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• Passos
• Pontas
• Avisos

O salto alto, especialmente o salto agulha, sempre será popular entre os verdadeiros fashionistas. Mas estar na moda nem sempre é conveniente. Se você é um escravo do salto alto, pode sofrer de calosidades, joanetes e pés chatos. Felizmente, existem maneiras de tornar os saltos menos prejudiciais aos pés (e você não precisa gastar mais do que US $ 400 por um par de um designer de elite para fazer isso).

Passos

1. 1 Saltos finos e estiletes ficam melhor em quem tem corpo esguio, com a moda moderna para magreza e perda de peso. Para pessoas com um físico mais grosso, é melhor escolher plataformas ou saltos grossos para um look equilibrado e proporcional.
2. 2 Escolha sua cor e estilo. O preto básico é uma cor clássica para sapatos de salto alto ou outros sapatos, mas cores mais ousadas também podem funcionar. Os modelos são diversos, desde botas até escarpins, sandálias e sandálias. Lembre-se de que quanto mais aberto o sapato, menos apoio ele terá, e as sandálias de tiras são o calçado que oferece menos apoio. Certifique-se de que seus sapatos combinam com o visual.
3. 3 Escolha o calçado certo. Devido ao estresse de usar saltos altos, certifique-se de que os sapatos realmente cabem! Não tenha pressa para escolher, e depois de escolher os sapatos que você gosta, passe algum tempo usando-os na loja, talvez até fazendo algumas compras na loja, usando-os se necessário. Sapatos que parecem confortáveis ​​no início podem se tornar desconfortáveis ​​depois de alguns minutos, ou mesmo uma ou duas horas. Além disso, verifique as opções de troca / devolução na loja antes de comprar e use seus sapatos novos em casa nos tapetes até ter certeza de que eles são confortáveis ​​e se encaixam bem. Também é importante verificar se a altura do salto é confortável. Fique no chão com os joelhos retos. Agora tente ficar na ponta dos pés, deixando pelo menos 2,5 cm de espaço sob os calcanhares. Se você não puder fazer isso, os saltos são muito altos e você não deve usá-los; caso contrário, você vai acabar andando e ficando de pé com os joelhos dobrados.
4. 4 Use-os em casa antes de pisar nos calcanhares. Deixe seus pés se acostumarem com eles lentamente; experimente usá-los por 15-30 minutos de cada vez, depois tire-os e faça uma pausa. Certifique-se de manter os calcanhares eretos ao caminhar; NÃO role para o lado! Especialmente com saltos mais altos, isso fará com que o calcanhar escorregue e você pode cair. Pratique girar nos calcanhares; você deve estar confiante em seus passos, caso contrário, corre o risco de tropeçar. Você notará que os calcanhares farão sua passada mais curta; isto é normal. Quanto mais alto for o calcanhar, mais curtos serão os passos. Não tente andar como se estivesse andando de tênis.
5. 5 Tente minimizar o tempo de uso de salto alto, especialmente se você anda muito. O maior dano às pernas, joelhos e costas vem de longas caminhadas regulares de salto alto. Ao tirar os saltos altos, reserve alguns minutos para massagear os pés. Esfregue os tornozelos em várias direções diferentes e massageie os pés.Isso ajudará a relaxar os músculos que podem ter se alongado ou se tornado tensos por causa do uso de saltos altos.
6. 6 Os modelos com uma pequena plataforma sob o dedo do pé são mais confortáveis, pois minimizam o ângulo e a pressão nos pés. As plataformas, mesmo as mais finas, mantêm a estabilidade mantendo as solas niveladas. As solas dos sapatos de cunha tendem a assumir uma forma curva à medida que se curvam para coincidir com o formato dos pés. Quando a sola perde a forma, o sapato balança facilmente de um lado para o outro. Combinado com os saltos agulha mais finos, isso adiciona mais estresse aos tornozelos (o que pode levar a lesões) e exige um esforço significativo para ficar de pé. (Compare isso a tentar se equilibrar em patins no gelo de salto alto, sem o apoio das botas para apoio adicional no tornozelo.) Alguns sapatos de plataforma escondidos têm acolchoamento extra na palmilha, especialmente sob os dedos dos pés. Esse acolchoamento pode ajudar a evitar que os pés deslizem para a frente e alivia a pressão que os calcanhares exercem sobre os dedos enquanto empurram o peso para a frente.

Pontas

• Se você estiver na cidade ou nos arredores e planeja caminhar muito, convém usar um par de tênis, sapatos de salto baixo ou chinelos de sola plana para maior conforto. Use sapatos de salto alto em sua bolsa para trocar de sapatos quando necessário. Alguns saltos de qualidade superior vêm com uma bolsa.
• Uma sola bem desenhada e bem equilibrada que combina com a forma natural de seus pés permitirá que você experimente a diferença entre dor e conforto durante todo o dia, e entre saltos que parecem uma torre e saltos que parecem uma sola baixa sapato.
  • Uma sola de sapato mal projetada sobe em uma "rampa" reta da ponta dos dedos até a ponta dos calcanhares. Ele não apóia os arcos dos pés (curvos em vez de planos) e faz com que os pés deslizem para a frente no calçado e exerçam pressão máxima nos dedos dos pés e dos pés.
  • As melhores solas para sapatos são levantadas em uma curva para apoiar o pé e "achatar" um pouco para que os calcanhares dos pés não fiquem sobre eles e aumentar a inclinação.
  • As melhores solas dos sapatos são elevadas para fornecer suporte total para o pé e, em seguida, desce para as reentrâncias rasas em forma de copo que seguram e sustentam os calcanhares dos pés. Esse perfil transfere o peso do corpo dos dedos dos pés para os calcanhares, onde deveria estar, e ajuda a evitar que os pés deslizem para a frente, o que alivia a pressão nos dedos.
  • Botas, botins, oxfords e outros modelos com peito do pé têm a vantagem adicional de evitar que os pés deslizem para a frente.
• Mesmo uma ligeira diferença na silhueta da meia determina a posição dos dedos dos pés e também cria uma diferença entre sapatos relativamente confortáveis ​​e sapatos esmagadores.
  • Um dedo do pé arredondado, em forma de amêndoa e ligeiramente alongado, dá mais espaço aos dedos do que um clássico dedo pontudo.
  • Sapatos de bico fino ligeiramente arredondados e em formato de amêndoa dão mais espaço aos dedos do que os clássicos dedos pontiagudos cônicos.
  • Um dedo mais profundo oferece muito mais conforto geral do que um dedo raso e é muito menos visível do que uma silhueta. Sapatos com dedos pontiagudos e profundos comprimirão menos do que sapatos com dedos redondos e muito rasos.
• Protetores de dedo, palmilhas de gel e palmilhas macias podem ser úteis para sapatos desconfortáveis ​​e mal ajustados que você já tenha. No entanto, eles não são um substituto para sapatos bem projetados e feitos e não são necessários para eles.
• O suporte correto do peito do pé é a coisa mais importante, e é tanto mais importante quanto mais alto e mais fino o salto (seção dos saltos vs salto agulha), e quanto mais aberto o sapato (veja o passo 2 acima).
  • Ao experimentar um par na loja, preste atenção especial a qualquer flexibilidade ou "oscilação" que você possa sentir em seus pés, ou a sensação dos calcanhares se movendo ou torcendo sob seu peso.Evite sapatos se sentir isso, pois eles são muito perigosos para usar: podem fazer você cair e torcer ou quebrar o tornozelo, e um pé fraco pode quebrar completamente quando você sobe ou desce escadas.
  • Você também pode testar o sapato segurando a parte da frente da sola com uma das mãos e o calcanhar com a outra, e tentar torcer e dobrar a sola.
  • Pode ser mais fácil andar em saltos plataforma feitos de "blocos" separados de plástico ou madeira do que algumas cunhas porque fornecem mais suporte.
• Quando você trouxer seus sapatos novos para casa, verifique as solas. Se estiverem lisos e escorregadios, use uma lixa grossa e torne-os um pouco ásperos para estabilidade. Também estão disponíveis pequenas sobreposições que se prendem às solas. Faça isso SOMENTE depois de verificar os sapatos e ter certeza de que eles cabem.

Avisos

• Dor frequente é um mau sinal; tire os sapatos e descubra por quê. Se eles não se encaixam - não importa o quanto você goste deles, livre-se deles. Você só tem um par de pernas e pode trocar de calçado.
• Você tem que ter mais cuidado com o terreno: grama, cascalho, gelo, barras de metal e outras coisas podem confundi-lo muito facilmente, danificando ou quebrando seus calcanhares, ou pior. Longas caminhadas de salto não são recomendadas; devido ao passo mais curto, você precisará dar muito mais passos para cobrir a distância.
• Se você usa salto o tempo todo, o estresse intenso em seus músculos, tendões e articulações pode causar danos irreparáveis ​​às suas pernas. Não faça isso, caso contrário, você terá que passar o resto de sua vida com sapatos "confortáveis", e este é um destino cruel. Problemas com joanetes, deformidades nos dedos dos pés e tendões de Aquiles são comuns entre os amantes do calcanhar. Faça uma pausa, troque de sapatos regularmente e faça exercícios para manter a forma. Use-os no máximo duas vezes por semana.