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• Passos
• Adendo

Se você está procurando evitar seus colegas de quarto ou pais, fingir que está dormindo é uma boa maneira de não precisar interagir com eles. Fazer os outros acreditarem que você está dormindo pode ajudá-lo a evitar ser perturbado ou ouvir em silêncio e até mesmo observar suas ações sem que eles saibam. Você também pode fingir que dormiu na noite anterior para poder ficar acordado depois de uma noite longa.

Passos

Método 1 de 2: finja estar dormindo

1. 

   Escolha uma posição natural para dormir. Fique na posição de dormir mais natural possível. Não segure nada, apenas deite na cama e tente não levantar a cabeça. Se você costuma dormir de bruços, também deve escolher essa posição ao fingir que está dormindo, para que os outros não suspeitem.

2. 

   
   
   Deite-se imóvel na cama. Quando você realmente dorme, terá muito pouco movimento. Deixar os outros acreditarem que você está realmente dormindo é melhor não se mexer. Fique muito quieto, a menos que alguém observe você dormir por muito tempo.

3. 

   Feche os olhos suavemente. Não tente apertar as pálpebras. Para fingir ser o sono mais realista, você precisa relaxar os músculos, incluindo as pálpebras.
   • Olhe para baixo ao fechar os olhos para evitar que as pálpebras se movam.
   • Seus olhos nem sempre fecham completamente quando você dorme, então deixe suas pálpebras caírem e fecharem suavemente, você ainda será capaz de ver através do espaço entre elas.

4. 

   
   
   Respire em um ritmo regular. Respire lenta, constante e profundamente. Sua respiração precisa ser o mais relaxada e uniforme possível. A cada respiração, conte mentalmente enquanto inspira e tente expirar pela mesma quantidade de tempo.

   

   Marc Kayem, MD

   O especialista em sono, Dr. Marc Kayem, é otorrinolaringologista e cirurgião plástico facial que mora em Beverly Hills, Califórnia. Ele é especialista em fornecer serviços de cosmetologia e tratar distúrbios relacionados ao sono. Ele possui o título de Doutor em Medicina pela University of Ottawa, certificado pela American Otology Commission, e é pós-doutorado pelo Canadian Royal College of Surgeons.

   

   
   
   Marc Kayem, MD
   Especialista em sono

   Você sabe? Quando dormimos, nossos corpos ficam em um estado de relaxamento e nosso metabolismo fica mais lento, então nossa respiração também fica mais lenta e uniforme. Portanto, continue respirando uniforme e profundamente enquanto finge dormir.

5. 

   Responda ao ruído ou quando incomodado por outras pessoas. Se você ouvir um barulho alto ou alguém te tocar, mova-se de forma curta, repentina e suave. Mesmo quando dormimos, nossos corpos ainda estão cientes do que está acontecendo ao nosso redor. Responda a sons e movimentos na sala com respostas inconscientes para permitir que os outros acreditem que você está realmente dormindo.
   • Depois de responder ao fator que perturba o sono, relaxe o corpo e retorne a respiração a um estado lento e estável.
   • Lembre-se de não sorrir ou abrir os olhos, ou outras pessoas descobrirão que você está fingindo estar dormindo.
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Método 2 de 2: finja ter dormido na noite anterior

1. 

   Tome um banho frio. Vá ao banheiro e tome um banho rápido com água fria. A água fria aumenta a freqüência cardíaca e impulsiona o metabolismo enquanto o corpo tenta se aquecer. Você não precisa de um banho demorado, basta um minuto.

2. 

   Troque de roupa e execute os procedimentos matinais. Trocar o pijama por uma roupa elegante é o primeiro passo para ficar mais alerta e, em seguida, completar sua rotina matinal, como lavar o rosto e se maquiar, para um look renovado.
   • Use uma loção com cafeína para reduzir o inchaço nos olhos.
   • Realize as atividades como se tivesse descansado uma boa noite para que a falta de sono não interrompa as rotinas diárias.

3. 

   Coma um café da manhã rico em energia. Escolha alimentos que contenham carboidratos complexos e proteínas, como aveia ou ovos para manter seu corpo energizado, evitando doces que podem drenar rapidamente a energia do seu corpo após comer. .

4. 

   Beber café. O consumo de cafeína é uma maneira rápida de aumentar os níveis de energia do corpo. Se você normalmente não bebe café, apenas meia xícara o ajudará a ficar acordado. Se você precisa beber café para ficar acordado mesmo com sono suficiente, deve beber duas xícaras quando não dormir.

5. 

   Operação contínua. Você precisa de muita atividade ao longo do dia para se manter acordado. Quando você se sentar para descansar, seu corpo se sentirá cansado por não dormir o suficiente, então faça exercícios continuamente para evitar sonolência.

6. 

   Lanches. Coma lanches nutritivos ao longo do dia para manter seu corpo energizado. Evite alimentos com muito açúcar e coma demais para não ficar cansado por um fenômeno chamado quebra do açúcar - fadiga por consumir grandes quantidades de açúcar ou sono por comer muito. propaganda

Adendo

• Pratique fingir dormir sozinho, deitado imóvel e respirando profundamente.
• Esteja pronto para "acordar" se for incomodado enquanto finge dormir.
• Você precisa manter sua mente acordada quando finge que está dormindo para não adormecer de verdade.
• Para parar de rir, morda bem os maxilares ao mesmo tempo, para que não sejam detectados de fora.
• Se alguém tentar movê-lo enquanto você está fingindo dormir, não resista, mas reaja suavemente movendo-se ligeiramente ou fazendo um som suave.
• Freqüentemente, mudamos de posição quando dormimos, então ficar deitado na mesma posição a noite toda fará os outros desconfiarem. Lembre-se de mudar de posição e rolar.
• Coloque o rosto no travesseiro para não ser notado pelos outros quando sorrir.
• Tatear suavemente em sua boca se alguém falar ou tocar em você.
• Tente não "piscar" (semicerrar os olhos) quando seus olhos estão fechados.