Evite corar em momentos inadequados

Vídeo: COMO CONTROLAR A RISADA EM MOMENTOS INADEQUADOS [infalível]

Contente

Dar um passo
Método 1 de 3: Evite o rubor
Método 2 de 3: Trate o rubor
Método 3 de 3: Esteja ciente das causas
Pontas
Avisos

O rubor costuma ser o resultado de sentimentos de vergonha, constrangimento ou estresse, fazendo com que os vasos sangüíneos do rosto sejam aumentados pelo sistema nervoso simpático. O sangue corre para o rosto, resultando em vermelhidão relacionada ao rubor. A vermelhidão no rosto só aumenta a sensação de vergonha. Pode parecer que não há nada que você possa fazer a respeito da vermelhidão embaraçosa em suas bochechas enquanto lê isto. Felizmente, há muitas coisas que você pode fazer para evitar o rubor em momentos inoportunos. Se você precisa fazer uma apresentação importante no trabalho em breve e quer parecer calmo, calmo e confiante, existem vários métodos que você pode tentar evitar corar no grande momento. A outra boa notícia é que, embora nem sempre seja possível evitar o rubor, há muitas maneiras de tratar o rubor.

Dar um passo

Método 1 de 3: Evite o rubor

Esteja preparado tanto quanto possível. O rubor pode ocorrer nos momentos mais inoportunos, como durante uma apresentação ou quando você está participando de uma conversa importante. Se você se sentir confiante e preparado, é muito menos provável que esqueça seu texto - o que pode fazer com que enrubesça. Certifique-se de estar bem preparado para o grande momento, de modo que você possa dominar a situação em todas as circunstâncias.
- Por exemplo, se você estiver se preparando para uma grande apresentação, há várias maneiras de torná-la um sucesso. A preparação adequada é a chave para o sucesso. Certifique-se de ter reunido todos os suprimentos (como anotações, recursos visuais, etc.) com antecedência. E não se esqueça; a prática leva à perfeição. Pratique sua apresentação várias vezes para que você se sinta confortável para contar sua história. Pratique na frente de várias pessoas, elas podem atuar como público; e não se esqueça de ter uma boa atitude.
Pareça confiante. Momentos importantes não acontecem apenas no trabalho, existem muitos momentos embaraçosos fora do trabalho que podem nos fazer corar. Se você se sentir confortável durante ocasiões sociais, o número de momentos embaraçosos diminuirá. Antes de sair de casa, certifique-se de que está se sentindo bem com sua aparência e faça uma conversa animada. Se você se convencer de que tem uma boa aparência e se sente bem, os outros notarão. Parecer confiante pode ajudar muito a evitar situações embaraçosas.
- O namoro é um exemplo perfeito de situação social em que as chances de enrubescer são significativas. Para reduzir o risco de rubor, tente relaxar antes do encontro. Ligue para um amigo para obter apoio. Coloque uma música que faça você se sentir bem. Pense com antecedência em alguns tópicos de conversa interessantes que você e sua namorada possam discutir se a conversa parar. Agora você está pronto! Vá com confiança no seu encontro, sabendo que você pode lidar com isso muito bem.
Tente relaxar. Controlar seus sentimentos de estresse pode ser de grande ajuda para reduzir a tendência de enrubescer. Quanto maiores os sentimentos de medo, mais vermelhos ficaremos. Portanto, é melhor tentar relaxar, especialmente se você estiver em uma situação em que é importante não corar. Por exemplo, se você tem um encontro com seu chefe para discutir um aumento de salário, você deseja parecer o mais confiante possível. Isso geralmente significa que o rubor deve ser evitado.
- Existem várias maneiras de relaxar o corpo e a mente. Tente respirar fundo, meditar ou simplesmente ter pensamentos positivos. Todas essas coisas podem fazer você se sentir calmo e mais confiante. Para que as técnicas de relaxamento sejam eficazes, é importante que você as pratique.
Tente esfriar. A temperatura do corpo está relacionada ao rubor. Se você estiver com calor demais, é mais provável que fique com o rosto vermelho. Antes de entrar em uma situação potencialmente estressante, reserve alguns minutos para se acalmar. Tome alguns goles de água ou fique na frente de um ventilador por um tempo.
Mude seus pensamentos. O rubor costuma ser resultado de nervosismo. Freqüentemente, esses nervos são causados pelo pensamento de rubor. Usando a auto-hipnose, tente mudar a maneira como você pensa sobre o rubor. Quando você se sentir relaxado, imagine-se corando. Aceite a imagem que você está vendo naquele momento. Use essa técnica até que você possa aceitar melhor o rubor ocasional. Você pode notar que o rubor é menos frequente.
- Se você está praticando ioga ou qualquer outro tipo de meditação, este é um ótimo momento para tentar a auto-hipnose.
Evite gatilhos. Na próxima vez que você corar, preste atenção à sua situação e ambiente. Você tem sentimentos de estresse? Você está simplesmente muito quente? Identifique seus gatilhos pessoais e aprenda como evitá-los. Para algumas pessoas, o estresse é o gatilho mais óbvio. Mas para outros, a luz do sol ou comer pratos picantes é um gatilho.
Abrace o rubor. Em vez de fazer tudo o que puder para evitar o rubor, você também pode ver isso como uma coisa positiva. Muitas pessoas acham encantador ver outra pessoa corar. Outros dizem que são mais propensos a confiar em alguém que fica vermelho. As pessoas também têm menos probabilidade de confrontar outras que estão corando. Portanto, corar pode ajudá-lo a evitar uma situação desagradável, como uma discussão ou discussão!

Método 2 de 3: Trate o rubor

Aplicar maquiagem. Essa é uma ótima desculpa para ir à drogaria ou perfumaria da sua região. Usar maquiagem é uma das maneiras mais simples de mascarar o blush. Use um primer para facilitar a aplicação do restante da maquiagem. Em seguida, use uma base que funcione para você. Evite maquiagem muito pesada para evitar parecer excessivamente maquiada. Em vez disso, escolha uma base leve que seja altamente pigmentada. Isso lhe dará a aparência de camuflagem que você está procurando.
- Agora é uma boa hora para obter ajuda. Vá para a loja de departamentos local e navegue no departamento de cosméticos. Peça a um membro da equipe para ajudá-lo a testar diferentes opções até encontrar a base ou corretivo que funciona melhor para você.
Pergunte ao seu médico sobre as opções de medicamentos. Se o rubor estiver relacionado à ansiedade social, seu médico poderá ajudá-lo. Certos medicamentos podem reduzir sensações leves de ansiedade, reduzindo assim o rubor. Geralmente são bloqueadores beta ou um tipo de ISRS (inibidores seletivos da recaptação da serotonina). Consulte seu médico para ver se esses remédios são adequados para você.
Considere a terapia. Obter ajuda de um terapeuta pode ser uma ótima maneira de superar sentimentos de ansiedade. Se você sabe que o rubor é causado por estresse, considere a possibilidade de terapia para aprender como lidar com esse problema. Seu terapeuta pode ajudá-lo a identificar seus gatilhos e, em seguida, ajudá-lo a usar métodos para evitar ou lidar com as causas do rubor de forma confiante.
- A medicação apenas ajuda com os sintomas, mas não é capaz de resolver o problema subjacente. Com a ajuda da terapia, você pode resolver o problema subjacente.
Seja legal com você mesmo. Tratar sua tendência a corar pode ser um processo longo. É importante lembrar de não colocar muita pressão sobre si mesmo. Lembre-se de que corar é normal. Você não está sozinho em lidar com essa condição. Quanto menos você se preocupar com o rubor, menos frequentemente isso o incomodará.
Mergulhe na cirurgia. A cirurgia deve ser vista como último recurso e é apenas uma opção em casos extremos. Este procedimento é uma simpatectomia torácica endoscópica, uma cirurgia furada no tórax. A corda limite (um feixe de nós nervosos ao longo da medula espinhal) que controla, entre outras coisas, as fibras musculares dos pequenos vasos sanguíneos da face e do pescoço, é levada e removida. Tal como acontece com todos os outros procedimentos cirúrgicos, este procedimento não é totalmente isento de riscos. Discuta todos os resultados possíveis com seu médico com antecedência.

Método 3 de 3: Esteja ciente das causas

Aprenda a lidar com atenção indesejada. Quando você entende por que fica ruborizado, provavelmente entende a melhor forma de lidar com isso. Um dos principais momentos em que as pessoas ficam vermelhas é quando elas são o centro das atenções. Ser o centro das atenções inesperadamente pode fazer com que até a pessoa mais confiante fique vermelha.
Tente não ficar nervoso por corar. Quanto mais nos preocupamos em corar, mais vermelho nosso rosto ficará. Esta é uma das causas mais comuns de um rosto vermelho brilhante. Tente se concentrar em outra coisa, tudo é possível aqui, exceto o pensamento de seu medo de corar. Quanto menos atenção você der a ele, menos provável que ele o incomode.
Lidando com o medo. Sentimentos de ansiedade são uma das principais razões pelas quais o rubor é um problema para muitas pessoas. A ansiedade pode ser a causa de muitas reações físicas e psicológicas negativas e o rubor é um dos principais exemplos disso. É bem possível que o rubor seja um sintoma de um problema maior, como um transtorno de ansiedade, transtorno de ansiedade social ou um medo irracional de rubor (eritrofobia). É importante buscar ajuda psicológica para tratar esses problemas subjacentes.
Saiba como lidar com uma condição. O rubor também pode ser causado por problemas médicos não relacionados à ansiedade. Um dos exemplos mais famosos disso é uma condição chamada rosácea. A rosácea é uma doença crônica da pele e as características mais proeminentes dessa condição são a pele vermelha brilhante e a inflamação. Esta condição de pele geralmente pode ser bem tratada pelo seu médico com um tratamento específico. Outra causa física comum de rubor é a menopausa.
Esteja ciente de que o rubor é uma reação natural e, portanto, normal. Ao tentar entender por que você está corando, é bom saber que você não está sozinho. A maioria das pessoas fica vermelha! Além disso, todas as pessoas ficaram envergonhadas em algum momento de sua vida. É improvável que as pessoas o julguem quando se trata de uma reação natural com a qual todas as pessoas precisam lidar de vez em quando.

Pontas

Continue a beber água quando sentir que está corando. A água pode ajudar a regular a temperatura do corpo.
Esteja ciente de que corar é uma reação natural.