Autor:
Laura McKinney
Data De Criação:
3 Abril 2021
Data De Atualização:
1 Julho 2024
Contente
As pessoas costumam dizer "Palavras do vento", mas não parece certo. Quando alguém te chama com um nome que zomba de você ou o rebaixa, suas emoções vão sofrer muito. Portanto, aprenda a esquecer palavras difíceis reduzindo sua força, aumentando sua auto-estima e curando suas emoções.
Passos
Método 1 de 3: enfrente palavras difíceis
Deixa pra lá. As palavras da outra pessoa são problema dela, não seu. Ocasionalmente, quando alguém se magoa, "fica com raiva de cortar a tábua", dizendo palavrões para você. Os humanos vão agir assim às vezes. Isso geralmente é feito sem pensar e a pessoa vai se arrepender do que disse.
- Se alguém falar com você com palavras difíceis, tente pensar que essa pessoa provavelmente está sofrendo. Por favor, simpatize com eles em vez de decepcioná-los.
Reconheça alguém que o magoa. Se a pessoa disser algo que o magoe, reaja com cuidado, vendo quem ela é, não o que diz. Quer a pessoa diga algo desagradável intencionalmente ou não, essa reação irá acalmá-la, ela pode parar e descobrir que suas palavras o magoaram.- Por exemplo, você pode dizer: "Oh, fiquei realmente chocado ao ouvir uma pessoa tão legal dizer uma palavra tão difícil."
Defina um prazo para roer sua dor. Em vez de mastigar as palavras desagradáveis de outra pessoa repetidamente, estabeleça limites para a quantidade de dor que você pode tolerar. Isso significa que você só fica triste pelo horário programado e depois esquece tudo.- Por exemplo, você costuma passar algumas horas ou dias chateado com os comentários negativos de outra pessoa. Agora, pare 10 minutos para pensar sobre como você se sentiu ao ouvir o comentário e reconhecer os sentimentos feridos. Quando o tempo acabar, deixe esses pensamentos irem e nunca os repita.
Escreva palavras difíceis no papel e depois destrua-as. Se você quer que as coisas fiquem claras, você pode reduzir os efeitos das palavras duras quebrando-as. Escreva essas palavras no papel. Em seguida, você vai rasgar o papel, queimar ou usar um lápis ou caneta para riscar o que escreveu.
Substitua por um comentário positivo. Use uma linguagem positiva para desfazer os efeitos das palavras negativas. Isso funciona porque você repele pensamentos negativos com uma linguagem positiva e inspiradora.
- Por exemplo, se alguém critica sua aparência, você pode substituí-la dizendo a si mesmo "Sou único, então sou sempre especial e único".
Método 2 de 3: Reforçar a confiança
Mais forte por meio de palavras difíceis. Que lição essa situação lhe ensinou? Avalie-o e veja se há algo que você possa aprender por si mesmo. Pergunte a si mesmo por que as palavras machucam e o que você deve fazer a respeito.
- Por exemplo, se ouvir alguém dizer: "Você é fraco", você pode se sentir triste ou com raiva. Porém, se você tomar a iniciativa de aprender a se proteger ou a se descontrair mentalmente, não sentirá mais dor ao ouvir essas palavras.
Use sua experiência e ponto de vista para ajudar os outros. Palavras duras geralmente vêm de mágoa ou insegurança. Pense no que a pessoa está passando e veja o que você pode fazer ou dizer para ajudar. Você também pode aumentar sua confiança estendendo a mão e ajudando outras pessoas que foram feridas por palavras cruéis ou impensadas de outras pessoas.
Priorize seus pensamentos. Sua confiança freqüentemente vacila quando você permite que outros controlem suas emoções. Não coloque muita ênfase no que os outros pensam de você. Em vez disso, coloque seus pensamentos em primeiro lugar.
- Por exemplo, se alguém disser "Você não terá sucesso", mas você não acredita nisso, lembre-se de seus pensamentos. Você pode dizer a si mesmo: “Isso não é verdade. Acredito que vou conseguir coisas boas ”.
Faça as coisas para se sentir mais confiante. Como você se sente sobre si mesmo e suas habilidades está intimamente relacionado à sua confiança. Você pode aumentar sua confiança enfrentando mais desafios. Pense em uma meta ou tarefa que você deseja alcançar e, em seguida, divida essas metas em tarefas menores nas quais você pode trabalhar uma de cada vez.
- Por exemplo, se você deseja ser independente financeiramente, procure primeiro um emprego. Depois disso, você precisa encontrar um lugar para morar com um custo que corresponda à sua renda. Em seguida, você criará uma conta poupança ou investimento em ações para obter retornos financeiros de longo prazo.
- Dar cada passo de maneira constante o ajudará a se sentir mais confiante e mais confiante de que pode enfrentar novos desafios.
Respiração profunda e repita seu feitiço de motivação. A respiração profunda é uma ótima maneira de aumentar o relaxamento. Quando combinado com uma garantia positiva, este exercício pode ajudá-lo a aumentar a confiança em si mesmo e em suas habilidades.
- Por exemplo, respire fundo pelo nariz e sussurre: "Estou respirando com fé e confiança". Prenda a respiração por alguns segundos, depois expire e diga a si mesmo: "Estou expirando coisas negativas e dúvidas".
Método 3 de 3: cura emocional
Pratique amar a si mesmo todo dia. Quando você ignora seus sentimentos, os sentimentos dolorosos reaparecem.Resista a comentários negativos ou comportamento de outras pessoas tratando-se com bondade amorosa. Isso pode ser feito de várias maneiras, como fazendo uma lista das atividades positivas de que você mais gosta. Depois disso, comprometa-se a fazer algumas coisas todos os dias.
- Por exemplo, você pode querer preparar refeições saudáveis para si mesmo, dar um passeio com seu cachorro à beira do lago ou meditar antes de dormir.
Aprenda com a experiência. Você sempre aprende algo com um debate ou uma experiência dolorosa. Depois de superar a dor, reserve um tempo para olhar para trás e ver o que aconteceu. Algumas coisas para pensar incluem:
- O que está acontecendo na vida da pessoa ou no seu relacionamento e essa pessoa a deixa sem fala?
- Há alguma lição que o beneficiará com essas palavras, mesmo que sejam ditas com amargura ou nada construtivas?
- Se alguém disser a mesma coisa para você no futuro, como você reagirá?
Cerque-se de pessoas positivas. Pessoas positivas irradiam energia positiva e pessoas negativas fazem o oposto. Considere reduzir o tempo gasto com pessoas negativas ou maliciosas que o criticam ou rebaixam. Passe tempo com pessoas que sempre estão com você e o valorizam.
Faça coisas que você goste. Uma boa maneira de curar uma dor emocional é engajar-se em atividades prazerosas. Escolha um hobby, associe-se a um novo clube ou organização ou volte a fazer algo de que você desistiu por muito tempo. Arranje tempo todos os dias ou semanas para fazer coisas que te deixem feliz.
- Pode ser perseguir a paixão por aprender ou ensinar aos outros uma habilidade que você domina ou simplesmente melhorar suas habilidades em costura ou jardinagem.
Dê mais. Cure suas emoções rapidamente fazendo muitas boas ações pelos outros. Tente criar conexões positivas com as pessoas em sua vida ou comunidade.
- Interaja positivamente com aqueles que você ama, mostrando sua gratidão por eles e mostrando-lhes as coisas boas que você vê a respeito deles. Por exemplo, você diria “Minh, você me ajudou muito. Não sei como seria sem você.
- Você também pode fazer isso com algum tipo de boas ações, como ajudar um vizinho com alguma coisa ou convidar alguém atrás de você no restaurante para um almoço. Você também pode espalhar energia positiva em sua comunidade por meio de trabalho voluntário ou doações de caridade.
Mantenha um diário para entender melhor seus sentimentos. Escrever seus pensamentos pode esclarecer o que está acontecendo em seu mundo interior. Além disso, ao escrever comentários duros, o tormento diminui. Inicie uma rotina de registro no diário, reservando alguns minutos para escrever todos os dias.
- Você pode escrever sobre os eventos do dia, seguir as instruções no aplicativo de diário ou escrever algo que você aprecie.
