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• Passos
• Adendo
• Atenção

Ranger os dentes, também conhecido como bruxismo (termo médico), tem um efeito significativo nas pessoas que dormem. A longo prazo, ranger os dentes pode danificá-los ou causar complicações de saúde. Não se preocupe, porém, pois existem vários remédios caseiros que podem aliviar a dor com a ajuda de um dentista. Se você não pode esperar para saber como parar de moer à noite, comece com a Etapa 1 abaixo.

Passos

Parte 1 de 3: Determinando que você tem ranger de dentes durante o sono

1. 

   Entenda o que ranger de dentes. Ranger os dentes é uma condição em que uma pessoa inconscientemente morde ou aperta dois dentes esmagados. Isso é comum quando você está dormindo à noite. Esse ato inconsciente costuma estar associado ao estresse na vida cotidiana. Algumas pessoas têm o hábito de apertar os dentes durante o dia, mas o ranger dos dentes geralmente ocorre à noite, durante o sono. Por causa disso, pode ser difícil para você descobrir se tem bruxismo por si mesmo.

2. 

   
   
   Ao acordar pela primeira vez, a primeira coisa a fazer é verificar alguns sintomas incomuns. Ranger de dentes geralmente acontece à noite, por isso é uma boa ideia verificar pela manhã se há algum sintoma incomum. Embora não seja fácil fazer isso sozinho, alguns dos seguintes sinais o ajudarão a ter mais certeza de que ranger os dentes enquanto dorme:
   • Dor de cabeça surda e implacável
   • Dor na mandíbula
   • O som de dentes rangendo pode ser ouvido mesmo quando você adormece
   • Os dentes são sensíveis ao calor, frio ou dormente quando escovados
   • Gengivite (inflamação das gengivas)
   • Há uma ferida interna na bochecha (por ranger os dentes e morder a bochecha)

3. 

   
   
   Pergunte ao seu cônjuge. Se você divide a cama com seu parceiro, pergunte a ele se eles ouvem o barulho de dentes rangendo que você faz enquanto dorme. Você pode pedir a ele que se levante cedo ou vá para a cama mais tarde, para que ele procure quaisquer sinais de bruxismo. Se ele conseguir acordar no meio da noite, é provável que encontre o sintoma que você está tentando ouvir.
   • Caso você tenha dormido sozinho, mas ainda queira verificar seus sintomas para determinar se você está rangendo os dentes, por que não gravar seu sono e ouvir se há algum som de aperto ou ranger de dentes algum dente?

4. 

   
   
   Ver um dentista. Se você suspeitar que está rangendo os dentes, consulte seu dentista. Eles examinarão o interior da boca e da mandíbula para ver se há sinais de ranger de dentes, como mandíbula dolorida ou dentes gastos. Quando tiver certeza de que tem esse problema enquanto dorme, experimente alguns remédios caseiros aprofundados para curá-lo completamente de ranger os dentes enquanto dorme. Seu dentista também fará um check-up para garantir que você não sinta uma causa de sua dor, como:
   • Doença oral
   • Doença de ouvido ou infecção de ouvido
   • TMJ ou TMD (distúrbio da articulação temporomandibular)
   • Efeitos colaterais de medicamentos
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Parte 2 de 3: tratamento domiciliar

1. 

   Aliviar estresse. O estresse é considerado a principal causa do ranger de dentes. Portanto, concentre-se em aliviar o estresse da vida cotidiana, como assistir a uma sessão de aconselhamento sobre como aliviar o estresse, fazer exercícios ou mesmo meditar. Aqui estão algumas outras maneiras eficazes de reduzir o estresse:
   • Livre-se de todas as causas de estresse de sua vida. Se você se sente pressionado por uma atitude intolerável em relação a seu colega de quarto ou está sofrendo de um relacionamento horrível, não tenha medo de jogar fora todas essas fontes negativas de sua vida e seguir em frente.
   • Tente escolher a mesma hora para ir para a cama e acordar todos os dias. Esse hábito lhe dará mais energia para lidar com sua vida diária.
   • Divirta-se com os amigos. Sorria livremente, despreocupado, não pense nem calcule nada com seus amigos. Isso ajudará você a relaxar e liberar qualquer estresse.
   • Coma com moderação. Comer três refeições por dia com uma refeição nutritiva o ajudará a se sentir mais equilibrado e menos sensível a tudo ao seu redor.

2. 

   Diga não à cafeína em sua dieta. Pare de beber refrigerante e café imediatamente e limite-se a comer muito chocolate. A cafeína é um estimulante e, se consumida em excesso, tornará difícil manter a mente e os músculos da mandíbula relaxados, especialmente à noite.

3. 

   Fique longe de bebidas alcoólicas. O álcool é um inibidor que o impede de ter um sono saudável e profundo. Ranger de dentes pode piorar após a ingestão de álcool. Embora o álcool possa fazer você adormecer com mais facilidade, ele não o ajuda a dormir confortável e profundamente, o que, por sua vez, aumenta o risco de ranger os dentes.

4. 

   Pare de mastigar objetos que não sejam alimentos. Pare de hábitos que você normalmente faz com a boca para reduzir o estresse. Por exemplo, se você tem tendência a mastigar quando está sob estresse, deve parar esse hábito imediatamente. Se isso for um grande desafio para você, comece com goma de mascar ou chupando hortelã sempre que tiver vontade de mastigar algo que não seja comida. Então, pare lentamente desse mau hábito.

5. 

   Pratique o hábito de não apertar o maxilar durante o dia. Se você achar que suas mandíbulas estão tensas ou que seus dentes estão freqüentemente cerrados, pratique para relaxar a mandíbula colocando a ponta da língua entre os dentes.

6. 

   Adicione suplementos de cálcio e magnésio às suas dietas. O cálcio e o magnésio são essenciais para a função muscular e o estado saudável do sistema nervoso. Se sua dieta não atender a esses dois ingredientes, você pode ter problemas de ranger os dentes, estresse e dores musculares.
   • Este remédio caseiro levará cerca de 5 semanas para começar a funcionar.

7. 

   Relaxe antes de ir para a cama. Isso é muito importante para dissipar qualquer estresse antes de ir para a cama, para fazer você se sentir mais confortável à noite e, por sua vez, reduzir o risco de ranger os dentes. Aqui estão algumas ótimas maneiras de relaxar antes de dormir e ter uma noite de sono mais profunda e tranquila:
   • Massageie o pescoço, os ombros e os músculos faciais antes de adormecer. Use os dedos e as palmas das mãos para massagear as laterais da cabeça, testa e maxilar para ajudar a facilitar a circulação sanguínea.
   • Molhe a toalha em água quente, esprema a água e coloque-a na área das maçãs do rosto em frente à orelha. Isso ajudará seus músculos a relaxar e relaxar.
   • Da mesma forma, cubra o rosto com uma toalha quente. Essa ação não apenas relaxa os músculos, mas também acalma a mente.
   • Tocar uma música suave ou ruído branco pode ajudar a acalmar sua mente enquanto você adormece.
   • Leia na cama pelo menos meia hora antes de ir para a cama. Esta rotina útil o ajudará a se preparar para adormecer.
   • Desligue a televisão, o computador e qualquer outra luz forte pelo menos uma hora antes de ir para a cama. Minimize a atividade sensorial antes de adormecer.
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Parte 3 de 3: Tratamentos Profissionais

1. 

   Obtenha ajuda do seu dentista. Se seus dentes cerrarem persistentemente, você deve consultar seu dentista porque o ranger crônico pode causar dentes quebrados, soltos ou caindo. Se você range os dentes regularmente, este é o momento certo para pensar em usar pontes, coroas, extração de polpa, implantes dentários, próteses parciais ou mesmo um novo conjunto de próteses. Obviamente, seu dentista examinará e decidirá qual tratamento é melhor para você. Dependendo da gravidade dos sintomas que você está experimentando, aqui estão alguns tratamentos que seu dentista recomendará tentar:
   • Relaxantes musculares. Embora a moagem geralmente seja raramente tratada com medicamentos, relaxantes musculares e medicamentos anti-rugas (botox) podem ajudar a relaxar os músculos da mandíbula, o que evita o ranger dos dentes.
   • Revestimento de coroa ou soldagem Onlay para dentes. Se o seu hábito de ranger os dentes está realmente prejudicando os dentes, eles não ficarão mais alinhados. Caso este seja um problema com o qual você está sempre preocupado, seu dentista pode soldar Onlay ou cobrir a coroa para restaurar a forma da superfície da mandíbula, bem como ajustar o processo de mastigação e deglutição.

2. 

   Instale um mastigador ou protetor bucal feito diretamente pelo seu dentista. Seu dentista pode aconselhá-lo a instalar um protetor bucal ou rampa de mastigação à noite para proteger os dentes do desgaste e danos causados ​​pelo bruxismo. Aqui estão alguns fatos importantes sobre protetores de mandíbula e mastigadores:
   • O protetor de maxilar será ajustado de acordo com a solicitação do seu dentista ou você poderá comprá-lo na farmácia. No entanto, a ferramenta geralmente é macia e cai facilmente durante o processo de retificação. Como resultado, um protetor bucal confortável colocado por um dentista é um pouco mais caro do que aquele encontrado em uma farmácia (embora a maioria dos custos seja coberta pelo seguro), mas funcionará bem. com os dentes mais fácil e proporciona uma utilização confortável.
   • Alguns protetores autorreguláveis ​​e autorreguláveis ​​de acetato de vinil etileno (EVA) também são uma opção acessível para experimentar, antes de investir seu dinheiro em um ajuste confortável. Estes podem ser facilmente amolecidos em água fervente e ajustados para se adaptarem aos seus dentes.
   • A mascar é feita de resina acrílica dura e transparente e é levemente ajustada aos molares superiores ou inferiores. Você pode usá-los à noite para proteger os dentes de danos.

3. 

   Ortodontia externa para dentes (opcional). Se o bruxismo está afetando a aparência de seus dentes e você está desesperado para mudar isso, não hesite em visitar seu esteticista para discutir isso. Se seus dentes são curtos ou próximos às gengivas devido ao impacto do ranger de dentes, seu dentista irá corrigir ou reconstruir seus dentes usando coroas ou coroas de porcelana. Revitaliza os dentes para torná-los mais fortes e bonitos. propaganda

Adendo

• Quando sua boca estiver fechada, não deixe seus dentes se tocarem. Eles só devem interagir enquanto você está mastigando e engolindo.
• Embora o gelo seja freqüentemente usado para aliviar todas as dores, eles não são adequados para isso. O motivo é que a pedra vai contrair os músculos da mandíbula e, depois, causar mais dor. Use uma toalha quente e coloque-a no rosto, como mencionado acima.
• Se sua mandíbula doer, você pode tomar um analgésico, como o ibuprofeno, para fornecer um alívio temporário.

Atenção

• O ranger crônico dos dentes pode causar rachaduras, dentes soltos e até mesmo fraturas. Além disso, esse mau hábito também afeta seriamente a mandíbula e causa disfunção da articulação temporomandibular. Portanto, se você frequentemente range os dentes de forma incontrolável, é melhor ir ao dentista imediatamente.
• Algumas pessoas começam a ranger os dentes depois de começarem a tomar antidepressivos. Se você estiver em uma situação semelhante, consulte seu médico para ver se você pode tomar outro medicamento ou para tratar o bruxismo.