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A taxa de deposição de glóbulos vermelhos (ESR) é um teste que pode indicar o nível de sedimentação e inflamação no corpo. Este teste mede o tempo que os glóbulos vermelhos se depositam no fundo de um tubo de ensaio ultrafino. Se sua VHS estiver relativamente alta, seu corpo provavelmente também está inflamado e precisa de tratamento. A inflamação pode ser tratada com dieta e exercícios. Você também deve consultar seu médico para descartar outras condições que causam um aumento na VHS. Você pode precisar fazer vários testes de ESR.

Passos

Método 1 de 3: reduza a inflamação e a ESR com dieta e exercícios

1. 

   Faça exercícios regulares e intensos, se possível. Para fazer exercícios de alta intensidade, você realmente terá que fazer um grande esforço ao se exercitar. A atividade que você escolher deve fazer você suar, aumentar sua frequência cardíaca e você terá que dizer: "Oh, é difícil!" Faça exercícios por pelo menos 30 minutos, e pelo menos 3 vezes por semana. Esta atividade demonstrou ter uma redução significativa da inflamação.
   • Atividades de alta intensidade podem incluir corrida ou ciclismo rápido, natação, aeróbica ou escalada em encostas.

2. 

   
   
   Use exercícios de média intensidade em vez de exercícios de alta intensidade. Se você nunca realmente se exercitou antes ou seu estado de saúde não permite exercícios de alta intensidade, você pode se exercitar mais leve por apenas 30 minutos. Mesmo um pequeno movimento por dia pode reduzir a inflamação. Tente praticar até sentir que atingiu o ponto "Tudo bem, este exercício é bastante pesado, mas ainda não fiz muito esforço."
   • Caminhe pela vizinhança em um ritmo acelerado ou inscreva-se para uma aula de aeróbica subaquática.

3. 

   
   
   Pratique ioga por 30 minutos por dia. A meditação do ioga é uma forma de ioga que o coloca meio acordado e meio adormecido. Este estilo de ioga ajuda você a relaxar completamente física e mentalmente. Pelo menos um estudo demonstrou que essa atividade reduz significativamente o aumento da VHS. Como praticar a meditação ioga da seguinte forma:
   • Deite-se de costas em um tapete de treinamento ou superfície confortável.
   • Ouça as instruções do seu instrutor de ioga (baixe um aplicativo ou pesquise fitas de áudio ou vídeo ou vídeos se não conseguir encontrar um estúdio de ioga que ensine o gênero).
   • Permita que você inspire e expire naturalmente.
   • Não mova seu corpo durante o exercício.
   • Permita que a mente vagueie de um ponto a outro, mantendo a consciência, mas sem se concentrar.
   • Alcança o estado de "dormir com a consciência".

4. 

   
   
   Evite alimentos processados ​​e açucarados. Esses alimentos contêm um tipo prejudicial de colesterol (LDL) que pode causar inflamação no corpo. A inflamação também pode aumentar a VHS. Em particular, você deve evitar batatas fritas e outros alimentos fritos, pães brancos, massas, refrigerantes, carnes vermelhas e de porco processadas, margarina ou banha.

5. 

   Coma frutas, vegetais, nozes e óleos saudáveis. Esses alimentos são componentes básicos de uma dieta saudável, juntamente com carnes magras como frango e peixe. Existem também frutas, vegetais e óleos antiinflamatórios que você deve incorporar às suas refeições várias vezes por semana, que incluem:
   • Tomate
   • Morangos, mirtilos, cerejas e / ou laranjas.
   • Vegetais com folhas verdes, como espinafre, couve e couve
   • Amêndoas e / ou nozes
   • Peixes gordurosos (ricos em óleo), como salmão, cavala, atum e sardinha
   • Azeite

6. 

   Adicione ervas como orégano, pimenta caiena e manjericão ao seu prato. Esses ingredientes têm propriedades antiinflamatórias naturais, portanto, você deve adicioná-los às suas refeições principais sempre que possível. Felizmente, as ervas também são ótimas especiarias que podem adicionar sabor a um prato. Você também pode tomar gengibre, cúrcuma e casca de salgueiro branco para ajudar a reduzir a inflamação e diminuir os níveis de ESR.
   • Pesquise online por receitas que você gosta de usar ervas.
   • Com gengibre e casca de salgueiro branco, você pode usar um bule para fazer chá de ervas.
   • Não use casca de salgueiro branco se estiver grávida ou amamentando.

7. 

   Beba muitos líquidos todos os dias. Embora a desidratação possa não piorar a inflamação, o fornecimento de líquidos suficientes para o corpo é essencial para evitar danos aos músculos e ossos. Se você está aumentando seu nível de atividade para reduzir a inflamação, é importante beber bastante líquido para evitar lesões. Tente beber pelo menos 1-2 litros por dia. Beba água assim que tiver algum dos seguintes sintomas:
   • Com muita sede
   • Esgotamento, tontura ou confusão
   • Menos urinar
   • Urina de cor escura
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Método 2 de 3: tratamento para resultados de teste de ESR alto

1. 

   Peça ao seu médico para entender os resultados dos testes. Como acontece com a maioria dos testes, a faixa normal pode variar de acordo com o laboratório. Quando receber os resultados dos exames, converse com seu médico para saber sua condição. Em geral, o intervalo normal seria:
   • Menos de 15 mm / h (milímetros por hora) para homens com menos de 50 anos de idade.
   • Menos de 20 mm / h para homens com mais de 50 anos.
   • Menos de 20 mm / h para mulheres com menos de 50 anos.
   • Abaixo de 30 mm / h para mulheres com mais de 50 anos.
   • 0-2 mm / h para bebês.
   • 3-13 mm / h para crianças desde o nascimento até a puberdade.

2. 

   Pergunte ao seu médico se a taxa de hemossedimentação é alta ou muito alta. Várias condições podem fazer com que os níveis de ESR aumentem acima do normal, incluindo gravidez, anemia, doença da tireoide, doença renal ou cânceres, como linfoma ou mieloma múltiplo. Um nível de ESR muito alto pode indicar lúpus, artrite reumatóide ou uma infecção grave em uma parte do corpo.
   • Níveis muito altos de VHS também podem ser um sinal de doenças autoimunes muito raras, como vasculite alérgica, arterite de células gigantes, hiperfibrinogenemia, globulina macromolecular, vasculite necrotizante ou polimialgia. devido ao reumatismo.
   • A infecção associada a níveis muito elevados de ESR pode ser encontrada nos ossos, coração, pele ou em todo o corpo. Também pode ser um sinal de tuberculose ou reumatismo.

3. 

   O médico pedirá outros exames para diagnosticar a doença. Níveis elevados ou aumentados de VHS podem indicar muitos problemas, então o médico quase certamente solicitará outros exames para verificar a condição corporal. Enquanto você espera que seu médico determine quais exames fazer, relaxe e não entre em pânico. Você pode expor suas preocupações ao seu médico e conversar com a família e amigos para se sentir mais seguro com o apoio de outras pessoas.
   • Um teste ESR não pode fornecer um resultado de diagnóstico.

4. 

   Faça um teste ESR várias vezes. Níveis elevados de VHS costumam estar associados a dor crônica e inflamação, portanto, pode ser necessário verificar com frequência. Monitorar seu nível de VHS durante as consultas de rotina ajudará seu médico a saber sobre sua dor e inflamação. Esperançosamente, com o tratamento certo, sua doença irá melhorar!

5. 

   Auxilia no tratamento da artrite reumatóide com medicamentos e fisioterapia. Infelizmente, a artrite reumatóide não pode ser completamente curada. No entanto, você pode tratar e aliviar os sintomas. Seu médico provavelmente irá prescrever uma combinação de medicamentos anti-reumáticos de ação lenta (DMARDs), antiinflamatórios não esteróides (AINEs), como o ibuprofeno, e uma classe de medicamentos esteróides.
   • Fisioterapeutas ou terapeutas ocupacionais podem ajudá-lo a aprender exercícios que mantêm a mobilidade e flexibilidade das articulações. Eles também podem ensinar métodos alternativos para realizar tarefas diárias (como despejar água em um copo) em caso de dor intensa.

6. 

   Pare os surtos de lúpus com AINEs e outros medicamentos. Cada caso de lúpus é diferente, então você precisa conversar cuidadosamente com seu médico para determinar o regime de tratamento mais apropriado. O grupo de medicamentos AINEs pode aliviar a dor e reduzir a febre, e a classe dos corticosteroides pode controlar a inflamação. Com base nos sintomas, seu médico também pode prescrever medicamentos antimaláricos e imunossupressores.

7. 

   Trate infecções ósseas e articulares com antibióticos e / ou cirurgia. Um nível elevado de ESR pode ser um sinal de várias infecções diferentes, mas indica com mais precisão uma infecção nos ossos e nas articulações. Essas infecções são especialmente difíceis de tratar, por isso seu médico fará alguns outros testes para determinar o tipo e a causa do problema. Em casos graves, a cirurgia pode ser necessária para remover o tecido infectado.

8. 

   Peça ao seu médico que o encaminhe para um oncologista se você for diagnosticado com câncer. Níveis de ESR muito altos (acima de 100 mm / h) podem ser um sinal de malignidade ou a presença de células que podem invadir os tecidos circundantes e espalhar o câncer. Em particular, um alto nível de ESR pode indicar câncer de mieloma múltiplo. Se você for diagnosticado com outros exames de sangue, rastreamento e urina, seu oncologista trabalhará com você para desenvolver um regime de tratamento especial. propaganda

Método 3 de 3: teste de nível ESR

1. 

   Consulte seu médico se você acha que precisa de um teste de ESR. Os testes de ESR são os mais usados ​​para descobrir se alguma infecção está causando sua dor. Se você tiver febre inexplicável, artrite, dor muscular ou inflamação significativa, um teste de ESR pode ajudar seu médico a entender melhor a causa e a gravidade do problema.
   • Um teste ESR também pode ser útil no diagnóstico de sintomas inexplicáveis, como perda de apetite, perda de peso inexplicada, dor de cabeça ou dor no pescoço.
   • O teste de ESR raramente é feito sozinho. Normalmente, pelo menos o médico solicitará um teste quantitativo de proteína C reativa (CRP). Este teste também é usado para verificar se há inflamação no corpo.

2. 

   Converse com seu médico sobre os medicamentos que está tomando. Existem muitos medicamentos prescritos e de venda livre que podem aumentar ou diminuir a taxa de sedimentação natural de eritrócitos. Se você estiver tomando esses medicamentos, seu médico pode pedir-lhe que pare de tomá-los uma semana antes do exame de sangue. Não mude de medicamento sem consultar seu médico.
   • Dextrana, metildopa, pílulas anticoncepcionais orais, penicilamina, procainamida, teofilina e vitamina A podem aumentar os níveis de VHS.
   • Aspirina, cortisona e quinina podem reduzir os níveis de ESR.

3. 

   Deixe a equipe médica saber que você deseja tirar sangue em qualquer braço. Normalmente, o sangue é coletado da parte interna do cotovelo. Embora não haja dor ou inchaço após o exame de sangue, você também deve perguntar se pode tirar sangue do braço não dominante. Os profissionais de saúde também precisam encontrar a veia mais fácil de extrair sangue.
   • A escolha da veia certa tornará o exame de sangue um pouco mais rápido.
   • Se eles não conseguirem encontrar uma veia que seja fácil de tirar sangue em ambos os braços, eles podem encontrar um local diferente para tirar sangue.
   • Você também deve informar ao sangue coletado sobre seus exames de sangue anteriores. Se você desmaiar ou sentir tonturas durante a coleta de sangue, eles podem deixá-lo deitar para que você não machuque ou desmaie. Se você normalmente não se sente bem durante o exame de sangue, peça a alguém para levá-lo e ir embora.

4. 

   Relaxe enquanto colhe sangue para o teste. Seu médico amarrará um elástico ao redor de seu braço e usará uma bola de algodão embebida em álcool para desinfetar. Eles então inserem uma agulha em uma veia e puxam o sangue para o tubo. Quando o sangue foi feito, eles puxaram a agulha e removeram o curativo. Por fim, a enfermeira ou o médico fornecerá a você uma compressa de gaze para aplicar na coleta de sangue.
   • Se você ficar nervoso, não olhe para o braço enquanto a pessoa está tirando sangue.
   • Eles podem precisar de mais de um frasco de sangue. Não se preocupe se isso acontecer.
   • Eles podem usar uma bandagem de pressão para aplicar pressão e parar o sangramento mais rápido depois que você sair da clínica. Você pode remover o curativo em casa depois de algumas horas.

5. 

   Saiba que o site pode estar machucado ou vermelho. Normalmente, o local onde o sangue é coletado cicatriza em um ou dois dias, mas pode ficar levemente vermelho ou até machucado durante a cicatrização. Esse fenômeno é normal. Em casos raros, a veia de onde o sangue foi coletado pode ficar inchada. Isso não é sério, mas pode ser doloroso. Aplique gelo no primeiro dia e depois mude para compressas quentes. Faça um pacote quente aquecendo uma toalha úmida no microondas por 30-60 segundos. Aplique uma toalha na área afetada em lotes por 20 minutos, várias vezes ao dia.
   • Teste a temperatura da toalha colocando a mão sobre ela. Se o vapor estiver tão quente que você não consegue colocar as mãos nele, espere de 10 a 15 segundos para esfriar antes de tentar novamente.

6. 

   Contacte o seu médico se tiver febre. Se a dor e o inchaço piorarem no local, você pode estar com uma infecção. Esta é uma reação muito rara. No entanto, se você realmente estiver com febre, chame seu médico imediatamente.
   • Se você tiver febre de 39 ℃ ou mais, seu médico pode aconselhá-lo a ir ao pronto-socorro.
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Adendo

• Quando chegar a hora de fazer a coleta de sangue, beba muitos líquidos. Isso ajudará a inflar as veias e facilitará a coleta de sangue. Você também deve usar uma camisa com mangas largas.
• A gravidez e a menstruação podem aumentar temporariamente os níveis de VHS, portanto, informe o seu médico se estiver grávida ou menstruada.