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Uma boa higiene bucal é essencial para prevenir dores de dente e ajudá-lo a ficar radiante. Isso não é difícil de fazer, mas requer que você desenvolva bons hábitos de higiene oral, tenha uma dieta saudável e vá ao dentista para problemas dentários.

Passos

Método 1 de 3: Pratique uma boa higiene oral

1. 

   Escovar os dentes duas vezes ao dia. A escovação é importante e não deve ser ignorada ou apressada. Você precisa escovar os dentes por pelo menos 2 minutos de cada vez. Isso deve dar a você tempo suficiente para escovar cada dente completamente.
   • Substitua sua escova de dentes quando usada. Após cerca de 3 meses de uso, as cerdas se curvam e reduzem o efeito de limpeza - o fato de que as cerdas ficam afiadas e danificam as gengivas, fazendo com que sangram com mais facilidade. Uma nova escova de dentes manterá seus dentes limpos e brilhantes.
   • Se você estiver usando uma escova de dentes elétrica, precisará trocar a ponta a cada 3 meses.
   • As crianças pequenas devem começar a escovar os dentes assim que começarem a dentição. Os dentes de leite são propensos a cáries, e o hábito de escovar ensina as crianças a cuidar dos dentes quando os dentes de leite são substituídos por dentes permanentes.
   • Você também pode trazer uma escova de dentes quando for para a escola ou para trabalhar para escovar os dentes rapidamente após o almoço. Isso ajudará a evitar que partículas de comida grudem nos dentes e façam seu hálito cheirar mal. No entanto, você não deve escovar os dentes imediatamente após uma refeição, mas esperar meia hora antes de escovar. A comida em sua boca produz ácidos que amolecem o esmalte, o que aumenta sua probabilidade de desgaste.

2. 

   
   
   Use um creme dental com flúor. O flúor é importante porque fortalece o esmalte e protege os dentes das cáries. Procure uma marca de creme dental com um teor de flúor de 1.350-1.500 ppm. As crianças também podem usar este creme dental, mas os adultos devem supervisioná-las para garantir que não engulam. Use apenas uma quantidade de creme do tamanho de uma ervilha para bebês de 2 a 6 anos de idade.
   • Os cremes dentais infantis nem sempre têm flúor suficiente para serem eficazes na prevenção da cárie dentária. O conteúdo de flúor deve ser de pelo menos 1.000 ppm para ser eficaz.
   • Esprema um pouco de pasta de dente na escova e escove-a por toda a superfície do dente. Cuspa o creme depois de escovar os dentes, em vez de engolir.

3. 

   
   
   Fio dental todos os dias. O uso do fio dental ajuda a remover restos de alimentos, placa bacteriana e bactérias que se acumulam entre os dentes. Quando você começa a usar o fio dental, suas gengivas podem sangrar um pouco, mas devem desaparecer após alguns dias.
   • É melhor usar fio dental antes de escovar os dentes. O fio irá limpar a superfície dos dentes, ajudar o flúor a penetrar facilmente e ajudar a firmar o esmalte.
   • Use fio dental de cerca de 45 cm. Enrole a linha em volta dos dedos com as mãos e deslize-a suavemente entre os dentes. Faz um laço em torno de cada dente e puxa para cima e para baixo ao longo do dente. Não pressione com muita força enquanto estiver puxando logo abaixo das gengivas. Isso será indolor, mas você pode ter um sangramento leve e isso é perfeitamente normal. Esta etapa também ajudará a reduzir a inflamação microscópica.
   • Algumas pessoas acham difícil usar fio dental. Se você é um deles, experimente uma escova interdental. Esta é uma pequena escova, uma ferramenta pontiaguda ou um pequeno palito que pode ser inserido nos dentes sem ter que usar fios longos.

4. 

   
   
   Use enxaguatório bucal. O enxaguatório bucal pode matar bactérias e controlar odores desagradáveis. Você pode comprar produtos preparados comercialmente ou fazer sua própria solução de sal em casa. Gargareje com a solução por pelo menos 2 minutos.
   • Dissolva cerca de meia colher de chá de sal de cozinha em um copo de água. O sal se dissolve mais rapidamente em água ligeiramente morna e é fortemente mexido.
   • Confira os ingredientes para um enxaguatório bucal comercialmente preparado. Alguns enxaguantes bucais têm propriedades antibacterianas ou fluoretadas. O enxaguatório bucal pode ter um sabor bem forte, então escolha algo que seja confortável para você.
   • Você ainda precisará escovar os dentes, mesmo se usar um enxaguatório bucal.
   • Você também pode colocar enxaguatório bucal em um fio dental com água para limpar entre os dentes.

5. 

   Limpeza da língua. Você pode limpar sua língua com um raspador de língua. Muitas escovas de dente têm um raspador de língua nas costas. Se necessário, você pode até usar as cerdas para escovar a língua. A ação de limpeza da língua ajudará a remover restos de comida e bactérias da superfície da língua.
   • Raspe suavemente de trás para frente ao longo da língua, tomando cuidado para não amordaçar.
   • Enxágue a boca quando terminar de raspar a língua. Não engula nenhuma bactéria que raspou da língua.

6. 

   Proibido fumar. Fumar aumenta o risco de câncer de boca, doenças gengivais, mau hálito e manchas nos dentes. O tabaco também reduz a capacidade de saliva, fazendo com que as bactérias se multipliquem na boca. Se você tem o hábito de fumar, parar de fumar melhorará significativamente sua higiene bucal. Existem muitos recursos disponíveis se você precisar de ajuda para parar de fumar, incluindo:
   • Linhas diretas, serviços de aconselhamento e grupos de apoio
   • Auxílios médicos, como medicamentos, terapia de reposição de nicotina e instalações de internação
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Método 2 de 3: Proteja os dentes com uma dieta saudável

1. 

   Limite o consumo de açúcar. O açúcar é decomposto pela saliva e pelas bactérias na boca e forma ácido. Esses ácidos corroem o esmalte dos dentes. Você pode minimizar os danos causados ​​por esse fenômeno reduzindo a ingestão de açúcar. Alimentos a evitar incluem:
   • Doces como doces, bolos, sorvetes, assados, chocolate ou marshmallows
   • Cereais doces de café da manhã
   • Chá, café e refrigerante com açúcar

2. 

   Reduza a ingestão de álcool. O álcool danifica o esmalte dos dentes, o que, por sua vez, aumenta o risco de cáries. Se você bebe álcool, beba apenas com moderação. O limite diário recomendado para ingestão de álcool é:
   • 350ml de cerveja por dia para mulheres e 350-700ml para homens.
   • Um copo grande (350ml) de cerveja com 5% de álcool equivale a 1 xícara de vinho ou um copo pequeno de destilados.

3. 

   Coma lanches para limpar os dentes. Frutas e vegetais frescos e crocantes são opções saudáveis ​​que podem ajudar a matar a fome. Embora não substituam a escovagem dos dentes, também ajudam a limpar os dentes e a massagear as gengivas enquanto se alimenta. Aqui estão alguns dos seguintes alimentos para experimentar:
   • maçã
   • Brócolis
   • Cenoura
   • Salsão
   • Pimenta
   • Alface
   • Pepino

4. 

   Coma menos alimentos pegajosos. O alimento pegajoso deixa o açúcar nos dentes e é difícil de limpar nos dentes, tornando os dentes mais suscetíveis à cárie. Coma com moderação apenas se você comer os seguintes alimentos:
   • Passas, ameixas secas, manga seca, abacaxi e outras frutas secas, principalmente as cobertas com açúcar.
   • Caramelo, marshmallow
   • Bolo de aveia

5. 

   Limpe os dentes com goma de mascar sem açúcar. A goma de mascar irá estimular a sua saliva a produzir mais. A saliva se decompõe e remove qualquer resíduo de comida que possa permanecer nos dentes.
   • Você pode comprar chicletes sem açúcar em supermercados, lojas de conveniência ou farmácias.
   • Não use chicletes adoçados com açúcar como substitutos dos chicletes sem açúcar. A goma de mascar deixa uma camada de açúcar nos dentes, aumentando o risco de cáries.
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Método 3 de 3: Encontrar atendimento odontológico

1. 

   Fique atento a sinais de que você tem um problema dentário. Muitos problemas surgem apenas de um pequeno desconforto, progredindo gradualmente para mais pesado e mais difícil de manusear. Marque uma consulta com seu dentista se você tiver o seguinte:
   • Dor ou inchaço na mandíbula
   • Dentes permanentes balançam
   • Gengivas doloridas, sangrando ou inchadas ao escovar ou limpar os dentes com fio dental
   • As gengivas separam-se dos dentes
   • Os dentes são sensíveis a alimentos quentes ou frios
   • O hálito sempre cheira desagradável
   • Dor ou desconforto ao morder

2. 

   Peça a um higienista dental para limpar os dentes para você. Marque uma consulta com um dentista para um check-up e limpeza dentária a cada seis meses. Leve seu bebê ao dentista assim que ele começar a dentição. O dentista ou dentista irá:
   • Instrui você a escovar e passar fio dental de forma mais eficaz
   • Raspe os depósitos duros que se formam em áreas que são difíceis de limpar
   • Verifique se há doenças nas gengivas e gengivas
   • Verifique se há cáries nos dentes

3. 

   Pergunte ao seu dentista sobre como pintar verniz fluoretado nos dentes e selar as ranhuras na superfície do dente. Esses métodos ajudam a proteger os dentes a longo prazo e podem ser aplicados em adultos e crianças.
   • O verniz fluorado pode ser usado a cada 6 meses. O flúor é aplicado nos dentes para fortalecer o esmalte.
   • O material para selar as ranhuras dos dentes é usado aproximadamente a cada 10 anos. Esta é uma fina camada de material composto que reveste os dentes para criar uma superfície lisa e lisa, protegendo as rachaduras nos dentes de bactérias e resíduos de alimentos que podem ficar presos.

4. 

   Encontre atendimento odontológico acessível. Muitas pessoas pagam do próprio bolso por serviços odontológicos. Você pode encontrar opções acessíveis das seguintes maneiras:
   • Ligue ou pesquise os sites de hospitais conceituados na Internet. Se você estiver nos Estados Unidos, poderá encontrar os sites do Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA, departamentos de saúde estaduais ou provinciais e centros de saúde comunitários. Esses locais podem oferecer instalações médicas que cobram de forma flexível com base na renda do cliente.
   • Pergunte às escolas de treinamento de dentistas perto de você sobre programas de tratamento de baixo custo ou dias de tratamento gratuitos como uma forma de atrair pacientes para ajudar os alunos a praticar. Se você estiver nos Estados Unidos, poderá encontrá-los online no site da American Dental Association ou da American Dental Association.
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