Contente

• Passos
• Adendo
• Atenção

No primeiro mês após o término, não entre em contato com a pessoa e concentre-se em você mesmo. Descubra se eles ainda se preocupam com você e encontre-os como amigos. Se tudo correr bem, você pode convidar a pessoa para bater um papo diretamente com você. Peça desculpas e discuta a volta a ficar juntos.

Passos

Parte 1 de 6: Avaliação da separação

1. 

   Entenda a separação. O que vocês dois fizeram para contribuir com a separação? Quase todo problema de relacionamento não surge inesperadamente e se acumula com o tempo. Muito provavelmente, este não é um problema de mão única e já há sinais de que é iminente. Tire um momento para consultar sua consciência antes de tentar recuperar seu ex.Você ainda precisa ter certeza de não perder seu tempo ou energia em vão.
   • De acordo com pesquisas, a principal causa do colapso amoroso é a falha na comunicação. Se o seu relacionamento for muito feliz, esse problema geralmente é resolvido estabelecendo expectativas claras e discutindo abertamente o desapontamento antes que se transforme em uma briga. Outros problemas podem ser difíceis de superar, como traição ou ciúme; mas com esforço e conselhos, até mesmo esse tipo de problema pode ser resolvido.

2. 

   
   
   Lembre-se de quem iniciou a separação. Você é ou não? Em caso afirmativo, você fez isso depois de pensar bem ou apenas aconteceu por um momento de raiva e arrependimento agora? Ou é o seu ex, e eles têm um motivo específico ou não? Esta é uma decisão mútua de ambos?
   • É importante entender quem controlou a separação e por que isso aconteceu em primeiro lugar. Se foi você e seu ex se opôs à separação, voltar a ficar juntos pode ser mais fácil do que era quando foi iniciado por seu ex.

3. 

   
   
   Interprete seus sentimentos. Na dor e no caos de uma separação, onde pode ser fácil confundir seus sentimentos, você pode interpretar os sentimentos de solidão e dor como prova de que precisa da volta do parceiro. viva sua vida. Na verdade, no início, a maioria das pessoas que experimentaram um rompimento lamentará a perda do amor, acompanhada por sentimentos de ansiedade, culpa, depressão e solidão. Em geral, quanto mais sério for um relacionamento, mais severas serão essas emoções; Casais casados ​​ou em coabitação tendem a ter os piores rompimentos, enquanto as pessoas que namoram regularmente têm maior probabilidade de superar as consequências da separação. Mas a severidade de seus sentimentos não significa automaticamente que você precisa voltar para o seu ex.
   • Tente responder às seguintes perguntas. Você sente falta do seu ex, ou você se lembra da sensação de ter um amante? Ele ou ela faz você se sentir melhor consigo mesmo, mais seguro no mundo e mais feliz? Você consegue se imaginar com essa pessoa por muito tempo, mesmo quando a excitação do amor está acabando e você fica preso na rotina diária da vida? Se você apenas se lembra de se sentir seguro com alguém por perto e da empolgação de um relacionamento dramático, pode descobrir esses elementos de outras pessoas em um relacionamento mais saudável e estável. .
   • É importante tomar seu tempo após o término e antes de tentar fazer com que seu ex-namorado de volta para determinar seus sentimentos e decidir se você realmente deveria estar com essa pessoa. Relacionamentos curados muitas vezes carecem de confiança e tendem a se transformar em "dias ensolarados e chuvosos" com rompimentos repetidos. Se você não tem 100% de certeza de que deseja ficar com essa pessoa por um longo prazo, precisa evitar mais dor, fazendo o possível para esquecer seu ex .

Parte 2 de 6: Passe um tempo sozinho

1. 

   
   
   Evite o contato durante o primeiro mês após uma separação. Eles vão ligar para você se quiserem conversar. Caso contrário, tudo o que você disser ou usar não mudará a situação. Às vezes, ignorar seu ex fará com que eles sintam que você está bem sem eles e que está seguindo em frente, e é exatamente o oposto do que eles desejam.
   • Evitar o contato não é um método de agressão passiva para fazer seu ex sentir sua falta. Dá-lhe tempo para fazer o que precisa para se preparar para um novo relacionamento (seja com uma pessoa velha ou com uma nova!). Reserve um tempo este mês para se conhecer e para melhorar áreas que você pode ter esquecido durante seu relacionamento com seu ex. Se você contribuiu para a separação, agora é a hora de identificar um ponto fraco em seu relacionamento e fazer o melhor para melhorá-lo.
   • O tempo que passam separados também o ajudará a definir entre a dor comum após o rompimento e sua verdadeira paixão por estar com seu ex. Quase todo mundo vai se sentir triste depois de um rompimento, mesmo que seu ex seja um cara mau e totalmente deslocado para eles. O tempo sozinho o ajudará a lidar com esses sentimentos.

2. 

   Concentre-se em você. Reunião de amigos. Mergulhe no trabalho e em outras atividades extracurriculares. Você não precisa parecer carente ou parecer que está esperando seu ex entrar em contato com você.
   • A pesquisa mostrou que as pessoas que conseguem recuperar uma sensação de bem-estar após um rompimento se recuperam mais rapidamente da dor emocional.

3. 

   Não vá atrás da pessoa durante este tempo. Isso significa não ligar, enviar mensagens de texto ou perguntar sobre eles. Mais importante: não pergunte à pessoa o motivo do rompimento ou se ela está namorando outra pessoa. Isso vai fazer você parecer que está desesperado ..
   • Embora seja importante não perseguir seu ex por cerca de um mês, você pode responder se ele ou ela o perseguir. Em outras palavras, se eles ligarem para você, não desligue ou se recuse a bater um papo. Você não precisa tentar jogar um jogo de inteligência ou agir como se não fosse uma pessoa fácil de lidar, isso pode torná-los cada vez mais distantes de você, e é o completo oposto do seu destino neste momento.
   • Se por acaso souber de um boato de que seu ex está conhecendo gente nova, não tire conclusões precipitadas nem deixe que o ciúme tome conta de você. Você não deve fazer nada para tentar interromper um novo relacionamento. Dê tempo à pessoa para determinar se você é a pessoa certa; Você não tem que forçar alguém a estar com você quando essa pessoa realmente quer estar com os outros.

4. 

   Determine se eles ainda estão interessados. Antes de tentar reconquistar o coração do seu ex, você precisa saber se ele ainda se importa. Saber que seu ex ainda está interessado em você é a primeira e mais importante pista que lhe diz que as coisas ainda podem ser consertadas.
   • Você não precisa ser identificado imediatamente e não deve pedir a um amigo para fazer a investigação por você. Não vá atrás da pessoa por pelo menos um mês após a separação; em vez disso, procure pistas sutis quando por acaso conhecer a pessoa na escola, no trabalho, em postagens nas redes sociais ou em comentários voluntários de amigos que vocês dois conheçam.
   • Lembre-se de que um terço dos casais vivos e um quarto dos casados ​​vivenciam a separação em algum momento; portanto, se a pessoa ainda se importa, essa é uma boa chance. mostra que você pode trazer a pessoa de volta.

Parte 3 de 6: Recuperando seu ex

1. 

   Fortaleça sua auto-estima. Se você está tendo problemas para se sentir carente, pode ser que sinta falta de auto-estima. Talvez você esteja procurando um ex para se sentir melhor, mas a verdade é que você é o único que pode. Você não deve construir sua felicidade sobre os outros. Isso os faz sentir-se culpados, forçados e, em última análise, ressentidos com você.
   • Auto-estima é acreditar que você vale a pena e vale a pena. Quando se trata de relacionamentos, é mais importante se sentir completo e completo consigo mesmo do que encontrar alguém que possa complementá-lo ou fazer sua vida valer a pena.
   • Para melhorar sua auto-estima, concentre-se em seus pontos fortes em todas as áreas: emocional, social, talentos, habilidades, aparência e quaisquer outros fatores que sejam importantes para você. Por exemplo, você pode ter uma natureza compassiva, uma capacidade de fazer os outros se sentirem compreendidos, um talento para cozinhar e um cabelo bonito. Concentrar-se nos aspectos positivos e ignorar os negativos o ajudará a se sentir relevante e valioso, especialmente quando conecta o melhor de si mesmo à ajuda aos outros.Se você se sentir inútil, torne-se útil! Aproveite sua natureza compassiva e suas habilidades de cozimento e faça biscoitos deliciosos para os vizinhos mais velhos.

2. 

   Torne-se a pessoa que a pessoa amava. Tente pensar no tempo que vocês dois passaram juntos. O que essa pessoa gosta em você? É sua pegadinha peculiar ou um grande entendimento de estilo. Seja o que for, você deve tentar acender o fogo do jeito que começou antes.
   • Seu ex se sente atraído por você porque é bom estar com você e que você satisfaz suas necessidades emocionais. Como você mudou (se houver)? Ajuste os maus hábitos e erros, se houver. Torne-se ativo em torno deles. Sorria e ria. Sempre seja positivo para se sentir melhor consigo mesmo e se tornar mais atraente para os outros.

3. 

   Aparência aprimorada. Encontre roupas novas, mude o penteado, vá à academia ou faça as unhas. Faça você se destacar e revigorado conforme o ex se lembra de você.
   • Embora você não deva mudar para ter a pessoa de volta (porque ela vai continuar a deixá-lo eventualmente, já que sua verdadeira natureza retornará em algum ponto), é melhor você deve ser a melhor versão de nós mesmos. Seu ex foi atraído por você e você pode recuperar essa atração.

4. 

   Passe algum tempo com outras pessoas. Você não tem que dormir com eles, mas passar um tempo com outras pessoas fará com que seu ex saiba que você está aberto para encontrar um novo relacionamento. Se ainda estiverem interessados, podem decidir que chegará o momento em que precisarão agir e impedir que você procure outra pessoa.
   • Se você não quiser namorar outras pessoas ou fazer com que as entendam mal, vá ao cinema com um grupo de amigos ou passe um tempo com um amigo do sexo oposto. Só estar perto de outra pessoa é o suficiente para deixá-la com ciúme.

5. 

   Saia normalmente com seu ex. Faça algo não vinculativo, como tomar uma bebida com um amigo ou jogar um minigolfe com sua paixão e alguns outros amigos. Faça algo que os amigos e o primeiro encontro possam fazer. E seja o que for, neste ponto mantenha o humor e pule a conversa séria.
   • Todo relacionamento precisa ser construído sobre uma base sólida de amizade, por isso é importante ter certeza de que sua amizade está intacta antes de tentar entrar no território do romance. frio.
   • Se o seu ex entrou na 'zona dos amigos' (por exemplo, se a pessoa disser "Não te amo mais"), você precisa ser capaz de recriar a experiência do amor. construindo uma intimidade com a pessoa. Em um estudo, os pesquisadores fizeram com que duas pessoas olhassem nos olhos uma da outra e respondessem a perguntas individuais (como "Qual é o seu maior medo?" E "Suas melhores lembranças em O que é infância? "). Eles têm a capacidade de estabelecer laços íntimos entre estranhos, moldar atração e até mesmo um sentimento de amor. Tente fazer contato visual com o ex e faça perguntas perspicazes para ver se isso ajudará a restaurar o relacionamento.

Parte 4 de 6: Discutindo relacionamentos

1. 

   Convide seu ex para conversar com você. Depois que vocês passaram um tempo juntos como amigos, é hora de ter uma conversa honesta sobre o tempo que passaram juntos e ver se isso pode moldar um futuro romântico.
   • Embora mensagens de texto e bate-papo via computador sejam métodos comuns de comunicação em um relacionamento estabelecido, esse tipo de discussão informal deve ocorrer pessoalmente. Você deve convidar seu ex para jantar ou para sua cafeteria favorita.

2. 

   Use o passado a seu favor. Se a pessoa realmente gosta de algo em você, coloque-o novamente. Compartilhe memórias alegres que vocês dois tiveram juntos. Encontre-se em um lugar familiar que vocês dois já conheceram.
   • Se o seu ex comprar alguma joia especial para você, você pode usá-la quando precisar encontrá-lo e conversar. Isso enviará uma mensagem clara de que você ainda sente algo por eles.

3. 

   Tenha suas palavras prontas. A primeira coisa que você diz ao seu ex é especialmente importante. Se você disser as palavras erradas, perderá a chance de recuperá-las. Compreenda que, mesmo que não estejam mais juntos, há uma chance de que seu outro significativo ainda nutra fortes sentimentos por você.
   • Existem várias maneiras de abordar esta conversa, mas é seguro dizer algo como "Eu queria falar com você sobre nosso relacionamento e perguntar sobre você. / Como você está ". Expresse seu pesar por as coisas não estarem indo bem entre vocês dois e pergunte se você pode ter uma conversa agora que tem uma opinião clara a respeito.
   • Deixe a história progredir naturalmente. Se o seu ex está indo muito bem e diz que está saindo com outra pessoa, não perca tempo tentando convencê-lo a voltar para você. Mas se o seu ex parece estar cuidando de você, você pode discutir lentamente a possibilidade de dar mais chance às coisas.

4. 

   Desculpe. Pense cuidadosamente sobre tudo o que você fez e não fez que poderia ter contribuído para o rompimento do relacionamento e revigorou as coisas, pedindo desculpas apropriadas ao seu ex. Assuma total responsabilidade pelo insulto, sem culpar a pessoa, dar desculpas ou esperar um pedido de desculpas (ou mesmo perdão) em troca. A pessoa pode ter contribuído para a situação, mas você não pode se desculpar por outra pessoa; você pode apenas se desculpar por si mesmo. Não os coloque nesse processo e talvez suas desculpas sejam retribuídas.
   • Evite usar a palavra "mas". "Sinto muito, mas…", porque significa "Não sinto muito". Além disso, não diga "Sinto muito por fazer você se sentir assim" ou "Sinto muito se você se sentiu ofendido". Isso vai parecer que você está culpando a pessoa, e não um verdadeiro pedido de desculpas.
   • Um pedido de desculpas sincero deve ter a seguinte estrutura: arrependimento, responsabilidade e ação corretiva. A primeira etapa mostra que você lamenta a ação que tomou. O segundo passo será aceitar a responsabilidade por si mesmo, sem dar desculpas ou culpar os outros. A etapa final é uma oferta para corrigir as coisas ou mudar seu comportamento no futuro. Por exemplo: "Só quero me desculpar por não estar presente quando quiser passar um tempo comigo. Você deve se sentir como se tivesse sido abandonado. A partir de agora, farei o meu melhor para trabalhar muito junto com você. aja mais para que não sinta o mesmo. Fico feliz por você ter me ajudado a perceber isso. "

Parte 5 de 6: Construindo relacionamentos saudáveis

1. 

   
   
   Conversação. Como os problemas de comunicação são a principal causa do rompimento, vocês dois precisam fazer o melhor juntos para sempre manter a abertura no processo de comunicação. Quando vocês voltarem, vocês precisam dedicar um tempo para definir expectativas, especialmente em áreas que antes foram difíceis.
   • Desenvolva um plano para lidar com as expectativas não satisfeitas. Por exemplo, se você terminar com seu ex porque ele passa muito tempo com os amigos, converse abertamente sobre a quantidade certa de tempo e como vocês irão negociar um com o outro se precisarem de muito tempo. espaço para seus amigos.

2. 

   
   
   Precisa se lembrar da causa da separação. O relacionamento "ensolarado e chuvoso" tende a ser volátil e emocionalmente instável. Ter em mente as causas originais de sua separação e lidar com esses problemas ajudará a evitar que o mesmo problema se repita.
   • Gentilmente ignore a área em que você discordou. Qualquer que seja o problema do rompimento, ainda pode ser um aspecto sensível para ambos. Se você tem problemas com ciúme, problemas familiares, problemas de controle ou outros aspectos específicos, deve estar ciente de que eles persistirão quando a novidade do relacionamento for renovada. assentando.

3. 

   
   
   Trate seu relacionamento como um novo. Lembre-se de que seu primeiro relacionamento não deu certo; termina com o coração partido. Você deve encarar a segunda vez como um novo caso de amor, construindo uma nova regra de noivado.
   • Vá devagar. Não presuma que você precisa continuar no final de seu relacionamento anterior; por exemplo, não durmam juntos e digam: "Eu te amo" até que tenham adquirido confiança.
   • Conhecer um ao outro. Especialmente se já faz um tempo que vocês não estão juntos, sua natureza e a de seu ex podem ter mudado durante esse tempo. Não presuma que você sabe tudo sobre a pessoa. Reserve um tempo para se conhecerem novamente.

4. 

   Considere consultar. Especialmente se você for casado ou em um relacionamento muito sério e quiser continuar, precisará da terapia de casal para descobrir a raiz do problema e ter certeza de que pode superá-lo. .
   • Lembre-se de que relacionamentos salvos (aqueles que se separaram e voltaram a ficar juntos) tendem a ter um maior índice de insatisfação, falta de confiança e, por fim, fracasso, portanto, Você precisa se preparar para colocar mais esforço em seu novo relacionamento.

Parte 6 de 6: Decidindo seguir em frente

1. 

   Observe se há sinais de que seu relacionamento não está funcionando. Embora você possa ter fortes sentimentos por essa pessoa, às vezes, vocês dois simplesmente não se dão bem. Se o seu relacionamento for tóxico, você pode precisar seguir em frente, em vez de tentar recuperar o seu ex. Alguns sinais de que seu relacionamento está em apuros irreparáveis ​​incluem:
   • violência de qualquer tipo. Se o seu ex te agrediu, ou forçou-o a fazer sexo ou a fazer algo com que não se sente confortável, esta pessoa é abusiva e não deve tentar recuperá-la.
   • falta de respeito de ambos os lados. Se você ou seu ex se xingam, desprezam as conquistas um do outro ou dizem coisas desrespeitosas à família ou aos amigos, o relacionamento é desrespeitoso. Todas essas são características de um relacionamento emocionalmente abusivo. Encontre alguém que lhe dê o respeito que você merece e comprometa-se a tratar essa pessoa com o mesmo respeito.
   • foram infiéis. Embora alguns relacionamentos possam superar a traição, é difícil restaurar a confiança quebrada e, mesmo que você consiga reconstruí-la, ela será facilmente destruída novamente. . Um relacionamento que passou por uma traição precisa de mais apoio na forma de aconselhamento para reparar a confiança danificada.

2. 

   Ouça seus amigos e familiares. Embora você possa querer ficar na defensiva, alguém que é próximo a você e o conhece bem costuma ter uma visão clara de seu relacionamento. Se alguém que você conhece e em quem confia tem um mau pressentimento sobre o relacionamento, você precisa interpretar isso como um sinal de que pode surgir um problema.
   • Se você conhece um amigo ou parente que não gosta do seu ex, peça-lhe que se sente e discuta por quê. Descubra se é baseado no tratamento que a pessoa tem de você ou de outras pessoas, consulte as informações que seu amigo sabe, mas você não, ou outra evidência que possa fazer sentido.

3. 

   Aceite a separação e siga em frente. Se os passos acima não funcionaram para você e / ou você avaliou a situação e decidiu que continuar tentando recuperar o seu ex não é saudável ou inteligente, reserve um tempo para si mesmo emocionalmente para se recuperar de um coração partido.
   • De acordo com pesquisas, você precisa se concentrar nas melhores partes do seu relacionamento, especialmente em como elas o ajudam a se desenvolver e se permitir esquecer as experiências negativas. Uma estratégia para ajudá-lo a fazer isso é passar de 15 a 30 minutos por dia, durante três dias consecutivos, escrevendo sobre os aspectos positivos da separação.
   • Depois de três dias, tente esquecer o relacionamento. Permita-se ficar sozinho, passar tempo com a família e amigos e fazer coisas que você ama. Quando você está saudável, pode começar a procurar o amor novamente.

Adendo

• Certamente trazer seu ex de volta para o seu lado é difícil. Tenha em mente que pode não funcionar e não funcionará da maneira que você deseja para manter seu controle e dignidade.
• Seja você mesmo! Não se torne outra pessoa apenas para atraí-lo novamente; Em primeiro lugar, seu ex te ama porque você é você mesmo, não se mude apenas por alguém.
• Alguns relacionamentos não devem continuar. Não tente mantê-lo se a pessoa claramente não estiver interessada.
• Lembre-se de que isso vai demorar, não perca a fé.
• Voltar a ficar juntos é um risco. Você pode ter crescido e se sentido independente de vocês dois, mas seu parceiro pode fazer com que você volte ao que era se você concordar em voltar.
• Lembre-se de uma memória antiga ou de uma piada que vocês dois conheçam para fazer a pessoa se sentir como se ela fosse antes.
• Deixe seu ex saber que você está bem sem eles. Isso vai ajudar seu ex a entender que você não é o tipo de amante obcecado, mas também deixá-los saber que você está se divertindo sem eles e, por sua vez, os faz sentir mais sua falta.

Atenção

• Fique longe de qualquer comportamento que possa ser considerado assédio, perseguição, ilegal ou imoral. Em muitas partes do mundo, uma ordem de restrição pode ser dada a você, ou mesmo ir para a prisão, se seu comportamento for além da busca de afeto e se tornar perseguição.