Contente

• Dar um passo
• Parte 1 de 6: Conhecendo as regras da inclinação
• Parte 4 de 6: Testando a inclinação do iniciante
• Parte 6 de 6: aquecimento de esqui, exercícios e alongamentos
• Pontas
• Avisos
• Necessidades

Embora a ideia de esquiar possa lhe dar imagens de neve em pó, vistas deslumbrantes e chocolate quente fumegante, é importante lembrar que esquiar não é uma brisa. No entanto, é um esporte emocionante que pode satisfazer a necessidade de todos por uma onda de adrenalina. Se você sempre quis esquiar, este guia pode ajudá-lo a começar. Lembre-se de que, embora este artigo cubra o básico do esqui alpino ("downhill"), ele não substitui as lições reais - continue lendo e depois faça uma lição para começar a se divertir com a neve!

Dar um passo

Parte 1 de 6: Conhecendo as regras da inclinação

1. Aprenda a distinguir as dificuldades das pistas. Você pode dizer a dificuldade de uma encosta pelo símbolo nas marcações da encosta ou no mapa de esqui. A dificuldade da inclinação é indicada na América do Norte da seguinte forma (na Europa as indicações são ligeiramente diferentes):
   • Um círculo verde indica uma inclinação fácil ou inicial. Essas encostas não são muito íngremes, têm poucos ou nenhum obstáculo e geralmente não são muito longas.
   • Um quadrado azul indica uma inclinação média. Ele pode ter alguns obstáculos e magnatas (muitas pequenas colinas de neve) ou ter uma inclinação mais íngreme. Você não deve continuar até que tenha dominado as encostas mais fáceis.
   • Um quadrado azul duplo indica um azul difícil e pode se aproximar de uma corrida preta em más condições de neve. No entanto, são menos comumente encontrados nas áreas de esqui da América do Norte.
   • Um diamante preto indica um caminho difícil. Pode conter obstáculos e magnatas mais íngremes e uma encosta íngreme com uma estrada estreita para baixo. Não tente tal corrida se não se sentir confortável nas corridas azuis mais difíceis. Se você está em dúvida se está pronto, provavelmente não está. Muitas pessoas ficaram feridas tentando uma encosta difícil muito cedo.
   • Um diamante preto duplo ou um diamante preto com um ponto de exclamação indica que se trata de uma corrida que só deve ser feita por esquiadores muito avançados. Não desça aqui, a menos que você possa lidar com todas as outras encostas com um único diamante negro com facilidade. É uma boa ideia esquiar nessas pistas com um parceiro. Quando estiver pronto para um duplo preto, certifique-se de que não haja "EX" no meio. Isso significa uma pista para "Experts Only" e a única coisa mais difícil do que isso é heli-ski. (Tirar você de um helicóptero. Essas encostas apresentam um grande risco de avalanche.)
2. Observe que esses níveis de dificuldade são apenas comparados a outras pistas na mesma área de esqui. Portanto, um declive com um quadrado azul em uma área pode ser muito mais desafiador do que um declive com um diamante preto em outra área de esqui. Por esta razão, se você estiver esquiando em uma nova área de esqui, você deve sempre começar com uma pista verde e depois subir, mesmo se você for um bom esquiador.
3. Coloque suas botas de esqui. Se você estiver alugando suas botas, peça a um representante para ajudá-lo a descobrir qual é a melhor para você. Você tem que encontrar o tamanho certo e ajustar a tensão. Em repouso, seu pé deve estar imóvel, mas não comprimido. Os dedos dos pés não devem pressionar a frente da bota enquanto você dobra os joelhos para inclinar levemente as canelas para a frente no canto da bota. A parte superior da bota deve ser ajustada ao tornozelo.
   • É mais fácil andar com suas botas de esqui com passadas longas e rolar suavemente a sola rígida do calcanhar aos dedos do pé com a parte inferior da perna reta enquanto o corpo passa por cima dela.
   • Assim que calçar as botas, leve seus esquis e bastões para a neve. Os esquis têm bordas de metal afiadas que podem ter pontas pontiagudas, portanto, use-os com luvas.
4. Faça aulas de esqui. Embora essa não seja a primeira opção para todos, pois pode ser cara, é indiscutivelmente a maneira mais rápida de aprender o básico. Procure aulas para iniciantes oferecidas em estações de esqui e na montanha.
   • É melhor reservar as aulas semanas antes de ir para as montanhas, pois geralmente elas ficam lotadas rapidamente. Reserve uma aula adequada à sua faixa etária (caso contrário, você pode acidentalmente acabar em uma aula de esqui para crianças.)
   • Muitas áreas oferecem pacotes baratos e numerosos que incluem tickets de teleférico, aluguel e grupos de iniciantes. Normalmente, você pode simplesmente entrar e se registrar. Alguns também oferecem aulas curtas e baratas para iniciantes e alunos intermediários, que funcionam em uma programação ao longo do dia. Eles são ótimos para esclarecer dificuldades no início, como um recapitulativo ou para aumentar a confiança em montanhas maiores.
5. Aprenda a usar um teleférico.
   • Caminhada de esqui até o teleférico. Se você tiver bastões de esqui, retire as alças do pulso e segure os dois bastões com firmeza em uma das mãos. Manter os postes em volta do pulso pode ser perigoso e dificultará o acesso ao elevador.
   • Espere o atendente do elevador indicar que é a sua vez e, em seguida, faça rapidamente o seu caminho para a área de embarque. Uma vez lá, olhe por cima do ombro para ver a cadeira virando a esquina.
   • Conforme a cadeira se aproxima, você pode agarrar a barra na lateral ou nas costas da cadeira para se estabilizar. Depois disso, você apenas se senta e se deixa ser carregado. Não se preocupe se ele parecer estar virando a esquina rapidamente.
   • Os elevadores geralmente têm espaço para duas, quatro ou até seis pessoas por assento, portanto, certifique-se de que você e um amigo estejam próximos um do outro quando a cadeira se aproximar.
   • Aprecie a vista, mas não se incline sobre a borda do assento quando estiver no ar, mesmo se seu esqui ou luva cair. Você pode pegá-lo mais tarde. Inclinar-se muito para fora do elevador pode fazer com que você caia, quase sempre resultando em ferimentos graves e às vezes em morte.
   • Quando a cadeira chegar ao topo, aponte as pontas dos esquis para cima e para a frente. Saia da cadeira enquanto ele dá a volta. Use o movimento da cadeira para avançar e se afastar do elevador.
   • Se você não conseguir sair do teleférico no ponto correto, não entre em pânico ou tente pular. Você acionará automaticamente um interruptor que parará o elevador e alguém o ajudará a descer.

Parte 4 de 6: Testando a inclinação do iniciante

1. Comece na rampa de iniciante. Uma inclinação para iniciantes é uma pequena inclinação, possivelmente com um elevador de arrasto. Pegue o elevador de carpete, arraste o elevador ou cadeira de rodas até o topo da ladeira para iniciantes.
   • Um elevador de carpete é uma grande linha de montagem. Em um movimento, empurre-se para a frente na saliência da frente, fazendo a maior parte com seus bastões de esqui no pneu, pronto para se proteger contra uma parada repentina, geralmente devido a um erro de criança ou iniciante. Um pouco a partir do final, levante os bastões para evitar bater no mecanismo final e incline-se ligeiramente para a frente para esquiar suavemente até parar no final.
   • Se for um elevador de reboque, espere uma alça passar, então agarre-a e deixe a corda puxá-lo para cima. Não se deixe arrastar e não se sente no guincho. Quando o elevador de arrasto o puxa para o topo, solte e use a técnica de espinha para se afastar do elevador.
2. Prepare-se no topo. Cuidado com os outros, especialmente se a inclinação para iniciantes estiver no final de outra pista que outros esquiadores possam sair rapidamente. Deixe-se deslizar ladeira abaixo, mas devagar. Mantenha seus esquis junto com os pontos. Assim que você descer, aponte seus esquis um para o outro e faça uma grande angular. Dessa forma, você irá parar rapidamente. Se você cair, aponte seus esquis para o outro lado da encosta, não para baixo. Empurre-se para cima, veja aonde ir e continue descendo a encosta.
3. Continue nas encostas mais avançadas. Depois de dominar a inclinação para iniciantes - ou seja, você pode pegar o elevador, andar na parte plana, descer esquiando de maneira controlada, virar para os dois lados e parar com facilidade - você deve estar pronto para uma inclinação para iniciantes. Consulte seu instrutor. Veja se ele acha que você está pronto, então prepare-se para o resto da montanha!
4. Comece com sua primeira inclinação de iniciante. Verifique o mapa de esqui para encontrar uma pista adequada. Deve estar próximo à área da base. Tente encontrar uma pista verde que comece no final de um elevador e termine na área da base, ou uma série de pistas que sejam todas verdes. Pegue o elevador e comece nas encostas.
5. Tente esquiar sem usar a "técnica da pizza". Depois de descer várias pistas, você tem que aprender a esquiar sem que a técnica o retarde. Quando estiver acostumado a esquiar nas corridas lentas, tente colocar seus esquis paralelos entre si nas seções da corrida. O esqui paralelo fará com que você vá mais rápido. Em vez de voltar para a pizza, vire na montanha para controlar sua velocidade. Em vez de usar a técnica da pizza, tente parar em paralelo. Parando em paralelo, você para mais rápido e tem mais controle.
6. Experimente sua primeira inclinação intermediária. Antes de escolher uma pista, certifique-se de que você pode virar e parar. Essas habilidades serão muito importantes. Escolha uma corrida que começa no topo de um elevador e termina na área da base, ou escolha um caminho que consiste em pistas azuis e verdes. Se você descer o declive avançado, provavelmente notará que é mais íngreme e que você cai com mais frequência. Não se preocupe; essas descidas se tornam mais fáceis.
7. Fique nas encostas intermediárias por um tempo. Geralmente, há execuções mais avançadas do que outros tipos. Esta é a sua chance de ficar realmente confortável com seus esquis. Pratique todas as técnicas listadas acima. Aproveite! Explore todas as corridas intermediárias e encontre aquela que você mais gosta - e depois saia muito!
8. Experimente uma inclinação com um diamante negro. Sempre esquie com cuidado. Agora você deixou a pizza para trás e usou o esqui paralelo e, com sorte, virou para sair da montanha. Se você ainda não está nesta fase, opte pelas pistas intermediárias, pois você pode se machucar e atrapalhar outros esquiadores experientes se iniciar descidas muito difíceis muito cedo. Você também deve aprender a girar com as pontas dos esquis conforme melhora.
   • Se você acabar em uma inclinação que acha que não pode controlar, peça a alguém para avisar a polia de esqui. Eles provavelmente lhe darão uma carona "grátis" em um trenó. Além disso, não tenha medo de perguntar a alguém da polia de esqui ou a outro pessoal da montanha se tiver alguma dúvida sobre uma encosta específica ou sobre a montanha em geral.
9. Tente esquiar alguns magnatas. Moguls são montanhas de neve feitas por voltas repetidas em descidas despreparadas. Apenas esquiadores mais avançados devem tentar uma corrida magnífica, pois pode ser muito difícil esquiar sem cair com frequência. Quando você desce uma encosta magnífica, tem que se virar contra as colinas e contorná-las. Para se controlar, você não esquia mais rápido do que pode controlar. Certifique-se de que você pode parar seus esquis a qualquer momento.
   • Se você se sentir mais confortável com os magnatas, pode começar a apontar seus esquis para baixo da encosta, o que o levará por cima e ao redor dos magnatas mais rápido.

Parte 6 de 6: aquecimento de esqui, exercícios e alongamentos

Pontas

• Roupas íntimas térmicas de poliéster, jaquetas leves e calças de neve são ótimas para esportes na neve porque não absorvem água nem ficam encharcadas, mas permitem que o suor passe e evapore facilmente. A menos que esteja muito frio, roupas baratas de poliéster funcionam bem.
• Embora você deva fazer o possível para ficar de pé, não tenha medo de cair. Todo mundo cai nas primeiras vezes que esquia. Mesmo as pessoas que esquiaram durante toda a vida ainda caem de vez em quando.
• Como está frio e o teleférico e a gravidade interferem muito nos movimentos rápidos, é fácil esquecer que esquiar é uma atividade física extenuante. Beba um pouco de água pelo menos a cada duas horas, mesmo se você não estiver com sede.
• Óculos polarizados ou óculos de esqui são ótimos na neve porque bloqueiam seletivamente os reflexos espelhados da luz do sol ("brilho") em vez de escurecer tudo uniformemente.
• Embora às vezes seja bom esquiar em pistas que desafiam você, para se divertir e melhorar, fique longe de pistas que você não consegue controlar. Desta forma, você fica mais seguro, outros esquiadores não precisam evitá-lo e a polia de esqui pode ficar em sua cabine quente.
• Traga um mapa da montanha. Normalmente, você pode obtê-lo nas acomodações da estação de esqui. Eles podem ser úteis quando você estiver perdido. Também preste atenção aos sinais que apontam para a área da base; eles o levam para a acomodação abaixo.
• Obtenha aconselhamento profissional. Certifique-se de ter o equipamento certo para suas necessidades. Pergunte a alguém na locadora ou na polia de esqui se você acha que algo está errado ou se simplesmente não tem certeza.
• Se você puder pagar, faça algumas aulas em um centro de esqui ou em uma área de esqui próxima antes de esquiar pela primeira vez.
• Também é uma boa ideia esticar as pernas e a parte superior do corpo antes de esquiar.
• Se você cair e seus esquis estiverem cruzados, tire um esqui, levante-se e volte a colocá-lo.

Avisos

• Nunca cruze seus esquis. Por exemplo, as bordas de seus esquis perdem o contato com a neve, de modo que não têm mais aderência ao solo. Você vai acabar perdendo o controle tão rapidamente.
• Você pode achar que gosta de ouvir música enquanto esquia, mas certifique-se de sempre ouvir o que está acontecendo ao seu redor ao fazer isso.

Necessidades

• Esquis (alugados ou comprados)
• Botas (alugadas ou compradas)
• Amarrações de esqui (alugadas ou compradas)
• Capacete
• Óculos de esqui
• Bastões de esqui (alugados ou comprados)
• Camada superior - jaqueta de esqui e traje de esqui (ou calças de neve)
• Camada interna - lã, johns compridos, meias de esqui de lã
• Camada de base - roupas íntimas térmicas de poliéster
• Luvas / mitenes (impermeáveis ​​e quentes)
• Passe de esqui / passe de teleférico (eles nomeiam áreas diferentes de maneiras diferentes)