Recupere sua confiança

Contente

Dar um passo
Parte 1 de 3: Reconheça que você traiu a confiança de seu parceiro
Parte 2 de 3: peça desculpas sinceramente ao seu parceiro
Parte 3 de 3: prove a si mesmo
Avisos

Mesmo os melhores relacionamentos não são completamente livres de problemas. Se você traiu a confiança de seu parceiro, talvez consiga salvar o relacionamento tentando reconquistar a confiança dele. Mostre ao seu parceiro o seu compromisso e mostre que você quer consertar seu relacionamento. Com uma combinação de tempo e atenção suficiente, você será capaz, lenta mas seguramente, de restaurar a confiança.

Dar um passo

Parte 1 de 3: Reconheça que você traiu a confiança de seu parceiro

Assuma a responsabilidade por suas ações e comportamento e admita seus erros. Mentir sobre a situação apenas trairá a confiança e criará mais estresse para você. Se você permanecer desonesto, ficará mais preocupado com a chance de ser pego. Seja honesto e sincero com seu parceiro para evitar uma quebra futura de confiança e não atrasar mais o processo de restauração da confiança.
- Ao ser sincero com seu parceiro, você fica mais apto a responder por seu comportamento. Seu parceiro pode presumir o pior cenário e outros podem dar um passo adiante, exagerando o acontecimento, então você deve se familiarizar com sua própria história o mais rápido possível.
Coloque-se na situação dele para evitar assumir uma postura defensiva. É provável que seu parceiro fique zangado e triste e seja negativo em seus termos. Mesmo sabendo que você fez algo errado, pode colocá-lo na defensiva ou culpar outro lugar. É importante perceber que você magoou seu parceiro e que ele quer expressar isso. Quando você sentir vontade de se defender, tente imaginar como você se sentiria se seu parceiro tivesse traído sua confiança. Isso lhe dará uma compreensão melhor de como seu parceiro se comunica e de como ele expressa sua raiva ou tristeza, em vez de buscar o ataque.
- Independentemente do erro que você cometeu, não há nada que justifique a violência física. Se seu parceiro começar a se tornar agressivo por qualquer motivo, física ou verbalmente, ou a ameaçá-lo de alguma forma, você deve abandonar imediatamente a situação e procurar ajuda.
Ouça com atenção o seu parceiro. Mostre que você leva os sentimentos dele a sério, reformulando as palavras e refletindo sobre o que está sendo comunicado. Mostre que entendeu o que seu parceiro está tentando transmitir a você, repetindo as palavras dele com as suas. Em seguida, reflita nomeando a emoção mostrada.
- Por exemplo, se seu parceiro disser: “Você prometeu que estaria lá para mim, mas você não estava. Você sabe o quanto isso significou para mim! "
- Você pode repetir as palavras de seu parceiro, dizendo: "Eu não estava lá para ajudá-lo, embora tenha prometido."
- Reflita sobre a situação reconhecendo a emoção de seu parceiro. Você poderia dizer algo como: "Eu abandonei você".
Confirme seus sentimentos. É muito importante que seu parceiro se sinta ouvido e compreendido. Trair a confiança de seu parceiro significa que você o abandonou. Mostre que você se importa, articulando as consequências potenciais de seu comportamento para seu parceiro. Por exemplo, você pode dizer algo como: "Eu o magoei e lhe causei pesar com meu comportamento e traí sua confiança".
- Experimente frases como "Eu sei". evitar ao discutir os sentimentos um do outro. Embora você não tenha más intenções sobre isso, algumas pessoas vão achar isso paternalista.

Parte 2 de 3: peça desculpas sinceramente ao seu parceiro

Tente explicar por que você se comportou de determinada maneira. O que o levou a trair a confiança de seu parceiro? Você é responsável por suas ações, mas pode ser capaz de restaurar alguma confiança quando seu parceiro perceber a emoção que está por trás de seu comportamento. Talvez depois disso você possa contar com a empatia do seu parceiro e isso possa te ajudar a evitar tais situações no futuro. Diga a seu parceiro como você se sentiu e, em seguida, descreva seu comportamento. Por exemplo, você pode dizer: "Eu me sentia inseguro em nosso relacionamento e, por isso, busquei a atenção dos outros".
- Fale da minha perspectiva para evitar que seu parceiro inadvertidamente sinta que você o está culpando.
Decida se comportar de maneira diferente de agora em diante. O mais importante é mostrar ao seu parceiro como você vai evitar magoá-lo novamente. Tente determinar a causa do seu comportamento e como você poderia ter evitado a situação. Por exemplo, se o seu comportamento foi influenciado por uma determinada pessoa, a partir de agora você deve evitar estar em uma situação em que apenas essa pessoa esteja presente. Isso pode significar que você só pode encontrar a pessoa na presença de seu parceiro ou de um amigo. Quando você descobrir que está sozinho com a pessoa que anteriormente influenciou seu comportamento, saia imediatamente.
- Discutir e resolver seus problemas com seu parceiro deve fazer parte da intenção de mudar o tempo todo.
Seja honesto e sincero. Mostre sinceramente que está arrependido e se sente profundamente culpado por ter traído a confiança de seu parceiro. É mais provável que seu parceiro confie em você se acreditar que, de agora em diante, você evitará emoções desagradáveis decorrentes de seu comportamento.
- Evite fazer promessas vazias que você não pode ou não quer cumprir. Se você não cumprir suas promessas, desculpas anteriores serão consideradas falsas.

Parte 3 de 3: prove a si mesmo

Garanta uma comunicação clara entre você e seu parceiro. A má comunicação entre vocês pode ter contribuído para os erros que cometeu; um de vocês e ambos não foram abertos e honestos. Para evitar esse problema no futuro, você precisa identificar as barreiras que os impedem de se comunicar bem uns com os outros. Também tente pensar em maneiras de contornar essas barreiras no futuro. Isso mostra a seu parceiro que você não quer magoá-lo novamente no futuro.
- Se você ou seu parceiro não se sentirem à vontade para discutir emoções, vocês podem concordar em escrever cartas um para o outro sobre tópicos difíceis de discutir.
- Se você e seu parceiro não se comunicam com frequência, você pode agendar um horário semanal para discutir o relacionamento.
- Se você estiver tendo problemas para diagnosticar a causa dos problemas de comunicação, considere a ajuda de um conselheiro de relacionamento. Um terapeuta de relacionamento pode ajudá-lo a diagnosticar e resolver problemas de comunicação.
Pergunte a seu parceiro o que você pode fazer para reconquistar a confiança dele. Você pode estar perdendo o juízo e não ter certeza do que fazer para restaurar a confiança. Pergunte ao seu parceiro o que você pode fazer para restaurar a confiança. Isso pode incluir comunicar-se com mais frequência, passar mais tempo juntos, obter ajuda de um terapeuta, ser paciente ou qualquer outra coisa. Peça ao seu parceiro para orientá-lo em seus esforços para reconquistar a confiança dele.
Ligue e / ou envie mensagens de texto para seu parceiro regularmente. Ao falar com seu parceiro regularmente ao longo do dia, você mostra que está pensando nele. Isso ajudará seu parceiro a sentir que você não está prestando atenção suficiente a ele. É mais provável que seu parceiro confie em você quando sentir uma conexão com você.
- Uma boa maneira de manter contato sem ser intrusivo é enviar uma boa foto ou uma pequena descrição das interações divertidas entre vocês dois através do seu smartphone de vez em quando.
Faça coisas divertidas juntos, sem se concentrar nos erros que você cometeu. Depois de se desculpar e prometer que mudará seu comportamento, deixe a situação embaraçosa para trás. De agora em diante, foque no presente tanto quanto possível, fazendo coisas divertidas juntos. Se você passar mais tempo com seu parceiro, ele ficará menos preocupado quando vocês dois estiverem separados.
- Procure um hobby que combine com você e seu parceiro, algo que vocês possam desfrutar juntos. Um hobby compartilhado permite que vocês passem mais tempo juntos e isso pode fortalecer seu vínculo mútuo.
Mostre apreço pelo seu parceiro. Mostre ao seu parceiro o quanto você o aprecia e como o seu relacionamento é importante para você. Quando seu parceiro se sentir valorizado, ele ou ela se sentirá mais seguro no relacionamento.
- Deixe mensagens expressando sua gratidão por seu parceiro. Você pode deixar as mensagens dentro e fora da casa, para que seu parceiro possa encontrá-las.
- Se você quiser mostrar seu apreço com presentes, deve ter cuidado. Seu parceiro não deve sentir que você está tentando comprar de volta a confiança dele com presentes.
- Ajude seu parceiro tanto quanto possível nas tarefas domésticas como um sinal de agradecimento e para que seu trabalho não tenha passado despercebido.
Aceite o fato de que restaurar a confiança leva tempo. Seja paciente e dê ao seu parceiro tempo suficiente para reconquistar a confiança dele em você. Isso está além do seu controle e tentar acelerar o processo pode fazer com que seu parceiro sinta que você não respeita os sentimentos dele.
- Em vez de se concentrar em coisas sobre as quais você não tem controle (tempo), você deve se concentrar em coisas sobre as quais você tem controle. Pense em confiabilidade e consistência.
- Mostre ao seu parceiro que você fez mudanças de longo prazo. Não se concentre apenas no curto prazo e depois volte aos velhos hábitos.