Contente

• Dar um passo
• Parte 1 de 4: avalie a situação
• Parte 2 de 4: Reestruture seu tempo
• Parte 3 de 4: mude sua linguagem corporal
• Parte 4 de 4: Limite sua comunicação

Todos os relacionamentos têm seus altos e baixos. Talvez você e seu amigo estejam brigando. Talvez ele esteja se fechando emocionalmente. Se falar não funcionar, tente uma nova tática. Às vezes, você pode precisar se distanciar de seu ente querido ou até mesmo ignorá-lo deliberadamente!

Dar um passo

Parte 1 de 4: avalie a situação

1. Observe a situação. Identifique quando o comportamento do seu amigo se tornou perturbador. Considere como seu comportamento pode ter afetado a situação.
   • Sua alteração de humor coincide com uma semana estressante na escola ou no trabalho, ou ele tem agido de maneira estranha há meses? Seu absenteísmo pode não refletir seus sentimentos por você, mas sim uma resposta emocional a uma situação estressante ou angustiante.
   • Você tem expectativas irracionais em relação ao seu namorado? Você está sobrecarregando a caixa de entrada dele com mensagens de texto? Você está constantemente verificando ele? Ou você permaneceu paciente, calmo e confiante? Você é o único que está se esforçando pelo seu relacionamento?
2. Pense em seus sentimentos. Pergunte a si mesmo por que deseja ignorar seu amigo. Você está brigando? Ele não quer se comunicar com você? Pense em por que a associação dele com você, ou a falta dela, o perturba. Você é o único que está se esforçando pelo seu relacionamento? Lembre-se de que você pode se sentir triste, magoado, com raiva ou negligenciado.
   • Registre seus pensamentos em um diário.
   • Fale sobre seus sentimentos com alguém em quem você confia. Fale sobre seus sentimentos durante a hora do café com seu melhor amigo.
3. Fale com seu amigo. Converse com seu amigo sobre seus sentimentos e preocupações. Fale na forma "eu" e não na forma "você". Dê a ele a oportunidade de responder. Não o corte ou interrompa. Se ele continuar a ser emocionalmente evasivo ou ignorar sua preocupação, pare a conversa e aja.
   • Assuma a responsabilidade por seus próprios sentimentos. Use a forma "eu", como "Sinto-me ignorado", "Estou preocupado com nosso relacionamento", "Me sinto magoado quando você escolhe ficar com seus amigos em vez de ficar comigo."
   • Evite a forma de "você" em seus comentários, o que, de outra forma, coloca a culpa inteiramente na outra pessoa. Exemplos de declarações "você" incluem "Você me ignora", "Você não se importa com nosso relacionamento" e "Você nunca quer me ver".

Parte 2 de 4: Reestruture seu tempo

1. Crie algum espaço. Não gaste todo o seu tempo livre com seu amigo! Conscientemente, gastem tempo um sem o outro. Limite o tempo que você vê seu ente querido. Isso poderia fazer com que ele sentisse sua falta!
   • Mantenha-se ocupado. Se vocês moram juntos, não deixe que ele seja o centro de suas atenções. Leia um livro, saia para correr, cozinhe alguma coisa, faça o trabalho doméstico, faça de tudo, mas tente chamar a atenção dele para se divertir.
   • Não passe todas as noites na casa de seu amigo. Tente passar algumas noites por semana sozinho. Isso lhe dará tempo para perceber que sente sua falta quando você não está lá.
2. Volte ao seu trabalho ou hobby. Agora que você tem tempo livre suficiente, pode investi-lo em sua carreira ou em um novo hobby. Preencha o seu tempo com novas atividades e estabeleça novos objetivos profissionais para que seja mais fácil passar intencionalmente menos tempo com o seu amigo.
   • Refocalize sua energia em se destacar em seu trabalho. Escolha um novo projeto ou responsabilidades adicionais.
   • Gaste seu tempo livre criando uma página de recados, um novo clube ou esporte. Encontre atividades que permitem que você conheça novas pessoas como uma ótima maneira de preencher o seu tempo!
   • Torne-se ativo! Entre em uma academia ou explore uma nova pista de corrida.
   • Passe mais tempo fora. Vá para a praia ou relaxe sob uma árvore com um ótimo livro!
3. Passe mais tempo com amigos e familiares. Em vez de ficar sozinho em casa, você pode sair com seus amigos ou passar mais tempo com sua família. Desfrute de uma noite com seus melhores amigos! Agende uma visita com sua família. Preencha sua agenda social com restaurantes divertidos, aventuras espontâneas e passeios descontraídos. Reconectar-se com amigos e familiares tornará mais fácil ignorar seu amigo.
   • Visite o museu de arte local com um amigo.
   • Convide um parente próximo para jantar.
   • Dê uma festa com um tema.

Parte 3 de 4: mude sua linguagem corporal

1. Vire a bochecha. Quando você sair com seu namorado, evite demonstrar afeto. Trate-o como se fosse um amigo normal. Se ele está indo para um beijo, vire sua bochecha. Quando ele alcançar sua mão, coloque-o no bolso.
   • Não brinque com ele sendo o primeiro a demonstrar afeto. Resista ao impulso de esfregar suas costas ou colocar a cabeça em seu ombro.
2. Afaste-se. Aumente a quantidade de espaço físico entre você e seu amigo. Não se sente diretamente ao lado dele no sofá, mas sente-se afastado ou escolha sentar-se em uma cadeira. Também tome alguma distância física à noite.
   • Não deite uma colherada na cama!
   • Se você estiver tendo as mesmas aulas, sente-se em uma fileira diferente.
   • Afastar-se fisicamente dele tornará mais fácil não responder aos seus avanços (e evitará que você seja o primeiro a entrar em contato)!
3. Limite o contato visual. Se acontecer de você esbarrar com seu amigo em público, tente não fazer contato visual com ele. Olhe à distância. Olhe para cima, olhe para baixo. Olhe a sua volta. Não olhe para ele!
   • Não dê as costas para ele ou você não saberá qual é a reação dele. Mantenha-o em sua visão periférica; olhe para ele com o canto do olho.

Parte 4 de 4: Limite sua comunicação

1. Não inicie o contato. Não ligue ou envie mensagens de texto para ele. Para variar, deixe que ele tome a iniciativa de entrar em contato com você. Se a vontade de ligar para ele ficar muito forte, ligue primeiro para um amigo. Combinem ir ao cinema ou jantar fora juntos.
   • Contacte o seu amigo apenas quando for absolutamente necessário!
   • Ignore-o nas redes sociais. Se for muito tentador bater um papo com ele online, faça uma pequena pausa nas redes sociais ou bloqueie-o.
2. Ignore seus telefonemas e mensagens de texto. Quando seu amigo quiser entrar em contato, ignore-o! Deixe o correio de voz lidar com suas chamadas. Deixe as mensagens de texto não respondidas dele preencherem sua caixa de entrada. Obrigue seu amigo a esperar sua resposta!
   • Resista ao impulso de verificar constantemente o seu telefone. Coloque o telefone em outra sala, desligue o dispositivo ou coloque-o no mudo.
   • Dê o seu telefone a um amigo ou familiar.
   • Além disso, ignore as tentativas dele de entrar em contato com você nas redes sociais! Não responda a nenhuma de suas mensagens de e-mail nem responda a respostas online. Se não houver outra opção, bloqueie-o por um curto período de tempo.
3. Encurte suas respostas. Ao falar com seu amigo, mantenha a conversa curta. Dê respostas curtas às suas perguntas e não dê mais detalhes. Não pergunte a ele sobre seu dia ou quais são seus planos para o fim de semana. Esteja distante e desinteressado.
   • Responda com acenos de cabeça e encolher de ombros.
   • Mantenha suas respostas curtas. Responda com uma palavra, como: "Sim", "Não", "Ok" e "Tudo bem".