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Hoje, a maioria dos funcionários de escritório precisa usar um computador. Trabalhar em frente ao computador por horas em um vôo pode causar sérios problemas de visão ou até mesmo lesões. A visão pode se deteriorar com o tempo, o que também pode ser acompanhado de dor e incapacidade dos olhos de se adaptarem à luz alternada. Assim, compilamos para você uma série de dicas úteis sobre como cuidar dos seus olhos.

Passos

1. 1 Deixe seus olhos descansar. É melhor sair da cadeira da escrivaninha, caminhar até o coquetel e olhar para um objeto distante por 10 segundos ou até que sua visão tenha um foco saudável e seus olhos relaxem.
2. 2 Mova seus olhos: se você precisar ficar sentado perto do computador por horas e não tiver a oportunidade de sair de seu lugar, faça exercícios para os olhos girando-os no sentido horário, depois na direção oposta, e depois faça movimentos para cima, para baixo, para a esquerda e para a direita. Repita este tipo de complexo 3 vezes para relaxar os olhos.
3. 3 Pisque os olhos para ver as lágrimas, que os hidratarão. Se você usa lentes de contato, deve ainda mais manter os olhos úmidos.Muitas pessoas se concentram muito no trabalho, esquecendo-se de piscar, o que causa secura nos olhos.
4. 4 Lembre-se de respirar, pois o oxigênio ajuda a acelerar a circulação sanguínea. A concentração excessiva na tela do computador pode tornar sua respiração mais lenta ou superficial. Em geral, lembre-se de relaxar e respirar regularmente.
5. 5 Coloque o computador em uma mesa baixa ou use um laptop com os olhos voltados para baixo, para o monitor. Olhar para baixo significa que a maior parte do olho ficará coberta pelas pálpebras e também tem dois efeitos adicionais: os olhos piscarão mais inconscientemente e produzirão mais lubrificação.
6. 6 Ajuste a distância da tela de seus olhos. A distância entre seus olhos e a tela deve ser de 50 a 70 centímetros e de 10 a 20 centímetros abaixo do nível dos olhos. O ângulo de visão e a distância do computador podem reduzir a refração e reduzir a fadiga ocular.
7. 7 Trabalhe com iluminação adequada. Sua área de trabalho deve ser moderadamente iluminada para facilitar para seus olhos. Lembre-se de que o monitor do computador já está emitindo luz, o que é suficiente para você ver algo nele. Se você trabalha em um escritório iluminado por lâmpadas eletro-ópticas tradicionais, provavelmente precisará de uma lâmpada de mesa diferente ao usar o computador.
8. 8 Limite o uso de lentes. Se você usa lentes de contato e seus olhos não produzem muitas lágrimas e secam rapidamente, considere o uso de óculos comuns em vez de lentes de contato. Pessoas que usam um computador regularmente devem consultar um optometrista a cada 6 meses para um exame oftalmológico.
9. 9 Coma alimentos saudáveis ​​para os olhos. O peixe contém fósforo, o que é benéfico para a visão. As melhores espécies de peixes em termos de saúde ocular são salmão, truta, sardinha, arenque e salmão ártico. Legumes saudáveis: cenouras, limas, vegetais verdes. As sementes contêm um antioxidante que pode reduzir a degradação dos olhos e ajudar a manter ou melhorar a visão.
10. 10 Esforce-se para obter mais vitamina A de frutas e vegetais. Coma mangas, tomates e melancias, cenouras, abóboras, batatas-doces, bem como grãos, peixes e ovos. Lembre-se de beber bastante água para manter os olhos úmidos.