Contente

• Dar um passo
• Método 1 de 3: assuste-se
• Método 2 de 3: estimule a adrenalina em movimento
• Método 3 de 3: tome precauções

A adrenalina (epinefrina) é um neuroquímico liberado em resposta a situações estressantes. Uma descarga de adrenalina pode causar um aumento da freqüência cardíaca, respiração rápida e um aumento na força e energia. Uma descarga de adrenalina geralmente ocorre em resposta a uma situação estressante, mas existem maneiras de estimular uma descarga de adrenalina. É saudável sair da zona de conforto regularmente, e um impulso extra de energia pode ser útil durante o dia. Você obtém uma descarga de adrenalina com a exposição a estímulos assustadores ou com a participação em certas atividades físicas. Mas tenha cuidado. Você nunca deve fazer nada que possa causar ferimentos apenas para obter uma descarga de adrenalina.

Dar um passo

Método 1 de 3: assuste-se

1. Assista a um filme ou série de TV de terror. Filmes de terror são feitos para assustar as pessoas. Se os estímulos aterrorizantes em um filme de terror o incomodam, isso pode estimular uma reação de luta ou fuga. Isso permite que seu corpo libere adrenalina. Se você quiser obter uma descarga de adrenalina, assista a um filme de terror online ou alugue um DVD.
   • Escolha um tema que realmente te incomode. Se os zumbis nunca te assustam de verdade, uma sessão de maratona Mortos-vivos provavelmente não causa uma descarga de adrenalina. Mas se você sempre temeu o paranormal, então um filme como Ringu assustar você.
   • Preste atenção aos conselhos dos outros. Certos filmes são amplamente considerados assustadores pela crítica e pelo público. Psicopata, Noite dos Mortos-Vivos, Alienígena e O Exorcista estão entre os filmes mais assustadores de todos os tempos.
   • Se você quer uma descarga de adrenalina, um filme com muitos sustos e surpresas pode ser melhor do que algo assustador no plano psicológico. Lembre-se de que você está tentando estimular uma resposta de luta ou fuga, então algo que seja direto e focado na ação funcionará melhor. Escolha um filme de terror com muita ação. É por isso que, por exemplo, um filme da dia das Bruxassérie pode ser uma opção melhor do que Bebê de alecrim.
2. Experimente um jogo de computador estimulante. Entrar realmente em um jogo de computador ou videogame pode lhe dar uma descarga de adrenalina. Jogos violentos tendem a desencadear a liberação de adrenalina. Alugue ou compre um jogo de ação com alto nível de sangue e violência.Os jogos de guerra e os jogos de tiro em primeira pessoa costumam estimular a liberação de adrenalina no corpo.
3. Arrisque-se. Os riscos podem ocasionalmente liberar adrenalina no corpo. Isso não só lhe dá uma descarga de adrenalina, mas é saudável correr pequenos riscos de vez em quando, pois o incentiva a sair de sua zona de conforto.
   • A ideia aqui é não fazer nada que possa te machucar. Fechar os olhos enquanto dirige certamente lhe dará uma descarga de adrenalina, mas definitivamente não vale a pena correr o risco. Atenha-se a um comportamento que normalmente o deixaria desconfortável.
   • Chamar alguém para sair. Cante karaokê em um bar. Dance com um estranho. Compre um bilhete de loteria. Teste para uma peça. Escolha algo arriscado o suficiente para lhe dar uma descarga de adrenalina.
   • Se você gostaria de experimentar um chute maior, existem certas atividades que oferecem algum tipo de risco controlado. Coisas como bungee jumping e paraquedismo parecem arriscadas quando você cai de grandes alturas. No entanto, contanto que você esteja trabalhando com um pára-quedista ou saltador experiente, você deve estar seguro. Se você planeja participar de tais atividades, trabalhe sempre com um profissional treinado e siga exatamente todas as instruções de segurança.
   • Fique em um elevador de vidro se você tem medo de altura. Em vez de desviar o olhar ou fechar os olhos, você olha para fora.
4. Faça algo que te assuste. A ansiedade também pode estimular a liberação de adrenalina. Enfrentar seus medos de vez em quando, em situações seguras e controladas, pode lhe dar uma descarga de adrenalina definitiva.
   • Pense em algo que te assusta. Se você tem medo de altura, por exemplo, faça planos para ir a um terraço com amigos. Se você tem medo de cães, vá a um parque onde muitos cães podem passear. Exponha-se às pequenas coisas que o assustam. Isso pode resultar em uma resposta de luta ou fuga, que por sua vez pode desencadear uma descarga de adrenalina.
5. Vá para uma casa mal-assombrada. Muitas vezes, as casas mal-assombradas podem causar uma descarga de adrenalina nos visitantes. Isso pode desencadear a resposta de luta ou fuga, que libera adrenalina. O bom de uma casa mal-assombrada é que ela é um ambiente controlado. Você se expõe a estímulos assustadores, sabendo que ainda está seguro, de modo que pode experimentar uma descarga de adrenalina sem nenhum medo ou apreensão real.
   • Geralmente é mais fácil encontrar uma casa mal-assombrada perto do Halloween. Mas fique de olhos abertos o ano todo. Algumas organizações organizam casas mal-assombradas como shows beneficentes ou arrecadação de fundos durante outras temporadas.
   • Se você mora perto de um parque de diversões, pode haver uma atração de casa mal-assombrada aberta o ano todo.

Método 2 de 3: estimule a adrenalina em movimento

1. Respire fundo. Respirações curtas e rápidas podem desencadear uma descarga de adrenalina. Isso pode ocorrer porque as pessoas geralmente respiram mais rápido em resposta ao perigo. Se você quiser estimular uma descarga de adrenalina, respire algumas vezes de forma curta e rápida e veja se nota um aumento na frequência cardíaca e no nível de energia.
   • Tome cuidado. Se você perceber que está perdendo o controle da respiração, pare. Você não quer hiperventilar acidentalmente.
2. Entre em um esporte de ação. Os esportes radicais são uma ótima maneira de aumentar sua adrenalina. A atividade física regular também é ótima para sua saúde geral. Se você está procurando adrenalina, experimente algo como mountain bike, snowboard ou surf.
   • Para um efeito adicional, escolha uma atividade da qual você tem um pouco de medo. Isso pode aumentar sua adrenalina. Se você tem medo de mar aberto, vá surfar.
   • Você também pode praticar um esporte de equipe rápido, como hóquei ou futebol. Esportes que exigem muito esforço físico e contato com outros jogadores podem liberar adrenalina.
3. Faça o treinamento intervalado. O treinamento intervalado é uma forma de exercício em que você alterna entre um ritmo uniforme e constante e o ritmo e esforço mais rápidos possíveis. Por exemplo, você pode pedalar em um ritmo constante por 4 minutos e depois correr por 2 minutos como se estivesse sendo perseguido por um animal selvagem. Isso não só pode levar a um aumento da adrenalina, mas também queimará mais calorias e trabalhará sua força geral.
   • Ao iniciar o treinamento intervalado pela primeira vez, vá devagar. A adrenalina liberada geralmente fará com que você sinta que pode seguir em frente. No entanto, você deve manter intervalos de treinamento de alta intensidade de 1 a 2 minutos para evitar sobrecarregar-se.
4. Comece uma nova forma de exercício. Às vezes, a adrenalina pode ser liberada apenas elevando tudo um pouco. Nossos cérebros são naturalmente propensos a temer o desconhecido. Tentar algo novo pode resultar em um aumento repentino da adrenalina. Em vez do treino normal, experimente um novo esporte ou atividade física. Fique atento para uma descarga de adrenalina.
5. Beba café. O café pode estimular as glândulas supra-renais nos rins, liberando adrenalina e desencadeando uma resposta de luta ou fuga em seu corpo. Isso pode levar a uma descarga de adrenalina. No entanto, use esse método com cautela. Muita cafeína também pode resultar em fadiga, deixando você mais cansado depois do café do que antes. Se você bebe café, opte por uma ou duas xícaras seguidas.

Método 3 de 3: tome precauções

1. Fique atento a queixas físicas. Se você sentir uma descarga de adrenalina, anote as possíveis queixas físicas. Normalmente, uma descarga de adrenalina passa por conta própria. No entanto, fique atento a possíveis reclamações e tome as devidas precauções quando necessário.
   • Você pode se encontrar mais forte. Se você estiver na academia, por exemplo, de repente poderá levantar mais peso. Você também pode sentir menos dor, pois a adrenalina protege o corpo da dor. Tenha cuidado ao apresentar esses sintomas. Tente ter em mente que essa é a descarga de adrenalina que se instala, e você não deve se esforçar demais. Você começará a sentir dor quando a pressa passar.
   • Você também pode notar um aumento repentino de energia e respiração rápida. Se esses sintomas parecerem extremos, tome medidas para se acalmar. Respire longa e profundamente. Sente-se em algum lugar. Aprecie o ambiente ao seu redor. Isso ajudará você a se concentrar menos no que desencadeou a adrenalina.
2. Não estimule uma descarga de adrenalina com muita frequência. Expor-se a níveis de estresse extremamente altos e de longo prazo não é saudável. Mesmo o estresse momentâneo pode levar a sintomas físicos, como cólicas estomacais, palpitações e aumento da pressão arterial. Portanto, não tente estimular uma descarga de adrenalina várias vezes ao dia durante dias a fio. É divertido e saudável sair da zona de conforto de vez em quando, mas depois dê a si mesmo tempo para relaxar. Por exemplo, assista a um desenho animado depois de assistir a um filme de terror.
3. Evite atividades potencialmente prejudiciais. Pequenos riscos e sustos são uma ótima maneira de obter uma descarga de adrenalina. No entanto, você não deve se envolver em situações que possam prejudicar a si mesmo ou a outras pessoas apenas pela descarga de adrenalina. Atenha-se a situações que sejam seguras e controladas.
   • Se você regularmente se envolve em comportamentos de risco para liberar adrenalina, converse com um psiquiatra ou terapeuta. Isso pode ser um sinal de doença mental latente. O transtorno de personalidade limítrofe está associado principalmente a uma tendência para comportamento de risco.