Contente

• Dar um passo
• Parte 1 de 3: mantenha uma rotina regular de cuidados com a pele
• Parte 2 de 3: cultivando hábitos saudáveis
• Parte 3 de 3: Tratamento de problemas de pele sem maquiagem
• Pontas
• Avisos

Existem muitas maneiras de ficar bonita. Uma maneira é usar cosméticos para uma aparência jovem e radiante. Mas essa não é a única maneira. Se você é alérgico a maquiagem, tem pele sensível ou simplesmente não liga para maquiagem, tem várias opções para manter sua pele lisa e uniforme.

Dar um passo

Parte 1 de 3: mantenha uma rotina regular de cuidados com a pele

1. Lave o rosto todas as manhãs, à noite e após o exercício. Como parte de sua rotina normal de cuidados com a pele, você deve lavar o rosto duas vezes ao dia com um limpador suave pela manhã e antes de ir para a cama. Lembre-se de que um limpador suave não contém álcool: o álcool pode causar secura e descamação. Você também deve lavar o rosto após o exercício para se certificar de que o suor não obstrua os poros ou irrite a pele.
   • Sempre use água morna - não quente - ao lavar o rosto. A água quente pode secar você e causar descamação e irritação.
   • Resista ao impulso de esfregar. Use a ponta dos dedos e um toque suave para lavar o rosto. Isso limitará a irritação, ressecamento e manchas em seu tom de pele.
2. Hidrate todos os dias. Os cremes hidratantes para a pele ajudam a evitar que a sua pele pareça seca, irregular, tensa e escamosa. Eles também podem ajudar a manter a pele com uma aparência mais jovem e radiante. A hidratação adequada também pode limitar as fugas. Hidrate logo após lavar o rosto ou após o banho para evitar a remoção da umidade natural da pele.
   • Se você tem tendência a ter pele oleosa ou poros obstruídos, procure hidratantes "não comedogênicos" para manter a pele limpa.
3. Esfolie uma ou duas vezes por semana. A remoção de células secas e escamosas dará à sua pele uma aparência mais jovem e radiante. Os esfregões costumam funcionar com sementes de frutas trituradas em micro-grãos para esfregar os poros e remover a pele morta.
   • Se você tem problemas de pele como rosácea, pele extremamente sensível ou acne, evite esfoliantes. Esfoliantes podem ser irritantes para esses tipos de pele.
4. Tome banhos mais curtos e frios. Os banhos quentes podem desnudar e secar a pele, fazendo com que pareça mais velha e menos saudável. Chuveiros mais curtos e mornos ajudam a manter seu rosto saudável, assim como o resto de sua pele.
5. Use protetor solar diariamente. Aplicar um protetor solar FPS 30 por dia ajudará a prevenir danos à pele, como linhas finas, rugas e descoloração. O sol também pode agravar a acne, por isso é importante proteger a pele. Reaplique o creme a cada poucas horas conforme necessário, especialmente se você suar ou nadar.
   • Se os poros entupem facilmente, procure um protetor solar que diga "não comedogênico" no rótulo. Isso significa que não é à base de óleo e é menos provável que obstrua os poros.
6. Use um creme anti-rugas. Os cremes anti-rugas não podem desfazer as rugas, mas às vezes podem mascarar sua aparência e, assim, deixar a pele com uma aparência mais lisa e mais jovem. Não espere muito de cremes anti-rugas, mas eles podem fazer sua pele parecer mais saudável por um tempo. Procure ingredientes como retinol, extratos de chá, niacinamida e vitamina C. Esses ingredientes podem ajudar a melhorar a elasticidade da pele e remover as células danificadas da pele.
7. Não toque em seu rosto. Tocar no rosto pode espalhar bactérias e oleosidade da pele. Isso pode causar espinhas, infecções ou cicatrizes. Se você deseja uma pele limpa, clara e radiante, é importante não tocar ou esfregar o rosto.
8. Tenha cuidado para não apertar uma espinha. Pode ser tentador se livrar das manchas apertando-as. No entanto, isso pode simplesmente levar a mais surtos de acne e aumentar o risco de cicatrizes. Tenha paciência e deixe as espinhas desaparecerem por conta própria. A longo prazo, isso deixará sua pele mais saudável e com uma aparência melhor.

Parte 2 de 3: cultivando hábitos saudáveis

1. Fique longe do sol. Os danos do sol não só aumentam o risco de câncer de pele, mas também tornam a pele mais sensível a linhas, rugas e manchas. Para manter sua pele saudável e bonita, use um protetor solar FPS 30 todos os dias, use chapéus e roupas de proteção todos os dias, use óculos escuros e fique na sombra. O sol causa a maior parte dos danos à pele entre 10h00 e 14h00, por isso tome cuidado especial nessas horas do dia.
2. Pare de fumar. Os fumantes desenvolvem mais linhas e rugas do que os não fumantes. Fumar diminui a capacidade do corpo de reparar feridas, o que pode causar cicatrizes. A nicotina também estreita os vasos sanguíneos, o que impede a sua pele de se renovar adequadamente. Além disso, as expressões que os fumantes fazem (como franzir os lábios) podem causar rugas extras ao redor da boca. Pare de fumar assim que puder para que sua pele possa recuperar sua aparência jovem e saudável.
   • Existem muitas outras razões para parar de fumar: fumar aumenta o risco de câncer - incluindo câncer de pele. Não se trata apenas de uma questão de beleza, é também uma questão de saúde.
3. Evite junk food. Sua dieta afeta a aparência de sua pele. Alimentos que aumentam o açúcar no sangue podem causar acne, rugas e irritação. Alimentos açucarados podem até reduzir a elasticidade da pele, levando à flacidez da pele. Fique longe de alimentos processados ​​que são cheios de farinha branca e açúcares adicionados.
   • Livrar-se de junk food é mais fácil quando você mantém muitas opções saudáveis ​​e deliciosas em sua casa. Por exemplo, frutas vermelhas maduras podem satisfazer seus desejos por doces e amêndoas torradas podem satisfazer seus desejos por algo crocante. Considere comer frutas e vegetais diariamente, adicionando-os aos seus alimentos favoritos, como aveia, pizza ou sanduíches. Quanto mais comida saudável, menos você anseia por lixo prejudicial à saúde.
4. Coma alimentos ricos em antioxidantes. Os alimentos ricos em antioxidantes devem ser uma parte importante de uma dieta saudável. Esses alimentos incluem frutas e vegetais inteiros e geralmente são coloridos. Por exemplo, mirtilos, vegetais de folhas verdes escuras, nozes e cenouras são alimentos excelentes para manter a pele saudável. Esses alimentos não apenas são geralmente saudáveis, mas também podem ajudar a reduzir os radicais livres em seu sistema, limitando assim os danos à pele.
5. Fique relaxado. Existem ligações entre o estresse e a aparência da pele. O estresse pode torná-lo mais sensível à acne, rugas e bolsas sob os olhos. Ficar relaxado também o ajudará a evitar franzir a testa, o que pode causar rugas desagradáveis. Se você está lutando para lidar com o estresse em sua vida, considere o seguinte:
   • Meditação. A meditação pode ajudá-lo a reduzir o estresse e restaurar o equilíbrio em sua vida.
   • Dê um passeio lá fora. Praticar exercícios na natureza por 20-30 minutos - especialmente em dias ensolarados - pode ajudá-lo a se sentir mais relaxado e feliz. No entanto, como é importante evitar os danos do sol, você deve colocar protetor solar, usar chapéu e, possivelmente, roupas de proteção contra raios ultravioleta e ficar na sombra o máximo possível. Se você sair antes das 10h e após as 14h, também terá menos chance de sofrer danos do sol.
   • Respire fundo. Encontre um lugar tranquilo em sua casa onde você possa sentar-se confortavelmente e em boa postura. Pratique a respiração lenta pelo nariz, prenda a respiração por alguns segundos e expire lentamente pela boca. Faça isso por 10 minutos todas as manhãs para recuperar sua atenção e reduzir o estresse.
6. Pratique exercícios regularmente. Um corpo mais firme fará com que sua pele pareça mais jovem e menos flácida. Alguns estudos também mostram que as pessoas que praticam exercícios têm uma pele mais jovem e saudável. Não está claro o quanto você precisa se exercitar para ter uma pele mais jovem. No entanto, é geralmente recomendado que você faça pelo menos 75 minutos de atividade aeróbica vigorosa por semana e treinamento de força duas vezes por semana.
   • Atividades aeróbicas extenuantes incluem corrida, natação e ciclismo. Você pode obter os mesmos benefícios despendendo o dobro do tempo em atividades aeróbicas de menor impacto, como caminhar 150 minutos por semana.
   • Certifique-se de tomar banho e lavar o rosto após o exercício: o suor pode irritar a pele e causar obstrução dos poros.
7. Certifique-se de obter fluidos suficientes. Beba oito copos de água por dia para ajudar a sentir a pele menos rígida, seca e escamosa. Embora a ligação exata entre a ingestão de líquidos e a aparência da pele não seja clara, obter umidade suficiente para a saúde geral continua sendo importante - certamente não prejudicará sua pele.
8. Durma bastante. A ideia de um "sono de beleza" não é um mito. Poucas horas de sono podem causar flacidez da pele, bolsas sob os olhos, descoloração e sinais de envelhecimento. A pele se repara sozinha à noite, o que significa que você tem que dar tempo ao corpo para se curar e se recuperar enquanto você descansa. Tente dormir pelo menos 7 a 8 horas por noite para dar à sua pele um brilho jovem. Se você tiver problemas para dormir à noite, certifique-se de fazer o seguinte:
   • Tenha uma rotina regular de sono que você siga todas as noites.
   • Evite telas brilhantes - como telefones, televisores e computadores - antes de dormir.
   • Evite cafeína e álcool à noite.
   • Fornece um local fresco, silencioso e escuro onde você dorme.

Parte 3 de 3: Tratamento de problemas de pele sem maquiagem

1. Minimize a acne sem maquiagem. Existem maneiras de reduzir o tamanho e a vermelhidão das manchas sem recorrer à maquiagem. Na verdade, a maquiagem às vezes pode piorar a acne. Se você tiver uma espinha, pode tentar o seguinte:
   • Use uma compressa fria ou um cubo de gelo. O resfriado pode ajudar a reduzir a vermelhidão e a inflamação de uma espinha.
   • Use um saquinho de chá verde. O chá verde pode ajudar a reduzir o tamanho de uma espinha.
   • Use a árvore do chá. O óleo da árvore do chá tem naturalmente propriedades antibióticas e pode ajudar a prevenir a propagação da acne.
   • Tome medidas preventivas. A maneira mais eficaz de minimizar manchas é evitá-las. Mantenha a pele limpa, hidratada e livre de irritantes para ficar bem sem maquiagem.
2. Reduza o eczema sem maquiagem. Eczema (ou dermatite atópica) causa pele seca, escamosa e coceira. Há muitas maneiras de reduzir o eczema e acalmar a pele seca e vermelha sem usar maquiagem. Isso pode ser feito da seguinte forma:
   • Tome um banho de aveia. A imersão em um banho com carbonato de sódio e aveia crua pode acalmar a pele irritada e reduzir a vermelhidão causada pelo eczema.
   • Mantenha sua pele hidratada. Use um hidratante duas vezes ao dia, coloque um umidificador na casa e aplique compressas úmidas nas áreas afetadas. Todas essas técnicas manterão sua pele hidratada e evitarão que você se coça, o que, de outra forma, só piorará a condição. Certifique-se de que seu hidratante não contenha fragrâncias ou ácido salicílico - esses produtos químicos podem piorar sua condição.
   • Converse com seu médico sobre corticosteróides. Creme de cortisona e corticosteroides orais podem ajudar a interromper a coceira e reduzir o número de surtos de eczema. No entanto, podem ocorrer efeitos colaterais e muitos desses medicamentos não são vendidos sem receita médica. Converse com seu médico ou dermatologista sobre se um corticosteroide prescrito é a escolha certa para sua condição.
3. Reduza a rosácea sem maquiagem. Rosácea é uma condição que causa vermelhidão indesejada e inchaços na pele. Não há cura direta para ele, mas pode ser controlado por um médico. A coisa mais importante a fazer é evitar os gatilhos que pioram a rosácea (couperose), como sol, álcool, fragrâncias e esfoliantes. Também é melhor tomar banhos mornos em vez de banhos quentes para que sua pele fique protegida.
   • Antibióticos tópicos (como metronidazol) também podem ser úteis no controle da rosácea leve. Converse com seu médico sobre possíveis medicamentos.
4. Preparar.

Pontas

• Tenha fé em si mesmo. Se você parecer feliz, saudável e confiante, os outros responderão e talvez nunca percebam que você não está usando maquiagem.

Avisos

• Sempre leia os rótulos dos produtos e siga suas instruções. Alguns produtos para a pele podem irritar os olhos, combinar mal com outros produtos ou aumentar o risco de queimaduras solares.
• Algumas doenças de pele não podem ser tratadas em casa. Se você tem acne cística, rosácea, verrugas ou outras doenças de pele, deve conversar com um dermatologista sobre uma rotina especializada de cuidados com a pele.
• Consulte um dermatologista imediatamente se algum produto para a pele causar irritação, vermelhidão ou erupção na pele. Pode ser uma alergia, caso em que é importante discutir produtos alternativos com um médico.