Contente

• Dar um passo
• Método 1 de 4: Aborde suas áreas problemáticas
• Método 2 de 4: desenvolva bons hábitos
• Método 3 de 4: coloque seus próprios valores em prática
• Método 4 de 4: sentindo-se bem mental e fisicamente

Como seria maravilhoso se você pulasse da cama feliz e cheio de vida todas as manhãs? Ou ir dormir todas as noites com um sorriso no rosto e um suspiro de satisfação? Isso pode parecer algo que só acontece com outras pessoas, mas uma vida feliz e satisfeita também é muito possível para você. Primeiro, você precisa descobrir por que não está tão feliz com sua vida até agora. Então você começa a mudar / melhorar seus hábitos diários para que você possa chegar um pouco mais perto de atingir seus objetivos e melhorar a si mesmo. Lembre-se de que é muito difícil viver uma vida feliz sem uma boa saúde física, mental, emocional e social; se você negligenciar qualquer uma dessas quatro áreas, mais cedo ou mais tarde terá problemas com elas. Portanto, eduque-se em alguns hábitos de estilo de vida positivos e, dessa forma, apoie seu próprio bem-estar e saúde.

Dar um passo

Método 1 de 4: Aborde suas áreas problemáticas

1. Descubra onde está o problema. Para viver uma vida mais plena, você deve primeiro saber qual área de sua vida atual é perturbadora ou insatisfatória. Pense em diferentes aspectos de sua vida para descobrir onde você está enfrentando mais problemas.
   • Feche os olhos e pergunte-se: "Com que parte da minha vida estou mais insatisfeito?" O que vem à mente primeiro é provavelmente o problema mais importante com o qual você deseja começar.
   • Por exemplo, sua mente pode ter se voltado imediatamente para o trabalho ou escola, ou para um relacionamento ou amizade. O que vem primeiro à sua mente é provavelmente o que mais o incomoda.
2. Faça um plano passo a passo com Metas SMART. Concentre-se na área mais importante de sua vida que você deseja mudar e crie metas viáveis ​​para melhorias. Use metas SMART - ou seja, metas que sejam específicas, mensuráveis, alcançáveis, realistas e com limite de tempo.
   • Por exemplo, se seu trabalho for insatisfatório, você pode decidir sair, voltar para a escola para mudar de carreira ou talvez encontrar maneiras criativas de tornar seu trabalho atual mais gratificante.
   • Se você optar por mudar de carreira, pode ser necessário definir algumas outras metas primeiro, como obter ajuda financeira e ser admitido em um programa de estudos desejado.
   • Divida cada um de seus objetivos em partes diferentes para que você possa abordá-los passo a passo. Defina também um prazo razoável para a conclusão da meta final.
3. Verifique seu progresso regularmente. À medida que seus objetivos se aproximam, reserve um momento para refletir sobre seu progresso. Às vezes, ao observar o quanto você já avançou, a motivação para continuar é fortalecida. Também ajuda a determinar se você está satisfeito com o resultado alcançado e pronto para a próxima etapa.
   • Você pode acompanhar seu progresso escrevendo as etapas de suas metas em um quadro-negro ou folha de papel e marcando cada etapa.

Método 2 de 4: desenvolva bons hábitos

1. Faça todos os dias algo que você ache difícil. Uma das melhores maneiras de criar bons hábitos e uma vida gratificante é fazer algo que você acha difícil todos os dias. Identifique uma coisa a fazer diariamente que o tire de sua zona de conforto e faça-a.
   • No início de cada dia, pergunte-se: "O que posso fazer hoje para me desafiar?" A resposta varia. Em alguns dias, pode ser, por exemplo, deixar sua casa para se conectar com outras pessoas. Em outros dias, isso poderia ser discutir suas idéias com seu chefe, quando na verdade você não estava acostumado a fazer isso.
   • Termine cada dia refletindo sobre seu desafio diário. Escreva seus pensamentos em um diário e certifique-se de registrar todas as realizações que você alcançou durante o dia.
2. Substitua seus maus hábitos pelos bons. Procure as áreas de sua vida com menos crescimento ou mais estagnação, para que possa começar a enfrentar seus hábitos pouco saudáveis. Em seguida, substitua-os por hábitos melhores e mais saudáveis.
   • Por exemplo, se você está tentando perder peso, mas passa muito tempo no sofá em frente à TV, reduza o tempo de TV ou faça exercícios de ginástica enquanto assiste.
   • Tente substituir um mau hábito de cada vez para evitar que seja demais para você ou que vá rápido demais.
3. Motive-se diariamente. Uma vida plena é uma vida plena e emocionante, portanto, busque inspiração diariamente. Reveja seus objetivos, use um quadro de avisos e pendure-o cheio de coisas que o inspirem, ouça podcasts e / ou audiolivros ou recite afirmações positivas ou citações inspiradoras todos os dias.
   • Se você não está muito feliz com sua vida atual, buscar motivação diária pode ajudá-lo a mudar sua situação e atingir seus objetivos.
4. Assuma a responsabilidade por sua própria vida. Peça ajuda ao seu círculo social para manter seus objetivos e criar hábitos melhores. Publique neste tópico no Facebook e expanda sua rede, converse sobre seus planos com sua família ou amigos, junte-se a um amigo ou crie um sistema de recompensa para se encorajar a ser responsável.
   • Por exemplo, se você está voltando para a escola, pode postar uma mensagem no Facebook que diz: "Finalmente estou voltando para o colégio. Agradeço seu apoio e incentivo!"

Método 3 de 4: coloque seus próprios valores em prática

1. Descubra quais coisas são mais importantes para você. Quais são seus valores pessoais? Eles são os princípios orientadores e as crenças que o ajudam a progredir na vida, como a honestidade ou a fidelidade ao parceiro ou à família. Se você achar difícil definir seus próprios valores, pergunte a si mesmo:
   • Quais qualidades eu valorizo ​​mais em mim? Quais qualidades eu mais aprecio nos outros? "
   • De quais conquistas mais me orgulho? Há alguma semelhança entre essas performances? "
   • O que eu gostaria de mudar em meu bairro, comunidade, região ou país?
   • O que eu salvaria da minha casa em chamas se todas as coisas vivas já estivessem seguras e salvas?
   • Pode ajudar a anotar seus valores pessoais (por exemplo, em um diário) ou a fazer uma bela colagem.
2. Descubra as áreas em que você não quer se comprometer e cumpri-las. A chave para uma vida plena é viver de acordo com seus próprios valores, mas isso às vezes também significa abrir mão de certas pessoas, atividades ou situações que colocam seus valores em risco. Passe algum tempo pensando sobre onde você traça a linha, o que você ainda aceita e o que não.
   • Por exemplo, se você valoriza a honestidade, pode decidir evitar relacionamentos com pessoas que muitas vezes são desonestas ou que tentam enganá-lo.
   • Anote onde estão seus limites e leia regularmente, para ter certeza de que esses limites não serão excedidos.
3. Encontre um trabalho que o ajude a impactar positivamente o mundo. Desfrute de uma vida gratificante fazendo um trabalho que esteja de acordo com seus valores. Certifique-se de que você pode usar seus talentos especiais para fazer uma contribuição significativa para o mundo - seja um trabalho diurno, um trabalho secundário, um hobby ou trabalho voluntário.
   • Para algumas pessoas, um trabalho significativo pode ser o início de um negócio; para outras, pode ser uma carreira a serviço dos outros. Para alguns, o trabalho significativo pode consistir em compartilhar suas paixões com outras pessoas, engajar-se na produção de arte ao lado de seu trabalho regular ou usar e exibir seus talentos para o mundo.
   • Nem todo mundo pode vivenciar seu trabalho diário como algo completamente significativo e satisfatório, e isso está certo. Depois, certifique-se de usar seus talentos em seu tempo livre e deixá-los florescer. Você pode pensar que não tem talentos, mas se der uma boa olhada em si mesmo, certamente descobrirá algo em que é bom!
4. Reúna um grupo de pessoas que pensam como você para ajudá-lo a se manter positivo. Observe atentamente suas relações sociais e pergunte-se se elas são nutritivas e positivas. Se não, tire suas conclusões e aja de acordo. Não se sinta culpado por isso. Às vezes, você simplesmente precisa remover o peso morto e os relacionamentos tóxicos de sua vida para realmente prosperar e abrir espaço para conexões saudáveis.
   • Se o seu círculo social precisava de uma grande limpeza, não se preocupe muito com isso. Faça pequenas mudanças para se conectar com novas pessoas. Por exemplo, você pode convidar um bom colega para almoçar juntos, pode fazer um curso interessante ou ingressar em um novo clube.
5. Seja voluntário ou ajude os necessitados. Uma vida plena e gratificante também inclui caridade, portanto, encontre maneiras de dar algo às pessoas ao seu redor. Isso pode ser tão simples quanto ajudar com amor um vizinho ou amigo em necessidade, ou se voluntariar por algumas horas por semana.
   • Você se sentirá mais realizado quando dedicar seu amor e energia a coisas que acredita serem valiosas; portanto, doe seu tempo e dinheiro para causas e organizações em que acredita.

Método 4 de 4: sentindo-se bem mental e fisicamente

1. Reserve um tempo para si mesmo regularmente. É difícil se sentir satisfeito e realizado quando sua energia está sempre indo para um lado. Assim como você dá amor e apoio aos outros, você também deve devolver esse amor e apoio a si mesmo. Leve o seu tempo para as coisas que você gosta; um hobby, mimar-se ou outras atividades que o façam feliz.
   • Reserve pelo menos uma hora por dia para fazer algo por si mesmo. Use esse tempo de maneira construtiva, como escrever em seu diário, fazer uma caminhada meditativa ou ler um livro sobre desenvolvimento pessoal.
2. Passe 30 minutos por dia em atividade física. A saúde física e mental ideal garante que você se sinta bem consigo mesmo, então reserve tempo para esportes e exercícios regularmente. Agende todos os dias. Dessa forma, torna-se apenas uma tarefa extra em sua lista de tarefas pendentes.
   • Procure fazer pelo menos 30 minutos de exercícios físicos por dia. Escolha atividades que você goste, como nadar, dançar ou andar de bicicleta.
3. Coma alimentos saudáveis ​​que lhe dêem energia. Alimentos não saudáveis ​​podem colocar em risco sua saúde e bem-estar, afetando sua energia e clareza mental. Trate seu corpo com alimentos reais - de preferência naturais - como frutas, vegetais, proteínas de carne magra, grãos inteiros e nozes e sementes.
   • Evite alimentos deficientes em nutrientes, como alimentos açucarados, processados ​​e ricos em calorias.
   • Use pouca ou nenhuma cafeína e álcool. Este último, em particular, pode comprometer seriamente o seu funcionamento mental e físico.
4. Gerenciar o estresse de maneira saudável. Saiba como detectar sinais de aumento do estresse, como dificuldade para dormir, concentração ou dor inexplicável. Em seguida, tome medidas para reduzir o estresse em sua vida.
   • Mantenha o estresse sob controle, não assumindo muitas responsabilidades não essenciais ou sobrecarregando sua agenda, mantendo-se longe de pessoas negativas ou fatigantes e praticando técnicas de relaxamento.
   • Uma rotina regular de autocuidado pode evitar que o estresse em sua vida saia do controle.
5. Entre em contato com sua espiritualidade. A espiritualidade costuma ser um aspecto importante de uma vida plena, pois pode ser uma fonte de força e conforto em momentos difíceis, mantendo você resiliente. Conecte-se com essa parte espiritual mais profunda de você para se sentir mais conectado ao universo e mais capaz de lidar com os estressores da vida.
   • Realize regularmente um ritual espiritual, como meditação, oração, ioga, cânticos (entoar mantras ou canções religiosas) ou caminhadas na natureza meditativa.