Contente

• Dar um passo
• Método 1 de 3: alongamento do prepúcio
• Método 2 de 3: aplique a técnica correta
• Método 3 de 3: procure atendimento médico
• Pontas

Se você tem um prepúcio muito apertado que às vezes dói, você realmente não está sozinho. A fimose é uma condição médica bastante comum. Se um homem tem um prepúcio muito tenso e não consegue puxá-lo de volta para a glande, isso é chamado de fimose. Pode ser doloroso, causar irritação no pênis e levar a problemas sexuais. Não se preocupe se você tiver essa condição. Na maioria dos casos, a fimose pode ser bem tratada e, dentro de seis meses a um ano, seu prepúcio pode estar mais solto e confortável. Para superar esse problema, você precisa fazer um alongamento de fimose do prepúcio todos os dias.

Dar um passo

Método 1 de 3: alongamento do prepúcio

1. Puxe um prepúcio extremamente estreito contra a glande. Se você tiver um prepúcio muito estreito, significa que o orifício na extremidade do prepúcio é extremamente apertado e pequeno. Um prepúcio extremamente estreito ocorre quando você não consegue inserir os dedos no prepúcio. Você precisará aumentar o orifício. Puxe o prepúcio para trás sobre a glande o máximo possível, sem machucar. Mantenha a posição por 30 a 40 segundos e depois relaxe por um momento. Repita cerca de 10 vezes.
   • Tenha cuidado para não puxar o prepúcio até a glande e não aplique muita força, pois isso pode causar ferimentos. Se o anel do prepúcio ficar atrás da glande, ele pode ficar preso.
   • Deslizar o anel do prepúcio sobre a glande durante uma ereção também pode ajudar a alongar o prepúcio.
   • Para uma experiência mais confortável, tente fazer este alongamento no chuveiro ou banheira. Você também pode usar um lubrificante à base de água. Nesse caso, enxágue bem o restante do lubrificante após fazer os exercícios de alongamento.
2. Pegue as bordas para esticá-las. Se você tiver uma abertura um pouco maior no prepúcio, mas ainda muito apertada para colocar os dedos no meio, estique a pele segurando as bordas. Use o polegar e o indicador para segurar as bordas do prepúcio em ambos os lados. Sove a pele suavemente para torná-la mais lisa. Segure por cerca de 30 a 60 segundos e repita algumas vezes.
   • Tente fazer isso por alguns minutos, três vezes ao dia.
3. Use dois dedos ao alongar. Depois que seus dedos se ajustarem ao prepúcio, você estará quase pronto para esticá-lo o suficiente! Use dois dedos para esticar o prepúcio. Use as duas mãos e mova os dedos para frente e para trás no prepúcio. Pressione as costas dos dedos uma contra a outra e estique suavemente a pele, puxando-a em duas direções. Deixe o prepúcio relaxar por um momento e repita o exercício.
   • Certifique-se de que seus dedos estão limpos.
   • Use seus dedinhos, se possível.
4. Alongue seu frênulo. Se o prepúcio não for longo o suficiente, pode ser necessário alongar o frênulo. Leve o prepúcio onde ele se junta ao frênulo, logo abaixo da glande, entre o polegar e o indicador. Puxe a pele para baixo, longe da glande. Segure por 30 segundos.
   • Você pode fazer isso toda vez que for urinar ou reservar algum tempo todos os dias.
5. Faça o alongamento enquanto toma banho. Às vezes, esticar o prepúcio pode ser doloroso e difícil. Você descobrirá que o uso de água morna pode ajudar a alongar o prepúcio. Tome um banho quente ou um duche quente com muito vapor. Não só o ajudará a relaxar, mas a água morna e a umidade deixarão a pele mais lisa, de modo que o alongamento é menos doloroso.
   • Usar um pouco de sabonete também pode ajudar a tornar o alongamento do prepúcio menos doloroso e também é mais suave para os dedos. Em seguida, enxágue bem os resíduos de sabão.
6. Use um túnel de silicone. Você também pode usar um acessório simples para esticar o prepúcio. Um túnel de silicone é um acessório feito de silicone que você pode colocar sob o prepúcio e deixá-lo lá. O túnel ajuda a alongar o prepúcio por algumas horas de cada vez. Se você conseguir colocar pelo menos um dedo no prepúcio, poderá usar um túnel de silicone.
   • Você pode encontrar esses túneis de silicone online.
7. Evite forçar o prepúcio. Se você não consegue colocar o prepúcio atrás da glande, não force. Se você puxar o prepúcio para trás com muita força, ele pode ficar preso atrás da glande. Se isso acontecer, vá para o pronto-socorro imediatamente.

Método 2 de 3: aplique a técnica correta

1. Não aplique muita pressão. O prepúcio é sensível, portanto, você deve sempre ter cuidado ao esticar essa pele delicada. O estiramento excessivo do prepúcio pode causar rompimento da pele, piorando a condição. Certifique-se de não aplicar muita pressão ao esticar o prepúcio.
   • O alongamento nunca deve ser doloroso. Você pode se sentir um pouco desconfortável, mas nunca deve doer.
2. Tensão e relaxamento alternados. Em vez de esticar o prepúcio o máximo possível, puxe-o para frente e para trás em um ritmo constante. Contraia e relaxe o prepúcio movendo-o para a frente e para trás, em vez de segurá-lo firmemente em uma posição.
3. Faça os exercícios de alongamento regularmente. O alongamento do prepúcio é importante, portanto, você deve incluí-lo em sua rotina diária. Quanto mais você fizer os alongamentos, mais lisa e solta a pele se tornará. Tente fazer os alongamentos uma ou duas vezes ao dia.
   • É melhor realizar os exercícios de alongamento até 3 vezes ao dia por alguns minutos seguidos.
4. Alongue-se para a frente e para fora. Em vez de puxar o prepúcio para trás, puxe-o para frente e abra-o. Isso ajudará a evitar que a pele entre em colapso ou fique presa atrás da glande. Ao esticar a abertura para fora, ela se torna mais solta e larga.
5. Estique especialmente a parte mais firme do prepúcio. Descubra qual parte do seu prepúcio é a mais estreita. Você precisará testar o prepúcio para determinar onde está o ponto mais apertado em você. Ao alongar, concentre-se na parte mais rígida e menos flexível do prepúcio.
6. Seja paciente. Esperar que o prepúcio se solte pode ser muito frustrante! Mas a paciência é uma virtude. Normalmente você notará alguma diferença após cerca de duas semanas de exercícios de alongamento todos os dias. Dependendo do estado inicial do prepúcio, pode levar de um mês a um ano para que a fimose desapareça.
7. Faça uma pausa se a pele ficar irritada. Às vezes, você pode esticar demais o prepúcio ou danificá-lo durante o alongamento. Se isso acontecer, deixe-o sozinho por alguns dias para que possa curar. Em seguida, recomece, mas tenha cuidado.
   • Seu prepúcio também pode ficar grosso e inchado quando você o sobrecarrega.

Método 3 de 3: procure atendimento médico

1. Vá ao médico. Você pode precisar consultar um médico se tiver um prepúcio apertado que não consegue afrouxar, mesmo depois de fazer o alongamento por um tempo. A maioria dos médicos o encaminhará a um urologista, que o examinará e sugerirá um tratamento para sua condição específica.
   • A fimose pode levar a outras complicações que requerem atenção médica. Essas complicações incluem: irritação, sangramento, dificuldade ou dor ao urinar, protuberância do prepúcio ou infecções do trato urinário.
2. Use uma pomada esteróide para a pele prescrita por um médico. Seu médico pode prescrever uma pomada de corticosteroide para a pele. Esta pomada amolece o tecido do prepúcio, tornando mais fácil puxá-lo para trás.
   • A pomada é usada duas vezes ao dia por cerca de oito semanas junto com os exercícios de alongamento.
   • O médico irá mostrar-lhe a melhor forma de usar a pomada.
3. Considere ser circuncidado. Ser circuncidado significa que o prepúcio será removido cirurgicamente. Este não é um tratamento comum para fimose, mas pode ser a solução certa em alguns casos. Geralmente, só é recomendado se a pomada e o alongamento não funcionaram, o prepúcio está muito tenso ou se houver infecções recorrentes ou outros problemas físicos.

Pontas

• Tornar a glande menos sensível pode reduzir o desconforto durante os exercícios. Puxe o prepúcio para trás e deixe a glande descoberta por alguns minutos, o que reduzirá a sensibilidade com o tempo. Você pode fazer isso algumas vezes ao dia.