Contente

• Passos
• Método 1 de 3: Compreendendo a acupressão
• Método 2 de 3: Aplicando pressão aos pontos
• Método 3 de 3: Examinando pontos de acupressão comumente conhecidos
• Pontas
• Avisos

A acupressão é um ramo da medicina tradicional chinesa. Baseia-se no conceito básico de qi, a energia que circula pelo corpo ao longo de linhas chamadas meridianos. Esses meridianos podem ser acessados ​​em pontos específicos e usados ​​para controlar o fluxo de energia.

Passos

Método 1 de 3: Compreendendo a acupressão

1. 1 Compreenda o conceito de acupressão. A acupressão é um ramo da medicina tradicional chinesa com mais de 5000 anos. A acupressão é baseada na pressão do dedo em áreas específicas do corpo.
   • É geralmente aceito que esses pontos estão localizados ao longo das linhas guias - "meridianos".O impacto nessas áreas deve aliviar a tensão e estimular a circulação sanguínea.
   • Alguns acreditam que a acupressão e outras práticas tradicionais chinesas corrigem desequilíbrios e obstruções na circulação da energia vital em nossos corpos.
2. 2 Descubra quais condições a acupressão é usada para tratar. A acupressão é usada para tratar várias doenças. Um dos usos mais comuns desse método é para aliviar dores de cabeça, pescoço e costas. A acupressão também ajuda a combater náuseas e vômitos, fadiga, estresse mental e físico, excesso de peso e até mesmo o uso de drogas. Acredita-se que a acupressão induz um relaxamento profundo e uma diminuição da tensão muscular.
   • Muitos médicos, terapeutas e defensores da medicina holística acreditam que a acupressão tem um efeito positivo e curativo no corpo. A Universidade da Califórnia em Los Angeles possui um Centro de Medicina Oriental e Ocidental que estuda a base científica para a eficácia da acupressão. Eles tentam fornecer uma explicação clara e aplicação prática das técnicas.
   • Para se tornar um mestre licenciado em acupressão, você deve concluir um programa educacional intensivo em uma escola especial de acupressão e acupuntura. Outra opção é submeter-se a um programa de massoterapia. Esses programas incluem o estudo da anatomia e fisiologia humana, pontos de acupressão e meridianos, técnicas e protocolos e teoria da medicina chinesa. Demora cerca de 500 horas para concluir todo o programa.
3. 3 Aproveite o tempo para acupressão. Se você quiser fazer acupressão, precisará repetir as etapas ao longo do tempo. Essas técnicas têm um efeito cumulativo no corpo. Cada vez que você pressiona pontos biologicamente ativos, você restaura o equilíbrio do corpo.
   • Algumas pessoas sentirão o efeito imediatamente, outras podem precisar fazer alguns tratamentos. Apesar do alívio imediato da dor, ele ainda pode retornar. É bastante normal. A acupressão não é uma panacéia. É uma técnica que pode ajudar a aliviar a dor removendo o bloqueio e restaurando o equilíbrio do corpo.
   • A acupressão pode ser usada quantas vezes você quiser, várias vezes ao dia ou mesmo várias vezes durante uma hora. Como resultado da exposição prolongada ao ponto, você pode sentir uma diminuição da dor, o que indica que o tratamento é eficaz.
   • A maioria das pessoas aconselha fazer acupuntura todos os dias. Se esta opção não se adequar a você, treine pelo menos 2 a 3 vezes por semana.

Método 2 de 3: Aplicando pressão aos pontos

1. 1 Aplique a quantidade necessária de força. Quando você pressiona as pontas, pressione com firmeza e firmeza. A pressão aplicada depende de sua saúde geral. A pressão pode causar um surto de dor, mas, na realidade, deve ser algo entre a dor e o prazer.
   • Alguns pontos ficarão tensos; outros podem ficar doentes quando pressionados. Se sentir uma dor forte, aguda ou crescente, libere gradualmente a pressão até sentir algo entre a dor e o prazer.
   • A acupressão não precisa aumentar sua tolerância à dor. Pare se a dor ficar muito desagradável ou insuportável.
2. 2 Use agentes de pressão adequados. Os dedos são mais comumente usados ​​para massagear, esfregar e aplicar pressão nos pontos de acupressão. Mas, para esse propósito, nós dos dedos, cotovelos, joelhos, pernas e pés também são adequados.
   • É melhor pressionar as pontas com o dedo médio. É o mais longo e forte dos seus dedos. As pessoas também preferem usar o polegar.
   • Use um objeto pontiagudo para pressionar corretamente o ponto quente. Para alguns pontos, os dedos podem ser muito grossos. O item deve ter cerca de 3-4 mm de espessura. Pode ser, por exemplo, uma borracha de lápis apagada.Você também pode usar um caroço de abacate ou uma bola de golfe.
   • Alguns pontos podem ser pressionados com a unha.
3. 3 Clique no ponto. Ao clicar em um ponto, você o fortalece. Esta é a técnica de acupressão mais comum. Para fazer isso, use um objeto pontiagudo. Não esfregue ou massageie o ponto, mas aplique pressão constante nele.
   • Se isso esticar sua pele, você está pressionando no ângulo errado. Pressione no centro do ponto.
   • Certifique-se de que está aplicando pressão no local certo. Os pontos de acupressão são muito pequenos, por isso a precisão é importante. Se você não sentir nenhum efeito, tente pressionar em outros lugares.
   • Ao realizar a acupressão, você deve prestar atenção aos pontos ativos. Se não houver bloqueio, ao clicar no ponto, você não sentirá nenhum efeito, pois não há necessidade de tratá-lo.
   • Relaxe para potencializar o efeito do tratamento.
4. 4 Pressione o ponto pelo período de tempo necessário. A acupressão envolve pressão constante nos pontos ativos. Basta pressionar o ponto por apenas meio segundo para que seu corpo comece a reagir. Com este método, os iniciantes podem praticar como encontrar a localização exata dos pontos de acesso.
   • Para um efeito completo, a pressão deve durar pelo menos 2-3 minutos.
   • Se seu braço ficar cansado, libere lentamente a pressão, sacuda o braço e respire fundo. E então empurre o ponto novamente.
5. 5 Libere a pressão gradualmente. Depois de decorrido o período de tempo alocado, libere lentamente o ponto. Você não precisa puxar sua mão bruscamente. Acredita-se que a diminuição gradual da pressão permite que o tecido cicatrize, usando o tempo para responder à diminuição da pressão.
   • A maioria das pessoas acha que pressionar e liberar suavemente os pontos tem um efeito positivo na eficácia do tratamento.
6. 6 Faça a acupressão quando o corpo estiver em boas condições. A acupressão deve ser realizada quando a pessoa está relaxada e, de preferência, em uma área isolada. Uma sessão de acupressão pode ser feita sentado ou deitado. Tente se desvencilhar de estímulos externos e estresse. Desligue seu celular e toque uma música relaxante. Aplique aromaterapia. Execute a técnica de relaxamento.
   • Use roupas largas e confortáveis. Qualquer coisa que o segure, como cintos, calças apertadas e até sapatos, pode interferir na circulação.
   • Não use técnicas de acupressão antes de refeições pesadas ou com o estômago cheio. Espere cerca de uma hora depois de comer para não adoecer acidentalmente.
   • Não beba bebidas geladas, pois podem anular os resultados da acupressão. Melhor beber um pouco de chá quente de ervas depois.
   • Espere pelo menos meia hora após um treino intenso ou banho.

Método 3 de 3: Examinando pontos de acupressão comumente conhecidos

1. 1 Experimente o 20º ponto do meridiano da vesícula biliar. VB 20 é o 20º ponto do meridiano da vesícula biliar, também conhecido como Feng Chi. É recomendado para dores de cabeça, enxaquecas, visão turva ou fadiga, falta de energia e sintomas de resfriado ou gripe. GB 20 está localizado na área do pescoço.
   • Aperte as palmas das mãos e afaste-as, deixando os dedos entrelaçados. Esprema as palmas das mãos em uma tigela. Você pressionará os pontos de acupressão com os polegares.
   • Coloque as mãos entrelaçadas atrás da cabeça para encontrar esse ponto. Com os polegares, procure as depressões na base do crânio. Eles estão localizados a cerca de 5 cm do meio do pescoço. Essas depressões estão localizadas abaixo do crânio, nas laterais dos músculos do pescoço.
   • Pressione os dedos na ponta e dobre-os ligeiramente em direção aos olhos.
2. 2 Experimente o 21º ponto do meridiano da vesícula biliar. VB 21 é o 21º ponto do meridiano da vesícula biliar, também conhecido como Jian Jing. É comumente usado para aliviar a dor, rigidez do pescoço, tensão nos ombros e dor de cabeça. GB 21 está localizado no ombro.
   • Abaixe a cabeça.Localize primeiro a saliência redonda no topo da coluna e, a seguir, o acrômio do ombro. GB 21 está localizado centralmente entre esses dois locais.
   • Pressione este ponto com o dedo. Pressione o ponto entre o polegar e o indicador com a outra mão. Depois disso, por 4-5 segundos em um movimento descendente, amasse a ponta com o dedo, liberando a pressão.
   • Tenha cuidado ao aplicar pressão a este ponto em mulheres grávidas. Com sua ajuda, o parto é provocado.
3. 3 Experimente o 4º ponto do meridiano do cólon. IG 4 é o quarto ponto do meridiano do cólon, também conhecido como He-gu. É comumente usado para estresse, dor facial, dor de cabeça, dor de dente e dor de garganta. IG 4 está localizado entre o polegar e o indicador da mão.
   • Para estimular essa área, pressione a tela entre o indicador e o polegar. Concentre-se na área mais próxima ao meio da palma da mão, entre o primeiro e o segundo ossos metacarpais. Pressione com firmeza e firmeza.
   • Este ponto também é usado para induzir o parto.
4. 4 Experimente o terceiro ponto do meridiano do fígado. LV 3 é o terceiro ponto do meridiano do fígado, também conhecido como Tai Chun. É recomendado para o estresse, dores nas costas, hipertensão, cólicas menstruais, dores nos membros, insônia e sentimentos de ansiedade. Ele está localizado nos tecidos moles entre o dedão e o segundo dedo do pé.
   • Este ponto fica a dois dedos do pé, onde a pele do dedão do pé e do segundo dedo do pé se junta. Pegue um objeto rombudo e pressione neste ponto.
   • O procedimento deve ser realizado descalço.
5. 5 Experimente o 6º ponto do meridiano do pericárdio. O LV 6 é o 6º ponto do meridiano do pericárdio, também conhecido como Nei-guan. É recomendado para reduzir náuseas, indigestão, enjôo, síndrome do túnel do carpo e dores de cabeça. Ele está localizado logo acima do pulso.
   • Estenda a mão de forma que a palma fique voltada para você e os dedos voltados para o teto. Coloque os primeiros 3 dedos da outra mão no pulso. Pressione o polegar no pulso, aproximadamente abaixo do dedo indicador. Você deve sentir 2 tendões grandes.
   • Pressione para baixo neste ponto com o polegar e o indicador. Aplique esta técnica em ambos os pulsos.
6. 6 Experimente o 36º ponto do meridiano do estômago. ST 36 é o 36º ponto do meridiano do estômago, também conhecido como Tszu-san-li. É comumente usado para distúrbios gastrointestinais, náuseas, vômitos, estresse, para estimular o sistema imunológico e reduzir a fadiga. Ele está localizado abaixo da rótula.
   • Coloque 4 dedos na frente de sua perna sob a rótula. Procure as reentrâncias entre a tíbia e o músculo da perna. O ponto está atrás do osso.
   • Pressione este ponto com a unha. Isso permitirá que você se aproxime do osso.
7. 7 Experimente o 7º ponto do meridiano dos pulmões. LU 7 é o 7º ponto do meridiano do pulmão, também conhecido como Lecue. É usado para dores de cabeça e pescoço, dor de garganta, dor de dente, asma, tosse e para a saúde imunológica. Ele está localizado no braço.
   • Levante o polegar. Encontre o recuo na base do polegar, entre os tendões. O ponto de acupressão está localizado próximo a este local, próximo ao osso protuberante.
   • Pressione para baixo. Pressione para baixo com sua miniatura ou dedo indicador.

Pontas

• Muitas técnicas simples de acupressão podem ser feitas por conta própria. Consulte um mestre em acupressão para técnicas longas e difíceis, ou para doenças graves ou dores agudas.
• Não use um ponto de acupressão se estiver sob uma verruga, verruga, veia varicosa, abrasão, hematoma, corte ou qualquer outro dano à pele.

Avisos

• Pare de pressionar ou massagear o ponto imediatamente se isso causar nova dor ou piorar a dor existente.
• As informações neste artigo não podem substituir o atendimento médico qualificado.
• Não tente novos tratamentos sem antes discutir a decisão com seu médico.
• Embora você esteja satisfeito em dar e receber ajuda de acupressão para outras pessoas, é melhor limitar-se à família e aos amigos. Alguns países têm leis que proíbem massagens ou cuidados médicos sem licença.