Autor:
Randy Alexander
Data De Criação:
2 Abril 2021
Data De Atualização:
1 Julho 2024
Contente
A visão são os sentidos em que você mais precisa confiar. Quando vivemos em um mundo que exige que os olhos do dia-a-dia olhem fixamente para pequenos textos e imagens em telefones, telas de computador e televisores, é importante tomar medidas para melhorar a visão. importante. A visão deficiente reduz a qualidade de vida e pode levar a cirurgias caras ou cegueira parcial. Por outro lado, existem muitas soluções que ajudam a manter seus olhos saudáveis e refinados pelo resto da vida. Não ignore o cuidado com os olhos!
Passos
Método 1 de 3: melhore a visão naturalmente
"Dê comida" aos olhos. Como qualquer outra parte do corpo, os olhos precisam de nutrição para funcionar em um nível ideal. Como acontece com todos os órgãos, uma dieta rica em frutas e vegetais e pobre em açúcar e gordura será a maneira de manter os olhos saudáveis a longo prazo.
- A dieta diária deve conter vitaminas A, C, E adequadas e minerais como cobre e zinco. Essas vitaminas e minerais são essenciais para a saúde dos olhos e os protegem de doenças. Coma morangos, laranjas, ovos, salmão, cavala e amêndoas como suplemento vitamínico; ostras, caranguejos, carne de peru para complementar os minerais.
- Antioxidantes como beta-caroteno, luteína e zeaxantina protegem seus olhos dos danos do sol. Você pode obter esses antioxidantes de vegetais de folhas verdes, abóboras, batata-doce e cenouras.
- A dieta deve incluir alho, cebola e alcaparras para suplementar com enxofre, cisteína e lecitina que protegem a córnea do olho da catarata.
- Mirtilos, uvas e bagas de goji têm substâncias antiinflamatórias como as antocianinas que ajudam a melhorar a visão.
- Conseguir cerca de 1000 mg de ácidos graxos ômega-3 por dia ajuda a prevenir a degeneração macular (DMRI) e olhos secos. Salmão, cavala, arenque, linhaça e nozes são ricos em ácidos graxos ômega-3.
Exercite seus olhos. Os exercícios diários para os olhos ajudam a manter os olhos saudáveis e uma visão ideal. Você deve exercitar seus olhos ao acordar, antes de ir para a cama ou quando seus olhos estiverem cansados. Certifique-se de que suas mãos estejam limpas para evitar irritação nos olhos e relaxe sua mente antes de começar.- Exercício simples. Gire os olhos em um movimento circular, no sentido horário aproximadamente 10 vezes. Em seguida, inverta no sentido horário para girar 10 vezes.
- Coloque o polegar (ou caneta) a 15 cm do nariz e olhe para o dedo por cerca de 5 segundos. Em seguida, olhe para um objeto logo atrás de seu polegar por 5 segundos. Tente fazer isso 10 vezes, por um total de 2 minutos. Você pode realizar exercícios rapidamente na mesa.
- Esfregue as palmas das mãos para criar calor e segure os olhos por 5-10 segundos. Repita o procedimento 3 vezes para manter os olhos aquecidos.
- Massageie as têmporas, a testa e logo abaixo dos olhos, usando a articulação do polegar para massagear pequenos movimentos circulares por cerca de 20 segundos em cada área.
Descanse e relaxe seus olhos. Como você usa os olhos ao acordar, precisa deixá-los relaxados fazendo pausas ao longo do dia e dormindo o suficiente todas as noites para que seus olhos possam descansar, regenerar e restaurar. A falta de sono prejudica a saúde ocular.- Feche os olhos por 3-5 minutos. Feche os olhos e incline a cabeça para trás, ao mesmo tempo descarte todos os pensamentos de sua mente.
- Focalize um objeto a 6 metros do olho por cerca de 20 segundos. Este é o teste para determinar a visão 20/20.
- A cada 50 minutos, sentado em frente à tela do computador, assistindo TV ou lendo um livro, deixe seus olhos repousar por pelo menos 10 minutos. Tire uma soneca, se necessário.
Método 2 de 3: correção ocular
Faça um exame de vista. Faça exames oftalmológicos regulares para verificar se há deficiências visuais ou doenças que podem afetar a saúde geral dos olhos. Se houver visão turva, miopia ou hipermetropia, pode ser necessário usar lentes corretivas ou cirurgia.- Os exames oftalmológicos são baseados na idade, saúde e risco de problemas oculares. Esses fatores determinam com que freqüência você deve ver seu exame de vista. Se você tiver problemas com seus olhos, consulte um oftalmologista o mais rápido possível, pois o tratamento precoce dá melhores resultados.
- Verifique a clareza de seus olhos para determinar se você precisa usar óculos prescritos pelo seu médico.
- Rastreamento de catarata - pode causar danos ao nervo do olho. O glaucoma não tratado pode piorar com o tempo.
Use óculos corretivos. Você pode precisar de óculos para melhorar sua visão se você tiver miopia ou hipermetropia. Em ambos os casos, as lentes corretivas refrativas corrigem a curvatura aumentada ou diminuída da córnea ou corrigem o comprimento focal do olho.
- Os óculos são o meio mais seguro e acessível de corrigir problemas causados por deficiência visual. Você pode usar uma variedade de óculos: bifocais, tri-lentes, lentes multifocais, óculos de leitura e óculos de direção.
- As lentes de contato também são uma escolha popular. Os óculos são usados diretamente no olho e são duros, macios, expansivos, descartáveis, permeáveis ao ar, duros e bifocais.
- O fator mais importante na escolha de óculos ou lentes de contato é a segurança e depende do estilo de vida.
Escolha um método de cirurgia refrativa. Há uma variedade de métodos cirúrgicos à sua escolha se você não quiser usar lentes corretivas. Nas últimas duas décadas, esses métodos cirúrgicos se tornaram rotineiros e são considerados relativamente seguros para olhos totalmente desenvolvidos. Seu médico usará um laser para alterar a forma de sua córnea.
- A cirurgia de remodelagem da córnea localizada a laser (LASIK) remove camadas da córnea e a reposiciona para ajudá-lo a obter a visão que deseja. A cirurgia é rápida, indolor e de curta recuperação.
- A remoção subepitelial a laser (LASEK) é o processo de remodelar as camadas externas da córnea e alterar a curvatura da córnea para melhorar a visão. Em comparação com a cirurgia LASIK, o tempo de recuperação após a cirurgia LASEK é maior, o que pode causar mais dor e complicações durante a recuperação após a cirurgia. No entanto, este também é um procedimento cirúrgico de muito sucesso.
- A fotólise para remover parte da córnea (PRK) é semelhante ao LASEK, mas o epitélio será remodelado em vez da córnea. Durante a recuperação, você precisará usar lentes de contato protetoras por alguns dias.
- Uma lente intraocular (IOL) é implantada na parte frontal da córnea do olho durante o procedimento cirúrgico. No momento, a implantação não é um tratamento comum.
- A formação de calor da córnea (CK) usa a energia das ondas de rádio para injetar calor na córnea. A maior desvantagem desse processo é que os resultados podem não durar para sempre.
- Os efeitos colaterais da cirurgia refrativa incluem efeitos colaterais visuais, correção insuficiente ou excessiva, olhos secos, infecção, cicatrizes na córnea e perda de visão.
Método 3 de 3: Crie um bom ambiente
Ajuste a luz. Mantenha a luz da sala suave. As lâmpadas fluorescentes são consideradas prejudiciais aos olhos porque emitem frequências de cor erradas de luz e emitem radiação que o deixa sonolento o dia todo.
- Ao ler, coloque a fonte de luz atrás das costas e deixe a luz brilhar diretamente no papel ou objeto que você está lendo.
- No trabalho ou em uma escrivaninha, use uma fonte de luz sombreada colocada na mesa à sua frente. Sempre mantenha a luz diretamente no objeto em que você está trabalhando e a sombra protegerá seus olhos da luz solar direta.
- Evite assistir TV ou trabalhar no computador no escuro.
Melhore a qualidade do ar. Olhos secos são causados pela falta de lubrificante e umidade na superfície dos olhos. O problema com olhos secos pode variar de irritantes menores a inflamação grave no tecido ocular.
- Use um umidificador para manter a umidade em sua casa ou local de trabalho.
- Ajuste seu termostato para reduzir a circulação de ar e as partículas de poeira que podem irritar seus olhos.
- Mova a mesa ou área de trabalho se estiver perto de um orifício de ventilação. Solicite a mudança da mesa para outro local no escritório.
- Pare de fumar porque pode causar inflamação nos olhos. Considere parar se sentir olhos secos.
- Use colírio (lágrimas artificiais) se necessário para manter os olhos úmidos e lubrificados.
Escolha os óculos certos. Invista na compra dos óculos ou lentes de contato certos para sua situação específica. Hoje, os óculos são projetados para quase todas as situações. Portanto, você deve fazer um exame oftalmológico e conversar com seu oftalmologista sobre a prescrição dos óculos corretos e melhores para o ambiente em que os usará.
- Os óculos de prescrição e de venda livre são projetados para a maioria das atividades diárias. Existem diferentes tipos de óculos para cada idade, atividades esportivas e de uso interno ou externo.
- Se você trabalha ao ar livre ou tem que dirigir por longas distâncias, você deve comprar óculos de sol polarizados para proteger seus olhos dos raios ultravioleta e do brilho. Dessa forma, você não precisa apertar os olhos.
- Certifique-se de sempre usar óculos quando necessário e mantê-los limpos.
Limite o uso de computadores. Os computadores são a principal causa de fadiga ocular na maioria das pessoas. Tente limitar o tempo de tela fazendo intervalos regulares, fazendo exercícios e enchendo os olhos com água o suficiente.
- Se você costuma olhar para o computador, lembre-se de piscar com frequência para criar lágrimas, hidratando e se recuperando da fadiga.
- Ao usar um computador, use a regra 20-20-20: a cada 20 minutos, olhe para um objeto a 20 pés (6 m) de distância por pelo menos 20 segundos.
- Limite o olhar fixo na tela para evitar cansaço visual. Isso significa que você deve ajustar a iluminação na frente e atrás do corpo.
- Coloque o monitor do computador bem na sua frente e um braço de distância. A tela deve estar logo abaixo do nível dos olhos. Ajuste seu assento, se necessário.
- Use um suporte de papel conveniente para manter o nível dos olhos no mesmo nível da tela do computador. Reduzir o tempo que seus olhos precisam para se reajustar reduzirá o cansaço visual.
- Aumente o tamanho da fonte, ajuste o contraste e a iluminação para facilitar a leitura e a navegação nas informações.
- Mantenha a tela limpa de poeira.
