Contente

• Dar um passo
• Parte 1 de 3: Analisando e confirmando suas competências
• Parte 2 de 3: Gerando motivação
• Parte 3 de 3: quebrando barreiras mentais

Existe alguma coisa que você sabe que deveria fazer? Talvez obter um diploma universitário, terminar um relatório de livro ou perder alguns quilos. Você realmente quer isso, mas por alguma razão você simplesmente não acredita que pode fazer isso. Aprenda a se convencer a fazer algo e também a ganhar mais confiança em si mesmo ao longo desse processo.

Dar um passo

Parte 1 de 3: Analisando e confirmando suas competências

1. Pense em um motivo pelo qual essa tarefa deve ser realizada. A pesquisa mostrou que a melhor maneira de se convencer de algo é desenvolver um argumento forte. Parece que as pessoas têm que se esforçar mais para se convencer de algo em que não acreditam do que aquilo em que já acreditam. Portanto, se você quiser se convencer a fazer algo, terá que inventar um bom motivo para fazê-lo.
   • Pegue um pedaço de papel e liste todos os prós e contras se for fazer isso. Por exemplo, se você está tentando se convencer de que pode obter um diploma universitário, pode escrever que deseja aumentar suas habilidades em um determinado campo, ser considerado para determinados empregos ou treinamento, que pode se relacionar com líderes dentro da área (por exemplo, professores e outros alunos) e deseja ampliar sua visão de mundo.
   • Pense e liste todos os benefícios que você obterá ao fazer isso. Em seguida, leia a lista em voz alta, dizendo a si mesmo por que essa tarefa é tão importante. Repita esses benefícios todos os dias ou sempre que precisar de motivação.
2. Descubra quais são suas habilidades para completar a tarefa. Às vezes, nos convencemos a não fazer algo listando todas as razões pelas quais seríamos incapazes de realizar uma tarefa. Antecipe e neutralize esse problema pensando em todas as maneiras pelas quais você é a pessoa certa para fazer o trabalho.
   • No exemplo de ir para a faculdade, você pode indicar diplomas, habilidades de liderança, atividades extracurriculares, habilidades de redação e conversação para ajudá-lo a obter seu diploma universitário. Esses são todos os pontos fortes que você pode apontar para aumentar sua tomada de decisão e autoconfiança e realmente seguir em frente.
   • Se você achar difícil identificar seus pontos fortes, peça a opinião de outras pessoas. Converse com seus pais, professores, chefes ou amigos que possam compartilhar alguns de seus traços positivos.
3. Aprenda sobre o que é necessário. Uma possível razão pela qual você pode não acreditar que pode fazer algo é sua tendência de superestimar o que é necessário. Você se depara com algo desconhecido e simplesmente assume que a tarefa é muito difícil ou impossível de realizar. No entanto, reunir mais informações ou esclarecer o que você já sabe pode tornar a tarefa mais factível. Aqui estão algumas maneiras de aprender mais sobre uma tarefa específica:
   • Faça sua pesquisa. Ao consultar todas as informações que existem sobre um determinado assunto, seu conhecimento aumentará e você ganhará confiança para assumir a tarefa.
   • Fale com alguém que já fez isso. Conversar com outra pessoa sobre a tarefa pode ajudar a responder a perguntas e aliviar suas preocupações.
   • Siga alguém que está trabalhando nisso. Ao ver alguém realmente concluindo a tarefa, você pode entender melhor quais etapas precisam ser executadas para realizá-la. Além disso, o indivíduo pode não ter habilidades ou treinamento especial para realizar a tarefa. Se ele pode fazer isso, você também pode.
4. Liste todos os passos como se quisesse ensiná-los a outra pessoa. Depois de aprender a si mesmo o que é necessário para concluir a tarefa, liste essas etapas para outra pessoa. Aprender pela experiência é uma das maneiras mais profundas de solidificar seu conhecimento sobre um assunto. Ensinar outra pessoa pode ajudá-lo a verificar se você compreende bem o que está falando.
   • Certifique-se de que a outra pessoa seja capaz de entender e fazer perguntas sobre o assunto. Se você puder delinear o que precisa ser feito e responder às perguntas que a outra pessoa faz a respeito, é provável que esteja bem equipado para assumir a tarefa.

Parte 2 de 3: Gerando motivação

1. Repita um mantra poderoso. Talvez quando você pensa na palavra mantra, você pensa nos sons recitados durante a ioga ou meditação. Sua maneira de pensar é correta, mas também limitada.Um mantra pode ser qualquer frase que energize e transforme seu pensamento. Essas palavras são afirmações positivas que o colocam em uma posição de sucesso.
   • Os mantras podem ser qualquer coisa; de uma única palavra a citações fortalecedoras como: "Ou eu encontro um caminho ou crio um." Procure as palavras que o motivam e repita-as regularmente ao longo do dia.
2. Observe a vida das pessoas que você admira. Modelos de papel não são apenas para crianças ou jovens. Independentemente da sua idade, você pode aprender e ser inspirado por outra pessoa.
   • Encontre um professor, colega, chefe ou figura pública que viva uma vida que você considere admirável. Estude essa pessoa e aprenda com o caminho dela. Ao seguir o exemplo de alguém com fortes valores éticos, você também começará a se comportar de maneira mais positiva em sua própria vida.
   • Mas esse modelo não precisa vir de alguém que você conhece. Você pode ser inspirado por líderes mundiais, escritores e empreendedores. Leia um livro ou assista a um documentário sobre a vida dessa pessoa e aprenda mais sobre o que ela vivenciou no caminho para o sucesso.
3. Passe algum tempo com outras pessoas que acreditam em você. Acreditar em si mesmo é algo que pode deixá-lo particularmente feliz, mas quando você não está motivado, pode ser particularmente motivador interagir com outras pessoas que acreditam em você.
   • Perceba que as pessoas com quem você passa a maior parte do tempo têm um grande impacto em sua vida - tanto positiva quanto negativamente. Escolha cercar-se de pessoas que o apóiam e a quem você pode apoiar e encorajar.
4. Visualize seu sucesso. Visualização: um exercício mental no qual você usa a imaginação e os sentidos para entrar em um determinado estado. A visualização ajuda a treinar seu cérebro para algo que você deseja fazer na realidade. Portanto, a utilidade deste exercício não tem precedentes quando se trata de alcançar o sucesso.
   • Antes de começar a visualizar, você determina o que deseja alcançar. Em seguida, imagine-se na linha de chegada. Esta pode ser uma carreira de sonho ou o que parece depois de perder muito peso. Considere as sensações associadas a esse sucesso. Quem está com você? Que pensamentos estão passando pela sua mente? Que tipo de emoções você tem? Que sons você ouve? Que odores você cheira?
   • Faça este exercício diariamente, de manhã ou à noite.
5. Trabalhe por um curto período de tempo. É muito fácil ficar sobrecarregado por uma tarefa difícil, quando você pensa nisso em termos de tempo que vai levar. No entanto, para ser o mais produtivo possível, você pode descobrir que gastar menos tempo em uma tarefa produz melhores resultados do que mais tempo. O fato é que os pesquisadores mostraram um ciclo denominado ritmo ultradiano, no qual o corpo passa de um estado de alerta elevado para estados de menor alerta.
   • Diga a si mesmo que trabalhará em uma tarefa específica por 90 minutos, depois dos quais fará uma pausa. Isso lhe dará a chance de trabalhar enquanto consegue pensar com clareza e reflexão e, em seguida, terá tempo para descansar e se recuperar antes de passar para o próximo lote de trabalho.
   • Para fazer isso, você deve estar disposto a concluir as tarefas antes do necessário. Dessa forma, você não é forçado a trabalhar muitas horas por vez.

Parte 3 de 3: quebrando barreiras mentais

1. Identifique seus valores e crenças. Não compreender totalmente seus próprios valores é como fazer uma viagem sem GPS ou algum mapa. Os valores nos ajudam a navegar por diferentes circunstâncias para que possamos viver vidas que sejam pessoalmente satisfatórias para nós. Para descobrir seus valores, você pode responder às seguintes perguntas:
   • Quais pessoas você mais respeita? Quais são as qualidades daqueles que você admira e por quê?
   • Se sua casa estiver pegando fogo (pessoas e animais já foram colocados em segurança), quais 3 objetos você salvaria e por quê?
   • Que momentos de sua vida o deixaram especialmente satisfeito? E o momento que te deu aquela sensação de satisfação?
2. Estabeleça metas que correspondam aos seus valores pessoais. Depois de restringir isso a uma pequena lista de seus valores mais importantes, você precisará definir metas S.M.A.R.T para apoiar esses valores. Depois de definir metas que permitem viver seus valores, faça algo que o ajudará a trabalhar para atingir essas metas todos os dias. S.M.A.R.T.targets são:
   • Específico - dê respostas claras para "quem, o quê, quando, onde, qual e por quê"
   • Mensurável - faça uma visão geral de como você acompanha o progresso em direção ao seu objetivo
   • Aceitável - se pode ser alcançado com os recursos, habilidades e aptidões que você possui
   • Realista - a meta é desafiadora, mas também representa uma meta que você deseja e pode alcançar
   • Limite de tempo - o período de tempo definido deve ser viável e, ao mesmo tempo, ter alguma forma de urgência
3. Livre-se de desculpas. A barreira mental mais comum para fazer as coisas geralmente é o que dizemos a nós mesmos todos os dias. Se lhe for perguntado por que não atingiu um determinado objetivo, sua resposta é que nem todas as variáveis ​​foram atendidas perfeitamente. Essas são desculpas e você terá que eliminá-las da equação para atingir seus objetivos.
   • Evite essas desculpas levando-se a sério. O que quer que você use como desculpa provavelmente é apenas uma maneira de se proteger de ter que mudar.
   • Definir metas SMART deve ajudar a desmascarar algumas de suas desculpas. Quanto a outras desculpas, como não ter tempo, dinheiro ou recursos, você terá que olhar atentamente para sua vida para decidir o que pode deixar de fora. Omita uma atividade ou despesa insignificante para priorizar algo que é importante. Não espere que todas as variáveis ​​se encaixem magicamente. Seja determinado ao mudar sua vida para que ela o apoie na realização de seus objetivos.