Contente

• Dar um passo
• Parte 1 de 3: Olhando para si mesmo
• Parte 2 de 3: Deixando de lado a negatividade
• Parte 3 de 3: Sentindo-se o melhor que puder

A pressão para ter uma boa aparência pelos padrões geralmente aceitos é tão grande que até mesmo os pré-escolares se preocupam com isso. Você só pode se sentir feio em alguns momentos ou talvez na maior parte do tempo. De qualquer forma, sentir-se feio não é motivo para negar a felicidade a si mesmo. Aprenda a lidar com a falta de autoconfiança, trabalhe em seu lado atraente e ame a si mesmo.

Dar um passo

Parte 1 de 3: Olhando para si mesmo

1. Analise criticamente os ideais de beleza. A maneira como você se vê é moldada por influências que pouco têm a ver com a realidade. Os ideais de beleza são contraditórios e estão em constante mudança. Eles tendem a refletir um desequilíbrio de poder - racismo, preconceito de idade, validismo, sexismo. Sempre que você tiver um pensamento negativo sobre sua própria aparência, pergunte-se: O que me faz sentir assim? Estou tentando me conformar a um padrão que é destrutivo?
   • Assistir muita TV faz com que a maioria das pessoas queira uma aparência diferente.
   • Entenda que os motivos pelos quais algumas aparições podem ser usadas na publicidade têm muito pouco a ver com o que é atraente na vida real.
   • As pessoas nessas fotos são atualizadas para parecerem suaves e em forma. Se alguém não tivesse rugas, gordura ou assimetria na vida real, pareceria assustador.
   • Entenda que diferentes formas de beleza são apreciadas por diferentes motivos. Por exemplo, os manequins costumam ser magros para que seu corpo não distraia as roupas.
2. Reúna modelos de comportamento ao seu redor. A aparência de ninguém é única. Encontre pessoas bonitas que se parecem com você. É difícil olhar para si mesmo quando você está cercado por pessoas que não se parecem com você. Não se esqueça do conto de fadas do patinho feio: não é que ele acabou ficando bonito enquanto crescia, mas que foi criticado pelo contexto errado quando era mais jovem.
   • Colete imagens de pessoas que você gosta com as mesmas características que você. Procure imagens de pessoas com seu cabelo, tipo de corpo, pele e olhos, nariz e boca semelhantes.
   • Procure em revistas, catálogos de museus e na internet.
   • Procure imagens de pessoas do país de onde seus ancestrais vieram.
   • Veja fotos de pessoas bonitas de diferentes épocas. Você descobrirá que o padrão de beleza está mudando constantemente, nunca sendo o único padrão, mesmo dentro de um país ou um ano.
   • Pendure as fotos em seu quarto.
   • Vista-se como um de seus famosos ícones de beleza em um baile de fantasias.
3. Aceite elogios. Quando alguém permite que você saiba que você está bem, presuma que é genuíno. Você não precisa gostar de si mesmo para acreditar que os outros gostam de você. Basta dizer "obrigado" e elogiar seu admirador.
   • Quando alguém gosta de você, acredite.
   • Pessoas com baixa autoestima às vezes podem cancelar um encontro porque têm dificuldade em aceitar a oferta. Apenas vá!
   • Pergunte à pessoa com quem você está namorando o que ela gosta em você. Você ficará surpreso com o que o outro acha atraente.
   • Certifique-se de deixar claro para a outra pessoa o que você gosta nela! Elogios atenciosos e sinceros também são atraentes.

Parte 2 de 3: Deixando de lado a negatividade

1. Dê um nome aos seus sentimentos. Quando você tiver pensamentos e sentimentos desagradáveis, mencione-os. Quando você se sentir desconfortável, pergunte-se: "Por que de repente estou me sentindo tão mal?" Em seguida, procure os gatilhos, como ser bombardeado por anúncios, ser rejeitado por amigos ou estar com fome e cansaço. ”Por fim, dê um nome à sensação. Reconheça visitas a partir do pensamento de que você é feio ou que precisa perder peso, ou a sensação de que apenas pessoas bonitas podem ser verdadeiramente felizes.
   • Você não tem que lutar contra esses sentimentos. Basta nomeá-los e depois liberá-los.
   • Se eles não forem embora, diga-lhes para irem. "Apenas-pessoas-bonitas-podem-ser-felizes-podem-ser-felizes, vá embora. Estou cansada e você sempre aparece quando estou cansada. Vou descansar agora e quero que pare de me incomodar esse absurdo. "
   • Ame a si mesmo antes de tentar mudar qualquer coisa. Aceite sua aparência e aceite seus sentimentos. Se você tentar mudar ou "tornar-se" melhor, sem primeiro pensar cuidadosamente sobre o seu valor como ser humano, poderá descobrir que seu progresso irá falhar.
   • Pergunte a si mesmo: "Eu mereço ser feliz? Eu sou importante do jeito que sou?"
   • Se você puder responder sim a essas perguntas, você está no caminho certo.
2. Ignore pessoas odiosas. Quando outras pessoas o insultam ou tentam consertar você, desligue-as ou ignore-as. Quando alguém o insulta, significa que há algo errado com ele. Ninguém que é feliz, saudável ou se sente seguro se dá ao trabalho de insultar outras pessoas. Em vez de responder com um insulto ou ficar com raiva, interrompa a interação imediatamente. Diga algo como "crescer" ou "preocupar-se consigo mesmo".
   • Não se insulte levando o insulto a sério, mas sinta-se à vontade para ficar tão zangado quanto quiser. Lembre-se de que está com raiva porque alguém foi cruel e tentou ativar suas inseguranças. Nomeie o sentimento que você tem.
   • Diga adeus aos "amigos" que estão tentando fazer você se sentir mal consigo mesmo. Segure os amigos que o apóiam e são gentis.
   • Tente não se ofender se alguém lhe der um conselho de beleza. Em vez disso, considere fazer amizade com alguém que parece saber muito sobre estilo de cabelo, maquiagem e outros tópicos de beleza. Você pode até gostar de aprender mais sobre essas coisas e pode até ganhar confiança como resultado de seu novo conhecimento sobre beleza.
3. Use uma linguagem amorosa para se descrever. Quando você estiver se colocando para baixo, pare com isso. Trate-se como trataria um amigo querido. Você chamaria um amigo de "feio" ou o criticaria? Você se preocuparia com a aparência dela o tempo todo?
   • Escreva uma carta para si mesmo, descrevendo-se como um bom amigo faria. Interrompa se você estiver escrevendo algo que pareça falso ou forçado. Tente escrever exatamente o que você gostaria que fosse visto por alguém que você ama.
   • Lembre-se de que a palavra "feio" raramente é usada, exceto por adolescentes insatisfeitos e adultos incomumente inseguros. Se você se considera feio, provavelmente irá surpreender e chocar as pessoas ao seu redor.
   • Pergunte a si mesmo, eu descreveria um de meus amigos como feio?
   • A menos que se sinta péssimo com relação a si mesmo, é improvável que você pense em outra pessoa como feia.
4. Peça ajuda a outros. Se você se despreza seriamente e não consegue aceitar os sentimentos que está vivenciando, procure ajuda profissional. Consulte um médico ou psicoterapeuta se você estiver pensando em se machucar. Se você está deprimido, evite coisas que gosta de fazer ou tem medo de interagir com outras pessoas ou de fazer seu trabalho, procure ajuda.
   • Consulte um médico se a sua imagem corporal não corresponder ao que os outros lhe dizem ou se pensar na sua aparência mais do que alguns minutos por dia.

Parte 3 de 3: Sentindo-se o melhor que puder

1. Determine sua paixão. Você se sente melhor com sua vida e consigo mesmo quando faz algo que realmente ama. Reserve um tempo para refletir sobre quais são suas paixões. Escreva seus pensamentos para que possa relê-los e usá-los para ajudar a desenvolver seus talentos. Aqui estão algumas atividades de escrita que podem ajudá-lo a definir suas paixões:
   • Pense no que você queria fazer quando criança. O que você gostava de fazer quando era criança? Você gostou de jogar softball? Desenhar? Dançar? Ou outra coisa? Escreva suas memórias sobre o que você realmente gostava de fazer quando criança.
   • Faça uma lista de pessoas que você admira. Liste as pessoas que você mais admira. Escreva sobre o que você admira neles e como isso pode se traduzir em sua paixão.
   • Imagine o que você faria se soubesse que teria sucesso. Por um momento, imagine que tudo o que você faz, seu sucesso é garantido. O que você faria se soubesse que não poderia falhar? Escreva sobre sua resposta.
2. Cultive seus talentos. Depois de saber o que o faz feliz, encontre uma maneira de fazer essas coisas com mais frequência. Isso pode ser tão simples como transformar uma de suas paixões em um hobby ou algo mais complexo, como mudar de carreira.
   • Se sua paixão é algo difícil de se envolver, como atuar, tente se conectar com um clube local ou fazer aulas para ter uma saída para sua paixão.
   • Preste atenção em como você se sente ao usar seus talentos. Você deve perceber que tem uma sensação leve e feliz. Isso pode ajudá-lo a confirmar que está realmente animado com esta atividade. Se você perceber que está tendo uma sensação de peso e desconforto, pode ser necessário reavaliar.
3. Aceite seu apelo. Beleza e atratividade não são a mesma coisa. A atração é a força com a qual você atrai outras pessoas. Ser bonito de uma maneira padrão pode contribuir para a atratividade de uma pessoa. No entanto, muitas outras qualidades podem determinar a atratividade.
   • Inteligência, gentileza, confiança, saúde e humor são todos traços atraentes.
   • Pessoas que têm uma autoimagem realista, que são emocionalmente equilibradas e que se cuidam bem são consideradas atraentes.
4. Aproveite as vantagens de recursos atrativos externos. Além de suas características pessoais, existem outras atrações disponíveis. A maneira como você anda, como você se comporta, seu sorriso e a maneira como você ri podem ser atrativos poderosos. Caminhe com graça e descanse em uma posição relaxada. Fique em pé sempre que puder.
   • Sorrir é uma das coisas mais atraentes que você pode fazer. Quando você entrar em uma sala, sorria para as pessoas que estão lá. Faça contato visual quando você sorrir.
   • Usar roupas vermelhas é atraente. Por algum motivo, as peças de vermelho em sua roupa podem atrair atenção positiva. Mesmo uma bolsa vermelha ou tênis vermelhos podem fazer a diferença.
   • Pega leve com a maquiagem. Um pouco de maquiagem pode embelezar seu visual, mas muita maquiagem pode torná-lo menos atraente. As pessoas reagem à sua aparência natural, então use maquiagem para realçá-la, não encobri-la.
5. Tente estar no seu melhor. Você se sente melhor quando cuida bem de si mesmo. Tome banho regularmente, use roupas adequadas ao seu corpo. Converse com os vendedores em lojas de roupas para certificar-se de que suas roupas não sejam muito justas ou muito largas. Use roupas limpas em cores que combinem com você.Use estilos que digam algo sobre quem você é: por exemplo, se você gosta de certo tipo de música, use roupas que combinem com esse estilo.
   • Mesmo que você acorde sentindo que é uma causa perdida, vista-se como se estivesse se sentindo bem. Isso vai ajudar.
   • Você não precisa gastar muito dinheiro com roupas.
   • Use roupas que enfatizem as qualidades físicas de que você gosta em você, mas não tente esconder nada. Seu corpo é o que você tem que trabalhar.
   • Encontre um corte de cabelo, cuidados com a pele e estilo que você goste. Preparar-se para o dia deve ser divertido, não um desafio.
6. Cuide de sua saúde. Durma, coma e faça exercícios em um ritmo normal. Os adultos precisam de 7 a 8 horas de sono por noite, e os adolescentes precisam de 9 a 11 horas. Ficar cansado pode causar ganho de peso e também problemas de saúde.
   • Faça refeições regulares, mas com uma variedade de alimentos. Comer muitos alimentos fornecerá os nutrientes de que você precisa. Coma frutas e vegetais todos os dias, bem como proteínas magras, como ovos, frango sem pele e feijão, e carboidratos complexos, como macarrão integral, arroz integral e pão de trigo integral.
   • Faça exercícios regularmente. Os adultos precisam de 150 minutos de atividade aeróbica moderada ou 75 minutos de atividade aeróbica vigorosa por semana.
7. Cuidado com os transtornos alimentares. Os transtornos alimentares são condições médicas extremamente perigosas. Se você mostrar sinais de transtorno alimentar, procure atendimento médico imediatamente.
   • A anorexia é um transtorno alimentar comum. As características da anorexia incluem limitar o que você come, pensar constantemente em comida, sentir-se culpado por comer ou sentir-se gordo, embora os outros pensem que você não está. O exercício excessivo é outro sintoma possível.
   • Bulimia é um distúrbio alimentar no qual você primeiro come compulsivamente e depois vomita, faz exercícios ou usa laxantes para se livrar das calorias. Se você acha que está obcecado com seu peso corporal, se sente culpado por comer, acha que não tem controle sobre o que come ou ingere grandes quantidades de comida, faça o teste de bulimia.
   • A compulsão alimentar é um transtorno alimentar relacionado. Se você comer muito, mas não purificar depois, peça ao médico para examiná-lo.