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• Passos
• Adendo
• Atenção

Neil Sedaka certa vez cantou que "é difícil separar-se", uma afirmação absolutamente correta para a maioria das pessoas. A decisão de terminar com alguém importante para você pode ser estressante para ambos. Mas, tendo tempo para considerar se esse é o movimento certo e, em seguida, decidir dizer adeus ao seu parceiro de forma adequada, respeitosa e calma, você pode aliviar a dor. dor e você ainda pode romper completamente com seu parceiro.

Passos

Parte 1 de 2: Tomando uma decisão

1. 

   Evite tomar decisões precipitadas. Você precisa considerar sua decisão, não quando está triste, mas quando pode pensar com clareza.
   • É muito difícil resolver problemas quando você está se sentindo deprimido, isso contribuirá para decisões imprecisas.

2. 

   
   
   Defina claramente por que você quer se separar. É importante ter uma compreensão clara do motivo pelo qual você deseja se separar. Isso ajuda você a diferenciar "trilhas difíceis em uma estrada lisa" de problemas sérios e irreconciliáveis ​​entre você e a outra parte.
   • Só você vai entender quais problemas são irreconciliáveis ​​e quais você pode superar. Por exemplo, se seu parceiro não trata bem os outros ou não quer filhos, esses são fatores que não podem ser mudados. Por outro lado, uma pessoa que não está disposta a ajudar nas tarefas domésticas é um problema que pode ser resolvido.
   • Cada casal tem uma discussão. Mas se esses argumentos triviais forem frequentes e pesados, podem ser um sinal de problemas mais profundos e dissonância entre os dois.
   • Se você está em um relacionamento emocional ou fisicamente prejudicial, isso é um sinal claro para encerrar o relacionamento.

3. 

   
   
   Liste os pontos positivos e negativos. Considere fazer uma lista dos motivos pelos quais deseja encerrar esse relacionamento. Você também pode incluir os pontos positivos e negativos sobre a outra pessoa e as interações e relacionamentos que compartilha.
   • Olhar para os aspectos positivos de um relacionamento escrito o ajudará a se concentrar nessas questões, em vez da negatividade que acompanha as emoções que está experimentando.
   • A listagem pode ajudá-lo a evitar o término de um relacionamento com base apenas no sentimento de “provavelmente é isso que eu preciso fazer”.
   • Lembre-se de que qualquer tipo de abuso é um motivo muito óbvio para encerrar um relacionamento.
   • Olhe a lista e pense com cuidado, perguntando-se se o relacionamento arruinará sua vida ou ajudará a melhorar sua vida.

4. 

   
   
   Decida se a situação está sujeita a mudanças. Se você está simplesmente se sentindo triste por causa do seu parceiro, considere se há uma maneira de mudar a dinâmica do seu relacionamento. Antes de tomar sua decisão final, você pode se concentrar em resolver o problema, em vez de simplesmente terminar o relacionamento imediatamente. Se a mudança for uma opção, considere se você ou a outra parte estão dispostos e são capazes de mudar.
   • Se o assunto foi discutido sem nenhum progresso e você continua a se sentir insatisfeito, magoado ou traído, o rompimento pode ser a única maneira de resolver o problema.

5. 

   Por favor, compartilhe sua decepção. Antes de tomar sua decisão final de terminar, discuta sua decepção e pondere com seu parceiro. Dê à pessoa a oportunidade de mudar para melhorar as coisas. Se você decidir romper no final, será menos repentino e mais leve, porque você falou sobre sua decepção.
   • Suprimir a decepção e as emoções geralmente leva a explosões e inadequação de expressão.
   • Tente ser respeitoso e calmo para conversar com a outra pessoa sobre o que está afetando você. Evite gritar, abusar ou culpar.
   • Se a outra pessoa o traiu ou prejudicou de alguma forma, você pode considerar quaisquer diferenças irreconciliáveis, eles não são dignos de falar sobre sua decepção ou ter a chance de mudar. .

6. 

   Defina um prazo razoável para a mudança. Você não quer cair em um fluxo interminável de esperanças pela mudança de seu parceiro e depois ficar desapontado. Defina um limite de tempo para a mudança do seu parceiro, o que torna mais fácil decidir a longo prazo.
   • Você pode ou não querer contar a outra pessoa sobre seus prazos. Dar um "ultimato" dizendo "Se você puder pedir demissão no mês que vem, ainda podemos estar juntos" pode fazer com que a outra parte concorde por um curto período antes de retornar ao antigo hábito. Futuro.
   • Certifique-se de que seu ultimato está funcionando. Em muitos casos, os ultimatos são inúteis. No entanto, ainda pode ser necessário proteger seu relacionamento. Por exemplo, você pode dizer: "Preciso ver você se esforçando para parar de fumar ou parar de fumar". Dar um ultimato como "Eu tenho que querer um filho" nunca vai funcionar e só vai doer e me sentir culpado.
   • Para algumas pessoas, leva muito tempo para mudar comportamentos há muito estabelecidos. Por exemplo, leva meses ou até anos para um fumante abandonar esse hábito. Dê a seu parceiro tempo para fazer um esforço para mudar seu comportamento.

7. 

   Confie em uma pessoa confiável. Se você está tendo dificuldade em ser perceptível, compartilhe seus sentimentos com uma pessoa de confiança. Isso o ajudará a expressar seus sentimentos e a compreender sua situação. Essa pessoa também pode apontar alguns aspectos de seu comportamento ou do comportamento de seu parceiro.
   • Essa pessoa de confiança pode ser um amigo, familiar, conselheiro ou profissional médico.
   • Certifique-se de que a pessoa não trairá sua confiança e conte o problema para outra pessoa.

8. 

   Tome a decisão final. Depois de pesar a dinâmica de seu relacionamento, discuta-o com seu parceiro, dê uma segunda chance, se possível, e tome uma decisão final. A partir daí, você pode dar os próximos passos e planejar um rompimento honesto e respeitoso com a outra pessoa ou se concentrar em curar relacionamentos mais profundos.
   • Lembre-se de que suas decisões são baseadas no que é melhor para você - e não para outra pessoa.
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Parte 2 de 2: encerrando um relacionamento

1. 

   Agende um horário para discutir a separação. A melhor e mais respeitosa maneira é encerrar o relacionamento cara a cara e discutir seus argumentos. Um lugar tranquilo que permita que você e seu parceiro fiquem sozinhos tornará o processo mais fácil e evitará elementos perturbadores.
   • Considere não planejar tempo durante o trabalho ou horário escolar para que a pessoa possa passar pela perda sozinha, sem ter que enfrentar outra pessoa imediatamente.
   • Você pode indicar ao seu parceiro ou a outras pessoas importantes sobre o que é a conversa, para que se preparem e não fiquem surpresos. Por exemplo, você pode dizer algo como "Quero falar sobre nossa situação com calma e paz".

2. 

   Escolha o lugar certo para terminar. Você pode querer ter uma conversa particular para evitar embaraçar a si mesmo e aos outros. Além disso, escolha um lugar de onde você possa sair facilmente, para evitar cair em uma conversa longa e redonda.
   • Se você não se sente seguro com seu parceiro, separe-se abertamente e vá com alguém que possa apoiá-lo sem se sentir confrontado.
   • Se você e seu parceiro moram juntos, o rompimento pode ser um problema real e pode ser bastante doloroso. Depende de você se deseja ou não se mudar agora.
   • Se você não se sentir seguro e confortável em ficar em casa com seu parceiro, certifique-se de ter um lugar onde possa ficar. Você pode retirar todos os seus pertences quando não houver companheiro em casa e se despedir quando eles voltarem ou se separarem, mas ainda assim deixar seus pertences, com a intenção de retornar assim que tudo estiver resolvido. .

3. 

   Planeje sua palestra de despedida. Considere o que você quer dizer à pessoa. Ter um plano de conversação pode ajudar a reduzir sua incontinência emocional e mantê-lo no caminho certo. Também ajuda a evitar machucar demais a outra pessoa.
   • Uma conversa realista quando você termina pode levar mais tempo do que o necessário, especialmente se a outra pessoa desmaiar e ficar completamente surpresa com sua decisão. Muita conversa pode durar para sempre, então considere definir um limite de tempo.
   • Seja honesto com seu parceiro, mas não seja egoísta ou cruel demais. Você pode contar à outra pessoa o que primeiro o atraiu na outra pessoa ou mostrar algumas de suas boas qualidades enquanto compartilha por que não quer mais ficar. manter esse relacionamento mais.
   • Por exemplo, você pode dizer “Eu me senti atraído por sua personalidade extrovertida e gentil quando ficamos juntos pela primeira vez, mas temo que temos objetivos diferentes na vida que são difíceis de seguir. juntos".

4. 

   Divida diretamente. Embora seja muito mais fácil dizer adeus sem fazer contato visual com a outra pessoa, terminar um relacionamento por telefone, mensagem de texto ou e-mail não é pessoal e mostra desrespeito. importante. A menos que você esteja distante e não queira esperar até encontrar a outra pessoa para se despedir, ou tenha medo de outra pessoa, seja pela outra pessoa - bem como por seu relacionamento anterior - o o respeito que eles merecem.
   • Romper pessoalmente também pode ajudar a pessoa a perceber que você leva a sério o rompimento.

5. 

   Sente-se com seu parceiro e diga a ele que você decidiu terminar. Diga adeus de forma calma e respeitosa, trabalhando em uma solução que possa ajudar a reduzir a negatividade e os danos.
   • Não calunie a outra pessoa nem diga coisas de que possa se arrepender. Lembre-se de que isso pode acontecer com você e prejudicá-lo a longo prazo. Por exemplo, você não deve dizer: "Acho sua higiene pessoal tão horrível que não posso mais ficar com você". Em vez disso, você pode dizer: "Acho que temos estilos de vida tão diferentes que é difícil conciliar".
   • Evite ser excessivamente emocional. Isso pode ajudá-lo a reduzir a culpa e ter certeza de sua decisão.
   • Você pode dizer: "Acho que você é uma boa pessoa com tantas qualidades excelentes que fazem as pessoas felizes, mas não nos damos bem com o que espero de um relacionamento."

6. 

   Concentre-se nos problemas do relacionamento, não na outra parte. Fale sobre as coisas que o desapontam no relacionamento, não conte à outra pessoa sobre seus problemas. Falar sobre seu parceiro sobre assuntos privados pode piorar a situação.
   • Por exemplo, em vez de dizer "Sou muito controlador e me sinto inseguro", tente dizer algo como: "Preciso de independência e liberdade em meus relacionamentos".
   • Não coloque o motivo do rompimento na outra pessoa. Por exemplo, dizer “Você merece mais” dá ao seu parceiro a oportunidade de dizer que você é perfeita para ele e que não há razão para terminar. Em vez disso, você pode dizer “Sinto que estamos caminhando por caminhos diferentes. Quero desenvolver minha carreira na academia, então vou demorar muito para viajar e ficar sozinho ”.

7. 

   Tente evitar criar falsas expectativas. Certas frases e palavras abertas podem criar expectativas irreais para a outra pessoa de que vocês dois possam retornar. Criar expectativas para seu parceiro só prejudica a eles e a você mesmo.
   • Dizer coisas como "Falaremos mais tarde" ou "Quero que sejamos amigos / Quero que você ainda exista na minha vida" fará com que a outra parte tenha esperança de que as coisas acabarão bem. mesmo que eles não estejam mais em sua mente.
   • Você precisará dizer à pessoa que não pode mais se comunicar. Você também pode precisar deixar claro que é melhor para vocês dois se estabelecerem sozinhos.
   • Caso ainda queira ser amigo da outra pessoa, estabeleça critérios para essa decisão na conversa. Ambos podem descobrir que terminar é a melhor coisa para o seu relacionamento. No entanto, esteja claramente ciente de suas expectativas e necessidades para a amizade.

8. 

   Considere a reação do oponente. Prepare-se para os argumentos, reações e explosões do outro. Isso o ajudará a lembrar de suas decisões e a reduzir as chances de a outra parte demorar.
   • Questões. Seu parceiro vai querer saber por que você não pode estar com ele, não importa o que ele tenha feito para evitar a separação.
   • Chorando. A outra pessoa pode estar muito triste e vai demonstrar isso. Você pode querer ser reconfortante, mas não deixe a outra pessoa segurá-lo para mudar de ideia.
   • Argumentativo. A outra pessoa pode argumentar sobre qualquer coisa que você disse quando se separou, incluindo exemplos que você deu sobre o motivo da separação. Não se envolva em uma discussão sobre pequenos detalhes insignificantes no quadro geral. Deixe a outra pessoa entender que discutir não muda sua mente. Se a outra pessoa tentar discutir com você, simplesmente diga: "Não vou discutir com você e irei imediatamente se continuar."
   • Pechinche e implore. A outra pessoa pode prometer mudar ou fazer coisas diferentes para proteger o relacionamento. Se seu parceiro não mudou desde que você discutiu seu problema antes, então é tarde demais para esperar que ele possa realmente mudar.
   • Estrondo. A outra pessoa pode dizer declarações ofensivas e "atacar seus pontos fracos" para se sentir melhor. Por exemplo, se uma pessoa chama você de um nome feio, simplesmente reconheça e ignore. Você pode dizer: "Posso entender que você está com raiva de mim, mas não perdoarei ser chamado assim, então talvez devêssemos parar de falar aqui." Os riscos de dano físico ou violência são muito graves. Se isso acontecer, saia imediatamente.

9. 

   Mantenha distância. Esta é uma das partes mais difíceis, mas muito importantes, da separação. Tente minimizar suas chances de interagir com o ex e os amigos da outra pessoa para reduzir os sentimentos de culpa ou criar falsas expectativas para a pessoa.
   • Se você já tem filhos com a pessoa, talvez não consiga se distanciar. Mantenha o relacionamento o mais democrático possível e coloque o bem-estar dos filhos em primeiro lugar.
   • Você pode excluir o número da pessoa de seu telefone e enviá-lo por e-mail de seu computador.
   • Se vocês moram juntos, movam-se o mais rápido possível. Se você não puder se mover permanentemente, encontre um lugar para guardar seus pertences e ficar. Prolongar a confusão complicou ainda mais o processo de separação.
   • Depois de um tempo, você descobrirá que ainda pode ser amigo de seu parceiro. Nesse caso, certifique-se de estabelecer limites para essa amizade e quaisquer relacionamentos futuros.
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Adendo

• Se você tem certeza de que deseja terminar com alguém, é melhor fazer isso logo.No entanto, se seu parceiro teve um dia ruim o suficiente, você pode querer esperar por um momento mais apropriado. Romper com eles quando eles estão desanimados tornará a separação mais difícil para vocês dois.
• Nunca diga adeus em tempos quentes. Se um relacionamento rompido não puder ser curado, nada mudará uma vez que a discussão e a raiva acabem. Interrompa quando ambos estiverem calmos e puderem falar pacificamente. É quando você tem a melhor chance de expressão.

Atenção

• Sempre leve a sério as ameaças físicas e a violência de seu relacionamento. Evite a situação se possível ou entre em contato com as autoridades se necessário.