Contente

• Dar um passo
• Pontas
• Avisos

Corpo de Ferro (Iron Body) é uma parte do Shaolin Kung Fu, onde o praticante treina seu corpo ou partes de seu corpo de forma que ele seja capaz de lidar ou receber golpes pesados ​​sem se machucar. Este artigo irá ensiná-lo a fortalecer seus punhos para resistir à força de cada golpe.

Dar um passo

1. Comece fazendo ou comprando um saco cheio de feijão-mungo. Essa bolsa deve ser feita de um material forte, como jeans, e costurada com linha forte. Quando cheio até a capacidade máxima com feijão-mungo seco, deve se parecer com um travesseiro retangular.
2. Coloque o saco contra uma superfície dura. Sempre verifique se a bolsa está bem fechada.
3. Treine todos os tipos de golpes com a mão fechada sobre a bolsa. Você pode treinar:
   1. Derrotar. Cerre bem o punho com o polegar do lado de fora e bata com os dois primeiros nós dos dedos. Mantenha o pulso reto e impulsione com o máximo de força possível, gritando a cada golpe. Vários golpes podem ser praticados, como o Golpe do Leopardo ou o Olho de Fênix, mas tome cuidado com essas técnicas, pois, se feitas incorretamente, podem causar danos ou ferimentos.
   2. Martelo primeiro. Golpeie com a ponta do punho cerrado. Use o máximo de força que puder e grite a cada golpe.
   3. Punho traseiro. Golpeie com as costas do punho, com os dois primeiros nós dos dedos. Use o máximo de força que puder suportar e grite a cada golpe.
4. Quando você conseguir acertar o saco com força máxima, mude para o cascalho e continue treinando.
5. Quando estiver acostumado com isso, substitua o cascalho por esferas de rolamento de esferas de ferro ou aço e repita o treinamento.
6. O treinamento fica completo quando você consegue acertar o saco com força total, com o punho, com o mínimo de dor e sem ferimentos graves.

Pontas

• Durante o treinamento, você deve lubrificar os punhos para evitar lesões. Essa propagação é chamada Die (1) Da (3) Jiu (3) em chinês, conhecido no mundo ocidental como Dit Da Jow. Aplique este linimento na área afetada antes e depois do treino. Esfregando bem, acredita-se que os danos causados ​​por esse exercício mais tarde na vida podem ser evitados. Ele está disponível em lojas de ervas chinesas ou na Internet. Certifique-se de escolher o tipo projetado especificamente para o treino de corpo de ferro.

Avisos

• Esta arte não é algo que pode ser alcançado rapidamente - é para toda a vida. Certifique-se de que está totalmente motivado antes de iniciar o treinamento.
• Tenha cuidado ao acertar - conheça seu limite e tente não exagerar. Comece leve e construa sua força lentamente.
• Essas informações são apenas para fins informativos e devem ser realizadas por sua própria conta e risco.
• Não exiba suas habilidades. Se você pratica Iron Body Kung Fu para mostrar o que pode fazer, repense seus motivos. Não use sua habilidade para vencer outras pessoas, apenas para autodefesa.
• Esse exercício funciona fortalecendo os ossos e engrossando a pele. Isso pode causar distorção indesejada. Não comece esse treinamento sem se familiarizar com os riscos.