Contente

• Dar um passo
• Parte 1 de 2: Garantindo uma boa higiene oral
• Parte 2 de 2: reduza e previna a cárie dentária por meio de sua dieta
• Pontas

É normal que a maioria das crianças tenha um dente solto de vez em quando. No entanto, se você teve um dente solto na idade adulta, precisará melhorar sua higiene bucal. Os dentes consistem em camadas de tecido vivo com uma camada externa protetora de esmalte duro. Esse esmalte é composto por minerais que podem ser atacados por bactérias, processo também chamado de desmineralização. Isso é feito por meio de ácidos e pode causar cáries e outros problemas dentários.Ajustando sua dieta e cuidando melhor dos dentes, você pode reduzir a cárie dentária e outros problemas dentários, como gengivite e periodontite, e reparar os danos.

Dar um passo

Parte 1 de 2: Garantindo uma boa higiene oral

1. Vá ao dentista para uma limpeza dentária. Consulte seu dentista pelo menos duas vezes por ano se você não tiver problemas dentários, como gengivite. O dentista e o higienista dentário limparão completamente os dentes, incluindo a limpeza das áreas que você não pode limpar com a escovação e o uso do fio dental.
   • O tártaro se forma sob as gengivas e cria uma quantidade constante de bactérias agressivas. Isso pode causar inflamação e retração das gengivas e danificar o osso maxilar.
   • Se você tiver gengivite ou periodontite, pergunte ao seu dentista se ele pode escovar os dentes com mais frequência.
2. Escove os dentes corretamente. Use uma escova de dentes macia e segure-a contra a gengiva em um ângulo de 45 graus. Escove as superfícies externas, internas e de mastigação dos dentes com movimentos pequenos e curtos. Escove cada superfície cerca de dez vezes, aplicando uma leve pressão. Não se esqueça de segurar a escova de dentes verticalmente e escovar para cima e para baixo para escovar a parte de trás dos dentes da frente. Escove os dentes, cuspa a pasta de dente e deixe a espuma assentar na boca sem enxaguar.
   • Escove os dentes e a língua pelo menos duas vezes ao dia com uma pasta de dente desenvolvida especificamente para a remoção do tártaro.
   • Deixar a espuma da pasta de dente assentar sobre os dentes dá aos minerais tempo para penetrar em seus dentes, especialmente se você usar pasta de dente com flúor que contenha mais de 1200 ppm de flúor.
3. Use fio dental diariamente. Pegue um pedaço de fio dental com cerca de 45 centímetros de comprimento e enrole a maior parte dele ao redor do dedo médio de uma das mãos e o resto ao redor do dedo médio da outra. Segure o pedaço de fio dental firmemente entre o polegar e o indicador. Deslize suavemente o fio dental entre os dentes e faça movimentos suaves para frente e para trás e para os lados para colocar o fio dental entre os dentes sem quebrar. Certifique-se de esfregar as laterais dos dentes antes de desenrolar uma nova peça e começar no dente seguinte.
   • Você também pode usar um irrigador oral, que é um dispositivo portátil que esguicha um jato contínuo de água entre os dentes e a gengiva. Considere o uso de um irrigador oral se você não gosta de usar fio dental, tem aparelho ortodôntico, pontes ou não consegue. Encha o irrigador com uma mistura de uma parte de enxaguatório bucal e uma parte de água para aumentar o efeito antibacteriano.
4. Use um antibiótico ou um anti-séptico bucal. Seu dentista pode prescrever um desses para uso diário se você tiver doença gengival. Pode ser necessário tomar um antibiótico oral, como a doxiciclina em baixa dosagem, para controlar as bactérias que atacam as gengivas. Isso pode ser uma cura de até três meses. Seu dentista também pode recomendar que você use um anti-séptico bucal.
   • Seu dentista pode lhe dizer para colocar compressas anti-sépticas ou bolsas de gel nas aberturas profundas entre as gengivas e os dentes. Se você não for tão habilidoso, peça a um membro da família para ajudá-lo ou marque uma consulta com seu dentista. Esses auxílios mantêm as bactérias prejudiciais sob controle.
5. Massageie suas gengivas com ervas. Você pode usar ervas e óleos antiinflamatórios naturais para controlar as bactérias e reduzir a inflamação das gengivas. Massageie suas gengivas com um dos remédios abaixo para desfrutar dos seguintes benefícios:
   • Cúrcuma. Tem efeito antiinflamatório, antioxidante e antibacteriano.
   • Babosa. Isso tem um efeito antiinflamatório, o que é bom se você tiver gengivite ou periodontite.
   • Óleo de mostarda. Isso tem um efeito antibacteriano e antiinflamatório.
   • Óleo de menta. Tem efeito antibacteriano e antiinflamatório e refresca o hálito.
   • Óleo de manjerona. Isso tem um efeito antibacteriano e fortalece o sistema imunológico.
   • Amla (groselha indiana). Tem efeito antiinflamatório e antioxidante e contém grande quantidade de vitamina C.
   • Sal marinho. Isso evita o crescimento de bactérias e garante que as gengivas fiquem bem firmes ao redor dos dentes.

Parte 2 de 2: reduza e previna a cárie dentária por meio de sua dieta

1. Reduza o açúcar e o amido processado. As bactérias se alimentam de açúcar, portanto, reduza a ingestão de açúcar para prevenir o crescimento bacteriano. Não coma alimentos processados ​​e pré-embalados, nem beba bebidas açucaradas. Leia a embalagem e não compre o produto se açúcar, xarope de milho rico em frutose, xarope de cana-de-açúcar ou qualquer outro adoçante estiver listado como um dos cinco primeiros ingredientes. Coma menos ou nenhum dos seguintes alimentos, pois eles podem ser ainda piores se você comer ou beber vários deles regularmente:
   • Lanches, biscoitos e salgadinhos pré-embalados
   • Pães e pastéis
   • Refrigerantes, suco de frutas e chá doce
2. Em vez de açúcar, use mel ou estévia. Se você comer algo doce, use estévia ou mel. A estévia é uma erva 200 vezes mais doce que o açúcar e não tem calorias. O mel tem propriedades antibacterianas.
   • Não use adoçantes artificiais como o aspartame, pois eles podem causar intolerância à glicose (pré-diabetes), alterando o equilíbrio bacteriano no intestino.
3. Preste atenção em quantas frutas cítricas você come. Coma frutas cítricas com moderação, certifique-se de enxaguar a boca com água em seguida e nunca escove os dentes depois de comer frutas cítricas. Dessa forma, você terá menos ácido na boca.
   • Os açúcares naturais das frutas, também chamados de frutose, não são nutrientes para as bactérias. Frutas frescas como maçãs, pêras e pêssegos contêm uma grande quantidade de açúcar de frutas. Não tenha medo de comer frutas frescas.
4. Mastigue lentamente a comida e beba água com ela. Aproveite o tempo para mastigar completamente cada mordida para que sua boca produza saliva. A saliva pode remineralizar naturalmente seus dentes enquanto você come. Quanto mais você mastiga, mais saliva sua boca produz. Beba 6 a 8 copos de água pura com capacidade para 250 ml todos os dias. Você não precisa necessariamente beber água mineral, pois também pode obter minerais com o que come. Água da torneira e de nascente são boas para beber. Essa água contém minerais que são exclusivos da região onde você mora.
   • Em alguns países, como Grã-Bretanha e Estados Unidos, o flúor é adicionado à água da torneira para ajudar a prevenir a cárie dentária. Isso não é feito na Holanda. A maioria dos tipos de água mineral também não contém muito flúor. Se sua água for desionizada, desmineralizada ou destilada, todo o flúor que estava naturalmente nela foi removido.
   • Beber água é simplesmente uma forma de se manter hidratado sem ingerir substâncias que danificam os dentes.
   • Se você comer alimentos ácidos, mastigue ainda mais devagar para que sua boca produza mais bacon.
5. Tome um suplemento mineral. Seu multivitamínico deve conter minerais, especialmente cálcio e magnésio. O magnésio desempenha um papel importante na prevenção da deficiência de cálcio, que pode enfraquecer os ossos e os dentes. Se você não come e bebe laticínios como leite, queijo e iogurte, certifique-se de ingerir pelo menos 1000 mg de cálcio e 300 a 400 mg de magnésio por dia. Caso contrário, você sofrerá mais com o tártaro. Homens com 71 anos ou mais e mulheres com 51 anos ou mais devem garantir que estão recebendo pelo menos 1200 mg de cálcio por dia.
   • As necessidades de magnésio são diferentes para crianças que tomam vitaminas infantis. As crianças precisam de 40 a 80 mg de magnésio por dia, desde o nascimento até a idade de 3 anos. Crianças entre três e seis anos precisam de 120 mg por dia, e crianças de até 10 anos precisam de 170 mg por dia.
6. Obtenha mais vitamina D. A vitamina D e o cálcio juntos garantem que seus ossos e dentes fiquem mais fortes. A vitamina D também pode ajudar a matar as bactérias que causam a cárie dentária. Tente ingerir cerca de 600 UI (Unidades Internacionais) de vitamina D todos os dias. A dose diária recomendada para adultos com mais de 70 anos é de 800 UI por dia. Você também pode se sentar ao sol por 10-15 minutos a cada três dias. Faça isso à tarde e não use protetor solar. Se possível, exponha seus braços, pernas e costas ao sol. Para obter vitamina D através do que você come, escolha alimentos que sejam ricos em vitamina D, como:
   • Peixe (salmão, pargo, peixe branco, cavala)
   • Leite de soja com adição de vitamina D.
   • Leite de côco
   • Leite de vaca
   • Ovos
   • Iogurte

Pontas

• Se você notar sangramento, sensibilidade e inchaço nas gengivas ao usar esses métodos, pare imediatamente e consulte o seu dentista.
• O refrigerante é ácido e pode danificar o esmalte dos dentes. Beba menos ou nenhum refrigerante.