Autor:
Lewis Jackson
Data De Criação:
13 Poderia 2021
Data De Atualização:
1 Julho 2024
Contente
Quase 30 milhões de americanos de todas as idades e sexos sofrem de distúrbios alimentares. A maioria deles são mulheres. Se você ou alguém que você conhece apresentar sinais de transtorno alimentar, é importante agir imediatamente. Essa condição tem a maior taxa de mortalidade de qualquer transtorno mental, portanto, procurar ajuda para você ou para alguém que você ama pode salvar uma vida.
Passos
Método 1 de 4: Identificar métodos que todos podem ajudar
Aprenda sobre os diferentes tipos de transtornos alimentares. Este artigo enfoca três tipos principais de transtornos alimentares. De acordo com o sistema de classificação de saúde mental reconhecido pelo DSM-V, os transtornos alimentares incluem três tipos principais: anorexia nervosa, bulimia nervosa e compulsão alimentar. transtorno). Esteja ciente de que também existem outras formas de transtornos alimentares. Se você se sentir desconfortável ou infeliz com a comida, converse com alguém de sua profissão médica ou um terapeuta para que eles possam identificar o problema específico para você.
- A anorexia psicológica é uma forma de transtorno alimentar caracterizado por anorexia e perda excessiva de peso. Para pessoas que sofrem de anorexia, o desejo de perder peso se torna uma obsessão mental. Esta forma tem três características: incapacidade ou recusa em ter um peso saudável, medo de ganhar peso e uma visualização distorcida do corpo.
- Pessoas com vômitos sempre têm uma obsessão por compulsão alimentar e, em seguida, usam vários métodos de enema, como vômito ou enema em excesso, para evitar que o ganho de peso seja causado por excessos.
- O transtorno da compulsão alimentar periódica ocorre quando uma pessoa ingere alimentos em demasia por impulso. Ao contrário do vômito, as pessoas com compulsão alimentar não cuspem depois de comer, embora às vezes façam dieta por culpa, ódio de si mesmas ou vergonha.
Saiba mais sobre os fatores que causam ou contribuem para um transtorno alimentar. Alguns dos fatores de risco associados aos transtornos alimentares incluem: fatores neurobiológicos e genéticos, baixa autoestima, aumento da ansiedade, sonho de ser perfeito, necessidade de sempre agradar a pessoa. outro, ter problemas no relacionamento, ser sujeito a abusos físicos ou sexuais, conflito familiar ou falta de capacidade de expressar emoções.- Se quiser saber mais sobre transtornos alimentares, você pode pesquisar sites confiáveis, como a National Eating Disorders Association, o National Institute of Mental Health, a National Association of Anorexia Nervosa and Associated Disorders.
Considere doar para organizações que ajudam pessoas com transtornos alimentares. Muitas dessas organizações estão promovendo ativamente a compreensão dos transtornos alimentares e ajudando os pacientes. Se você está preocupado com alguém com transtorno alimentar, pode fazer uma doação para essas organizações para ajudar a combater os transtornos alimentares, melhorando os serviços e disseminando conhecimento.
Pare de tirar sarro da sua aparência. Zombar fisicamente é um ato de criticar o seu próprio corpo ou o de outra pessoa. Alguém pode se rebaixar dizendo coisas como: "Nunca posso usar um maiô com uma barriga assim." Pessoas como pais, irmãos e amigos também podem depreciar outras pessoas na frente ou atrás deles. Por exemplo, uma mãe pode fazer um comentário áspero para a filha, como: "Você não encontrará um namorado para acompanhar a festa se não perder alguns quilos".- Se você não tem nada de positivo ou encorajador a dizer sobre você ou sobre os outros, não diga nada. Palavras podem machucar. Talvez você esteja apenas brincando, mas o público levou a sério.
- Fale contra as pessoas que zombam da aparência dos outros (por exemplo, amigos, família, colegas, a mídia, etc.) e incentive as pessoas a promover positividade em todas as formas.
Método 2 de 4: Superando seus próprios distúrbios alimentares
Observe os alarmes físicos. Seja honesto consigo mesmo ao identificar os sinais de alerta de transtornos alimentares. Esta doença pode ser fatal. Não subestime a gravidade de um transtorno alimentar e não subestime a possibilidade de autotratamento. Alguns sinais de alerta a serem observados incluem:
- Peso leve (85% mais leve do que um padrão aceitável para sua idade e altura).
- Saúde fraca - você fica contundindo facilmente, sem energia, pele pálida, cabelo opaco e seco.
- Tonturas, muitas vezes sensação de frio (má circulação sanguínea), olhos secos, inchaço da língua, sangramento nas gengivas e muita retenção de água.
- As mulheres perdem três ou mais ciclos menstruais.
- Pessoas com vômitos também apresentam sintomas adicionais, como marcas de dentes nos dedos, náuseas, diarréia, constipação e inchaço das articulações.
Fique atento a sinais de comportamento de transtorno alimentar. Além das mudanças físicas que afetam o corpo, os transtornos alimentares afetam o comportamento e as emoções. Esses incluem:- Se alguém disser que você está abaixo do peso, você não vai acreditar, nem mesmo vai argumentar; você pode não ser capaz de pensar seriamente sobre a ideia de que está abaixo do peso.
- Você costuma usar roupas largas para tentar esconder a perda repentina ou intensa de peso.
- Você sempre inventa desculpas para não se sentar à mesa ou encontrar maneiras de comer o menos possível, esconder a comida ou jogá-la fora.
- Você é obcecado por fazer dieta, sempre falando sobre isso e querendo comer menos.
- Você tem medo de ficar "gordo"; você é duro consigo mesmo quanto à forma e ao peso do seu corpo.
- Você segue um regime de trabalho árduo e exaustão, o que pode ser considerado demais.
- Você evita relacionamentos ou sai com pessoas.
Fale com um médico especialista em transtornos alimentares. Um profissional treinado pode ajudá-lo a superar os pensamentos e sentimentos que o motivam a se abster ou comer demais. Se você não puder contar a ninguém por constrangimento, certifique-se de que o médico não o fará sentir vergonha de você. Os médicos se dedicam à sua profissão para ajudar os pacientes a superar os transtornos alimentares. Eles sabem o que você está passando, entendem as causas subjacentes e, mais importante, podem ajudá-lo a superar isso.- O melhor tratamento para controlar um transtorno alimentar é uma forma de terapia ou aconselhamento psicológico combinado com o monitoramento próximo das necessidades nutricionais e medicamentosas.
- Ao receber o tratamento, você pode esperar:
- Para ser ouvido com respeito.
- Tenha a chance de contar sua história completa e peça ajuda específica.
- Livre-se das pressões que a família e os amigos podem exercer sobre você. O terapeuta pode atuar como seu mediador e conselheiro, ou pelo menos lhe ensinar estratégias sobre como superar os conflitos familiares ao longo do processo de cura.
- Quando você é tratado como uma pessoa valiosa e tem a certeza disso, com as medidas certas e no lugar certo, você pode ficar bom novamente.
Identifique por que você desenvolve hábitos alimentares perturbados. Você pode ajudar no seu tratamento descobrindo por si mesmo o que o faz sentir constantemente perdendo peso e olhando para o seu corpo. Alguns sintomas podem ajudá-lo a compreender melhor como seus hábitos alimentares gradualmente se transformam em formas pouco saudáveis de lidar com coisas que o magoam, como conflitos familiares, falta de afeto ou nunca se sinta confortável.- Existe uma área em sua vida em que você se sente fora de controle? Houve alguma mudança inesperada em sua vida recentemente (divórcio, mudança para uma nova cidade), mas você não consegue controlar?
- Você já sofreu abuso físico, emocional ou sexual?
- Sua família tem padrões rígidos ou perfeccionistas? Sua família superprotege você, controla e desrespeita limites?
- Seus pais não estão interessados ou desligados de sua vida?
- Você se compara aos outros? A mídia é a pior culpada nesse sentido, mas seus amigos, celebridades e pessoas que você admira também podem ser sua fonte de comparação.
- Você come alimentos não saudáveis ou come mais com emoção? Nesse caso, pode se tornar o hábito inconsciente de tomar o lugar de atividades reconfortantes mais apropriadas, como desafiar monólogos negativos ou aprender a elogiar a si mesmo pelas boas coisas feitas.
- Você acha que um corpo mais magro permitirá que você seja melhor nos esportes? Embora alguns esportes como natação ou ginástica possam favorecer corpos menores e mais flexíveis (adequados para mulheres), não se esqueça de que existem muitos outros fatores que determinam o sucesso em qualquer desporto. Nenhum assunto merece que você sacrifique sua saúde por ele.
Mantenha um diário alimentar. Comer diários têm dois propósitos. A primeira também é a prática, que é estabelecer o tipo de comida e bebida, e ajuda você e seu médico a saber o que, quando e como se alimenta. Um segundo propósito é mais abstrato do que escrever pensamentos, sentimentos e sentimentos relacionados aos hábitos alimentares que você tem. E, finalmente, é um lugar onde você pode escrever seus medos (para que possa enfrentá-los) e seus sonhos (para que possa começar a planejar seus objetivos e a alcançá-los). Alguns pontos a serem considerados em seu diário alimentar incluem:
- Pergunte a si mesmo o que você pode estar passando. Você se compara com os modelos das revistas? Você está sob muita pressão? (pressão na escola, trabalho, problemas com a família ou amigos).
- Escreva sobre os padrões que você desenvolveu em relação à alimentação e aos sentimentos.
- Registre como você se sente enquanto luta para controlar seu padrão alimentar.
- Se você está usando truques com as pessoas para enganá-las e esconder seu comportamento, como isso afeta seus relacionamentos e sua proximidade com os outros? Analise isso em seu diário alimentar.
- Mantenha um registro de suas realizações na vida. Isso o ajudará a se tornar mais consciente do que você fez. Essa lista o deixará mais satisfeito consigo mesmo quando perceber que as coisas boas estão aumentando.
Procure o apoio de um amigo ou familiar de confiança. Diga a essa pessoa o que você está passando.A possibilidade mais comum é que eles se preocupem com você e estejam dispostos a ajudá-lo em seu transtorno alimentar, mesmo que simplesmente estejam por perto.
- Aprenda a verbalizar seus sentimentos e fique tranquilo com eles. Assertividade não é arrogância e egoísmo - é mostrar aos outros que você vale e merece respeito.
- Um dos principais fatores subjacentes que causam muitos transtornos é a incapacidade de expressar totalmente os próprios sentimentos e preferências. Uma vez que isso se torne um hábito, perder sua assertividade fará com que você se sinta menos valorizado e incapaz de superar conflitos e tristezas. Como resultado, o transtorno se torna uma espécie de suporte, "dita" coisas (embora de uma forma muito enganosa e doentia).
Encontre outras maneiras de lidar com suas emoções. Pense em técnicas positivas de relaxamento para relaxar e relaxar após um dia estressante. Permita-se ter momentos de privacidade focados apenas em você. Algumas sugestões são ouvir música, dar um passeio, assistir ao pôr do sol ou escrever um diário. Essas atividades são infinitas - elas o excitam e relaxam, ajudando-o a lidar com emoções estressantes e prejudiciais.
- Trabalho que você deseja há muito tempo, mas ainda não teve tempo ou foi combinado. Inscreva-se em uma nova aula que você sempre quis experimentar, comece um blog ou site, escolha aprender um instrumento, saia de férias ou leia um livro.
- Algumas terapias alternativas podem ajudar a tratar um transtorno alimentar. Converse com seu médico sobre sua capacidade de experimentar atividades como meditação, ioga, massagem ou acupuntura.
Adote mecanismos de enfrentamento saudáveis para combater o estresse. Confie em você mesmo quando se sentir fora de controle. Ligar para alguém e prestar atenção na voz da pessoa, tocar em coisas ao seu redor como uma mesa, um brinquedo de pelúcia, uma parede de casa ou abraçar uma pessoa pode lhe dar paz de espírito. Conte com métodos que permitem que você se reconecte com a realidade e não se detenha no passado ou no presente.
- Encontre um bom sono e crie hábitos saudáveis de sono. O sono pode ajudar a restaurar sua visão e energia. Se você não dorme o suficiente por causa do estresse e da ansiedade, encontre maneiras de melhorar seus hábitos de sono.
Trate-se tão bem quanto a todos. Você olha para as pessoas ao seu redor, você as acha lindas com suas próprias características e se julga dessa forma. Olhe para sua beleza interior em vez de suas falhas. Pare de ser severo com a sua aparência - cada formato do corpo humano é um milagre, cada momento da sua vida é soprado na continuidade do tempo e você merece ser feliz aqui. , agora mesmo.
Mova a escala de lado. Subir na balança todos os dias é algo que ninguém deve fazer, independentemente do distúrbio alimentar ou não. Porque, ao fazer isso, você está desenhando um gráfico de flutuações irrealistas no peso do indivíduo e ficando com uma obsessão por números em vez de se concentrar na população. Reduza gradualmente as etapas de ganho de peso até pesar apenas uma ou duas vezes por mês.
- Use roupas como régua em vez de balança. Escolha um traje com o peso saudável que você mais gosta e use-o como parâmetro para uma aparência bonita e peso adequado.
Dê pequenos passos. Valorize cada pequena mudança no sentido de uma pessoa mais saudável e dê um grande passo em frente no processo de recuperação. Aumente gradualmente sua dieta e reduza o número de exercícios, etc. Tentar parar repentinamente não só o torna mais difícil emocionalmente, mas também pode chocar seu corpo e causar problemas. outro sobre saúde. Novamente, isso deve ser feito sob supervisão profissional, como um especialista no tratamento de um transtorno alimentar.
- Se você perder peso muito, não poderá dar pequenos passos. Nesse caso, você precisa ficar no hospital e receber tratamento com dieta especial para garantir que o corpo receba os nutrientes essenciais.
Método 3 de 4: Ajudando um amigo a lidar com um transtorno alimentar
Aprenda como defini-lo desordem alimentar. Se você perceber que seu amigo tem sinais de transtorno alimentar, não hesite em intervir. A condição torna-se muito séria assim que os sinais listados acima aparecem, e é melhor ajudar seu amigo a lutar contra a doença.
- Leia sobre transtornos alimentares para saber mais.
- Disponibilidade para fazer todo o possível para que o paciente receba o tratamento especializado adequado o mais rápido possível. Também esteja pronto para ajudar com o tratamento e atuar como um apoiador, se necessário.
Fale em particular com você. Puxe sua amiga de lado, pergunte docemente o que ela está passando e diga o que você percebeu. Seja gentil e, acima de tudo, sem julgamento. Diga que você se importa com ela e quer ajudar em todas as suas forças. Peça a ela para sugerir coisas em que você pode ajudar.- Atue como uma fonte de paz em sua vida. Evite exagerar, não ficar chocado ou fazer barulho.
- Por exemplo, evite culpar como “Eu sabia que você não deveria sair com aquelas garotas. Todos eles são magros. ”
Mostre seu interesse por frases com o assunto "Eu". Em vez de repreender sua amiga, deixe-a ver como você está preocupado. Diga coisas como “Eu me importo com você e espero que você esteja bem. O que posso fazer para você? "
Fique com essa pessoa. Ouça seus problemas sem julgá-los, incentivando-os a expressar seus sentimentos para que não se sintam indiferentes a eles. Isso requer habilidades reais de escuta, e você precisa repetir ou resumir os sentimentos seus, deixe-os reassegurar que você está ouvindo e entendendo sua dor. Dê apoio, mas não tente controlá-lo.
- Consulte o artigo "Como ouvir" para obter mais conselhos sobre a escuta ativa.
- Amar, cuidar e de mente aberta. Ame quem eles são.
Não fale sobre comida ou peso de forma negativa. Ao sair para almoçar, evite dizer coisas como "Não posso comer sorvete, mas realmente não deveria ...". Além disso, não pergunte sobre o que ela comeu ou não, quanto peso ela perdeu ou ganhou, etc. e Nunca descreve sua decepção com a perda de peso.- Evite pedir a ela para ganhar peso.
- Nunca ofenda ou culpe uma pessoa doente por seu distúrbio alimentar. Isso está fora de controle.
- Evite piadas sobre peso corporal ou outros assuntos que seu amigo possa entender mal.
Se mantenha positivo. Use elogios e ajude a aumentar a auto-estima de sua amiga em tudo que ela faz, não apenas fisicamente. Elogie-a quando ela estiver com você. Ajude seu amigo com um transtorno alimentar a superar o problema com amor e consideração.
Encontre ajuda para seu amigo. Discuta com seu conselheiro, terapeuta, parceiro ou pai sobre as melhores práticas para ajudar seu amigo. Conforme observado acima, esta é a parte mais importante da recuperação de uma pessoa, portanto, faça o que puder para facilitá-la. propaganda
Método 4 de 4: Ação para pais e responsáveis
Observe o conselho na seção para amigos. Muitos dos tratamentos nessa área também se aplicam a pessoas em cargos de cuidado ou que vivem com um transtorno alimentar. Além disso, você precisa garantir que o paciente receba cuidados médicos e tratamento; Se você for responsável legalmente por essa pessoa, deve procurar ajuda profissional imediatamente.- Esta seção pressupõe que a pessoa com o transtorno alimentar seja uma criança ou um adolescente, mas seus filhos adultos ou parentes também podem apresentar a maioria desses sintomas.
Calma e apoio. Como membro da família, você estará em contato constante com seus filhos, e eles precisam saber que você não está zangado com eles ou que não vai se apressar em pedir cada encontro.Isso exige muita contenção, mas é hora de você e a pessoa doente aprenderem, e você precisa de paciência, coragem e calma para ser uma pessoa de apoio positiva e eficaz.- Seja afetuoso e atencioso. O doente precisa saber que é amado. "Eu te amo______. Nós vamos superar isso juntos. ”
- Terapia de apoio sem tentar invadir a privacidade de seu filho ou obter controle. Não faça perguntas invasivas, não fale diretamente sobre o peso do seu filho e, se tiver preocupações específicas, pergunte ao seu terapeuta.
Mantenha o amor e a preocupação por todos os membros da família. Não se esqueça dos outros só porque está ocupado ajudando os enfermos. Se toda a atenção e ansiedade estiverem voltadas apenas para a criança, as outras pessoas se sentirão ignoradas e a pessoa doente será notada demais. Tanto quanto possível, concentre-se em criar um equilíbrio que nutra e apóie todos na família. (e peça a todos que façam o mesmo).
Sempre pronto para suporte emocional. Pode ser fácil ignorar, retirar-se ou deixar seu filho sozinho se você se sentir impotente ou zangado com isso. No entanto, retirar o apoio emocional causará sérios danos à criança. Você pode amar seu bebê e lidar efetivamente com os hábitos dominantes da criança. Se você achar difícil, fale com seu médico para aconselhamento.
- Seu filho reconhecerá sua preocupação se você não pressioná-lo, mas deixe-o saber que está disposto a ouvir se precisar falar. “Eu sei que você está confuso. Eu entendo que você pode levar algum tempo para superar o que está acontecendo. Só quero que saiba que estou sempre com você e que você pode me dizer qualquer coisa. ”
Considere comer como uma parte vital, nutritiva e completa da rotina diária da família. Se alguém na casa menciona comida ou tem fobias, essa pessoa precisa se conter. Fale com qualquer pessoa da família que o faça sem pensar. Além disso, não use a comida como punição ou recompensa enquanto for pai. Comida é algo a ser valorizado, não para compartilhar ou servir como recompensa. Se toda a família precisa mudar sua percepção dos alimentos, esta é uma ótima maneira de progredir para todos.
- Não tente limitar a ingestão de alimentos para a pessoa doente, a menos que seja orientado por um profissional médico.
Saiba como criticar as mensagens da mídia. Ensine seu filho a não aceitar imediatamente as mensagens da mídia. Dê ao seu filho habilidades de pensamento crítico e incentive-o a questionar as mensagens apresentadas pela mídia e aprender a questionar as percepções de seus amigos e influenciadores.
- Incentive a comunicação aberta desde tenra idade. Ensine os filhos a se comunicarem com os pais de maneira aberta e franca, e você falará com eles da mesma maneira. Se a criança não sentisse necessidade de esconder nada, a principal causa do transtorno alimentar era eliminada.
Aumenta a auto-estima de crianças com transtorno alimentar. Mostre a eles que você os ama, não importa o que aconteça, e elogie-os sempre que estiverem bem. Se seu filho deixar de fazer algo, aceite-o e ajude-o a aprender a aceitá-lo também. Na verdade, uma das melhores lições que um pai ou responsável pode ensinar a uma criança é como aprender com o fracasso e como dar resiliência para tentar novamente.
- Ajude seu filho a aceitar e amar seu corpo. Incentive seu filho a se exercitar e a desenvolver confiança desde tenra idade. Explique a importância da resiliência e da força por meio de exercícios, ajudando seu filho a ver o valor de ir ao ar livre e estar na natureza caminhando, pedalando e caminhando regularmente com seu filho Avó ou correndo. Se possível, participe de uma corrida familiar, de um evento de ciclismo ou de triatlo para fazer seu filho crescer com a noção de que a atividade é saudável e de união. .
Adendo
- Lembre-se de que modelos e atores da vida real não são tão perfeitos quanto as capas de suas revistas. Há toda uma equipe de maquiadores, figurinistas e pintores corporais que os deixam mais perfeitos do que realmente são. Além disso, mais e mais histórias são reveladoras sobre o uso do photoshop para fazer esses personagens parecerem diferentes da realidade - comparar-se com imagens de revistas é injusto. contigo.
- Coma apenas quando estiver com fome. Às vezes, sentimos desejos doces quando estamos entediados ou deprimidos, mas isso tem efeitos colaterais em nossa saúde e aparência. Você sente a necessidade de adoçá-lo em momentos de tristeza porque o açúcar e outros alimentos açucarados contêm endorfinas, e quando as endorfinas no corpo diminuem, você geralmente sente vontade de precisa comer alimentos doces. Tente criar suas endorfinas por meio da atividade física - os exercícios têm um efeito semelhante na felicidade, sem efeitos colaterais no seu peso. Se sentir desejo por doces e salgadinhos quando está entediado, você pode ter uma alimentação emocional (também um distúrbio alimentar).
- Procure modelos com beleza mais saudável do que imagens irreais em jornais ou revistas. Não aspire a parecer modelos super magras nas passarelas. Preste mais atenção à beleza que você encontra nas pessoas comuns de todas as formas e tamanhos.
Atenção
- Se a qualquer momento você não sentir vontade de comer por dias seguidos ou vomitar logo após comer, Por favor pare. Um transtorno alimentar geralmente começa assim.
O que você precisa
- Diário alimentar
- Informações sobre transtornos alimentares
- Um médico especializado em transtornos alimentares
