Autor:
Charles Brown
Data De Criação:
9 Fevereiro 2021
Data De Atualização:
1 Julho 2024
Contente
Aceitar a mudança é difícil para muitas pessoas. No entanto, é importante ter em mente que parte do processo de crescimento de uma pessoa exige que você aceite que a vida está em constante mudança. Você pode perder seu emprego, perder entes queridos, ter que se mudar inesperadamente ou enfrentar alguma outra mudança em sua vida, mas essas mudanças são apenas uma parte da vida. Podemos não amar como a sociedade ou o seu ambiente estão mudando, mas você terá que aprender a lidar com essas mudanças de maneira positiva. Felizmente, existem muitas maneiras de encarar a mudança, lidar com ela e, por fim, aceitá-la.
Dar um passo
Parte 1 de 2: Lidando com mudanças com sabedoria
Abrace seus sentimentos sobre a mudança. Qualquer mudança que o faça se sentir desconfortável, aceite-a. Não há como deixá-lo para trás se ignorá-lo e não tentar lidar com ele. Se você abraçar os sentimentos, será muito mais fácil crescer e seguir em frente com sua vida. - Mostre aos outros como você se sente, mas de maneira educada.
- Se um ente querido faleceu, permita-se sofrer.
- Se você perdeu o emprego, aceite que está zangado e / ou desapontado.
- Se sua vizinhança está se deteriorando, avise as pessoas ao seu redor.
Aceite que a mudança é uma parte da vida da qual você não pode sair. Antes de aceitar as mudanças, você terá que aprender que é necessário que as coisas antigas desapareçam para dar lugar às coisas novas. Toda a história do mundo e da humanidade pode ser definida por mudanças, evolução e desenvolvimento contínuos. A mudança faz parte da vida e da nossa existência, e muitas vezes traz novas possibilidades - às vezes, boas também! 
Tente colocar a mudança em perspectiva. É fácil ficar sobrecarregado com a mudança e isso começa a controlar suas emoções, mas você pode ter uma atitude mais positiva se quiser reservar um tempo para colocar as coisas em perspectiva. Por exemplo, você pode usar as seguintes técnicas: - Coloque a situação em um quadro diferente. Faça a si mesmo algumas perguntas sobre a mudança. Por exemplo, "Por que estou preocupado com essa mudança?" E então, "O que eu acho que vai acontecer como resultado dessa mudança?" E então, "Esses pensamentos e crenças são precisos e realistas?" Resolver essas perguntas pode ajudá-lo a determinar se vale a pena se preocupar com a mudança.
- Liste as coisas em sua vida pelas quais você é grato. Além de seus muitos outros benefícios, praticar a gratidão pode ajudá-lo a se sentir mais feliz, dormir melhor e possivelmente até superar traumas. Praticar a gratidão é uma ótima técnica a ser usada quando você está lidando com uma grande mudança em sua vida.
- Tente anotar 10 coisas todos os dias pelas quais você é grato. Adicione mais itens à lista todos os dias. Você pode começar anotando as necessidades básicas, como um lugar para dormir, comer, etc. Um banho quente, amigos, família, etc. Ao construir esta lista, tente ficar de olho em coisas menores, como um belo pôr do sol, uma boa xícara de café ou falar com um amigo ao telefone.
Olhe pelo lado bom. Mesmo que a mudança possa ter um efeito negativo em sua vida, na maioria dos casos, sempre há algo de positivo a ser descoberto. Use esta oportunidade para transformar uma perda ou mudança negativa em uma oportunidade ou uma forma de redescobrir seu entusiasmo pela vida. - Se você está lidando com uma morte na família, pense em todos os membros da família que você ainda tem. Deixe a experiência fortalecer o vínculo familiar.
- Se você perdeu o emprego, considere isso uma oportunidade de encontrar um novo emprego, uma nova carreira ou uma nova maneira de se sustentar e ficar mais satisfeito com isso.
- Se você vai se divorciar de seu parceiro, lembre-se de que há razões para isso e que ambos podem acabar sendo mais felizes e capazes de formar relacionamentos mais satisfatórios.
Tente entender por que essa mudança o deixa tão desconfortável. É difícil reconciliar e aceitar a mudança se você não tiver certeza de por que ela o deixa tão desconfortável ou inseguro. Pensar nisso e olhar para dentro pode ser exatamente o que ajuda você a se entender melhor. Isso pode ajudar a aliviar algumas de suas preocupações sobre as mudanças. Considere o seguinte: - A morte de um ente querido o confronta com sua própria mortalidade?
- A mudança social o deixa inseguro e como se tudo o que você pensa que sabe sobre o mundo esteja desmoronando?
- O divórcio do seu parceiro faz com que você se sinta emocionalmente frágil e sem um sistema de apoio?
Abrace sua natureza dinâmica e adaptabilidade. Tente ver a mudança como um desafio e uma oportunidade de crescimento. Lembre-se de que você é uma pessoa forte e dinâmica e que sairá mais forte com a mudança. Além disso, não se esqueça de que a mudança pode ser um motivador poderoso para ajudá-lo a atingir seus objetivos. - Tente usar a mudança como motivação, se possível. Por exemplo, se você perdeu o emprego, pode aproveitar esta oportunidade para voltar a estudar ou seguir uma carreira com a qual sempre sonhou.
Parte 2 de 2: Agindo
Gerencie seu estresse ou desconforto com uma mudança participando de atividades relaxantes. Existem várias táticas que podem ajudá-lo a controlar o estresse e o desconforto com as mudanças que ocorrem ao seu redor. Parte do truque não é simplesmente aceitar a mudança, mas tentar reconciliar-se com ela e buscar paz interior e autorrealização. - Pratique ioga.
- Meditar.
- Esporte.
Mantenha-se ocupado! Se você está passando por um período em que a mudança está causando um impacto negativo em sua vida, mantenha-se ocupado. Ocupe-se, com seu trabalho, com produzir algo, com seus contatos sociais, e isso será mais do que uma distração. Isso contribuirá para mudanças positivas em sua vida futura. - Manter-se ocupado pode ajudá-lo a seguir em frente e pensar sobre outras áreas de sua vida.
- Manter-se ocupado pode criar novas oportunidades para você.
- Encontre um novo hobby. Experimente algo que você nunca fez antes! Divertir-se com novas atividades o ajudará a aproveitar a vida após a mudança. Você ficará feliz por ter aproveitado a oportunidade!
Conversar sobre isso. Converse com outras pessoas sobre como essa mudança o deixa desconfortável. Seus amigos e entes queridos podem receber bem a mudança ou ter ideias diferentes sobre as consequências da mudança, o que o deixa desconfortável. Se você conversar com eles, eles podem lhe oferecer uma perspectiva que pode mudar sua visão da mudança e ajudá-lo a aceitá-la. - Outro resultado pode ser descobrir que outras pessoas estão tão chateadas com a mudança quanto você. Saber que outras pessoas estão na mesma situação pode lhe dar força e coragem para aceitar a mudança e seguir em frente.
Faça uma lista de metas de vida para você. Uma parte importante de aceitar a mudança é encontrar uma maneira de seguir em frente com sua vida e começar a pensar no futuro. Ao olhar para o futuro, você pode lidar melhor com o passado e aceitá-lo como algo que precisava ser feito para seguir em frente. Pense sobre: - Conseguir um emprego melhor.
- Faça exercícios e fique mais saudável.
- Viajar e conhecer novos lugares.
Trabalhando por um mundo melhor. Aceite a mudança que o incomoda e decida que deseja usar sua energia para tornar o mundo um lugar melhor. Dessa forma, você não apenas aceita as mudanças, mas também dá a volta por cima e usa-as como combustível para o que pensa ser uma mudança positiva. Considere as seguintes opções: - Voluntarie-se para uma causa que você considera importante.
- Ajudar alguém que você conhece e que precisa.
- Adotando um animal de estimação sem casa.
