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• Passos

Um nível excepcionalmente alto de desejo sexual pode levar a situações desconfortáveis. Se você está procurando uma saída para essa situação, procure atividades para esquecer o desejo e praticar a atenção plena. O relaxamento também é uma forma de lidar com o estresse, em vez de reprimir memórias. Se você é homem e tem um forte desejo sexual, pode recorrer a ervas ou prescrever medicamentos para reduzir a quantidade de hormônios masculinos, enquanto equilibra seu estilo de vida.

Passos

Parte 1 de 3: Mudando sua dieta

1. 

   Use ervas. As ervas há muito são usadas para ajudar com problemas físicos, psicológicos e emocionais. A European Virgin Tree Chaste Tree Berry, também conhecida como Monk's Pepper ou Cloister Pepper, tem sido usada desde os tempos antigos para ajudar os sacerdotes a manter uma vida pura. Algumas pessoas até usam alcaçuz para reduzir a quantidade de hormônios masculinos. O alcaçuz é um antiandrogênio, o que significa que inibe ou extingue a produção dos hormônios masculinos, ajudando a reduzir a libido. O reishi vermelho ou a dália chinesa também são itens a serem adicionados à dieta se você quiser reduzir a testosterona.
   • Consulte um profissional de saúde ou fitoterápico antes de fazer qualquer suplemento e alterações fitoterápicas.
   • Você também pode consultar um naturopata, acupunturista ou fitoterapeuta para aprender mais sobre como usar ervas com segurança.

2. 

   
   
   Beba chá. Alguns chás podem ajudar a reduzir a testosterona e a libido. Os chás de menta e de alcaçuz são chás de ervas que ajudam a reduzir os hormônios masculinos. Procure um chá medicinal e prepare-o conforme as instruções.
   • Embora alguns chás comprados em lojas possam ajudar, eles não serão tão fortes quanto os chás de ervas. Escolha o chá com cuidado ou consulte um fitoterapeuta para obter o chá de ervas certo.

3. 

   
   
   Monitore sua ingestão de gordura. Monitore cuidadosamente o tamanho das porções e a quantidade de gordura saturada que você ingere. Uma dieta baixa em gordura solúvel em LDL pode afetar positivamente sua libido e produção de testosterona. Faça um exame de sangue para verificar seu nível de colesterol e faça algumas alterações, se necessário. Mas lembre-se, não overdose ou causar danos às artérias e danos a longo prazo ao coração. Encontre um equilíbrio para ajudar a influenciar sua libido, sem causar danos a longo prazo.
   • Boas fontes de gorduras solúveis são geralmente encontradas no abacate, óleo de palma, óleo de coco e bacon. Você pode optar por consumir as gorduras com baixo teor de saturação encontradas em produtos não lácteos que são ricos em proteínas vegetais como tofu, nozes e feijão, além de muitos vegetais.

Parte 2 de 3: mudanças no estilo de vida

1. 

   
   
   Distraia-se. Se sua libido alta o distrai do trabalho, faça algo para esquecer: dê um passeio, faça desenhos, leia um livro ou escreva. Direcione seu foco para outra coisa. Distraia sua mente e corpo concentrando-se em outra coisa.
   • Jogue ou complete um quebra-cabeça.

2. 

   Faça exercício. Se seu corpo estiver tenso, faça alguns exercícios. Vá para a academia ou faça exercícios. Pratique ioga ou esportes mais agressivos, como kickboxing. Enquanto isso, ser fisicamente ativo pode ajudá-lo a esquecer seu desejo. Observe, entretanto, que o exercício aumenta a produção do hormônio masculino, tomando cuidado com a intensidade e a densidade do exercício.
   • No entanto, não é recomendável reduzir os hormônios masculinos por meio de exercícios intensos com pouco intervalo de recuperação.

3. 

   Meditação. Se você se distrair com pensamentos sexuais, a meditação é uma forma de recuperar o foco. A meditação pode melhorar a concentração, estabilizar as emoções e promover emoções positivas. Além disso, você não precisa ser um especialista para ver esses benefícios, apenas comece a meditar, passo a passo.
   • Comece meditando por 10 minutos por dia e depois aumente para 20 minutos por dia.

4. 

   Pratique a atenção plena. Mindfulness é uma forma de regular as sensações corporais. Enquanto a meditação o ajuda a afastar temporariamente as distrações de sua mente, com plena consciência você presta mais atenção à sua mente. Se você estava se concentrando nos órgãos genitais no passado, faça uma varredura de corpo inteiro agora, focalizando cada órgão da cabeça aos pés. Concentre-se em seus sentidos em vez de pensamentos sensoriais.
   • Ajuste cada um de seus sentidos um por um. Por exemplo, tome um momento real ouço. Ouça o canto dos pássaros ou o zumbido do ar condicionado, concentre-se totalmente nos sons ao seu redor.

5. 

   relaxar. Encontre algumas maneiras saudáveis ​​de aliviar o estresse, como relaxamento. Gerenciar e controlar o estresse diário é uma forma de reduzir a inibição sexual e lidar com ela todos os dias. Em vez de deixar o estresse aumentar, pratique o relaxamento por 30 minutos por dia para lidar com o estresse.
   • Encontre técnicas de relaxamento que você acha boas para você e quer fazer todos os dias. Experimente ioga, qigong, tai chi e meditação.

Parte 3 de 3: consulte um especialista

1. 

   Fale com um terapeuta. Se você sentir vergonha, culpa, medo, ansiedade ou qualquer outra emoção negativa relacionada à sua libido, você pode procurar tratamento. Um terapeuta pode ajudá-lo a organizar suas emoções e explorá-las de maneiras significativas. Eles podem ajudá-lo a expressar e experimentar sexo saudável, bem como a criar um limite de sexo seguro e saudável. Conversar com um terapeuta pode ser desconfortável no início, mas pode ajudá-lo a superar emoções difíceis ou persistentes que podem afetar seu desempenho sexual.
   • Você pode encontrar um terapeuta ligando para suas seguradoras, clínica psiquiátrica local ou conversando com seu médico, parente ou amigo para obter um endereço.
   • Às vezes, as pessoas têm um desejo sexual aumentado ou enfraquecido devido a problemas sexuais na família ou abuso não resolvido.

2. 

   Reduza a testosterona com medicamentos. Vários medicamentos podem ser usados ​​para reduzir seus níveis de testosterona e libido. Converse com seu médico sobre os medicamentos que você pode tomar. Os medicamentos podem ajudar a reduzir os níveis de hormônio, mas também podem causar alguns efeitos colaterais adversos.
   • Se sentir efeitos colaterais incômodos, consulte seu médico imediatamente. Eles podem ajustar a droga ou dosagem.

3. 

   Veja um método de estimulação cerebral profunda. Estimular o hipotálamo cerebral pode ajudar a reduzir a libido. Isso pode parecer um pouco ultrajante, mas esse tratamento é benéfico para quem tem uma paixão sexual ou uma história de incompatibilidades sexuais.
   • Se você estiver interessado neste tratamento, consulte o seu médico e veja se há alguma chance que possa ajudá-lo.