Contente

• Dar um passo
• Parte 1 de 3: Mantenha a calma
• Parte 2 de 3: Evitando conflito
• Parte 3 de 3: Levantando o problema

Você tem um colega de trabalho chato com quem tem que trabalhar todos os dias, ou talvez um amigo que está te dando nos nervos e não sabe como lidar com isso? Lidar com pessoas chatas é uma experiência de vida que pode ser útil em muitas situações sociais, tanto pessoal quanto profissionalmente. Você pode lidar com pessoas que lhe dão nos nervos trabalhando duro para manter a compostura e encontrando maneiras de evitar conflitos com elas. Se você realmente não aguenta mais a pessoa chata, pode ser necessário confrontá-la sobre seu comportamento de maneira respeitosa e proativa.

Dar um passo

Parte 1 de 3: Mantenha a calma

1. Respire fundo e mantenha a calma. Embora você possa achar difícil lidar com uma pessoa irritante, esforce-se para manter a calma e ser controlada. Se você ficar com raiva, chateado ou frustrado, isso só pode arruinar o seu dia e não terá nenhum efeito real no comportamento dessa pessoa. Em vez de se deixar levar pelas emoções, respire fundo e tente manter a calma.
   • Você pode fazer exercícios de respiração profunda, fechando os olhos e inspirando profundamente pelo nariz a partir do diafragma, seguido de uma expiração profunda pelo nariz. Você pode respirar fundo algumas vezes para se acalmar e ignorar a pessoa irritante.
2. Não responda a isso. Embora você possa ficar tentado a gritar ou xingar a pessoa que considera irritante, sua reação apenas o perturbará e dará à outra pessoa a atenção que ela está procurando. Em vez disso, tente deixar as palavras da pessoa passarem por você e não responder a elas. Aprender a lidar com isso não respondendo pode ser uma boa maneira de se acostumar com a pessoa irritante e evitar que ela bata em você.
   • Você pode tentar repetir uma palavra em sua cabeça para ajudá-lo a não responder à pessoa. Essa palavra pode ser "compaixão" ou "aceitação". Tente dizer a palavra em sua mente repetidamente até que se torne um mantra para se apoiar.
3. Tente sentir empatia pela pessoa. Para manter a calma, pode ser útil ver uma situação ou problema do ponto de vista da pessoa. Coloque-se no lugar deles por um momento e pense por que ou como eles se tornaram tão irritantes. Seja empático e mostre-lhe alguma compaixão. Isso pode ajudá-lo a ficar calmo e controlado em torno dessas pessoas.
   • Suponha que a pessoa que está sempre focada no lado negativo de uma situação não teve uma infância muito feliz e, como resultado, desenvolveu uma tendência de ver apenas os piores resultados possíveis. Ou talvez o membro da família que muitas vezes é muito feliz e entusiasmado com tudo esteja de fato solitário e isolado na vida social, tentando sempre projetar uma sensação de felicidade.
4. Prepare algumas frases definidas para dizer à pessoa. Ao se deparar com essa pessoa, você pode ficar tão frustrado que acaba dizendo algo que o magoa. Para evitar que isso aconteça, crie algumas frases definidas que você pode usar para iniciar uma conversa com a pessoa ou encerrar a conversa.
   • "Hm, que bom que você disse isso porque ..."
   • Isso é interessante. Eu não sei sobre isso. "
   • "Foi bom ver você, mas eu tenho que ir agora."
   • 'Desculpe. Não tenho tempo para conversar agora. Talvez outra hora.'
5. Se cuida. Se você está com fome, cansado ou estressado, pode ser mais difícil manter a calma perto de alguém que o está incomodando. Pratique um bom autocuidado para ajudá-lo a manter a calma com mais facilidade. Algumas coisas que você pode fazer sobre o bom autocuidado são:
   • Durma o suficiente.
   • Comida saudável.
   • Pratique exercícios regularmente.
   • Relaxar.

Parte 2 de 3: Evitando conflito

1. Definir limites. Se você acha difícil ficar perto da pessoa irritante com frequência, pode ser necessário estabelecer limites para não acabar se envolvendo emocionalmente. Definir limites para você mesmo é um mecanismo de enfrentamento importante e o impedirá de entrar em situações de conflito com a pessoa.
   • Você pode tentar passar menos tempo com essa pessoa, como apenas conversar brevemente com ela no trabalho e sair do escritório para almoçar. Você também pode atender chamadas ou mensagens de texto apenas quando estiver livre, em vez de atendê-los imediatamente.
   • Você também pode tentar ficar calmo e distante se a pessoa estiver falando com você durante as reuniões ou situações sociais que você precisa comparecer. Ao fazer isso, você pode definir limites pessoais para ajudá-lo a lidar com a natureza irritante da pessoa.
   • Por exemplo, se a pessoa irritante começar a falar muito alto em um jantar em família, você pode manter distância e se concentrar em outra coisa. Isso permitirá que você desligue a pessoa e mantenha a calma.
2. Tente ser positivo. Você também deve se concentrar no lado positivo quando estiver perto da pessoa e tentar não permitir que o humor dela afete o seu. Ser positivo e pró-ativo, em vez de zangado e reativo, pode evitar que a pessoa o aborreça ou incomode.
   • Uma maneira de você parecer positivo é por meio de uma linguagem corporal aberta. Isso significa que você mantém contato visual com a pessoa e acena com a cabeça para mostrar que não foi pego de surpresa por ela. Você também deve relaxar e manter os braços ao lado do corpo.
   • Evite um comentário agressivo passivo ou um comentário malicioso em resposta à pessoa. Em vez disso, diga algo simples e educado, como "Obrigado por compartilhar isso comigo" ou "Parece ótimo".
3. Fique longe da pessoa. Se você não consegue lidar com a pessoa chata, apesar de tentar manter uma atitude positiva, pode evitar ficar perto dela. Mantenha distância e procure maneiras de evitar passar tempo com a pessoa. Às vezes, a melhor maneira de lidar com isso é distanciar-se da pessoa e ficar fora de contato por algum tempo.
   • Você pode tentar se distanciar da pessoa por um período de tempo para recuperar o fôlego. Talvez você pule uma visita à família para evitar ver a pessoa por um tempo. Ou talvez você escolha atribuições no trabalho em que a pessoa não está envolvida, para não ter que trabalhar com aquele colega.

Parte 3 de 3: Levantando o problema

1. Descubra o que está acontecendo. Você pode eventualmente ter que confrontar a pessoa chata e tentar trabalhar juntos em maneiras de resolver quaisquer problemas que você tenha com ela. Antes de confrontar a pessoa, você deve se sentar e tentar determinar o que há de tão irritante nela. Você pode perguntar: “O que a pessoa está fazendo que me irrita tanto?” Ou “O que é essa pessoa que eu acho irritante? Você pode então resolver o problema assim que perceber o que é.
   • Por exemplo, você pode ficar aborrecido porque seu colega está sempre atrasado para reuniões e tem discussões desleixadas com clientes. Você pode então perceber que está irritado com o comportamento dela em geral e como ela está agindo pouco profissional.
   • Outro exemplo pode ser que você se irrita com a maneira como um membro da família sempre fala sobre si mesmo e ignora os problemas dos outros. Você pode então perceber que está aborrecido com ele porque ele não leva em consideração os outros.
2. Discuta o assunto com a pessoa. Se você quiser confrontar a pessoa, deve fazê-lo em particular, em um ambiente tranquilo e privado. Você pode perguntar à pessoa se pode falar com ela em particular depois do trabalho ou ligar para ela e pedir para falar com ela em particular. Tente falar com ele pessoalmente, se possível.
   • Fale sempre na primeira pessoa e não culpe o outro. Por exemplo, "Eu sinto" ou "Eu acho". Você pode iniciar a conversa dizendo: "Ouça, preciso que saiba que seu comportamento me irrita".
   • Você pode então expor seus pensamentos e ser honesto sobre por que a pessoa o está incomodando. Você pode dizer algo como: "Sinto que sua aparição tardia nas reuniões e seu descuido estão causando uma má impressão em nossa equipe e na empresa como um todo." Estou preocupado que você pareça pouco profissional para os clientes. "
   • "Ou diga ao membro da família:" Sinto que você não considera os outros e se concentra apenas nas suas próprias necessidades. Estou preocupado por você não estar tão ciente dos outros e de seus problemas quanto poderia estar. "
3. Ambos apresentam soluções. Você deve tentar trabalhar com a pessoa em possíveis soluções ou ajustes para o comportamento negativo. Pode ser difícil para a pessoa aceitar seu feedback, mas depois disso ela pode se sentir desconfortável com seu próprio comportamento e estar disposta a tentar se adaptar ou mudar.
   • Pergunte imediatamente: “O que posso fazer para apoiá-lo melhor?” Ou “Como posso ajudá-lo a melhorar as coisas?” Mostre à pessoa que desejam trabalhar juntos para resolver o problema.
4. Peça suporte. Pode ser difícil para a pessoa ouvir seu feedback e ela pode acabar chateada ou brava com você se você confrontá-la. Você precisa estar preparado para que a conversa fique um pouco acalorada. Você pode conversar com um supervisor no trabalho, como alguém do Departamento de Recursos Humanos, um amigo próximo ou outro membro da família, e pedir a ele que o apoie se a conversa ficar muito intensa.
   • Você deve tentar obter apoio antes da conversa com a pessoa que o está incomodando, pois seus colegas ou amigos podem lhe dar sugestões sobre como lidar com o problema.
   • Evite fofocar ou falar com alguém sobre outras pessoas em seu espaço de trabalho, seu grupo de amigos ou dentro de sua família, pois isso só pode piorar o problema. Em vez disso, tente falar respeitosamente com os outros sobre a pessoa e busque conselhos sobre a melhor forma de lidar com a situação.