Contente

• Passos
• Método 1 de 5: cuide de si mesmo
• Método 2 de 5: quando vocês estão juntos em público
• Método 3 de 5: quando vocês estão sozinhos
• Método 4 de 5: expresse-se
• Método 5 de 5: siga em frente
• Pontas
• Avisos

O amor pode ser lindo ... ou terrível, dependendo do contexto.Se você se apaixonar por uma garota que não te ama por qualquer motivo, siga estas instruções para esquecê-la e voltar ao normal.

Passos

Método 1 de 5: cuide de si mesmo

1. 1 Reconheça seus sentimentos. É natural e normal sentir tristeza antes de embarcar na aceitação. Sinta-se à vontade para admitir que está passando por um período difícil, pelo menos para você mesmo. Tente se entender da melhor maneira possível e não negue suas emoções. Em vez disso, concentre-se apenas em assumir o controle deles. CONSELHOS DE ESPECIALISTA

   

   Amy chan

   
   
   A treinadora de relacionamento Amy Chan é a fundadora do Renew Breakup Bootcamp, um campo de recuperação que adota uma abordagem científica e espiritual para a cura após o término de um relacionamento. Sua equipe de psicólogos e treinadores ajudou centenas de pessoas em apenas 2 anos de trabalho, e o acampamento foi notado pela CNN, Vogue, The New York Times e Fortune. Seu livro de estreia, Breakup Bootcamp, será publicado pela HarperCollins em janeiro de 2020.

   Amy chan
   Coach de relacionamento

   Sentir dor emocional após um rompimento é uma reação física natural. Amy Chan, fundadora do Renew Breakup Bootcamp, diz: “Os mesmos produtos químicos que fazem você se sentir deliciosamente apaixonado no início de um relacionamento, fazem você sofrer quando ele termina. Seu cérebro sofre uma "retirada" quando essa pessoa não está mais por perto. "

   
   
2. 2 Afaste-se. Nada pode ajudá-lo a lidar com a dor de não estar com essa garota como não passar mais tempo juntos. Isso não significa que você deve parar completamente de se comunicar, mas deve vê-la com menos frequência, o que pode parecer terrível, mas, na verdade, é a melhor maneira de começar a vida novamente.
   • Se vocês são amigos, pare de dar o primeiro passo. Passe algum tempo com ela apenas quando ela ligar para você; não ligue para ela e peça que passem um tempo juntos. Você ainda se reunirá de vez em quando, mas na maioria dos casos, notará que suas reuniões se tornaram muito menos frequentes e há muito mais tempo livre.
3. 3 Pare de ajudá-la. Nada ajuda a mostrar que vocês são “apenas amigos” da mesma forma que se recusar a ajudar outra pessoa faz à sua custa. Ajudar alguém porque você se sente atraído por essa pessoa fará com que você se sinta usado e incompreendido. Também é importante que, se você agradar a garota, isso pode ter dois resultados: ou ela pensa que você trata a todos dessa maneira e começa a considerar seus serviços como garantidos, ou ela decide que você está tentando trocar seus serviços por um possível encontro , e nesta situação, vocês dois ficarão desconfortáveis.
   • Se você lhe der presentes sem motivo (ou simplesmente porque ela disse que quer algo), pagar por ela em cafés e restaurantes, oferecer seus serviços como motorista ou tratá-la de maneira diferente dos outros amigos, então você está fazendo um favor e você deveria parar.
   • Faça um pequeno teste em serviços potenciais. Se você quiser fazer algo pela garota que está tentando esquecer, pergunte-se se faria por um namorado. Do contrário, é provável que você esteja tentando fazer um favor a ela e não ser um bom amigo.
4. 4 Recusar solicitações de serviços. Se a garota está acostumada com o fato de que você a está ajudando e pede que você lhe faça um favor, recuse educadamente e sugira alternativas, como sugerir pessoas que possam ajudá-la. Se necessário, dê uma desculpa educada, como “Estou tentando gastar menos dinheiro” ou “Preciso de tempo para terminar meu dever de casa / limpar o apartamento / ligar para minha família”. Se ela realmente valorizar sua amizade, ela não se importará.
5. 5 Mude sua programação. Se você chegar à escola alguns minutos antes, pode evitar encontrar o objeto de sua simpatia no corredor ou corredor.Se você mudar sua rota pela escola, também será menos provável que se encontre com ela. Se você a vir no trabalho, tente mudar seu horário de trabalho para que seus turnos não sejam os mesmos.
6. 6 Mude a empresa. Muitas vezes, a garota indisponível faz parte da sua empresa. Tente passar o tempo em um círculo mais estreito, em vez de com toda a empresa ao mesmo tempo, para que você possa vê-los o menos possível.
   • Se você tem amigos fora de seu círculo social principal com os quais não se comunica com tanta frequência, considere passar mais tempo com eles. Eles se sentirão valiosos e você pode passar seu tempo livre sem essa garota.
7. 7 Pare a comunicação completamente. Se a ideia de conhecê-la o perturba, você pode parar de se comunicar com ela completamente. Prepare alguns motivos educados (por exemplo, "Estou fazendo muito agora" ou "Estou tão cansado depois do trabalho hoje") para que você possa recusar delicadamente se ela pedir para um encontro. Com o tempo, ela começará a se comunicar cada vez menos com você e a passar mais tempo com aqueles que têm mais tempo para ela.

Método 2 de 5: quando vocês estão juntos em público

1. 1 Tente não ficar sozinho. Se você não consegue parar de se comunicar com sua namorada (por exemplo, por causa do trabalho), use-o para seus próprios fins. Um ambiente de negócios, como o trabalho ou o escritório na escola, é o lugar perfeito para se conectar emocionalmente com você mesmo. apenas se comunique com essa garota da mesma forma que se comunicaria com todas as outras. Mostre a si mesmo e a ela que você não tem um relacionamento especial, que são apenas colegas que trabalham lado a lado.
   • Não tente escolhê-la como sua parceira, se necessário. Quando vocês trabalham juntos, foquem no projeto.
2. 2 Força em números. Entre outras coisas, haverá momentos em que você terá que estar perto do seu amor. Você pode evitar choques e mau humor interagindo com grupos de pessoas, em vez de indivíduos, para minimizar as chances de ficar sozinho com ela.
   • Por exemplo, quando vocês dois estão sentados juntos no sofá da casa de uma amiga, pode ser difícil não notá-la. Substitua isso por quatro pessoas jogando no mesmo sofá, e será muito mais fácil para você prestar atenção no resto.
   • Trate-a da mesma forma que trata os outros amigos e, assim, você irá liberar rapidamente a tensão. O objetivo é vê-la apenas como mais uma garota.

Método 3 de 5: quando vocês estão sozinhos

1. 1 Prepare tópicos de conversa. Discuta suas idéias sobre qualquer tópico político, cultural, religioso ou científico de seu interesse. Mesmo que seu único interesse seja algo simples, como videogames ou filmes, pesquise. Se você trocar informações e opiniões, em vez de emoções e atitudes, será muito mais fácil manter a calma e evitar tópicos dolorosos sem desistir da amizade da garota.
   • Como você já é apaixonado por esses tópicos, será fácil para você se comunicar sobre eles quando tiver um ouvinte atento - na verdade, será difícil para você calar a boca.
2. 2 Sempre tenha uma atividade por perto. Estar juntos pode ser visto como um encontro por algumas pessoas, mas é importante evitar planejar coisas como jantar juntos. Em vez disso, lembre-se de quando você estava sozinho com uma garota em sua casa ou no carro dela e não tinha nada para fazer. Carregue um baralho com você ou ofereça-se para ajudar uns aos outros com os deveres de casa. A lição deve ser o mais prosaica possível.
   • É importante evitar situações em que possam surgir sinais ambíguos, como abraçar no sofá ou ficar olhando. Lembre-se de que você quer esquecê-la, não piorar a situação. Sempre tenha um plano de backup para evitar esse romance forçado.
3. 3 Medite com antecedência. Existem vários benefícios para a meditação, principalmente sua capacidade de limpar a mente.Mesmo uma pessoa com uma tempestade de emoções por dentro pode manter a calma por tempo suficiente para passar um tempo com um amigo, se ele planeja com antecedência. Simplificando, a meditação consiste em respirar profundamente e permanecer calmo em um ambiente tranquilo onde você pode se concentrar em si mesmo. Diga a si mesmo que você pode controlar a situação e se concentrar em se livrar de sua simpatia, e levar esse sentimento com você quando for encontrá-la.

Método 4 de 5: expresse-se

1. 1 Faça uma lista. Se você puder colocar seus pensamentos no papel, poderá gerenciá-los melhor e também encontrar uma saída para suas emoções. Comece com as razões óbvias pelas quais você acha que seu relacionamento está condenado e escreva “nossos sentimentos não são mútuos” no topo da lista. Complete a lista com todos os motivos possíveis, mesmo que não pareçam convincentes para você: horários diferentes, pontos de vista religiosos diferentes, pessoas de que ela gosta, mas você não gosta. O objetivo é preparar um caso forte contra relacionamentos usando o número de relacionamentos. Uma dúzia de razões não convincentes o ajudarão a aliviar seu sofrimento, além de uma razão convincente.
   • Aumente sua lista conforme você descobre novos motivos. Se você pensar em um motivo como esse quando não estiver em casa, tente se lembrar dele. Se for importante, você ainda se lembrará quando chegar em casa. Não escreva em nenhum lugar por um tempo.
2. 2 Mantenha sua lista para você. Não mostre suas palavras a ninguém e não as deixe em locais acessíveis a outras pessoas. Guarde-o em um lugar seguro em casa. Se você tiver sorte e tiver seu próprio quarto, escreva seus pensamentos lá e esconda a lista em seu melhor esconderijo. Ou encontre um lugar na casa onde você possa ficar sozinho por um tempo e escreva uma lista. Oculte a lista em um local seguro onde não possa ser encontrada.
   • Escreva à mão, não em um computador. O arquivo do computador é muito fácil de encontrar.
   • Nunca leve a lista com você para a escola ou trabalho. Se alguém o encontrar, sua liberdade será violada e você só vai piorar.
3. 3 Confie na sua lista. Releia a lista quando você estiver chateado ou triste com uma garota por quem você tem sentimentos, ou qualquer outra hora que você se pegar pensando nela. Se vir à sua frente as razões pelas quais precisa seguir em frente, você receberá o impulso de energia de que tanto precisa agora.
4. 4 Fale com uma pessoa de confiança. Na maioria das vezes, pode ser um pai ou outro parente adulto. Uma das maneiras mais eficazes de aliviar a dor é compartilhar seus sentimentos com outra pessoa real. Se você tem alguém em sua vida em quem pode confiar totalmente, peça a ele para ouvi-lo e apoiá-lo. Se você tiver um ouvinte compassivo, poderá aliviar o peso de seus ombros.
5. 5 Considere a psicoterapia. Nem todo mundo consegue encontrar tempo e dinheiro para a terapia, mas se você tiver sorte, algumas consultas com um terapeuta podem ajudar. Seu terapeuta será capaz de criar um ambiente de segurança e privacidade para que você possa compartilhar seus pensamentos e sentimentos face a face com outra pessoa e o ajudará a lidar com eles fora do escritório.
6. 6 Seja criativo. A arte é a ferramenta mais poderosa para expressar pensamentos e emoções que a humanidade criou. Pode ser escrita, poesia, ensaio, escultura, pintura, colagem, canto, tocar um instrumento, escrever música ou qualquer coisa que combine a arte da criação com o desejo de ser compreendido, tenha ou não talento. Seja o que for que você escolha, deve ser uma maneira segura de expressar suas emoções e pensamentos no processo de criação, não na destruição.
   • Escreva uma história de seus sentimentos, começando com o dia em que se conheceu e terminando com as etapas que você dá para esquecer e seguir em frente.
   • Escreva poemas substituindo imagens metafóricas por pessoas e emoções reais.
   • Pegue suas tintas e telas e deixe suas emoções guiarem sua mão.
   • Reúna-se com um amigo e faça uma jam session.
   • Se você está sem criatividade, apenas escreva a carta o mais honestamente possível sobre o que você quer dizer e coloque-a junto com sua lista quando terminar.

Método 5 de 5: siga em frente

1. 1 Pense objetivamente na garota. É fácil encher seu coração de raiva e até de ódio quando você começa a esquecê-lo, mas esses sentimentos não serão benéficos. Se você descobrir que está cheio de ressentimento e bile, lembre-se de que ela ainda é humana e que você tinha motivos para se apaixonar por ela. Não negue suas qualidades positivas; apenas aceite que vocês não ficarão juntos.
2. 2 Mude seu foco. Depois de ficar cara a cara com sua dor e dar a si mesmo espaço e tempo para curar, é importante preencher esse espaço e tempo com outras coisas. Pense em quanto tempo você levou para sofrer. Suponha quantas horas custou a você por semana e decida dedicar esse tempo a outras atividades. Não haverá momento mais oportuno para sonhar grande e iniciar um novo projeto.
   • Pegue um livro que você deseja ler há muito tempo ou até mesmo escreva o seu próprio. Visite um novo clube ou voluntário aos sábados. Expandindo seus horizontes, você pode se lembrar que o mundo é grande, misterioso e lindo, e isso nunca deve ser esquecido por uma pessoa.
3. 3 Abra seus olhos. Existem garotas lindas, amigáveis, engraçadas e inteligentes ao seu redor. Tente prestar atenção neles. Nunca se esqueça de que há muitos peixes no mar. Não procure novos relacionamentos; apenas aprecie quantas pessoas atraentes ao seu redor que você não percebeu.
   • Reserve um tempo para se sentar em um banco do parque com um amigo e (silenciosamente!) Avalie as meninas que passam; dê uma olhada em seus looks e com que cuidado muitas delas escolhem roupas e acessórios. Apenas preste atenção nas muitas, não apenas em uma garota.
4. 4 Deixe o passado para trás. Com o passar do tempo, sua dor será substituída pela aceitação e você começará a olhar cada vez menos para suas anotações. Este é um sinal de que é chegado o momento de concluir o processo e seguir em frente.
   • Salve toda a criatividade que você criou como resultado direto de trabalhar suas emoções anteriores. Deixe-os de lado em um lugar onde não chamem a sua atenção, a menos que você queira. Com o passar dos anos, você poderá se alegrar por tê-los guardado; agora vale a pena tirá-los de vista.
   • Considere se livrar de sua lista e de todas as outras entradas. Você pode queimá-los; você pode riscar todos os nomes e colocar as letras em garrafas e depois soltá-las no mar. Livrar-se fisicamente de seus pensamentos e sentimentos pode ter um poderoso efeito terapêutico.
   • Procure um casal. Quando for a eventos sociais, conheça novas garotas ou saia com aquelas que você não conhece bem. Conheça seus amigos e conheça sua empresa. Se você estiver conhecendo uma garota bonita, considere convidá-la para um café imediatamente. Mesmo que nove garotas digam não, a décima pode concordar, o que é uma ótima maneira de provar a si mesma que nem tudo está perdido em sua vida romântica.

Pontas

• Empurre-se para a ação e não se deixe imergir em seus sentimentos. Compreender os seus sentimentos é uma coisa, mas perder-se com a dor é outra.
• Não se mova muito rápido. Dê a si mesmo todo o tempo e espaço de que você precisa. Algumas pessoas lidam com essas situações rapidamente, enquanto outras demoram muito.

Avisos

• Evite pensamentos e ações negativas e destrutivas sempre que possível. Em vez disso, pense em compreender, adaptar, expressar e manifestar.
• Quando você esquecer o que escolheu, verá que seu ambiente mudou. Os amigos podem ficar mais próximos ou distantes. Esteja pronto para a mudança e não tenha medo dela.