Contente

• Dar um passo
• Método 1 de 3: tente coisas novas
• Método 2 de 3: Pense positivamente para superar medos
• Método 3 de 3: faça alterações de longo prazo
• Pontas
• Avisos

Não há muito espaço para aventura e emoção na sua zona de conforto. Para apimentar sua vida, é importante experimentar coisas novas e às vezes assustadoras. Empurre seus limites! Sair de sua bolha confortável pode ser difícil no início, mas enfrentar desafios desconhecidos pode torná-lo mais feliz e satisfeito no longo prazo. Para se tornar um profissional em enfrentar esses desafios, você precisa aprender a pensar positivamente sobre como sair da sua zona de conforto. Então, você pode começar a trabalhar para tornar sua nova atitude permanente.

Dar um passo

Método 1 de 3: tente coisas novas

1. Escolha atividades que o desafiem. Pense em algumas coisas que o assustam ou o deixam nervoso. Faça uma lista e coloque um asterisco próximo ao ponto com o qual deseja começar. Você pode enfrentar o outro mais tarde.
   • Sua lista pode incluir coisas como: "Paraquedismo, Moby Dick ler, escrever um conto, ir a um encontro às cegas. "
2. Escreva uma declaração de missão sobre o seu desafio. Pense em um ou mais motivos pelos quais você deseja enfrentar esse obstáculo. Imagine o que essa nova experiência trará para você. Se você tiver a resposta para essas perguntas, coloque-a no papel e mantenha-a com você. Essa pode ser uma frase que você repete para si mesmo toda vez que pensa em desistir.
   • Por exemplo, se você estiver saindo para um encontro às cegas, diga a si mesmo: "Muitas vezes namorei alguém porque eu mesmo organizei, mas não conheci ninguém com quem possa imaginar um futuro. Esta pode ser a minha chance! "
3. Traga um amigo para suporte extra. Fazer algo novo por conta própria pode torná-lo ainda mais desafiador. Não há razão para deixar a família e os amigos de fora, e eles podem ajudá-lo a sair da sua zona de conforto! Escolha alguém que seja naturalmente aventureiro para ser seu parceiro em novas experiências.
4. Faça sua pesquisa para obter mais informações. Você pode evitar tentar uma nova atividade porque parece que é um grande ponto de interrogação. Para responder a quaisquer perguntas que você tenha, você pode ir online e ler sobre isso. Procure informações confiáveis ​​que o façam sentir que não está completamente no escuro e preparado para isso.
   • Experimente os sites .gov, .org ou .edu sempre que possível. Evite sites com erros de ortografia ou problemas de formatação.
   • A Internet pode ser opressora às vezes. Embora seja ótimo estar informado, não se aprofunde tanto que você acabará se assustando com cenários que podem surgir em casos improváveis.
   • Por exemplo: talvez você esteja pensando em se mudar para Amsterdã, mas nunca morou em uma cidade grande. Leia tudo o que puder sobre como morar em Amsterdã, para saber como viver lá com segurança e felicidade. Você pode pesquisar os melhores bairros que se adaptam à sua personalidade e necessidades e ficar animado com todas as coisas divertidas que o futuro reserva para você!
5. Divida a atividade em pequenos passos. Se você se sentir intimidado ou oprimido pelo desafio que escolheu para si mesmo, não faça tudo de uma vez. Você pode transformá-lo em um plano de várias etapas para poder escalar essa montanha gradualmente.
   • Talvez você queira saltar de paraquedas, mas fica horrorizado com a ideia de pular de um avião. Vá para o topo de um edifício muito alto e observe cuidadosamente a borda. Em seguida, tente uma atividade menos invasiva com alturas, como parapente ou bungee jumping em um parque de diversões.
6. Dê a si mesmo um ultimato. Não dê desculpas. Diga a si mesmo que vai experimentar essa coisa nova ou que vai "tirar" alguma outra atividade diária de que goste. Se você não gosta da coisa nova, nunca terá que fazer isso novamente.
   • A penalidade para o seu ultimato deveria ser mental, mas se você está realmente tendo dificuldades com isso, torne-o concreto. Diga a si mesmo: "Sem café por um mês, se eu não tentar isso."

Método 2 de 3: Pense positivamente para superar medos

1. Visualize os desafios como oportunidades de crescimento. A maior barreira para sair da zona de conforto é o medo, especialmente o medo do fracasso. Em vez de focar na possibilidade de fracasso, veja as etapas fora de sua zona de conforto como oportunidades. Talvez a mudança que torna sua vida melhor esteja chegando!
   • Sair da sua zona de conforto pode deixá-lo mais feliz e satisfeito. Mantenha essas oportunidades positivas em mente para afastar seus medos.
   • Por exemplo: você quer ser considerado para uma promoção que ficou vaga no trabalho, mas está com medo de não conseguir o emprego. Em vez de se concentrar nesse resultado, imagine o que aconteceria se você conseguisse o emprego!
2. Treine-se em situações assustadoras. A conversa interna positiva pode realmente ajudá-lo a sair de sua bolha confortável. Repita mantras positivos e encorajadores para si mesmo. Use seu próprio nome e fale consigo mesmo na primeira pessoa para torná-lo mais eficaz.
   • Você pode dizer algo como: "Jenna, eu sei que você está com medo, mas você só vai tentar isso. Pense em como você pode se divertir! Você é forte e corajoso. "
   • Você pode até encontrar um lugar tranquilo ou ir ao banheiro e falar sozinho em voz alta na frente do espelho.
   • Isso pode ser muito útil para dar a si mesmo o empurrão final. Você está no avião, pronto para o salto e sua primeira vez de paraquedismo. Agora você tem que perseverar!
3. Colocar respiração abdominal para reduzir o estresse. Respire fundo e concentre-se em encher sua barriga com um ar puro e maravilhoso. Ao inspirar, imagine que está respirando simultaneamente com confiança. Se essa confiança o encheu, ela permanece lá. Solte sua respiração, junto com suas inseguranças.
   • Este pode ser um ótimo exercício diário ou algo que você faz antes de precisar de um pouco de confiança extra. Por exemplo, certifique-se de respirar algumas vezes antes de seu encontro às cegas.
4. Imagine o pior cenário para colocar seu medo em perspectiva. Pergunte a si mesmo: “Qual é a coisa mais terrível que poderia acontecer?” Pense em como você poderia lidar com tais circunstâncias, se elas surgissem. Assim que estiver preparado para o pior, você poderá ser agradavelmente surpreendido por algo melhor!
   • Não responda à sua pergunta com opções malucas, como "Eu poderia morrer". Se você fizer isso, deixe-o ser seguido pelo pensamento de como isso é improvável.
   • Por exemplo: Você sempre quis viajar pela América do Norte, mas tudo em que consegue pensar é que vai ficar preso porque seu carro está falhando ou você ficou sem gasolina. Você pode fazer planos para isso! Traga combustível extra. Você pode até investir em um rádio que permitirá que você entre em contato com os serviços de emergência caso esteja fora do alcance do celular.

Método 3 de 3: faça alterações de longo prazo

1. Faça pequenas coisas diárias que você normalmente não faria. Desafie-se. Procure maneiras de sair pela porta por meio de pequenas ações. Depois de fazer com que sair da zona de conforto seja uma rotina diária, será muito mais fácil enfrentar desafios maiores.
   • Por exemplo, você pode iniciar uma conversa com um estranho no supermercado, ouvir um novo gênero de música enquanto dirige para o trabalho ou experimentar um sabor diferente de café pela manhã.
2. Mude seus hábitos usuais para dar um pouco de vida à cervejaria. Se você está preso em uma rotina, quebre o padrão! Procure momentos em sua vida que pareçam repetitivos ou monótonos. Pense nisso como oportunidades de sair de sua zona de conforto.
   • Por exemplo, se você sempre pede sorvete de baunilha, escolha caramelo na próxima vez.
3. Faça de cada dia uma experiência de aprendizado. Mude a maneira como você vê sua vida diária. Veja cada dia como uma oportunidade de aprender algo novo. Lembre-se de que isso só pode acontecer se você sair de sua zona de conforto.
   • Você pode fazer isso sempre procurando maneiras de crescer. Comece com um livro que deseja ler. Compre um jornal diferente do que você sempre lê. Escolha um caminho diferente para o trabalho. Você nunca sabe o que aprenderá sobre o mundo ao explorá-lo de diferentes lados!

Pontas

• Às vezes, sair da sua zona de conforto pode levar muito tempo. Não entre em pânico, seja paciente e acredite que nada é impossível.

Avisos

• Não confunda sair de sua zona de conforto com ser imprudente.
• É bom não saber o que vai acontecer, ignorar um pouco menos os perigos e arriscar um pouco mais. Não ignore demais os perigos - sempre certifique-se de estar seguro e não corra riscos dos quais você se arrependerá no futuro!