Lidando com o abuso emocional

Vídeo: How to handle the emotional abuse from our bosses.

Contente

Dar um passo
Método 1 de 2: lidando com sua situação atual
Método 2 de 2: Saia do relacionamento
Pontas

O abuso emocional é uma forma de comportamento em que algo é constantemente dito, implícito ou feito a fim de magoar outra pessoa intencionalmente, e isso por um longo período de tempo. As brigas, provocações, insultos ou outros comportamentos negativos diários podem ocorrer em qualquer relacionamento comum. No entanto, um padrão de comportamento emocionalmente prejudicial pode eventualmente se transformar em um relação em que há abuso emocional. Você pode estar experimentando um comportamento emocional abusivo em seu relacionamento, se for forçado a sentir por seu parceiro que não é bom o suficiente, você é xingado ou rebaixado, ameaçado ou intimidado, ou se seu parceiro ameaça ir embora. Se você está em um relacionamento prejudicial, entenda que não é possível mudar de parceiro e é melhor pedir ajuda e abandonar o relacionamento.

Dar um passo

Método 1 de 2: lidando com sua situação atual

Esteja ciente das evidências de abuso emocional. O abuso emocional tem como objetivo fazer você se sentir pequeno e privá-lo de sua independência e autoestima. Seu parceiro pode tentar isolar você por meio de intimidação e comportamento autoritário. Embora seu parceiro possa não estar usando violência física, ele ou ela pode ameaçá-lo com violência.
- Seu parceiro pode restringir sua liberdade (não permitir que você passe tempo com certas pessoas ou insistir em saber onde você está), rejeitá-lo (fingir que não existe, culpá-lo por coisas que você não pode fazer) ou menosprezá-lo ligando seus nomes, insultando sua família ou sua carreira.
- Os padrões de comportamento de abuso emocional envolvendo controle podem se espalhar para as finanças. O parceiro pode verificar suas despesas, onde você deve contabilizar cada centavo gasto, reter dinheiro ou limitar suas despesas.
- O abuso emocional também pode se concentrar no seu tempo, verificando seu telefone e e-mails e limitando o contato com a família.
Conheça seus direitos. Você tem o direito de ser tratado com respeito em uma relação de igualdade com seu parceiro. Você tem o direito de mudar de ideia e / ou encerrar o relacionamento se ele não funcionar mais para você. Você tem o direito de seguir seus próprios conselhos, mesmo que seu parceiro discorde. Você tem o direito de receber respostas claras e honestas a perguntas importantes. Você tem o direito de dizer não ao seu parceiro se não quiser ter contato sexual.
- Esses são seus direitos. Não deixe seu parceiro tentar convencê-lo do contrário.
Perceba que seu parceiro não mudará. Mostrar a seu parceiro que ele está machucando você não é sua responsabilidade. Os abusadores não mudam recebendo sua compaixão, eles mudam aprendendo a agir com compaixão.
- Você não está ajudando seu parceiro ao permanecer no relacionamento. Pode parecer que você é "a única pessoa que entende" ou que ela é "uma boa pessoa quando você a conhece", mas não subestime a dor que essa pessoa lhe causou. Não é heróico ficar com alguém que não te respeita.
Não pense em retaliação. Os abusadores são excelentes manipuladores, provocando você a ponto de quebrá-lo e depois culpá-lo por tudo. Não retalie pelas punhaladas, insultos ou ameaças abaixo da cintura. Embora possa ser difícil se conter, você precisa se lembrar de que é uma armadilha e que você pode enfrentar as consequências.
- Nunca responda com violência física, mesmo quando provocado. Tente controlar seus impulsos afastando-se, respirando fundo ou encerrando a discussão.
Perceba os riscos de longo prazo de um relacionamento que envolve abuso. Um relacionamento abusivo pode contribuir para problemas físicos, como enxaquecas, artrite e dor física, problemas de saúde mental, como depressão, transtorno de estresse pós-traumático, ansiedade e uso ou dependência de álcool / drogas e problemas de saúde sexual, como aumento do risco de sexualmente infecções transmitidas ou gravidez indesejada.
Procure ajuda. Confie na família e nos amigos e peça o apoio deles. Explique o que está acontecendo e que você precisa de ajuda para sair dessa situação. Provavelmente, eles vão querer ajudá-lo de todas as maneiras que puderem.
- Você pode concordar com um sinal para indicar que precisa de ajuda, como um texto codificado. "Estou fazendo lasanha para o jantar" poderia ser um código para "Estou com problemas e preciso da sua ajuda".
- Procure a ajuda de amigos, familiares, vizinhos, líderes espirituais ou qualquer outra pessoa que possa ajudá-lo.

Método 2 de 2: Saia do relacionamento

Perceba quando é hora de dizer adeus. Às vezes, os relacionamentos são simplesmente errados e não podem ser salvos. Para o seu próprio bem e para o seu bem-estar mental, você terá que fazer o possível para descobrir o mais cedo possível se um relacionamento está dando certo ou não. Lembre-se de que é improvável que o agressor mude.
- Não se permita manter esse relacionamento porque tem medo de se desapegar. Pense em toda a dor que essa pessoa causou e que é melhor para você cortar esse vínculo. Pode ser difícil imaginar a vida sem esse relacionamento, mas você merece ser tratado com respeito.
- Nunca deixe o abuso continuar e nunca dê desculpas para o comportamento de seu parceiro.
Coloque sua própria segurança em primeiro lugar. Perceba que os abusadores raramente mudam e é provável que, com o tempo, o abuso se intensifique e se transforme em violência física. Com isso em mente, você precisará fazer da sua própria segurança uma prioridade. Você pode responder de maneira diferente às ameaças se temer a violência, como evitá-las ou não revidar. Embora não se defender possa ser difícil ou machucá-lo, lembre-se de que você coloca sua própria segurança em primeiro lugar até que possa dar o próximo passo.
- Se você estiver em perigo imediato e estiver preocupado com sua segurança ou bem-estar, ligue para um número de emergência e procure um local seguro.
- Se a casa parecer insegura, vá para a casa de um irmão, amigo ou algum lugar seguro.
- Coloque a segurança do seu filho em primeiro lugar. Se você tem um filho ou filhos, proteja-os. Envie-os para um local seguro, como a casa de um amigo.
Tenha sempre um telefone à mão. Você pode estar procurando ajuda, ligando para a polícia ou lidando com uma emergência relacionada à sua segurança. Certifique-se de que seu telefone esteja carregado e pronto para ser usado o tempo todo para garantir sua segurança.
- Certifique-se de ter os números de telefone de qualquer pessoa que possa ligar para você em uma emergência como um atalho em seu telefone, como amigos, familiares ou a polícia.
Voo para um local seguro. Ao planejar uma fuga da situação, você deverá considerar todos os riscos que podem surgir. Se você sai com seus filhos, por exemplo, certifique-se de que seu parceiro não vá atrás deles ou tente machucá-los. Você pode até mesmo se mudar para um local diferente de seus filhos se estiver preocupado com a sua própria segurança e a de seus filhos. Vá para algum lugar seguro e protegido de seu parceiro. Pode ser a casa de amigos, seus pais ou irmãos, ou um abrigo.
- Sempre tome cuidado ao deixar um relacionamento abusivo, mesmo que seja "apenas" abuso emocional. Você pode obter ajuda para fazer um plano de segurança ligando para o Victim Support Netherlands no número 0900-0101.
- Peça ajuda de amigos ou familiares que podem ajudá-lo a sair rapidamente. Essa pessoa pode ajudá-lo a recolher suas coisas, cuidar das crianças ou agir como seu ajudante para sair rapidamente.
- Muitos abrigos têm acomodação para crianças e animais de estimação.
Rompa o contato. Depois de ter fugido com sucesso do relacionamento, não permita que seu parceiro entre em sua vida sob nenhuma circunstância. Ele ou ela pode fazer bolos, dar desculpas ou dizer que as coisas mudaram. Saiba que é muito provável que tudo comece de novo, mesmo que seu parceiro prometa que nunca mais acontecerá. Dê a si mesmo a oportunidade de se recuperar em seus próprios termos, sem seu parceiro.
- Exclua o número de telefone do seu parceiro e corte todas as conexões que você tiver com essa pessoa nas redes sociais. Você pode até considerar mudar seu número de telefone.
- Não tente mostrar ao seu parceiro que você está melhor sem ele. A recuperação deve ser pessoal, apenas para você.
Se cuida. Lembre-se de que o abuso não foi sua culpa. Ninguém merece ser abusado de forma alguma, e nada do que você fez faz com que mereça tal tratamento. Procure maneiras de ser feliz. Escreva em um diário, faça caminhadas e faça coisas que você gosta, como fazer uma caminhada ou desenhar.
Procure ajuda profissional. Encontre um profissional de saúde mental que possa ajudá-lo nesse período. Um terapeuta pode ajudá-lo com o lado emocional do divórcio e ajudá-lo a lidar com os sentimentos de depressão, ansiedade, estresse pós-traumático ou raiva. Um terapeuta pode ajudá-lo a lidar com essa situação e processar as emoções complexas que você pode estar experimentando.
- Para saber mais sobre como consultar um terapeuta, consulte o wikiHow para artigos sobre como descobrir se você precisa de um terapeuta.