Contente

• Dar um passo
• Método 1 de 3: Faça contato visual
• Método 2 de 3: Fale para uma multidão
• Método 3 de 3: Pratique um bom contato visual
• Pontas
• Avisos

Fazer contato visual pode ser bastante complicado, especialmente se você for tímido ou nervoso. No entanto, fazer um bom contato visual é importante para construir confiança e ser capaz de cativar as pessoas ao seu redor. Mesmo se você estiver lutando para manter o contato visual agora, tudo o que você precisa fazer é um pouco de prática para segurar o olhar de alguém com confiança.

Dar um passo

Método 1 de 3: Faça contato visual

1. Vire os ombros e a cabeça para os olhos do outro. Ao abrir seu corpo para a outra pessoa, você permite que ela saiba que você está ouvindo, engajado e disposto a se comunicar. Também torna o contato visual mais fácil e natural de manter. Fique a cerca de meio metro do rosto da outra pessoa.
2. Escolha um ponto focal próximo aos olhos. Normalmente é um dos olhos da outra pessoa, mas se isso o deixar desconfortável, você pode olhar entre os olhos, logo abaixo ou acima do olho ou no lóbulo da orelha.
3. Faça contato visual amigável. Pense em como você olharia para uma pintura ou uma bela vista - você não focaliza atentamente em seus olhos, mas em vez disso, olha para a pessoa com gentileza. Mantenha os olhos nesta posição e não os deixe pular para a frente e para trás. Relaxe seu olhar respirando lentamente enquanto faz contato visual e balançando a cabeça ocasionalmente enquanto ouve.
4. Rompa o contato visual a cada 5 a 15 segundos. O contato visual demais pode ser tão desestimulante quanto nenhum contato visual. Você não precisa contar os segundos, embora de vez em quando tenha que desviar o olhar por um tempo para manter a conversa tranquila e fácil, mas apenas por alguns segundos. Algumas maneiras casuais de fazer isso incluem:
   • Ria, acene com a cabeça e reconheça o outro.
   • Olhando para o céu / clima.
   • Basta olhar para o lado, como se você se lembrasse de algo.
   • Passe as mãos pelo cabelo.

Método 2 de 3: Fale para uma multidão

1. Olhe ligeiramente acima da multidão. Você nunca conseguirá fazer contato visual com todos em um grupo grande, então nem tente! Focalize seus olhos cerca de cinco ou sete centímetros acima das cabeças do grupo, sem focar em uma pessoa em particular.
   • Quando estiver no palco ou acima da multidão, concentre-se no centro da multidão sem focar em uma pessoa em particular.
2. Mude sua aparência a cada poucas frases. Não fique olhando para frente o tempo todo enquanto fala. Vire sua cabeça em uma direção diferente de vez em quando. Tente olhar para todas as partes da multidão algumas vezes para que todos na plateia sintam que têm sua atenção.
3. Como alternativa, escolha quatro ou cinco pessoas para assistir. Isso funciona melhor se você conhece algumas pessoas na multidão com quem se sente confortável para conversar, como falar em sala de aula. Basta focar seu olhar de um para o outro a cada 10 a 15 segundos.
4. Mova o seu olhar de pessoa para pessoa em pequenos grupos. Se você mantiver contato visual com apenas uma pessoa o tempo todo, o resto do grupo pode perder o interesse ou se sentir excluído. Enquanto fala, olhe nos olhos de cada pessoa por 5 a 10 segundos antes de passar lentamente para outra pessoa.
   • Isso funciona melhor com grupos de três a cinco pessoas.
5. Faça contato visual completo quando outra pessoa estiver falando em um grupo. Isso permitirá que o falante saiba que ele (ou ela) tem sua atenção, o ouve e se preocupa com o que ele tem a dizer. O palestrante provavelmente manterá contato visual com você por alguns instantes, para que não seja desconfortável.

Método 3 de 3: Pratique um bom contato visual

1. Faça um esforço consciente para lentamente começar a fazer contato visual. Não tente se forçar a sustentar o olhar de todas as pessoas que encontrar quando se sentir desconfortável. Comece devagar e lembre-se de fazer contato visual em todas as conversas.
   • É mais fácil praticar enquanto ouve alguém do que quando está falando.
2. Conecte-se "com todo o rosto" para fazer seus olhos parecerem mais naturais. Sorria e acene com a cabeça junto com a conversa, alternando seu olhar nos olhos, nariz e boca da pessoa. Você não precisa fazer contato visual o tempo todo ao falar - mude sua expressão ou desvie o olhar para manter o interesse da outra pessoa.
3. Pratique com uma TV, câmera web ou espelho. Se tiver problemas com pessoas reais, você pode praticar com uma tela ou espelho. Tente fazer contato visual com todos os personagens possíveis em blogs de TV ou vídeo. Canais de notícias, com o apresentador olhando diretamente para a câmera, são uma ótima maneira de praticar confortavelmente em casa.
4. Saiba quando um bom contato visual é essencial. O contato visual é um sinal de confiança, confiabilidade e abertura e ajuda em uma variedade de situações sociais. No entanto, existem algumas situações em que é essencial ter sucesso:
   • Entrevista de emprego: O bom contato visual diz ao chefe que ele pode confiar em você. Certifique-se de olhar a pessoa nos olhos enquanto estiver falando, pois isso garantirá a ela que você sabe do que está falando.
   • Datas: O contato visual pode ajudá-lo a estabelecer uma conexão íntima, mas pode ser difícil desviar o olhar quando sentados de frente um para o outro. Segure seu olhar por mais tempo do que o normal para mostrar sua atração.
   • Querelas: O contato visual forte é um sinal de assertividade e força. Segure o olhar de seu oponente por um longo período de tempo para que você não pareça fraco ou inseguro.

Pontas

• Tenha autoconfiança! Quanto mais você acredita em si mesmo, mais fácil é para você fazer contato visual.
• A prática leva à perfeição! Você pode praticar o contato visual com alguém que você conhece e confia bem para se acostumar. Seus pais, irmãos ou seu gato podem ser de grande ajuda!
• Não exagere! O contato visual normal envolve olhar nos olhos 30 por cento do tempo e na direção geral da pessoa o resto do tempo. Usar 60% do contato visual pode indicar atração ou agressão.
• Ao fazer contato visual, a pessoa pensará que você está ouvindo com muita atenção e atenção.

Avisos

• Os níveis de contato visual apropriado diferem de cultura para cultura. Por exemplo, em muitas culturas do Leste Asiático, fazer contato visual direto com uma pessoa considerada uma figura de autoridade é visto como rude, o que significa que os asiáticos que vivem na Europa ou nos Estados Unidos tendem a fazer menos contato visual do que os ocidentais e, portanto, são imediatamente considerados tímido ou considerado não confiável.