Contente

• Passos
• Método 1 de 3: Mudanças no estilo de vida
• Método 2 de 3: mudar as refeições
• Método 3 de 3: usando ervas
• Avisos

Danos renais podem ter diferentes causas e, às vezes, estão fora de nosso controle (envelhecimento ou fatores genéticos). Se você está preocupado com a possibilidade de desenvolver insuficiência renal, saiba que existem métodos que podem ajudar a melhorar a condição dos seus rins e prevenir o aparecimento da doença. Isso inclui perder peso, mudar sua dieta e beber chás que são bons para os rins (com a permissão do seu médico). Continue a seguir os conselhos do seu médico sobre dieta, medicamentos e ingestão de líquidos.

Passos

Método 1 de 3: Mudanças no estilo de vida

1. 1 Parar de fumar. Fumar aumenta a probabilidade de problemas renais e outras doenças. Se você fuma, pare deste hábito o mais rápido possível para reduzir o risco de doença renal. Pergunte ao seu médico sobre medicamentos e programas para parar de fumar que podem ajudá-lo a parar de fumar.
2. 2 Reduza o consumo de álcool. A taxa de consumo seguro é de um a dois drinques várias vezes por semana. Ao consumir mais, você corre o risco de danificar seus rins. O alcoolismo aumenta ainda mais a probabilidade de desenvolver doença renal. Para mulheres, o alcoolismo é definido pelo consumo de mais de 3 doses por dia (ou mais de 7 por semana), e para homens - mais de 4 doses por dia (ou mais de 14 doses por semana).
   • Se você não consegue controlar o seu hábito de beber, consulte o seu médico para obter ajuda.
3. 3 Perder peso. O peso excessivo pode prejudicar a função renal, porque então eles terão que trabalhar mais. Se você está acima do peso, defina como meta perder peso e faça o possível para alcançá-lo. Procure a ajuda do seu médico se tiver problemas para perder peso. Boas maneiras de perder peso incluem o seguinte:
   • Manter um diário alimentar
   • Aumento do consumo de água
   • Aumento nos esportes
   • Aumento do consumo de frutas e vegetais
4. 4 Aumente o seu nível de atividade. Praticar mais exercícios não só melhorará sua saúde, mas também a função renal, portanto, tente fazer exercícios todos os dias. Mesmo 30 minutos de caminhada regular irão melhorar sua saúde geral.
   • Se você não conseguir encontrar esses 30 minutos de cada vez, tente dividir o treino em várias partes para completar ao longo do dia. Por exemplo, divida seu treino em 2 sessões de 15 minutos cada, ou mesmo 3 sessões de 10 minutos cada.

Método 2 de 3: mudar as refeições

1. 1 Beba muita água. A água é muito importante na prevenção de cálculos renais e também pode melhorar os cálculos renais. Se você está preocupado com a possibilidade de desenvolver doença renal, beba bastante água. Estabeleça como meta beber 1,5-2 litros de água por dia. Se você corre o risco de desenvolver cálculos renais, beba ainda mais água.
   • Se o seu médico prescreveu um curso específico de ingestão de líquidos para você, siga-o.
2. 2 Coma proteína com moderação. Uma dieta rica em proteínas pode sobrecarregar os rins, portanto, apenas quantidades moderadas de proteína devem ser ingeridas para manter os rins saudáveis. A proteína deve ser a fonte de cerca de 20-30% das calorias. Por exemplo, se você come 2.000 calorias por dia, 400-600 calorias devem vir das proteínas.
   • Para determinar se sua dieta está atingindo essas metas, monitore o que você come e preste atenção às calorias provenientes de alimentos ricos em proteínas. Alimentos ricos em proteínas incluem carne, ovos, peixe e laticínios.
3. 3 Reduza a ingestão de sódio. O sódio também pode prejudicar a função renal, portanto, evite alimentos com alto teor de sódio e mantenha o consumo mínimo. Para reduzir a quantidade de sódio em sua dieta, cozinhe você mesmo e reduza a ingestão de alimentos prontos e alimentos instantâneos.
   • Se for necessário comer um alimento prático, leia atentamente o rótulo na hora da compra para evitar a escolha de um produto com adição de sal.
   • Acompanhe a quantidade de sódio que você consome diariamente. Consumir até 2.300 mg de sódio por dia se tiver menos de 51 anos e até 1.500 mg se tiver mais de 51 anos.
4. 4 Escolha alimentos com baixo teor de gordura. Comer alimentos com baixo teor de gordura ajuda a proteger os rins, o coração e as artérias. Evite comer alimentos ricos em gordura, como alimentos fritos, assados ​​e outros alimentos gordurosos. Em vez disso, opte por alimentos magros:
   • Carne magra
   • Queijo magro
   • Leite desnatado
   • Frango sem pele
   • Frutas
   • Vegetais
   • Feijões
5. 5 Reduza a ingestão de fósforo se for instruído a fazê-lo. Se você tem insuficiência renal avançada, será necessário reduzir a ingestão de fósforo. Certifique-se de manter a ingestão de fósforo ao mínimo, caso seja informado. Os alimentos que devem ser restritos incluem:
   • Produtos semiacabados de carne
   • Produtos de carne com adição de fósforo
   • Laticínio
   • Refrigerantes
   • Comida rápida
6. 6 Monitore sua ingestão de potássio se for aconselhado a fazê-lo. Para manter um equilíbrio adequado de potássio, você deve evitar ou limitar a ingestão de certos alimentos, se indicado, e seguir uma dieta com baixo teor de potássio. Os alimentos que tendem a ser ricos em potássio incluem:
   • Substitutos de sal
   • Laranjas
   • Bananas
   • Batata
   • Tomates
   • Arroz integral e selvagem
   • Flocos de farelo
   • Laticínio
   • Pão integral e macarrão
   • Feijões
   • Nozes

Método 3 de 3: usando ervas

1. 1 Verifique com seu médico antes de tomar qualquer erva. As ervas podem melhorar a saúde de muitos sistemas do corpo, mas não as use se você tiver doença renal.Se você deseja começar a tomar ervas para melhorar a função renal, converse com seu médico. Muitas ervas contêm quantidades significativas de eletrólitos, como potássio, magnésio, fósforo e sódio, que podem prejudicá-lo se seus rins estiverem prejudicados. Algumas ervas também podem reagir com medicamentos que você está tomando.
2. 2 Considere beber chás que são bons para os rins. Só tome chás bons para os rins se o seu médico lhe garantir que os seus rins estão completamente saudáveis. Para fazer uma xícara de chá de ervas, pegue um saquinho de chá ou uma colher de chá (5 gramas) de ervas secas e despeje água fervente sobre ele. Despeje a água fervente sobre as ervas e espere 10 minutos para o chá ficar pronto. Beba duas a três xícaras de chá por dia. As ervas que podem ter efeitos benéficos sobre os rins incluem:
   • Folhas de dente de leão
   • Folhas de salsa
   • Seda de milho
   • Althea officinalis
   • Bearberry comum
3. 3 Pare de tomar ervas se sentir efeitos colaterais negativos. Para algumas pessoas, os chás de ervas podem causar efeitos colaterais negativos (embora esses efeitos sejam bastante leves). Se você notar que seu corpo está reagindo a uma das ervas, pare de tomá-la e consulte seu médico.

Avisos

• Nunca pare de tomar um medicamento sem falar com seu médico. Lembre-se de informar o seu médico sobre quaisquer medicamentos naturais ou alternativos que esteja tomando para melhorar a função renal.