Concentre-se melhor enquanto estuda

Vídeo: Estudar Mais x Estudar Melhor: Qual é o caminho correto? com Alexandre Meirelles

Contente

Dar um passo
Parte 1 de 2: Preparando-se para estudar com atenção plena
Parte 2 de 2: Manter o foco enquanto estuda
Pontas
Avisos

Concentrar-se enquanto estuda pode ser particularmente difícil, especialmente quando o material de estudo não é uma de suas matérias favoritas. Embora estudar nunca tenha sido um dos aspectos mais empolgantes da escola, não precisa ser tão tedioso quanto se pensa. Com um pouco de determinação e aprendendo algumas técnicas de estudo eficazes, mesmo os tópicos mais enfadonhos podem ser superados sem desperdiçar sua atenção durante uma sessão de estudo.

Dar um passo

Parte 1 de 2: Preparando-se para estudar com atenção plena

Encontre um ambiente de estudo adequado. Em geral, é uma boa ideia evitar o máximo de distrações possível durante o estudo, para que você possa se concentrar no que está por vir. Encontre um lugar que seja agradável e confortável para você.
- Procure um lugar tranquilo, como seu próprio quarto ou uma biblioteca. Se você gosta de ar fresco, vá para um lugar que seja razoavelmente livre de distrações e onde você possa acessar a Internet se necessário.
- Lembre-se de que cada um tem sua preferência pelo ambiente de estudo certo. Enquanto algumas pessoas gostam de um lugar tranquilo, outras prosperam em um ambiente vibrante que lembra o ruído branco.
- Se você não sabe quais são suas preferências de estudo, experimente estudar em lugares diferentes, em grupo ou sozinho, com ou sem música, etc. Sua capacidade de se concentrar e ser produtivo em ambientes diferentes se tornará aparente em breve.
Reúna todos os seus materiais de estudo. Os materiais de estudo são coisas como notas, livros, programas, papéis, marcadores ou qualquer outra coisa que você precise para se concentrar e ser produtivo enquanto estuda; Isso inclui um lanche, como uma barra de muesli ou nozes, e uma garrafa de água.
- Você deve ter todo o material ao seu alcance para não se interromper por ter que agarrar as coisas quando acabou de começar a estudar.
Limpe seu espaço de estudo. Guarde os materiais desnecessários enquanto estuda e mantenha seu espaço organizado para reduzir o estresse e ajudá-lo a se concentrar. Ter várias coisas ao seu redor que não contribuem diretamente para a sua concentração é apenas uma distração potencial.
- Isso inclui embalagens descartáveis, maços de papel e outros itens.
Desligue os eletrônicos desnecessários. Desligue todos os eletrônicos desnecessários, especialmente telefones celulares, reprodutores de mídia e, possivelmente, também o seu computador (presumindo que você não precise de um computador para estudar o currículo).
- Seu laptop ou computador pode ser uma grande fonte de distração quando você está tentando se concentrar.
Siga uma rotina. Faça um cronograma de estudos e cumpra-o. Isso tornará seu tempo de estudo um hábito, de modo que você estará mais inclinado a seguir seus planos de estudo. Preste atenção ao seu nível de energia durante o dia. Você tem mais energia durante o dia ou à noite (e, portanto, é mais capaz de se concentrar)? Pode ajudar estudar os assuntos mais complicados quando você tem mais energia.
- Depois de saber quando você tem mais energia durante o dia, certifique-se de estudar nesses momentos, o que aumentará sua capacidade de foco e concentração.
Encontre um parceiro de estudo. Às vezes, estudar o currículo com outra pessoa pode ajudar a quebrar a monotonia de estudar, esclarecer conceitos confusos, discutir ideias sobre eles com o outro e ver as coisas de uma perspectiva diferente. Esse parceiro pode ajudá-lo a acompanhar seu aprendizado e a se concentrar na tarefa em questão.
- Algumas pessoas acham os parceiros de estudo uma distração. Encontre um parceiro de estudo que seja sensato e focado, e talvez um aluno ainda mais atencioso em sala de aula do que você. Dessa forma, você continua exigindo de si mesmo que não fique atrás do outro.
Pense em uma mão amiga. Antes de começar a estudar, é importante pensar em algo que pode servir de recompensa quando você tiver estudado com sucesso. Por exemplo, depois de examinar suas anotações de história por uma hora, converse com seu colega de quarto sobre o dia, faça o jantar ou assista seu programa de TV favorito. Um incentivo pode motivá-lo a se concentrar em seus estudos por um período de tempo, após o qual você se recompensará por ter se concentrado continuamente em seu trabalho durante esse tempo.
- Para projetos maiores, crie um incentivo maior para se recompensar por seu trabalho extra duro.

Parte 2 de 2: Manter o foco enquanto estuda

Encontre um método de estudo eficaz. Encontrar um método de estudo eficaz e adequado para você pode ajudar a mantê-lo focado nos estudos. Novamente, cada pessoa estuda de forma diferente, então você terá que experimentar um pouco para encontrar um método que permita que você se concentre melhor. O fato é que quanto mais maneiras você encontrar maneiras de experimentar e lidar com o que está aprendendo, mais provável será que você se mantenha ocupado com a tarefa e absorva o que está aprendendo. Às vezes, a simples releitura de palestras, notas e testes feitos anteriormente pode servir como uma maneira eficaz de estudar, mas alguns outros métodos de estudo incluem:
- Fazendo cartões flash. Para o seu vocabulário ou para memorizar termos acadêmicos, cartões de notas e cartões de memória, quando revisados regularmente, podem ajudá-lo a memorizar palavras, termos e conceitos.
- Desenhar. Alguns currículos requerem revisão repetida de estruturas e diagramas.Ao copiar esses diagramas e desenhá-los você mesmo, você pode criar e visualizar tudo o que está tentando estudar, ajudando assim a se lembrar melhor.
- Criação de uma visão geral. A criação de um esboço pode ajudar a esboçar conceitos maiores, incluindo os detalhes menores. Ele também pode ajudar a criar layouts visuais e grupos de informações que podem ajudar a relembrar detalhes conforme o exame se aproxima.
- Usando extenso questionamento. O questionamento extensivo basicamente produz uma explicação de por que algo que você aprende é verdade. É como discutir por que um fato ou afirmação é importante. Você também pode usar este método para falar em voz alta sobre conceitos e familiarizar-se com o material, justificando e explicando sua importância.
Seja um aluno ativo. Quando você estiver lendo ou ouvindo uma lição, tente mergulhar no material. Isso significa que, em vez de apenas perceber o material, você está se desafiando. Faça perguntas sobre o que está sendo ensinado, relacione o material com a vida real e compare-o com outras informações que você aprendeu ao longo da vida e discuta e explique este novo material de ensino com outras pessoas.
- Participe ativamente de seu estudo para que o material da lição se torne mais significativo e você seja mais capaz de focalizá-lo, o que torna mais fácil se concentrar nele.
Pratique algumas estratégias de concentração mental. Trabalhar para melhorar sua concentração requer tempo e paciência. Depois de praticar algumas dessas estratégias, você provavelmente começará a notar melhorias em alguns dias. Alguns exemplos de estratégias de concentração são:
- Esteja no aqui e agora. Estas estratégias simples e eficazes ajudarão sua mente errante a voltar para a tarefa em mãos: Quando você perceber que seus pensamentos não estão mais nos estudos, diga a si mesmo "Esteja no aqui e agora" e tente assumir as rédeas de seu pensamentos errantes e trazer o foco de volta para o seu currículo.
- Por exemplo, você está em sala de aula e sua atenção se desvia da apresentação para o fato de que está com fome de café e que o último bagel da lanchonete provavelmente já tenha desaparecido. Ao dizer a si mesmo agora: "Esteja lá", traga sua atenção de volta para a palestra e mantenha-a lá pelo maior tempo possível.
- Fique de olho em suas divagações mentais. Faça uma anotação sempre que perceber que está se afastando daquilo em que precisa se concentrar. À medida que você fica cada vez melhor no retorno à tarefa atual, o número de vezes que você quebra sua concentração se torna cada vez menos frequente.
Permita-se algum tempo para se preocupar. A pesquisa mostrou que quando as pessoas reservam um tempo designado para se preocupar com coisas que as estressam, elas se preocupam 35% menos em quatro semanas. Isso prova que, se você se permitir preocupar-se dentro de um determinado período de tempo, perderá menos tempo se preocupando e se distrairá quando precisar se concentrar em outras coisas.
- Se você alguma vez se preocupar com algo enquanto tenta se concentrar e se concentrar, não se esqueça de que você tem um momento especial para se preocupar com as coisas. Você pode até tentar o método "esteja aqui agora" para recuperar a concentração.
- Por exemplo, reserve meia hora antes de começar a estudar para se preocupar com os próximos exames, sua família ou o que quer que venha à sua mente. Só se preocupe durante este tempo selecionado para que, quando precisar estudar, você possa concentrar toda a sua atenção e focar nisso.
Estabeleça metas de estudo para si mesmo. Embora eles possam não ser os tópicos mais interessantes para estudar, você pode mudar sua perspectiva à medida que aprende a torná-lo mais fácil de se concentrar. Ao definir metas, você pode mudar a experiência de aprendizagem de ter que "passar" para alcançar marcos, tendo assim momentos constantes de progressão ao longo da sessão de estudo.
- Por exemplo, em vez da mentalidade de "Devo ter aprendido todo o Capítulo 6 esta noite", estabeleça uma meta como "Passei pelos parágrafos 1-3 às 4h30 e depois fiz uma pausa para caminhar". Dessa forma, uma sessão de estudo se transforma de uma tarefa grande e assustadora em peças menores e mais realizáveis. Essa interrupção do tempo de estudo aumentará sua disposição de se concentrar e atingir seus objetivos de aprendizagem.
Estude com pausas curtas. Normalmente, o cronograma de estudo mais eficaz, no qual você pode se concentrar em uma tarefa, é estudar por cerca de uma hora por vez, seguido por um intervalo de 5 a 10 minutos. Faça uma pequena pausa para dar tempo à sua mente para relaxar, para que seu cérebro permaneça produtivo e pronto para absorver informações.
- Mexa-se. Depois de sentar por cerca de uma hora, levante-se e faça alguns alongamentos. Você pode fazer ioga, flexões ou qualquer outra forma de exercício que faça seu sangue fluir. Essas pequenas pausas tornarão suas sessões de estudo mais produtivas e conscientes.

Pontas

Tente evitar falar com outras pessoas o máximo possível para ajudá-lo a se concentrar melhor.
Imagine imagens no que você está aprendendo, de modo que essas imagens em sua mente o façam lembrar do assunto.
Visualize o que você aprendeu ou tente vinculá-lo a aspectos reais de sua própria vida. Isso pode ajudá-lo a recuperar os detalhes posteriormente.
Leia seu material de estudo em voz alta para si mesmo; às vezes, ouvir algo em voz alta pode ajudar a esclarecer partes confusas.
Faça uma pausa nos estudos de até 20 minutos a cada duas horas para que você tenha algum tempo para relaxar e se concentrar melhor. Pegue algo para comer, beba um pouco de água ou saia.
Envolva o máximo de sentidos possível para ter mais maneiras de lembrar as informações.
Lembre-se de que seu cérebro precisa de tempo para fazer a transição entre os assuntos. Por exemplo, se você estuda física por uma hora e depois muda imediatamente para o inglês, seu cérebro precisa dos primeiros 10 minutos para se ajustar ao novo assunto. Considere fazer alguns exercícios mais fáceis durante esta transição.