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Quando sua vida amorosa é uma rua de mão única, é provável que você se apaixonou pela pessoa errada na hora errada. Pode ser fácil se perder em sentimentos de autopiedade e tristeza. Para que sua vida seja melhor, você precisa parar de ter autopiedade e começar a praticar as habilidades de autocuidado. Evite retornar ao mesmo erro tomando medidas específicas para compreender seus sentimentos de estar atraído pela pessoa errada.

Passos

Método 1 de 4: avaliação situacional

1. 

   Esteja ciente de como você se sente perto da pessoa. Não importa o quão certo o seu ex é certo para você, se você sempre sente que algo está errado, provavelmente seus sentimentos não estão errados.Nem toda história de amor é perfeita, mas o primeiro passo para um relacionamento saudável é uma avaliação sincera.
   • Se seu relacionamento não resiste a um escrutínio, você está tentando evitar encarar a verdade.
   • Conversar com seus amigos também pode ser bastante útil no processo. Muitas vezes, um amigo será capaz de ajudá-lo a identificar um problema em seu relacionamento que você está evitando.

2. 

   
   
   Preste atenção aos pensamentos de seus amigos e entes queridos. Se você descobrir que sua família está se esquivando de falar sobre a pessoa que você ama e seus amigos mantêm certa distância de você, isso é um sinal de que você se apaixonou pela pessoa errada. Eles são as pessoas que se preocupam com você e seu bem-estar. Você deve falar sobre suas preocupações.
   • Tente ouvir sem dar desculpas para você ou para a pessoa que você ama. É melhor ouvi-los, então fique quieto e ouça enquanto eles falam.
   • Seus amigos e familiares perceberão quando a pessoa que você ama não o trata com respeito.

3. 

   
   
   Tente imaginar um futuro com essa pessoa. Se você está tendo problemas para imaginar seu futuro real, certamente sabe que é hora de caminhar. Se você acha que não vai morar junto por 5 a 10 anos, pode ter se apaixonado pela pessoa errada.
   • Às vezes, estar perto de alguém é um prazer para você no momento presente, mas isso não significa que você precise viver com essa pessoa pelo resto da vida. Às vezes, simplesmente não é o momento certo para um relacionamento de longo prazo.
   • Outro sinal pode ser que você está constantemente sonhando acordado com sua vida sem o seu parceiro. Nesse caso, talvez seja a hora de realizar o seu sonho.

4. 

   
   
   Conheça os sinais de rejeição. Às vezes, a pessoa que você ama não retribui seus sentimentos, e você é o único que pode escolher aceitar isso ou não. É mais fácil aceitar quando você percebe que as deficiências emocionais da pessoa são devidas a ela e à vida dela, não a você. Talvez a pessoa que você ama bebendo e usando drogas tenha, está tendo problemas com depressão, está chateada ou apenas se preocupa com você. Talvez a pessoa perceba que não o ama e pode ter falado sobre isso.
   • Se a pessoa que você ama constantemente quebra promessas, não mostra suas necessidades ou o deixa sozinho pensando no que você fez de errado, isso é um sinal de rejeição.
   • Entenda que não há mais nada que você possa fazer a respeito.
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Método 2 de 4: Superando sentimentos de autopiedade

1. 

   Comece a aceitar a situação. Se você se permitir focar na vingança, carregará a dor que essa situação lhe trouxe por muitos anos. Em vez disso, aceite que a dor é o resultado inevitável de sua situação atual.
   • Ao desistir, você será capaz de aprender com suas próprias experiências e se desenvolver.
   • Faça um esforço para ser solidário com a pessoa que o decepcionou. Embora você possa não entender as decisões da outra pessoa, você pode tentar aceitá-las.

2. 

   Lembre-se de seus valores. Se possível, use uma autoafirmação diária ou coloque um lembrete em um lugar de destaque. Só porque você já se apaixonou pela pessoa errada ou se sentiu frustrado porque o momento não era o certo para um relacionamento, não significa que você não tem valor. Lembre-se de que sua vida é composta de uma série de experiências que você vivencia, não apenas esse problema sozinho.
   • Por outro lado, você é a pessoa certa e aparece na hora certa.
   • Você descobrirá que pode usar sua experiência de rejeição como uma lição para encontrar alguém para você.

3. 

   Pare de ter pena de si mesmo. Quando você se apaixona pela pessoa errada, pode ser fácil ter pena de si mesmo. São situações tristes, e sentir autopiedade pode proporcionar um conforto temporário. O primeiro passo é decidir se você não deve tolerar sentimentos de autopiedade em sua vida.
   • Se você sentir pena de si mesmo, lembre-se de algo pelo qual se sinta bem.
   • Você pode começar a sentir pena de si mesmo ao tentar impedir isso, porque o padrão de pensamento está enraizado em sua mente. Não fique com raiva de si mesmo; é necessário apenas reconhecer quando essa situação ocorre e voltar sua atenção para algo mais positivo.
   • Quando você começar a perceber que a autopiedade não é a solução para o problema, você estará pronto para experimentar coisas novas.

4. 

   Escreva um diário de gratidão. Obrigar-se a prestar atenção nas coisas boas de sua vida que você considerava certas o ajudará a combater seus sentimentos de tristeza. A melhor maneira de manter um diário de gratidão é escrever sobre pessoas específicas pelas quais você é grato em detalhes e anotar eventos surpreendentes e inesperados.
   • Escreva sem se preocupar com a qualidade do seu estilo de escrita em um diário de gratidão. Você pode escrever uma frase completa ou apenas anotar algumas palavras, idéias ou imagens.
   • Quando você se sentir dominado por sentimentos negativos, escrever uma lista de todas as coisas pelas quais você é grato o ajudará a redirecionar sua atenção para algo mais positivo.
   • Você pode ler seu diário de gratidão para encontrar motivação em todos os momentos. De qualquer forma, não importa o quão difícil seja a vida no presente, há coisas pelas quais você deveria estar feliz.
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Método 3 de 4: Pratique habilidades de autocuidado

1. 

   Considere conversar com um especialista. Terapeutas, conselheiros, clérigos, pastores ou outros profissionais têm experiência em ajudar outras pessoas a lidar com experiências desagradáveis ​​no amor. É útil compartilhar com alguém que não está envolvido na situação, que pode conversar com você independentemente da seleção da facção. A autopiedade pode ser remontada a uma história de muitos relacionamentos ruins, começando na infância. Você precisará resolver esses problemas para melhorar seu relacionamento. Você não deve tentar fazer isso sozinho. Procure o apoio de um profissional de saúde que possa orientá-lo nesse processo.
   • Você também deve consultar um terapeuta para ver se ele pode ajudá-lo a avaliar seus sentimentos anteriores. Alguns terapeutas costumam se concentrar no presente, em vez de cavar em problemas do passado.
   • Lembre-se de que esse processo pode ser muito doloroso e leva tempo para ser concluído.
   • Não se preocupe, o especialista não compartilhará suas informações pessoais com outras pessoas.
   • Visitar um especialista pode ser caro, mas o seguro ajudará a cobrir os custos. Além disso, algumas clínicas também oferecem aconselhamento gratuito ou de baixo custo para pessoas de baixa renda.

2. 

   Aprenda a amar a si mesmo. Quando você vive um relacionamento infeliz, conclui que ninguém quer se apaixonar por você. No entanto, este é o resultado de recusar e / ou iniciar um relacionamento doentio. Em vez disso, aproveite esta oportunidade para se lembrar de suas qualidades positivas.
   • Praticar o amor-próprio ajuda a curar seu coração partido, pois ajuda a confirmar seus valores e auto-estima.
   • Se você está falando consigo mesmo negativamente, verifique com você mesmo. Você diria essas palavras para alguém que você ama? Se não, você deve reconsiderar isso.

3. 

   Compartilhe com pessoas em quem você confia. Existem muitos bons motivos para compartilhar seus sentimentos com outras pessoas. Falar sobre sua decepção o ajudará a ver o relacionamento de uma nova maneira e, por sua vez, pode formar uma solução na qual você nunca pensou.
   • Falar com amigos de confiança é uma ótima maneira de aliviar emoções reprimidas e ajudará você a se sentir melhor.
   • Você descobrirá que seu amigo teve uma experiência semelhante, e isso ajudará se você estiver se sentindo sozinho.

4. 

   Comece a construir auto-estima. A baixa auto-estima é uma forma irreal de se avaliar. Pessoas com baixa auto-estima freqüentemente se tornam emocionalmente infelizes. À medida que você desenvolve a habilidade de cuidar de si mesmo, sentirá menos compaixão por si mesmo.
   • Talvez esta seja uma boa hora para você experimentar algo novo, ingressar em um grupo de autoajuda ou se voluntariar para ajudar alguém menos afortunado que você.
   • Prestar atenção aos seus próprios sentimentos o ajudará a desenvolver sua auto-estima. Quando você não respeita seus sentimentos, acreditará em tudo que os outros dizem que você deveria sentir.

5. 

   Torne-se mais ativo. Ser fisicamente ativo é uma ótima maneira de parar a autopiedade. Quando você se força a se exercitar e aumenta sua freqüência cardíaca, você se sente melhor consigo mesmo. As endorfinas liberadas pelo exercício funcionam, melhorando seu humor.
   • Você deve ter em mente o velho ditado: "Mova um músculo, mude um pensamento".
   • Os exercícios ajudarão muito a sua vida: você dormirá melhor, ficará mais saudável, mais equilibrado e menos estressante.

6. 

   Seja gentil consigo mesmo. Quando você descobrir que sua voz interior (ou conversa interna) repete a negatividade, encontre maneiras de ver as coisas em uma nova direção. Por exemplo, se você disser a si mesmo: “Sou um idiota!” Lembre-se: “Tudo bem, é apenas um pequeno erro”. Se você cometeu um erro grave, lembre-se de que aprenderá com a experiência. Você pode dizer: “Como humano, você deve cometer erros. Eu me amo mesmo assim, e não tenho que ser perfeita ”.
   • A empatia por você mesmo ao cometer erros ajudará a curar a dor de lidar com o amor não correspondido.
   • Quando você se apaixona pela pessoa errada, precisa mostrar bondade para consigo mesmo.

7. 

   Viver com propósito. Isso significa que você deve priorizar seus desejos, sentimentos e pensamentos. O amante errado muitas vezes passa mais tempo vivendo daquilo que as outras pessoas desejam para ela do que daquilo que desejam para si mesmas. Se você está tentando enfrentar experiências amorosas desagradáveis, pode restaurar o equilíbrio prestando atenção em si mesmo.
   • Considere o que realmente te faz feliz. Quando você mais sente vontade de "ser você mesmo"? Faça mais deles.
   • Quando você se pega tomando atitudes que o fazem se sentir estranho, estúpido ou sem importância, pode trabalhar para minimizá-las em sua vida.
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Método 4 de 4: Compreendendo seus próprios sentimentos

1. 

   Assuma a responsabilidade por suas próprias escolhas. Mesmo que seja difícil, tomar a decisão de ser responsável por suas próprias decisões o ajudará a aprender e crescer. Afinal, tornar-se responsável por suas escolhas é exatamente o oposto de ser vitimado; O papel de vítima é indefeso. Assumir a responsabilidade por sua própria vida é muito poderoso.
   • Sendo responsável, você se colocará em uma posição melhor para aprender com suas escolhas.
   • Mesmo que outra pessoa tenha agido mal, você pode ter desempenhado um papel no processo.
   • Conversar com um terapeuta, conselheiro ou amigo de confiança o ajudará a organizar suas opções de uma nova maneira.

2. 

   Procure um padrão em sua vida amorosa. Se você se sente inseguro em seu relacionamento ou não quer ser muito próximo de outra pessoa, é provável que já tenha se envolvido em um relacionamento ruim muitas vezes. Um bom amigo ou terapeuta pode ser um grande recurso para identificar os padrões nos quais você está procurando um relacionamento ruim.
   • Tente aprender mais sobre questões de engajamento para ver se você pode definir sua própria experiência.
   • Ver seu comportamento como uma série de estruturas, em vez de falhas morais, o ajudará a construir visões sem julgamentos.

3. 

   Avalie seus sentimentos por ser solteiro. Há muito estigma baseado em rumores em torno de ser solteiro. Seu medo de ser solteiro distorcerá suas prioridades, permitindo que você entre (e mantenha) um relacionamento inadequado.
   • Alguém em um relacionamento ruim é tão solitário quanto alguém que tem medo de ficar solteiro.
   • Se você tem medo de ficar solteiro, irá ignorar os sinais de alerta de um relacionamento ruim.

4. 

   Proteja-se. Lembre-se de ser sábio ao escolher quem tem permissão para entrar em sua vida. Se você achar que alguns de seus amigos estão tristes com o seu desconforto e infelicidade, considere removê-los de sua vida.
   • Nutrir uma amizade ajuda você a se sentir amado e protegido. Seu amigo deve ser alguém que se sente bem quando as coisas estão indo bem para você.
   • Cercar-se de alguém que o ama e respeita será capaz de amar e respeitar a si mesmo.

5. 

   Perdoe seus erros do passado. Se você cometer um erro ao se apaixonar por alguém que não sente nada por você, você é apenas um ser humano. Será necessário um pouco de prática para se tornar menos rígido consigo mesmo, mas, eventualmente, aprender a se perdoar o levará a uma vida mais resiliente.
   • Os erros são apenas erros e existem inúmeras oportunidades de aprender com eles. Você deve ver cada erro como uma lição para si mesmo.
   • Sem dor, você terá menos chance de desenvolver e aprender coisas novas. Os erros, mesmo os mais dolorosos, são apenas parte do processo de aprendizagem.
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Adendo

• Se não tiver certeza de onde procurar um conselheiro ou terapeuta, pode ligar para a mesa telefônica 1080 para obter mais informações.

Atenção

• Não espere que os outros mudem.
• Não reprima suas próprias emoções. Encontrar maneiras de compartilhar seus sentimentos com outras pessoas é importante para sua saúde mental.