Contente

• Dar um passo
• Parte 1 de 2: Compreendendo seu ciclo menstrual
• Parte 2 de 2: Determinando sua janela de fertilidade
• Necessidades

Um dos maiores fatores para as mulheres que tentam engravidar é seu ciclo menstrual. Agendar relações sexuais com seu parceiro durante os dias férteis do seu ciclo menstrual, quando você ovula, pode aumentar drasticamente suas chances de engravidar. Antes de determinar seu dia ou dias mais férteis, também conhecido como janela de fertilidade, você precisará entender e monitorar melhor seu ciclo.

Dar um passo

Parte 1 de 2: Compreendendo seu ciclo menstrual

1. Identifique as principais fases do seu ciclo menstrual. Seu ciclo menstrual ocorre em várias fases, mas isso não significa que você é fértil durante todo o seu ciclo menstrual. Na verdade, é um mito que uma mulher pode engravidar durante seu ciclo menstrual. Na verdade, você só pode engravidar nos dias mais férteis, antes e durante a ovulação. A ovulação ocorre quando um óvulo totalmente crescido é liberado do ovário e desce pela trompa de Falópio para que possa ser fertilizado pelo esperma. As fases do seu ciclo menstrual são:
   • Menstruação, é aí que começa o seu ciclo menstrual. Acontece quando o corpo remove a camada mais espessa do útero através da vagina. Isso causa sangramento durante a menstruação e geralmente dura entre 3 e 7 dias. Também marca o primeiro dia do fase folicular, estimulando o crescimento de folículos contendo óvulos. Esta fase termina quando ocorre a ovulação. A fase folicular geralmente dura 13-14 dias, mas pode variar entre 11-21 dias.
   • O fase de ovulação ocorre quando o nível do hormônio luteinizante aumenta dramaticamente. Isso estimula a liberação de um ovo. Esta fase é curta, geralmente apenas 16-32 horas, e termina quando o corpo libera o óvulo.
   • O fase lútea começa após a ovulação e continua até o início de sua próxima menstruação. Ele prepara o útero caso um óvulo seja fertilizado e se implante na parede uterina. Esta fase geralmente começa por volta do 14º dia do seu ciclo e dura cerca de 14 dias.
2. Esteja ciente da janela fértil ou janela de fertilidade. Este é o período do seu ciclo menstrual em que tem maior probabilidade de engravidar após a relação sexual. Na maioria das mulheres, a janela de fertilidade dura cerca de seis dias.
   • Lembre-se de que ter relações sexuais durante o período fértil não é garantia de que engravidará. Mas suas chances de engravidar são muito maiores se você fizer sexo cinco dias antes da ovulação e 24 horas após a ovulação. Casais jovens saudáveis ​​e férteis geralmente têm 20-37% de chance de conceber usando esta janela.
3. Determine se você tem períodos regulares. O ciclo é diferente para cada mulher e também pode mudar e variar devido a fatores externos, como estresse. A melhor maneira de determinar se o seu período é regular, no sentido de que ocorre quase na mesma hora todos os meses, é manter um registro de quanto tempo dura de três a quatro meses.
   • Marque o primeiro dia do seu período no seu calendário. Ligue para este primeiro dia. Então conte todos os dias até o início da próxima menstruação. Lembre-se de que o ciclo menstrual médio é de 28 dias; no entanto, seu ciclo pode variar de 21 a 35 dias.
   • Faça isso por três a quatro meses. Veja se o seu ciclo tem a mesma duração todos os meses.
4. Verifique se seus períodos são irregulares. Se você não observar um padrão após três a quatro meses de monitoramento do seu ciclo menstrual, é possível que você tenha períodos irregulares. Isso ocorre em muitas mulheres e pode ser devido a fatores como extrema perda de peso, aumento da atividade física, estresse ou uma condição médica mais séria. Fale com o seu médico se tiver períodos irregulares para descartar quaisquer condições médicas graves. Mulheres com períodos irregulares ainda podem calcular sua janela de fertilidade, mas pode levar mais tempo e esforço do que mulheres com um ciclo regular.
   • Fale com o seu médico se a sua menstruação estiver ausente por 90 dias ou mais e você não estiver grávida. Se o seu ciclo se tornar irregular depois de regular, ou se você perder sangue entre os períodos, você deve conversar com seu médico para se certificar de que você não tem um distúrbio hormonal, infecção do trato reprodutivo ou outras condições.

Parte 2 de 2: Determinando sua janela de fertilidade

1. Use a duração do seu ciclo menstrual para determinar a janela de fertilidade. Se seus períodos são regulares, você pode determinar sua janela de fertilidade com base em quanto tempo eles costumam durar. Sua janela de fertilidade consistirá nos seis dias anteriores e incluindo a ovulação. Mas seus dias mais férteis serão os três dias anteriores e incluindo a ovulação. Use a duração do seu ciclo menstrual para determinar o seu tempo mais fértil subtraindo 14 dias da duração total do seu ciclo menstrual:
   • Ciclo de 28 dias: Se o seu ciclo geralmente consiste em 28 dias, a ovulação ocorrerá no dia 14 do seu ciclo. Portanto, seus dias mais férteis serão os dias 12, 13 e 14.
   • Ciclo de 35 dias: se você tiver um ciclo menstrual mais longo, a ovulação ocorrerá no dia 21 e seus dias mais férteis serão nos dias 19, 20 e 21.
   • Ciclo de 21 dias: Se você tiver um ciclo menstrual mais curto, a ovulação ocorrerá no dia 7 e seus dias mais férteis serão os dias 5, 6 e 7.
   • Se o seu ciclo menstrual é regular, mas não se enquadra nesses períodos, você pode usar uma calculadora de fertilidade online para determinar sua janela de fertilidade. Tudo que você precisa é do primeiro dia da sua última menstruação.
2. Verifique a temperatura do seu corpo ou use um kit de ovulação se você tiver períodos irregulares. Se você costuma ter menstruações irregulares ou se sente que seu ciclo está perturbado, você pode usar outros métodos para determinar quando está ovulando:
   • Acompanhe a temperatura do seu corpo. Sua temperatura corporal aumentará durante a ovulação. Veja se você tem uma "mudança de temperatura" medindo-a no mesmo horário todas as manhãs. A maioria das mulheres experimenta uma mudança na temperatura corporal de cerca de meio grau 24 a 48 horas após a ovulação. Você pode usar um termômetro comum ou comprar um termômetro especial de temperatura corporal basal.
   • Obtenha um kit de ovulação. Compre um kit de ovulação na sua drogaria ou farmácia local. Embora seja uma opção mais cara do que monitorar sua temperatura, pode ser uma maneira mais precisa de determinar quando você está ovulando. Este kit testa sua urina para determinar o nível de hormônio luteinizante (LH) em sua urina. Você terá que urinar em tiras de teste para descobrir quando seus níveis de LH estão aumentando. Este é um sinal de que um de seus ovários está prestes a liberar um óvulo ou que você está prestes a ovular.
   • Observe as mudanças no muco cervical. Mais ou menos no período do ciclo antes da ovulação, seu corpo produzirá grandes quantidades de muco cervical fino e claro. Essa substância suaviza o caminho para o espermatozóide chegar ao óvulo. Pouco antes de ovular, você pode encontrar muco em sua roupa íntima ou ao redor de sua vagina. Ele ficará claro, elástico e escorregadio, como clara de ovo crua. Você pode coletar uma amostra do muco cervical limpando suavemente a abertura vaginal com um lenço de papel ou um dedo limpo. Se você verificar se há muco cervical várias vezes no mesmo dia e não encontrar muco, provavelmente você não está no estágio fértil do seu ciclo.
3. Tenha relações sexuais durante a janela de fertilidade. A maioria dos médicos aconselhará você a fazer sexo com seu parceiro todos os dias ou a cada dois dias, de cinco dias antes da ovulação até o dia após a ovulação. Embora os espermatozoides possam viver no corpo de uma mulher por até cinco dias, a expectativa de vida de um óvulo é de apenas 12 a 24 horas, portanto, ter relações sexuais antes da ovulação e no dia e no dia após a ovulação pode dar a você chances de concepção. Para maximizar .
   • Concentre-se em ter relações sexuais dentro de sua janela de fertilidade, ou três a cinco dias antes da ovulação. Se você esperar para ter relações sexuais até ovular, será tarde demais para fertilizar seu óvulo quando o esperma entrar em seu corpo.
   • Se você tiver menos de 35 anos de idade e tiver relações sexuais dentro de sua janela de fertilidade por 12 meses sem resultado, ou se você tiver 35 anos de idade ou mais e tiver relações sexuais programadas dentro de sua janela de fertilidade por 6 meses sem resultado, pode ser uma boa ideia conversar com seu médico sobre um teste de fertilidade. Você e seu parceiro podem fazer testes de fertilidade para determinar se há outros problemas que estão impedindo você de engravidar.

Necessidades

• Calendário
• Termômetro
• Kit de ovulação