Contente

• Dar um passo
• Parte 1 de 4: Distraindo-se e cansando-se na véspera de Natal
• Parte 2 de 4: Preparação para a hora de dormir
• Parte 3 de 4: vá dormir na véspera de Natal
• Parte 4 de 4: Acordar na manhã de Natal
• Pontas
• Avisos

Você acha difícil dormir na véspera de Natal? Bem, você não está sozinho - é uma noite difícil para adormecer porque há muita emoção e entusiasmo. O Natal está chegando e você não aguenta quanto tempo leva para o tempo passar. Aqui estão algumas sugestões que podem ajudá-lo a superar a excitação e a dormir um pouco antes do grande dia.

Dar um passo

Parte 1 de 4: Distraindo-se e cansando-se na véspera de Natal

1. Acorde muito cedo na manhã da véspera de Natal. Se você fizer isso, ficará mais cansado quando quiser ir para a cama.
   • Fique acordado o máximo que puder na noite anterior à véspera de Natal. Defina seu alarme para uma hora bem cedo, como 6h. Ao acordar, você estará muito cansado e com vontade de voltar a dormir, mas resista ao impulso. Se você tiver que dormir na véspera de Natal, adormecerá facilmente porque está muito cansado.
   • Se você tiver um calendário em seu quarto, transforme-o em outro mês e finja que é aquele outro mês à noite. Crie uma lista de reprodução no seu iPod com as músicas que você gostou de ouvir durante esse período para sentir ainda mais essa sensação.
2. Faça bastante exercício durante o dia. Faça alguns polichinelos, dê uma caminhada ou ande de bicicleta. Se houver neve demais do lado de fora para você se mover, jogue um jogo ativo como o Wii Fit.
3. Faça uma canção longa e tente se lembrar dela. Isso cansa seu cérebro e deixa você cansado.
4. Ajude sua família, amigos e até vizinhos a se preparar para o Natal. Ficar ocupado e ser útil o afastará da emoção, mas ainda o deixará envolvido e feliz.
5. Rastreie o Papai Noel. A progressão do Papai Noel ao redor do mundo é sempre uma boa maneira de deixar você animado para a véspera de Natal. Use sites como NORAD Tracks Santa ou Google Santa Tracker.

Parte 2 de 4: Preparação para a hora de dormir

1. Trate-a como uma noite normal. Diga a si mesmo que não é véspera de Natal esta noite. Faça o mesmo que você sempre faz quando vai para a cama: escove os dentes, leia um livro, converse com seus amigos, etc.
   • Abençoe-se, "O que eu vou fazer amanhã?" - como se fosse um dia normal: "Oh hey, amanhã eu posso fazer algo com meu" amigo ", ______".
2. Jogue com alguém. Uma técnica que funciona bem, por mais estranho que pareça, é jogar um jogo silencioso que você pode jogar sozinho (ou com outro amigo ou irmão hiper e animado), como Mad Libs enquanto está na cama. Assim, você perde alguma energia e adormece profundamente. Papai Noel veio mais rápido do que você pensava!
3. Mover. Embora isso possa parecer contraditório, os exercícios podem ajudar a acalmá-lo. Algumas horas antes de ir para a cama, verifique quantas flexões, abdominais ou polichinelos você pode fazer em seu quarto. No entanto, mova-se apenas por trinta minutos; você não quer ficar acordado até tarde. Os exercícios são uma ótima maneira de ajudá-lo a se sentir fisicamente cansado, fazendo com que seu corpo queira dormir. Melhor ainda, vai tirar sua mente do Natal por um momento.
4. Tome um banho quente. Tomar um banho quente relaxa os músculos e facilita o adormecimento. Borrife brinquedos de banho em alvos imaginários, mergulhe nas bolhas e relaxe os músculos. Experimente bolhas perfumadas e sabonetes.
5. Não olhe para a árvore de Natal. Isso revela surpresas e deixa você muito animado e acordado! Lembre-se, o Papai Noel sabe quando você está dormindo e quando está acordado. Ele não virá quando você estiver espiando.
6. Beba leite morno. Além de fornecer nutrientes como cálcio, magnésio e L-triptofano, o leite morno pode ser uma bebida reconfortante e calmante que o acalma para dormir. Você também pode experimentar um chá quente de ervas; é muito calmante e relaxante para beber. Apenas certifique-se de que não contém cafeína!
   • Ter um prato de biscoitos pronto para o Papai Noel é uma boa hora para beber um pouco de leite morno.
   • Ou você bebe chocolate quente quando veste o pijama. Isso também ajuda você a relaxar e se manter aquecido! Não beba café. A cafeína nele pode mantê-lo acordado.
7. Relaxar. Se você está apenas pulando para frente e para trás e se sentindo hiperativo, precisa se acalmar; você apenas alimenta a tensão construtiva que torna difícil para você se acalmar. Leia um livro. Escutar musica. O que quer que te acalme e relaxe.
   • Leia um livro. Pode ser sobre o Natal, mas não importa. Tente ler um livro didático, um muito chato de seu assunto menos favorito. Leia um livro chato para ficar com sono; leia um livro empolgante para mergulhar nele e tirar o desejo de pensar sobre o Natal. Alguns bons livros que não são sobre o Natal são Harry Potter, Twilight e alguns outros. Eles são bastante longos e podem mantê-lo ocupado por um tempo.
   • Acenda uma vela com um aroma doce em um local seguro em seu quarto por um tempo. O perfume o ajudará a relaxar, especialmente se você escolher um perfume como lavanda ou jasmim. Apenas certifique-se de apagá-lo antes de adormecer!

Parte 3 de 4: vá dormir na véspera de Natal

1. Lembre-se de que quanto mais você puder relaxar e sentir que está adormecendo, mais cedo será o Natal!
2. Assuma uma posição confortável para dormir na cama. Enrole-se o mais apertado que puder - o mais apertado que puder. Mantenha essa posição por 30 segundos e relaxe, tentando não se mover. Você vai se cansar. Isso é importante toda vez que você tenta dormir; mas relaxe e feche os olhos.
   • Confira alguns links relacionados ao wikiHow neste artigo para obter mais idéias sobre como ajudá-lo a adormecer.
   • Bata no seu travesseiro. Quando você agita seu travesseiro, você consegue algo mais confortável para colocar sua cabeça e torna mais fácil adormecer.
3. Aproxime-se de animais de estimação. Se seu animal de estimação for pequeno o suficiente para caber em sua cama (ou onde quer que você durma), tente dormir com ele. Ajuda você a dormir quando tem outra pessoa no quarto. Isso o fará dormir mais rapidamente, embora você possa esmagá-lo se for um hamster ou qualquer outra coisa desse tamanho.
4. Certifique-se de estar quente ou frio o suficiente, dependendo de onde você mora. Quando estiver frio, ligue o aquecimento, vista roupas quentes e confortáveis ​​ou coloque cobertores extras na cama. Não se aqueça demais ou será tão difícil adormecer como quando você está com frio. Se estiver muito calor, ligue o ar condicionado, abra uma janela e durma apenas embaixo de um lençol.
5. Conte ovelhas ou até renas. Todos esses métodos metódicos, centralizadores e calmantes o ajudarão a passar de um estado de superexcitação para um estado mais calmo, o que pode ajudá-lo a se sentir sonolento. Tente se concentrar nas ovelhas quando elas pularem a cerca (ou qualquer coisa alta). Como eles se parecem? Por que tipo de cerca eles pulam? Quão alto eles saltam? Concentrar-se nesses detalhes afastará sua mente da ideia do Natal e o ajudará a adormecer.
6. Deite na cama e diga isso em sua cabeça: "Relaxe meus dedos dos pés." (Dê uma sacudida neles.) "Relaxe meu pé. Relaxe meu tornozelo. (Basta se mover.) "Pode parecer muito bobo, mas realmente funciona por meio do poder da sugestão. Vá em frente e trabalhe todo o caminho até sua cabeça. Mesmo fazer um esforço para se concentrar nisso é uma distração muito boa da tensão da noite. Você pode nem mesmo subir à cabeça antes de adormecer!
7. Ouça música lenta de Natal e pense no real razão pela qual você comemora o natal.
   • Crie uma lista de reprodução no seu iPod com "canções de ninar". A música calmante certamente ajudará você a parar de pensar no Papai Noel e a colocar você para dormir.
8. Não vá ao computador, laptop ou iPad tarde da noite, quando você não consegue dormir; isso só vai mantê-lo acordado. A luz engana seu corpo e o faz pensar que ainda não é hora de dormir.
   • Se você estiver assistindo TV antes de dormir, tente diminuir ou desligar todas as outras luzes para que o quarto fique mais escuro. Desta forma, você deixa seu corpo pronto para dormir.
9. Assistimos a um filme. Se você ainda está lutando para dormir, assista a um filme The Polar Express, Onze, Somente em casa 1, 2, 3 e 4, Como o Grinch roubou o Natal, Um Natal Charlie Brown, Conto de Natal, É uma vida maravilhosa, Milagre na 34th Street, O Papai Noel: 1, 2 e 3, Frosty the Snowman, e Rudolph, a rena do nariz vermelho.

Parte 4 de 4: Acordar na manhã de Natal

1. Defina uma hora para se levantar. Certifique-se de que toda a família concorda. Dessa forma, todos estão prontos para se levantar quando chegar a hora (por exemplo, 7 horas). Se você acordar mais cedo, coma alguma coisa, tome um banho e se prepare para pelo menos ficar bem no cinema.
   • Se você sabe que será filmado de manhã, prepare seu melhor pijama. Você não quer que todos se lembrem de que você usou uma velha camisa larga e shorts no Natal, não é? Não se esqueça de escovar o cabelo de manhã antes de descer!
2. Feliz Natal e um Feliz Ano Novo!

Pontas

• Se você realmente quiser, você acorda cerca de meia hora antes do resto do seu quarto e olha os presentes e a árvore. Pode não parecer, mas pode realmente acalmá-lo. No entanto, não olhe muito atentamente para os presentes! Isso vai arruinar o Natal para você.
• Pare de se mover cerca de 2 horas antes de dormir.
• Se você gosta de manter uma luz acesa no quarto quando dorme, diminua a intensidade para que seja mais fácil adormecer.
• Quanto mais cedo você adormecer, mais cedo será o Natal, então certifique-se de adormecer, caso contrário, levará séculos antes do Natal.
• Fique muito tempo antes da véspera de Natal. Vai ficar cansado na véspera de Natal se ficar acordado o dia todo.
• Pense em como o dia seguinte será aconchegante e você vai sonhar.

Avisos

• Vá para a cama na mesma hora que em uma noite normal. Se você normalmente vai para a cama às 10h e na véspera de Natal às 11h, não vai parecer uma noite normal.
• Não beba cafeína por pelo menos seis horas antes de ir para a cama. Se você vai para a cama às 10, você para de beber cafeína após 4 horas.
• Não fique olhando para o relógio, porque isso faz parecer que a véspera de Natal vai durar para sempre.
• Não desembrulhe presentes. Guarde a emoção para que você possa compartilhá-la com o resto.
• Não saia do seu quarto; isso só o torna mais curioso.