bate-papo por telefone e planeje um encontro. Embora você não deva forçar tudo, você precisa cultivar uma conexão com alguém em vez de enviar mensagens de texto por semanas.
- Não presuma que alguém é sua "outra metade", ou pense que você conheceu sua alma gêmea, especialmente antes do seu primeiro encontro. É fácil idealizar alguém antes de realmente conhecê-lo e você deve deixar suas emoções se desenvolverem sem preconceitos.
Aumente sua confiança para ter coragem de convidar alguém para sair. Além dos sites de namoro online, você também pode encontrar encontros em lugares como um supermercado, um clube ou sala de aula, uma festa ou uma academia. A ideia de convidar alguém para sair pode ser estressante, mas praticar para se sentir mais confortável em situações sociais básicas o ajudará a superar sua timidez.
- Pratique conversar com outras pessoas enquanto estiver fora, tentando falar com pessoas de quem você gosta ou não. Para iniciar uma conversa, você pode mencionar o tempo, pedir conselhos ou elogiá-los.
- Você pode praticar o pensamento com confiança com monólogos positivos. Em vez de pensar: "Sou tímido, não posso convidar ninguém", diga a si mesmo: "Às vezes sou muito tímido, mas vou superar isso."
Mantenha uma atitude calma e natural ao convidar alguém para um encontro. Quando você ficar mais confortável com as pessoas, desafie-se a namorar alguém. Comece a conversar para se conhecer e, se a conversa correr bem, pergunte se eles querem sair para tomar um café em algum momento.
- Digamos que você veja alguém em uma cafeteria segurando um livro de um autor favorito. Você pode dizer algo como "Oh, eu gostava de Nabokov há muito tempo" ou "Não esperava que alguém ainda lesse livros de papel!"
- Durante a conversa, você pode fazer perguntas como “Quantos de seus livros você leu? Qual livro você gosta? Qual autor você mais gosta? "
- Se você sentir que sua cabeça está certa, continue a conversa. Sinta-se à vontade para convidar um amigo para sair. Diga algo como: “Tenho que trabalhar, mas adoraria falar com você. Você gostaria de tomar um café esta semana e continuar a história? ”
Comece com uma reunião curta, como um café. O primeiro encontro tem que ser menos pressão, não dura muito e vocês podem sentir um pelo outro. Um café ou coquetel pode ajudar a dissipar sua timidez inicial, sem ser tão formal ou pressionado quanto o jantar.
- Estabeleça expectativas razoáveis e tente não presumir que alguém não é certo para você apenas porque não é perfeito. Se você já sabe com certeza que a outra pessoa não é a pessoa certa para você, uma sessão de café não consumirá muito tempo e dinheiro.
Marque o segundo e o próximo para continuar a conversa. Se o primeiro encontro for bem, você pode perguntar se eles querem ir jantar, passear no parque, fazer um piquenique ou um zoológico. É importante conhecer uns aos outros durante este estágio, então escolha atividades que não o impeçam de falar.
- Evite ideias de namoro, como ir ao cinema ou a bares movimentados. Além disso, você deve estar sozinho neste momento, portanto, também deve evitar atividades com muitos amigos. Planeje o encontro com atividades que equilibrem suas paixões com sua paixão.
Seja aberto e otimista em vez de definir expectativas distantes. Quando você conhece uma pessoa "adequada", é fácil fantasiar sobre o futuro. No entanto, em vez de escrever um roteiro para seu relacionamento quando ele acabou de começar, aproveite cada momento que se desenrolar espontaneamente.
- Nem todos os relacionamentos levam a um casamento ou união duradoura. Encontros casuais confortáveis são divertidos e o ajudarão a entender melhor as necessidades de seu parceiro.
- Aproveite e não se pressione com expectativas rígidas. Lembre-se de que o amor surge nos momentos mais inesperados e que esta vida tem muitas coisas que você não pode controlar.
Adendo
- Faça uma pausa na mídia ou desenhe fotos negativas de uma vida de solteiro. Se as imagens de casais nas redes sociais o atormentam constantemente, reduza o tempo que você passa sentado em frente à tela do computador. Não acredite em programas de televisão, filmes ou outros meios de comunicação que descrevam ser solteiro como a coisa mais infeliz do mundo.
- Brinque com as pessoas que você ama e aumente sua auto-estima. Evite pessoas que criticam você o tempo todo.
Atenção
- Se você se sentir deprimido, perder o interesse nas atividades cotidianas ou perder a esperança de participar de situações sociais, um terapeuta pode ajudar. Peça ao seu clínico geral para encaminhá-lo a um profissional de saúde mental perto de onde você mora.
