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• Adendo

Pode ser divertido sair e aproveitar o sol, a vitamina D do sol será benéfica para sua saúde. No entanto, muita luz solar é prejudicial. A exposição prolongada ao sol pode causar rugas, queimaduras solares e danos à pele. A exposição excessiva ao sol também aumenta o risco de câncer de pele. Um bom protetor solar pode protegê-lo do sol. Além disso, a escolha de roupas ajudará a reduzir sua exposição ao sol.Você também deve evitar o sol durante o dia, tanto quanto possível.

Passos

Método 1 de 3: use protetor solar

1. 

   Escolha um protetor solar com FPS seguro. Você deve usar protetor solar sempre que sair, mesmo quando está nublado. Certifique-se de escolher um protetor solar com fator de proteção solar (FPS) forte o suficiente para protegê-lo dos raios ultravioleta (UV).
   • Opte por comprar um protetor solar com FPS de no mínimo 30. O número está no topo da caixa do protetor solar.
   • Se você tem câncer ou pré-câncer, escolha um protetor solar com FPS 45 ou superior.
   • Procure o termo "amplo espectro" na caixa do protetor solar. Esta frase garante que o protetor solar o proteja dos raios UVA e UVB.

2. 

   
   
   Aplique protetor solar 20 a 30 minutos antes de sair de casa. Faça isso sempre que sair de casa durante o dia, quando está ensolarado. Isso é especialmente importante se você ficar ao sol por mais de 30 minutos.
   • Se você tiver problemas para lembrar do protetor solar, experimente deixar um lembrete na porta antes de sair.

3. 

   
   
   Aplique o creme a cada 2 horas. Acompanhe o tempo que você passa ao ar livre. Você precisa tentar reaplicar o protetor solar a cada 2 horas para ser eficaz. Se você ficar em casa o dia todo e sair para a rua antes do pôr do sol, também deve reaplicar o protetor solar.
   • Se for nadar, você precisa reaplicar o protetor solar depois de sair da água, mesmo depois de menos de duas horas.

4. 

   
   
   Aplique uma quantidade apropriada. Muitas pessoas não sabem quanto protetor solar realmente precisam para se proteger. Você precisa de pelo menos 45 ml de protetor solar para aplicar toda a pele exposta. Essa quantidade de protetor solar é equivalente a um copo cheio de vinho.
   • Aplique protetor solar suavemente em toda a pele em vez de esfregá-lo com força.
   • Certifique-se de aplicar toda a pele exposta, incluindo a pele das costas. Peça a alguém para colocar protetor solar se houver algo que você não possa alcançar.
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Método 2 de 3: proteja-se com roupas

1. 

   Verifique se suas roupas estão bem contra o sol. Quando você sai ao sol, especialmente por um longo dia, você deve usar roupas que bloqueiem os raios ultravioleta prejudiciais. Uma boa maneira de verificar as roupas é colocar a mão dentro dela antes de vesti-la.
   • Brilhe a luz sobre as roupas. Se você puder ver suas mãos claramente sob o tecido, elas fornecem pouca proteção.
   • Escolha outras roupas ou aplique protetor solar na área da pele.

2. 

   Use óculos de sol. Você deve usar óculos escuros o ano todo, não apenas no verão. Certifique-se de verificar o rótulo do vidro antes de comprar. Os óculos de sol que você usar devem bloquear de 99 a 100% dos raios UVA e UVB.
   • Se você tiver uma bolsa ou mochila, tente usar óculos escuros. Assim, você se lembrará de levá-los sempre que sair de casa.

3. 

   Use um chapéu com aba de cerca de 7,5 cm de largura. Isso cobrirá áreas como sua cabeça, onde é difícil aplicar o protetor solar com segurança. A parte superior das orelhas, costas e pescoço serão protegidas pelo chapéu a condizer. Com uma aba de pelo menos 7,5 cm de largura, você estará protegido do sol.

4. 

   Use roupas que cubram mais a pele. Use roupas compridas para proteger sua pele do sol. Algumas roupas têm proteção UV embutida e são rotuladas com uma classificação de proteção UV (UPF). Uma classificação UPF de 50 permite que apenas 1/50 dos raios UVB atinjam sua pele.
   • Durante os meses mais quentes, roupas mais compridas podem causar desconforto. Durante esses meses, preste atenção especial à aplicação de protetor solar nas áreas do corpo expostas ao sol.
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Método 3 de 3: evite o sol

1. 

   Fique na sombra entre as 10h00 e as 16h00 Durante essas horas, o sol está no auge. Sua pele está mais vulnerável a esta hora do dia.
   • Se você precisa ficar ao sol, procure sombra sob as árvores, toldos e outros objetos sempre que possível.
   • Você deve limitar sua exposição ao sol durante essas horas, especialmente se sua pele for sensível.

2. 

   Tenha cuidado extra com água, neve e areia. Às vezes, o sol reflete na água, neve e areia. Isso significa que mesmo no inverno, é necessário usar protetor solar e se proteger do sol. O risco de queimadura solar aumenta quando você está perto de água, neve e areia.
   • Certifique-se de prestar mais atenção quando estiver em tal terreno. Sempre use protetor solar, óculos de sol e roupas de proteção.

3. 

   Proteja-se do sol de dentro de casa e de carros. O sol pode ser prejudicial, mesmo quando você está dentro de casa. Você pode instalar proteções de janela transparentes para proteger o sol. Você também deve usar óculos de sol, mesmo quando estiver dirigindo ou sentado perto de uma janela em ambientes fechados.
   • Lembre-se de que as telas são protetoras apenas quando as janelas estão fechadas.
   • Você não deve usar as portas da tampa do carro. Você também deve evitar baixar o capô se tiver um conversível.
   • A luz solar também pode passar pela janela, expondo você aos raios UVA. Portanto, você deve fechar as cortinas durante os horários de pico de sol ou longe das janelas. Você também pode aplicar protetor solar dentro de casa.
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Adendo

• Verifique regularmente a sua pele para ver se há manchas ou áreas descoloridas incomuns. Se você encontrar algo suspeito, consulte um dermatologista imediatamente.
• Use uma tinta para a pele em vez de uma cama de bronzeamento. Camas para banhos de sol não são seguras e podem causar câncer de pele. Idealmente, você não deve usar esse método para se proteger dos efeitos nocivos do sol.