Contente

• Dar um passo
• Método 1 de 3: Previna cálculos biliares por meio de sua dieta
• Método 2 de 3: prevenção de cálculos biliares por meio de seu estilo de vida
• Método 3 de 3: consulte um médico se tiver um cálculo biliar
• Pontas
• Avisos

Os cálculos biliares são pequenos cálculos cristalizados que se formam na vesícula biliar. Normalmente, eles consistem em depósitos de colesterol e cálcio. Os cálculos biliares costumam ser inofensivos, mas também podem bloquear o ducto biliar e causar dor, inflamação e infecções potencialmente graves. Não há como prevenir a formação de cálculos biliares, mas você pode fazer algumas mudanças na dieta e no estilo de vida para reduzir o risco desse problema de saúde.

Dar um passo

Método 1 de 3: Previna cálculos biliares por meio de sua dieta

1. Evite gorduras saturadas. Os cálculos biliares são compostos por cerca de 80% de colesterol. A saturação do colesterol na bile faz com que as substâncias endureçam e se formem cálculos biliares. Uma dieta rica em gorduras saturadas foi associada a colesterol alto. É por isso que você deve parar de comer alimentos que contenham gorduras saturadas para reduzir o risco de cálculos biliares. Alguns alimentos que você deve comer o mínimo possível incluem:
   • Carne vermelha, como carne bovina
   • Salsichas e bacon
   • Produtos lácteos inteiros
   • pizza
   • Manteiga e banha
   • Comidas fritas
2. Inclua gorduras insaturadas em sua dieta. As gorduras saturadas contribuem para a formação de cálculos biliares, mas as gorduras poli e monoinsaturadas podem ajudar a evitá-los. Essas gorduras são geralmente chamadas de "gorduras boas". As gorduras boas ajudam a manter a vesícula biliar vazia, para que os cálculos biliares sejam menos propensos a se formarem a partir da bile. Coma alimentos ricos em gorduras boas para ajudar a prevenir cálculos biliares.
   • Azeite. Esta é uma fonte de gorduras boas e ajuda a baixar os níveis de colesterol.Alguns estudos mostram que comer azeite regularmente - cerca de 2 colheres de sopa por dia - reduz o risco de cálculos biliares.
   • Abacate. Os abacates não são apenas uma excelente fonte de boas gorduras, mas também garantem que seu corpo possa absorver melhor outros nutrientes.
   • Sementes. Sementes de abóbora, sementes de girassol e sementes de gergelim ajudam principalmente a reduzir os níveis de colesterol.
   • Nuts. Nozes como as nozes garantem que seu corpo obtenha boas gorduras e também podem ajudar a reduzir seus níveis de colesterol.
   • Peixe gordo. Peixes gordurosos de água fria como salmão, atum e cavala são ricos em gorduras monoinsaturadas e ácidos graxos ômega 3, que promovem sua saúde geral.
3. Forneça uma dieta rica em fibras. Estudos mostram que pessoas que comem muitas fibras têm menor risco de cálculos biliares. A fibra também é boa para o processo digestivo geral, pois garante que os alimentos e os resíduos sejam transportados sem problemas pelo trato gastrointestinal. Inclua os seguintes nutrientes em sua dieta para melhorar sua digestão:
   • Fruta fresca. Não descasque as frutas que você come, pois isso o ajudará a obter o máximo de fibras possível. Bagas com sementes, como framboesas, amoras e morangos, são especialmente ricas em fibras.
   • Vegetais. Os vegetais com folhas crocantes geralmente contêm a maior quantidade de fibras. Os vegetais de raiz, como a batata, também contêm muitas fibras. Não descasque as batatas para obter o máximo de fibras possível.
   • Grãos inteiros. Produtos brancos ou "fortificados" foram branqueados e carecem de muitos dos nutrientes encontrados nos grãos inteiros. Mude para pão integral, macarrão integral, cereais matinais integrais e aveia integral para obter mais fibra facilmente. A cevada, os grãos de aveia e as massas de grãos inteiros são boas escolhas. Os produtos de grãos inteiros não só contêm fibras, mas também ajudam a reduzir os níveis de colesterol.
   • Feijões. Você pode facilmente fazer sopas e saladas com feijão para obter muita fibra. Ervilhas, lentilhas e feijão preto são muito ricos em fibras.
   • Arroz castanho. O arroz branco, assim como o pão branco, contém poucos nutrientes. Mude para arroz integral para obter mais fibras.
   • Sementes e nozes. Sementes de girassol, amêndoas, pistache e noz-pecã não são apenas excelentes fontes de "gorduras boas", mas também são ricas em fibras.
4. Bebe muita água. A água é um nutriente essencial que hidrata o corpo e ajuda a eliminar as toxinas do corpo. Existem diferentes orientações sobre a ingestão diária de líquidos, mas a regra com 8 copos de água de 250 ml continua popular. Você precisa obter líquidos suficientes para manter a urina amarela clara ou transparente.

Método 2 de 3: prevenção de cálculos biliares por meio de seu estilo de vida

1. Pratique exercícios regularmente. Os exercícios, especialmente os esportes de resistência, podem reduzir o risco de cálculos biliares, ajudando a manter um peso saudável. Como resultado, um dos fatores de risco para a obtenção de cálculos biliares é combatido.
2. Continue a manter um peso saudável. Estudos mostram que você corre um risco maior de ter cálculos biliares se estiver acima do peso. Converse com seu médico e descubra seu peso ideal. Tente ficar o mais próximo possível desse peso ideal por meio de dieta e exercícios corretos.
3. Evite dietas radicais. Para reduzir o risco de cálculos biliares, é importante manter um peso saudável, mas você não deve perder peso muito rapidamente. Cirurgias para perda de peso e dietas radicais, que se caracterizam por comer muito menos calorias, na verdade aumentam o risco de cálculos biliares. Pessoas que seguem uma dieta radical têm 40 a 60% de chance de obter cálculos biliares. Se você está tentando perder peso, faça-o lentamente. Tente perder meio quilo a um quilo inteiro toda semana. Isso é melhor para sua saúde geral.
4. Coma regularmente. Pular refeições esporadicamente cria bile, o que aumenta a probabilidade de desenvolvimento de cálculos biliares. É mais saudável comer em intervalos regulares e não pular refeições. Siga o seu horário normal de refeições da melhor maneira possível para reduzir o risco de cálculos biliares.

Método 3 de 3: consulte um médico se tiver um cálculo biliar

1. Conheça os sintomas. Mesmo com uma boa dieta e um estilo de vida saudável, podem ocorrer cálculos biliares. Quando isso acontecer, você vai querer saber quais sinais procurar. Nem todos os cálculos biliares causam certos sintomas e alguns são inofensivos, mas existem alguns sinais que você deve conhecer. Consulte o seu médico para uma avaliação se você tiver os seguintes sintomas:
   • Uma dor súbita e crescente no abdômen superior direito. Normalmente, fica logo abaixo das costelas, onde a vesícula biliar está localizada.
   • Você também pode sentir dor no centro do abdômen, sob o esterno ou nas costas, entre as omoplatas.
   • Nausea e vomito.
   • Desconforto intestinal, como inchaço, gases e indigestão.
   • Alguns sintomas mais graves incluem icterícia (em que a pele e os olhos ficam amarelos), dor intensa e febre alta. Procure ajuda médica imediatamente se tiver esses sintomas.
2. Vá ao seu médico e faça um exame. Marque uma consulta com seu médico se tiver sintomas de cálculo biliar. Se o seu médico o examinou e suspeita que você possa ter cálculos biliares, ele pode realizar uma série de testes para confirmar essas suspeitas. Normalmente, isso envolve um exame de sangue, um ultrassom, uma tomografia computadorizada e / ou uma endoscopia. Se esses exames mostrarem que você tem cálculos biliares, seu médico recomendará o tratamento mais eficaz.
3. Discuta as opções com seu médico. Se o seu médico determinar que você tem cálculos biliares, existem três tratamentos principais que ele pode recomendar.
   • Esperando com cuidado. Estima-se que um terço a metade de todas as pessoas que têm cálculos biliares não têm mais problemas com ele. Seu médico provavelmente irá aconselhá-lo a esperar e observar o que acontece e, em seguida, examiná-lo novamente após algumas semanas. É provável que a pedra se solte sozinha e você não precise de cuidados médicos adicionais. Caso contrário, seu médico tratará seu cálculo biliar de forma mais ativa.
   • Tratamento não operatório. Seu médico pode recomendar uma variedade de tratamentos não cirúrgicos para se livrar dos cálculos biliares, como dissolver os cálculos com sal biliar ou o medicamento Ursofalk (ácido ursodeoxicólico) e usar ondas sonoras de alta frequência para quebrar os cálculos. Lembre-se de que esses tratamentos não previnem novos cálculos biliares. Você pode ter problemas novamente mais tarde.
   • Remoção da vesícula biliar. Se você continuar a ter cálculos biliares, seu médico pode recomendar que você faça uma cirurgia para remover sua vesícula biliar. Esta operação é freqüentemente executada. Estima-se que 750.000 pessoas têm sua vesícula biliar removida todos os anos nos Estados Unidos. Sem a vesícula biliar, você ainda pode ter uma vida saudável e o risco de complicações geralmente é muito pequeno. Se você sentir muito desconforto devido aos cálculos biliares, essa pode ser a melhor opção para se livrar dos sintomas. No entanto, sempre consulte o seu médico antes de fazer a cirurgia.
   • Em alguns casos, a remoção da vesícula biliar pode causar diarreia. Muitas vezes, esse é apenas um problema temporário, mas às vezes a diarreia pode durar mais tempo. O médico pode tratar a diarreia prescrevendo remédios para a diarreia ou medicamentos que impedem o corpo de absorver os ácidos biliares.

Pontas

• O alho é delicioso, tem poucas calorias e adiciona sabor às suas refeições, mas o alho não tem nenhum efeito mensurável nos níveis de colesterol.
• O café pode ter alguns outros benefícios para a saúde, mas não há evidências concretas de que haja uma ligação entre a ingestão de cafeína e a redução do risco de cálculos biliares.

Avisos

• Sempre consulte seu médico antes de fazer qualquer mudança drástica em seu estilo de vida ou dieta. O seu médico pode dizer se esta é uma ideia segura.